Hälsofördelar med granatäpple för spädbarn
Granatäpple är mycket bra för ditt barns hälsa på grund av det näringsvärde som denna frukt ger. Så, vad är användningen av granatäpple för barnets hälsa?
Från A till Ö hur man kompletterar vitaminer för gravida kvinnor ordentligt och tillräckligt för en hälsosam graviditet
Vitaminer och mineraler spelar en mycket viktig roll under graviditeten. Vet du hur man kompletterar vitaminer för gravida kvinnor i en rimlig och tillräcklig dos? Bloggen aFamilyToday kommer att berätta för gravida kvinnor vilka specifika vitaminer och doser som kroppen behöver under graviditeten.
Under graviditeten behöver en mamma mer vitaminer än genomsnittspersonen. Vitaminer och mineraler är särskilt viktiga eftersom de inte bara hjälper till att skydda gravida kvinnors hälsa utan också hjälper till att förebygga fosterskador. Den här artikeln kommer att skicka information om hur man kompletterar vitaminer för gravida kvinnor korrekt och tillräckligt.
Varför behöver gravida kvinnor vitamintillskott?
Under de första 3 månaderna av graviditeten lider gravida kvinnor ofta av illamående på morgonen, vilket orsakar illamående, yrsel, rädsla för lukten av mat... Detta gör oavsiktligt mamman anorektisk, oförmögen att upprätthålla en vetenskaplig kost. Därför är det viktigt att komplettera med vitaminer och spårämnen. Gravida kvinnor kan komplettera genom diet eller funktionell mat.
Att komplettera med tillräckliga vitaminer hjälper den gravida mammans kropp att hålla sig frisk
Tillräcklig tillgång på vitaminer för gravida kvinnor ger många goda fördelar. De hjälper graviditeten att gå smidigt, stödjer barnets omfattande utveckling av hälsa och hjärna. Dessutom förhindrar vitaminer och mineraler också fosterskador och hjälper gravida kvinnor att hålla sig friska, undvika för tidig födsel, infektion, fostertillväxt eller graviditetssjukdomar.
Viktiga vitaminer att komplettera under graviditeten
En bra kost kommer att hjälpa fostret att ha tillräckligt med förutsättningar för en sund utveckling. Här är en lista över vitaminer att komplettera för gravida kvinnor och specifika doser som mödrar behöver komma ihåg:
Vitamin A
Detta är ett vitamin som hjälper fostrets celler, ben, hud, ögon, tänder och immunförsvar att utvecklas väl. Om mamman saknar vitamin A kommer mamman att födas för tidigt , fostret växer långsamt, hudsjukdomar, ögonskador. Gravida kvinnor behöver 770 mikrogram A-vitamin under graviditeten. Spenat, grönkål, apelsiner, gula knölar, havregryn, mango, aprikoser, vattenmeloner... är livsmedel som är rika på A-vitamin.
Vitamin B1 (tiamin)
Detta vitamin är involverat i produktionen av röda blodkroppar, reglerar mängden stärkelse för fostret och stöder nervsystemets normala funktion. Mödrar behöver komplettera med 1,4 mg vitamin B1 under graviditeten. Vitamin B1 är rikligt i vetegroddar, havregryn, jordnötter, ärtor, russin, majs, blomkål, nötter ...
Vitamin B2 (riboflavin)
Detta vitamin är ansvarigt för att frigöra energi från protein, fett och stärkelse. Gravida kvinnor behöver mycket energi, så vitamin B2-tillskott är ganska viktigt. Det hjälper också mamman att stabilisera sin aptit, vilket ger frisk hud och ögon till den gravida mamman och fostret. Under den första och sista trimestern av graviditeten, se till att du har en jämn tillförsel av vitamin B2 för att främja en bra utveckling av fostrets hjärna.
Gravida kvinnor rekommenderas att komplettera med 1,4 mg vitamin B2 under graviditeten. Du kan äta yoghurt, lever, ägg, svamp, kyckling, bönor...
Att komplettera med vitaminer för gravida kvinnor genom mat är det enklaste sättet
Vitamin B3 (Niacin)
Detta vitamin är involverat i processen att frigöra energi, främja blodcirkulationen, överföra näringsämnen för att ge fostret näring. Tillskott av tillräckligt med vitamin B3 kommer att främja barnets nervsystem och matsmältningssystem för att vara friska. Du behöver 18 mg vitamin B3 under graviditeten. Lamm, kyckling, lax, svamp, jordnötter är livsmedel rika på vitamin B3.
Vitamin B6 (Pyridoxin)
Tack vare vitamin B6 kommer kroppen att använda protein för att bygga vävnad, göra vita blodkroppar och röda blodkroppar för mor och barn. Gravida kvinnor som får tillräckligt med vitamin B6 kommer att minska illamående på morgonen och hudsjukdomar orsakade av hormonella förändringar under graviditeten. Mödrar rekommenderas att komplettera med 1,9 mg vitamin B6 under graviditeten genom livsmedel som brunt ris, vetegroddar, avokado, bananer, sojabönor, nötkött, potatis, tomater, vattenmelon, spenat ...
Vitamin B7 (biotin)
Om inte tillräckligt med vitamin B7 tillförs kommer mamman att bli utsatt för illamående, trötthet, muskelsmärtor och många hud- och hårproblem. Gravida kvinnor behöver komplettera med 30 mikrogram vitamin B7 under graviditeten. Du kan hitta detta vitamin i nötter, sojabönor, ägg, blomkål, spannmål, mjölk, bananer, tomater, etc.
C-vitamin
Vitamin C är ett viktigt element för att bilda kollagen för att hjälpa till att skapa styvheten i blodkärl, brosk, muskler och ben hos fostret. Detta ämne hjälper också till att läka vävnader, sår och stöder kroppens ämnesomsättning. Gravida kvinnor bör ladda 85 mg C-vitamin för kroppen. Du hittar detta vitamin i citrusfrukter, brysselkål, broccoli, sparris, grönkål och röd paprika.
C-vitamin är viktigt för graviditet
Vitamin D
Förutom att hålla dina tänder och ben starka, hjälper D-vitamin även din kropp att absorbera kalcium. Varje dag rekommenderas gravida kvinnor att komplettera med 200-400 enheter D-vitamin. Kroppen kommer att producera D-vitamin på egen hand om du utsätts för solen. Du kan få mer D-vitamin från mjölk, fruktjuicer, äggulor och sardiner.
Vitamin E
Detta vitamin hjälper till att förhindra cellmembranskador och allergiska reaktioner när barnet växer. Överskott av vitamin E är också farligt för kroppen. Mödrar bör endast komplettera 15 mg E-vitamin under graviditeten. Detta vitamin finns i sparris, sötpotatis, vegetabiliska oljor, mandel, solrosfrön, kastanjer, etc.
Vitamin K
Detta är ett vitamin som hjälper blodet att koagulera, förhindra blodförlust, hålla benen starka, läka benfrakturer. Kroppen behöver 90 mcg vitamin K under graviditeten. Gravida kvinnor bör äta mycket gröna grönsaker, broccoli, olivolja, nötkött, grönt äpple, rädisa, havregryn, avokado, sparris, banan, blåbär...
Vad ska gravida kvinnor vara uppmärksamma på när de tar vitamintillskott?
Frågan om vitamintillskott för gravida kvinnor är ett vanligt bekymmer för moderna mödrar. Emellertid måste mödrar komma ihåg följande saker för att säkerställa att näringstolerans är säker för hälsan hos både mor och barn:
- Överskrid inte den mängd som kroppen behöver varje dag för att undvika negativa effekter.
- Förutom mat kan mammor välja att komplettera vitaminer genom funktionell mat . Gravida kvinnor måste konsultera en läkare innan de använder någon typ för att få lämplig rådgivning.
- Välj att köpa funktionella livsmedel av tydligt ursprung, läs noga informationen på förpackningen och bruksanvisningen för att undvika överdosering.
Gravida kvinnor kan komplettera vitaminer genom funktionell mat
Förhoppningsvis har ovanstående delning från aFamilyToday Blog hjälpt mammor att få mer användbar kunskap när de vill komplettera vitaminer för gravida kvinnor . Även om dessa är viktiga ämnen under graviditeten, måste mammor fortfarande tolerera rätt dos, inte missbruk. Dessutom måste mödrar balansera sin näring, vila, ha hälsosamma aktiviteter och hålla sig lugna för att hålla sina kroppar friska.
Mödrar måste veta hur de kan förhindra att deras barn får bristningar under puberteten
Bristningar i puberteten gör ofta att barn oroar sig och tappar självförtroende. Vet du hur man begränsar bristningar i puberteten för barn?
De bästa träningsformerna under graviditeten
Träning under graviditeten kommer att hjälpa både mamma och foster, samt träna uthållighet för att förbereda för förlossningen.
Ska jag ge mitt barn många snabbnudlar?
aFamilyToday Health - För barn är att äta snabbnudlar en potentiell källa till många farliga sjukdomar som föräldrar måste vara mycket uppmärksamma på.
Vad ska gravida kvinnor göra när det finns tecken på för tidig förlossning?
aFamilyToday Health - Vad ska gravida kvinnor göra när det finns tecken på för tidig förlossning före 37 veckors graviditet? Barn som föds för tidigt kan ha en rad hälsoproblem.
Att lära sig simma hjälper ditt barn att bli mer aktivt
Förutom syftet med träning och roligt för att hjälpa ditt barn att bli mer aktivt, är att lära sig simma också en viktig överlevnadsfärdighet. Föräldrar bör lära sig mer om denna fråga.
Hur kommer den nyfödda att screenas?
aFamilyToday Health - När ett barn föds kommer barnläkare att genomföra fysiska undersökningar för att kontrollera barnets allmänna utseende och upptäcka avvikelser (om några) hos barnet.
5 negativa effekter av teknik på ditt familjeliv
Tekniken har påverkat dagens samhälle negativt, särskilt familjelivets rytm. Varför är teknikens negativa inverkan så stor?
Instruktioner om hur man läser resultaten av transduktorns ultraljud
För att diagnostisera problem med de kvinnliga könsorganen kommer läkare ofta att beställa ett ultraljud, inklusive transvaginalt ultraljud. Bloggen aFamilyToday hjälper dig att veta hur du korrekt läser resultaten av transduktorns ultraljud genom informationen som delas i den här artikeln.
Vad är det för fel på ammande mammor - hur fixar man dem?
Efter att ha fött ett barn sjunker inte bara hennes hälsa, utan hon går också ner i vikt och har många hälsoproblem under amning. Ett av fenomenen som får mammor att oroa sig är att mamman har en uppsvälld mage för att amma sitt barn efter förlossningen. Så vad är det för fel med ammande mammor och hur man kan övervinna denna situation?
Avslöjar hemligheten med att behandla bristningar med vitamin E för gravida kvinnor efter förlossningen
Nyligen har kvinnor pratat om den underbara användningen av vitamin E i skönhet och behandling av bristningar efter förlossningen. Så hur behandlar man bristningar med vitamin E för att uppnå den säkraste effekten? Låt oss ta reda på det i artikeln nedan!
Vilken typ av fett ska gravida kvinnor äta? Rätt sätt att lägga till fett
Gravida kvinnor behöver ha en hälsosam kost, där fett också är en viktig del som kroppen behöver. Det är viktigt att veta vilka typer av fett gravida kvinnor bör äta, eller vilka fetter som inte bör ätas av gravida kvinnor så att kosttillskott är rimliga och säkra.
Hur mycket mjölk dricker ett 1-årigt barn per dag, anteckningar att komma ihåg!
Barn från 1 år kan lägga till mjölk till sin dagliga kost. Men hur mycket mjölk ska ett 1-årigt barn dricka per dag är fortfarande en vanlig fråga bland mammor. Ta reda på nu!
Information att känna till vid behandling av hosta hos barn
Andningsorganen hos små barn är ännu inte fullt utvecklade och barnets motståndskraft är dålig. Därför är barn mycket mottagliga för luftvägssjukdomar som hosta med slem, kikhosta, torrhosta. Låt oss här ta reda på mer om informationen du behöver veta när du behandlar hosta hos barn med aFamilyToday-bloggen!
Gravida kvinnor med influensa under de första 3 månaderna vad ska man göra?
Gravida kvinnor med influensa under de första 3 månaderna av graviditeten är de mest rädda, eftersom influensaviruset kommer att påverka fostret negativt, vilket ökar risken för missbildningar eller missfall.
Kan du dricka sockerte? Några anteckningar för gravida kvinnor när de dricker sockerte
Kan du dricka sockerte? Detta är en fråga som får mycket uppmärksamhet från gravida kvinnor eftersom kosten är extremt viktig under graviditeten, särskilt under de första 3 månaderna. Låt aFamilyToday Blog svara på denna fråga genom artikeln nedan!
Odla barnen vanan att borsta tänderna själva
Att träna barn att borsta tänderna dagligen kräver inte bara föräldrarnas uthållighet, utan också en "taktisk" strategi.
Vad ska man dricka för att minska febern snabbt och säkert?
När ett barn har hög feber, vad man ska dricka för att minska febern är en fråga som många föräldrar ställer. Den här artikeln skulle vilja svara på den frågan för mammor