Höftsmärtor i slutet av graviditeten och de anteckningar som gravida kvinnor behöver känna till

Höftsmärtor i slutet av graviditeten är ett vanligt tillstånd hos de flesta gravida kvinnor. Om det inte beror på sjukdom eller livsstilsvanor kan detta vara ett varningstecken på förestående födsel. Låt oss lära oss mer om detta fenomen genom följande artikel.

Höftsmärtor i slutet av graviditeten är ett ganska vanligt fenomen för gravida kvinnor. Om det inte beror på sjukdom eller livsstilsvanor kan detta vara ett varningstecken på förestående födsel. För att säkerställa en smidig förlossningsprocess, låt oss lära oss mer om detta tillstånd genom artikeln nedan!

Vad är statusen för höftsmärta i slutet av graviditeten?

Höftsmärta under graviditeten är inte ovanligt hos gravida kvinnor, särskilt i de sena stadierna av graviditeten. I detta skede är smärtan och symtomen ganska tydliga och långvariga. Detta påverkar i hög grad det dagliga livet för gravida kvinnor.

Ofta börjar höftsmärtor i slutet av graviditeten i nedre delen av ryggen och bäckenet. Verkar matt och sedan gradvis ökande intensitet av smärta. Smärtan tenderar också att stråla ut till båda sidor av höftleden och benvävnaden, även sträcker sig till de nedre extremiteterna. Gravida kvinnor kommer att ha mer uttalad smärta när de rör sig eller när de sover eller rör på höften mycket. Särskilt ju närmare födelsedagen, den stora magen gör smärtan värre.

Höftsmärta under graviditeten är ett vanligt tillstånd, särskilt i de sena stadierna av graviditeten

Samtidigt måste gravida kvinnor också uppleva andra åtföljande symtom som:

• Kroppen trög, trött: Smärta i höftleden och omgivande områden. Det ökande buktrycket kommer att få gravida kvinnor att känna sig ännu tröttare.
• Spänningar i nedre buken: Smärtan påverkar inte bara höftleden utan sprider sig även till blygdbenet hela vägen till nedre delen av buken. Detta tillstånd gör att gravida kvinnor har långvarig spänning i nedre buken.
• Svårighet att röra sig: Höftsmärta i slutet av graviditeten orsakar inte bara smärta utan hindrar också gravida kvinnors rörelse och rörelse. Att lyfta kärnan blir extremt svårt.

Orsaker till höftsmärta i slutet av graviditeten

Gravida kvinnor upplever ofta höftsmärtor under de sista 3 månaderna av graviditeten på grund av följande orsaker:

• Snabb viktökning: Överdriven viktökning under graviditeten kommer att sätta mycket press på höftleden, vilket leder till smärta.
• Kalciumbrist : Behovet av kalcium under graviditeten är mycket stort, så om du inte tillför tillräckligt med kalcium kommer gravida kvinnor att få brist, vilket leder till höftsmärta och många andra symtom som torr hud, sömnlöshet, smärta, rygg, domningar i händerna , kramper, sköra ben som lätt går sönder,...
• Träna mycket, arbeta för hårt: När kroppen rör sig med hög intensitet kommer det att göra att lederna blir skadade, smärtsamma eller mer allvarliga, svullna.
• Gravida kvinnor med höftledsartrit: Höftledsartrit kan utvecklas före eller efter graviditeten. Främst på grund av övervikt, infektion, skada eller felaktig rörelse, ..Denna sjukdom leder till höftsmärta under de sista 3 månaderna av graviditeten med symtom: svullnad, smärta, rodnad, stelhet när du vaknar., halt eller skarp smärta i ljumsken.
• Artros i höften: När brosket som täcker höftleden är skadat kommer gravida kvinnor att känna mer smärta. Vissa andra tecken kan förekomma såsom stelhet, höftleder som avger ett skramlande ljud vid rörelse, svårigheter att gå, etc. kan orsaka ledsvullnad och muskelatrofi.
• Diskbråck i ländryggen: Det växande fostret ökar trycket på diskarna, vilket orsakar diskbråck. Gravida kvinnor har förutom att påverka höftleden även ryggsmärtor, smärta som sprider sig till bröstet och drar ner benen, värre än att inte kunna gå.

Orsaker till höftsmärta i slutet av graviditeten

Hur man övervinner höftsmärta i slutet av graviditeten

För att undvika oönskade risker måste mödrar vara mycket uppmärksamma, inte vara subjektiva med höftsmärtor i slutet av graviditeten. Här är några effektiva botemedel mot höftsmärta som mödrar kan hänvisa till:

Ta mycket tid att vila

Att uppmärksamma balansen mellan rörelse och vila är ett sätt att hjälpa gravida kvinnor att förbättra höftsmärtor effektivt. Vila hjälper också lederna att slappna av. Gravida kvinnor bör vila på en platt säng eller med en stadig madrass. Det är bäst att använda extra kuddar som stöd. Dessutom bör du också lägga en extra tunn kudde under ryggen och använda några andra kuddar för att höja benen.

Dessutom bör gravida kvinnor också vara uppmärksamma på att undvika positioner som gör höftsmärtor värre, såsom att sitta på huk eller att korsa benen. Det är bäst att sitta i en stol med ryggstöd för att bättre stödja ryggraden.

Applicera värme och ta ett varmt bad

Detta är också en enkel lösning som förbättrar blodcirkulationen, lindrar höftsmärtor och muskelspasmer. För att applicera värme måste gravida kvinnor förbereda ett värmepaket med lämplig temperatur. Placera den sedan direkt på höftleden och det smärtsamma området. Gör det i ca 15-20 minuter. Om du inte har en varmvattenflaska kan du använda en varmvattenflaska istället. Samtidigt kan gravida kvinnor också kombinera med ett varmt bad för att förbättra symtomen på höftsmärtor i slutet av graviditeten. Blanda en kopp Epsom-salt i ett varmt bad och lägg i badkaret i 10-15 minuter för bästa resultat.

Använd supportverktyg

Man kan säga att trycket från den gravida magen är den främsta orsaken till höftsmärtor. Ju större mage, desto mer intensiv smärta. Specialiserade stödverktyg kommer delvis att minska trycket från den gravida magen på höftleden. Till exempel, när de sitter kan gravida kvinnor använda specialiserade kuddar, när de tränar använder gravida kvinnor också stödbälten för att underlätta förflyttning.

Justera sovställning

Vanligtvis är höftsmärta ofta irriterad på natten, vilket direkt påverkar sömnen hos gravida kvinnor. Om du sover med dåliga ställningar blir smärtan värre. 

Gravida kvinnor bör anpassa sin sovställning för att förbättra detta tillstånd. Den mest rekommenderade positionen är att ligga på sidan på sidan där höften är smärtfri. Böj samtidigt lätt i knäna och sätt in en kudde mellan knäna för extra stöd. Med denna position kommer gravida kvinnor att känna sig bekväma, sova bättre och sova djupare. Det är dock fortfarande tillrådligt att vända om då och då och undvika att stanna i en position för länge.

Lämplig rörelse

Rörligheten hos gravida kvinnor är ofta begränsad under den sista månaden av graviditeten. Även om gravida kvinnor under den sista månaden av graviditeten inte bör träna mycket, måste de bibehålla det på ett rimligt sätt. Eftersom träning också kommer att bidra till att förbättra höftsmärta i slutet av graviditeten, hjälpa till att sträcka senor och muskler, och därigenom minska smärta och förbättra trycket på lederna.

Gravida kvinnor kan träna några enkla yogarörelser eller gå för att röra sig. Detta kommer att göra förlossningen lättare. Att göra det varje dag i 20-30 minuter är lämpligt. Om du känner dig trött när du tränar bör du stanna och vila omedelbart.

Sättet att övervinna höftsmärta i slutet av graviditeten är att träna försiktigt

Öka kalciumtillskott vid behov

Kalciumbrist är också en orsak till höftsmärtor, så gravida kvinnor måste vara uppmärksamma på kalciumtillskott enligt läkarens anvisningar. Dessutom kan kalcium också tillföras kroppen genom kalciumrika livsmedel som mjölk, tofu, ost, sardiner, spannmål, grönkål, ...

Förutom kalcium bör gravida kvinnor också öka vitamin D för att hjälpa kroppen att absorbera kalcium bättre. Eller så kan du sola dig i morgonsolen för att absorbera D-vitamin genom huden.

Höftsmärtor i slutet av graviditeten är ett normalt problem som många gravida kvinnor upplever. Men det är också nödvändigt att övervaka och undersöka för att ha lämpliga behandlingsåtgärder för en säkrare förlossningsprocess. Förhoppningsvis har ovanstående artikel hjälpt dig att bättre förstå detta fenomen och veta mer effektiva sätt att övervinna smärta.