Hur mycket vatten räcker för mamman under graviditeten?

Under graviditeten är det viktigt att säkerställa tillräckligt med vatten för kroppen, eftersom att tillhandahålla tillräckligt med vatten för kroppen kommer att hjälpa ämnesomsättningen samt eliminera skadliga ämnen från kroppen bättre.

Hur mycket vatten ska tas under graviditeten och kosttillskott för gravida kvinnor  för att säkerställa moderns hälsa och fostrets utveckling?

Vattnets roll med mamma och foster

Redan från tiden i moderns mage har fostret levt i fostervattenmiljön och barnets kropp består också av 90 % vatten. Så det blir ingen överdrift när vatten spelar rollen som vatten som säkerställer barnets liv redan från det ögonblick det skapas.

Med gravid mamma

Förhindra uttorkning under graviditeten:

Om du inte dricker tillräckligt med vatten kan gravida kvinnor uppleva farliga tillstånd som huvudvärk, illamående, kramper, yrsel, svimning... Särskilt under de sista 3 månaderna av graviditeten kan uttorkning göra att mammor tappar vatten.

Minska illamående på morgonen under graviditeten:

Att dricka tillräckligt med vatten under graviditeten hjälper mödrar att minska besvär som orsakas av illamående på morgonen, halsbränna och matsmältningsbesvär. Vatten hjälper också till att hålla kroppen sval och håller en normal temperatur under varma dagar.

Att dricka tillräckligt med vatten under graviditeten hjälper mödrar att minska obehag som orsakas av illamående på morgonen

Förebyggande av urinvägsinfektioner under graviditet:

När du dricker tillräckligt med vatten kan utspädd urin hjälpa till att förhindra infektion.

Med fostret

Ge barn näring:

Fostret får näring från fostervatten, som innehåller 90% vatten och näringsämnen metaboliseras från modern inklusive protein, vitaminer, spårämnen, mineraler... Först när det lösts i vatten kommer fostret att få och absorbera dem lätt.

Vatten stödjer matsmältningssystemet:

Vatten är ett lösningsmedel som löser upp näringsämnen och är också ett "fordon" för att hjälpa barnet att eliminera avfall. Denna aktivitet kommer att hjälpa barnets matsmältning och utsöndringssystem att följa den vetenskapliga processen. Dessutom kommer gravida kvinnor också att gynnas eftersom att dricka vatten regelbundet också minskar risken för urinvägsinfektioner, förstoppning som ofta uppstår under graviditeten.

Vatten är ett lösningsmedel som löser upp näringsämnen och är också ett "fordon" för att hjälpa barnet att eliminera avfall.

Vatten gör det lätt för bebisar att röra sig:

Det blir lättare för ditt barn att fungera om mängden fostervatten är större. Dessa aktiviteter kommer att stimulera barnets greppmuskler och reflexer att utvecklas dag för dag. Därför är rollen som rent vatten också en förutsättning för att säkerställa den bästa livsmiljön för barnet att fritt utforska i livmodern.

Vatten hjälper till att skydda barnets hud:

Fostrets hud är relativt tunn och om den ofta måste röra vid livmoderväggen kommer det att orsaka vissa skador. Detta blir säkrare om barnet är omgivet av en stor fostersäck, med sin elasticitet och förmåga att motstå extrema tryck, kommer det att hjälpa fostersäcken att skydda fostret från kollisionsskador.

Hur mycket vatten räcker för mamman under graviditeten?

Att titta på färgen på din urin kan se om du dricker tillräckligt med vatten. Urin som är mörk, mörk och har en stark lukt är ett "brådskande" tecken som signalerar att kroppen behöver mer vatten.

Så hur mycket vatten ska en mamma dricka varje dag , då i de tidiga stadierna av graviditeten behöver gravida kvinnor dricka mer vatten än vanligt, i genomsnitt från 2 liter till 3 liter vatten per dag, motsvarande cirka 10-10. 12 glas med vatten. Mot slutet av graviditeten rekommenderas att öka från ca 2,0 till 2,5 liter vatten per dag. Det mest effektiva sättet att dricka är att dricka ett glas varannan timme, 7 till 8 gånger om dagen.

Dessutom, efter varje timmes träning bör du dricka minst 1 glas vatten. Särskilt med detta sommarväder behöver gravida kvinnor dricka mer vatten för att kompensera för förlorad svett.

Mödrar måste fylla på vatten varje dag mer än vanligt, i genomsnitt 2 liter till 3 liter vatten per dag.

Juice räknas också till den totala mängd vatten du behöver för dagen. Det gör dock inte kaffe, läsk och kolsyrade drycker, eftersom de kommer att uttorka kroppen mer än vattenintag.

Om du inte är säker på att du dricker tillräckligt med vatten varje dag, bör du köpa en 3-liters flaska och betrakta det som "standarden" för dig varje dag.

Tillsätt "smak" till filtrerat vatten

Många kvinnor har inte för vana att dricka ormhuvudvatten, så de gillar det inte eller känner sig uttråkade för att de känner sig "intetsägande". I det här fallet kan du lägga till lite citron eller frusen frukt i vattenglaset för att få vattnet att smaka mer attraktivt.

Dessutom kan gravida kvinnor också prova några andra näringsdrycker. Att dricka kokosvatten under graviditeten ger både den nödvändiga mängden vatten och tillför kroppen vitaminer och mineraler.

Håll vattnet rent och säkert för gravida kvinnor

Kokt och kylt vatten är ett bra val för gravida kvinnor. Processen att koka vatten har dödat alla skadliga bakterier och virus som är skadliga för kroppen. Om de går ut bör gravida kvinnor ta med eget vatten för att säkerställa hygienen. Vid användning av vatten på flaska bör gravida kvinnor välja BPA-fria.

Tänk på att alltid kontrollera tillverkningsdatum och utgångsdatum på produktförpackningen, undvik att välja flaskor som är buckliga, förvrängda, missfärgade... Om du vill dricka kallt vatten bör gravida välja en förkyld vattenflaska istället för att lägga till is I vattnet.