För starka ben: Magnesium är lika nyttigt som kalcium
Vi fokuserar ofta på kalciumtillskott endast när vi vill att barn ska utveckla starka ben och glömmer att magnesium är lika viktigt.
Effekterna av sömnbrist på barns hälsa som mammor behöver känna till
Sömnbrist påverkar direkt barns hälsa och beteende. För att säkerställa att barn får en god natts sömn måste mammor förstå mer om de skadliga effekterna av sömnbrist på barns hälsa nedan för att ha effektiva botemedel!
En djup och kvalitetssömn skapar grunden för en omfattande utveckling både fysiskt och mentalt och barn är inget undantag. Följaktligen påverkar sömnbrist direkt barns beteende och hälsa, det kan göra att barn alltid är i ett tillstånd av trötthet, irritabilitet och dålig koncentration. Utan tidig upptäckt och ingripande i tid kommer de skadliga effekterna av sömnbrist på barns hälsa att bli stora. Följande artikel hjälper dig att bättre förstå det här problemet, låt oss ta reda på det nu!
Effekterna av sömnbrist på barns hälsa som mammor behöver känna till
Enligt forskning från experter från American Academy of Family Physicians (AAFP) och American Academy of Sleep Medicine (AASM), kommer ett barns kropp att möta ett antal problem med sömnbrist. Följande problem:
1. Dålig koncentration, minnesstörning
Detta är förmodligen en av de allvarligaste effekterna av sömnbrist på barns hälsa. Specifikt kommer den frekventa bristen på god sömn och otillräcklig sömn att få det begränsade flödet av minnesinformation att flytta till den prefrontala cortex, vilket gör det svårt för barn att tänka sammanhängande och orsakar glömska.
Dessutom, i ett annat test på barn som led av sömnlöshet under en längre tid, fann man att barnens reaktionshastighet minskade med 50%, det kunde bli ännu värre om de drack drycken, som tidigare innehöll stimulantia. Detta kommer att göra att barn plötsligt tappar inlärningen.
Effekterna av sömnbrist på barns hälsa som mammor behöver känna till
2. Känslomässigt oberäknelig eller irriterad
Enligt forskning vid University of California (USA) visar att sömnbrist också kan göra det svårare för barn att kontrollera och uttrycka känslor. Därför, om föräldrar ofta ser barn gråta, skrattar, irriterade etc., kan detta vara ett tecken på att barnet inte får tillräckligt med sömn. Ännu allvarligare kan leda till depression , ilska, särskilt hos flickor. Om föräldrar plötsligt får ett meddelande om att deras barn är våldsamt eller mobbar kompisar i skolan, tänk på barnets sömnproblem direkt!
3. Viktuppgång, fetma
En av de skadliga effekterna av sömnförlust är att det direkt påverkar barnets vikt. Resultaten av en 3-årig studie av 20 000 försökspersoner i USA visade att personer som sover mindre än 5 timmar om dagen ofta är mer benägna att gå upp i vikt och bli överviktiga än andra . Detta beror på att de hormoner som är ansvariga för att kontrollera aptiten och bryta ner glukos förändras på grund av sömnbrist.
4. Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD)
Faktum är att fler och fler barn får diagnosen ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder). Följaktligen kommer barn med denna patologi ofta att ha svårt att reglera koncentrationen, blir lätt distraherade, glömmer ofta uppgifter och känner sig lätt obekväma när de måste sitta stilla.
Det är värt att nämna att de flesta av dessa barn med ADHD har dålig sömnkvalitet, är ofta sömnbrista eller känner sig alltid sömniga på morgonen. Alla ovanstående problem har allvarliga konsekvenser för barns lärande såväl som deras sociala relationer.
Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD)
5. Diabetes
Sömnbrist och typ 2-diabetes är kopplade. Forskare har dragit slutsatsen att människor som sover mindre på natten ofta har sämre förmåga att hantera blodsocker och är mer benägna att drabbas av sjukdomar.
Å andra sidan är barn som sover mindre än 7 timmar om dagen mer benägna att bli förkylda än genomsnittspersonen. Eftersom god sömn kommer att bidra till att förbättra funktionen hos T-celler, är denna typ av immunceller ansvarig för att skydda kroppen från patogener som virus och bakterier från omgivningen.
Tecken att känna igen när barn har sömnbrist
Barn som har sömnbrist eller har svårt att sova kommer ofta att ha följande märkbara symtom:
- När du sover har du ofta symtom på apné som överdriven snarkning, andning genom munnen
- Barn har svårt att somna och vaknar ofta på natten
- Barn med sömngångar
- Barn visar tecken på trötthet, slöhet och sömnighet under dagen
- Barn saknar vakenhet, eller slumrar till
- Minskad akademisk prestation, förvirring, irritabilitet
Dessutom kan sömnbrist också påverka spädbarn. För spädbarn från 1 till 4 månader gamla sover de vanligtvis cirka 14-15 timmar om dagen och varaktigheten av varje sömn är vanligtvis 4-6 timmar. Samtidigt tenderar barn att sova mer på natten. För barn från 4 månader till 1 år, även om sömntiden kan vara kortare, bör mamman fortfarande se till att barnet sover minst 10 timmar/dag.
Hur man kan övervinna sömnbrist, hjälpa barn att sova bättre
För att övervinna denna situation måste föräldrar först förstå symptomen och skadorna av sömnbrist för att styra sina barn till hälsosammare vanor. Om du upptäcker att ditt barn inte får tillräckligt med sömn kan du försöka ändra barnets rutin.
Hur man kan övervinna sömnbrist, hjälpa barn att sova bättre
Beroende på ålder kommer det att finnas olika tillvägagångssätt och du kan använda några av följande tips för att förbättra ditt barns sömn:
- Lär barnen vanan att gå och lägga sig och vakna samtidigt, även på helgdagar eller helger, från tidig ålder.
- Prova några avkopplande aktiviteter innan du lägger dig, som att ta ett varmt bad eller läsa eller berätta historier
- Barn bör inte ges koffeinhaltiga drycker (inklusive läsk och varm choklad) före sänggåendet.
- Se till att temperaturen i barnets sovrum varken är för kall eller för varm, använd mjuka lampor och undvik buller.
- Håll barn borta från tekniska enheter som kan störa sömnen som tv-apparater, surfplattor, mobiltelefoner etc.
Om mamman har tillämpat alla ovanstående tips men fortfarande inte fungerar, kan mamman ta barnet till en läkare för undersökning och snabb åtgärd. Förhoppningsvis kommer delningen om de skadliga effekterna av sömnbrist på barns hälsa att hjälpa mammor att få mer användbar kunskap för att ta hand om barn!
Barn kräks eller kräks: vilket fenomen är farligare?
aFamilyToday Health - När de tar hand om en nyfödd kommer många föräldrar att vara oroliga för att skilja på om barnet kräks eller kräks. Följande andelar hjälper föräldrar att skilja dem åt?
7 tips för att lära ditt barn hur man får effektiva vänner
aFamilyToday Health - Barn har ofta många problem i vänskap som att inte veta hur man skaffar vänner eller att inte veta hur man beter sig i vänskap. Här är 7 tips
Barn 5-8 år är överviktiga, vad ska föräldrar göra?
För närvarande är fetma den främsta orsaken till barns risk för hjärtsjukdomar och diabetes, men den har inte fått rätt uppmärksamhet.
Hur mycket C-vitamin räcker för spädbarn?
Gå med i aFamilyToday Health för att förstå behovet av C-vitamin hos barn, mat rik på detta mikronäringsämne och mängden tillskott som behövs för att ge C-vitamin till barn på ett vetenskapligt sätt.
Medfödd hjärtsjukdom hos barn: vad föräldrar behöver veta
aFamilyToday Health: Medfödd hjärtsjukdom hos barn har en låg incidens, men kan orsaka allvarliga konsekvenser om den inte behandlas omedelbart.
Hur gör man barnet mindre klängigt mot mamman?
aFamilyToday Health - Kolla in några metoder för att hjälpa ditt barn att bli mindre klängig vid sin mamma, vilket ger dig sinnesfrid på jobbet och samtidigt som du lämnar ditt barn i vård av nära och kära.
Att uppfostra barn efter skilsmässa är inte lätt
Små barn är mycket känsliga för separation. Därför bör du veta hur du ska uppfostra barn efter en skilsmässa så att barnets själ inte påverkas för mycket.
Kan barn med epilepsi gå i skolan?
Epilepsi gör ditt barn obekvämt i skolan. Att lära sig om epilepsi på aFamilyToday Health kommer att berätta för dig orsakerna och effektiv behandling!
“Avkoda” bebis som gråter
Du märker att ditt barn ofta verkar upprört eller gråter utan anledning. Är det normalt att bebisar gråter så? Låt oss utforska tillsammans!
Ska jag mata mitt barn med frukt och grönsaker?
Du kan helt mata ditt barn med frukt eller grönsaker, och vänligen notera delningen från aFamilyToday Health för att hjälpa din baby att äta fasta ämnen läckert och ordentligt.
Fördelar med att vagga ditt barn till sömns med vitt brus och minuspoäng
Vitt brus är en metod som används för att hjälpa ditt barn att sova bättre på natten när andra åtgärder inte fungerar som förväntat.
7 sätt att utveckla barns tvåspråkiga förmåga
Tvåspråkighet bygger hjärnkraft. Gå med i aFamilyToday Health för att lära dig 7 sätt du kan göra varje dag för att lära ditt barn ditt modersmål och främmande språk.
Naturligt botemedel mot hosta för barn är extremt effektivt
aFamilyToday Health - Dessa hostmedel för barn är mycket naturliga och kan göras helt hemma som hjälper föräldrar att hantera dem snabbt varje gång deras barn hostar.
Låt oss övervinna osynlig rädsla
aFamilyToday Health - Föräldrar som tydligt förstår var deras barns rädsla kommer ifrån och att följa med sina barn för att övervinna dessa osynliga rädslor kommer att hjälpa dem att känna sig säkrare.
6 populära B-vitaminer: vad du behöver veta
aFamilyToday Health - B-vitaminer har spelat en mycket viktig roll i människokroppen sedan det ögonblick vi bara var en liten bakterie.
Fler skäl för föräldrar att ta hand om sina barn i solen
Tidig solning medför många oväntade effekter på barnets hälsa. I den här artikeln hjälper aFamilyToday Health dig att förstå mer om fördelarna med att sola för barn.
5 sockerersättningsterapier för barn på diet som mamma bör känna till
aFamilyToday Health - Dessa är "konstgjorda" sötningsmedel och "naturligt" Vanligt att du bör överväga att använda till ditt barn på diet om du vill undvika att ge ditt barn för mycket socker
Saker som föräldrar måste tänka på när de tar hand om barn på sommaren
aFamilyToday Health - Varmt väder gör ofta bebisar obekväma och kinkiga, så föräldrar måste veta hur de ska ta hand om sina barn på sommaren, som att bada och klä på sig.
Osäker mat för barn under 3 år
Gå med i aFamilyToday Health för att lära dig om osäkra livsmedel för barn under 3 år och tips för att förhindra att barn kvävs.
Är det gott att äta jäst fläskrulle? Hur man äter utan att skada fostret?
De läckra vårrullarna har en unik smak och är också ett mellanmål för många kvinnor. Den kryddiga och syrliga smaken stimulerar smaklökarna, så många gravida kvinnor längtar efter det. Så är det bra för gravida kvinnor att äta vårrullar?
Några sätt att träna EQ för bebisar som föräldrar bör tillämpa
EQ har stor betydelse för barn, vissa studier av amerikanska forskare visar att IQ endast står för cirka 20 % och EQ står för 80 % av barns framgång. Om du upptäcker att ditt barn har ett lågt uttryck för detta index, kan du tillämpa eq-träning för ditt barn för att avsevärt förbättra indexet.
Anteckningar när barn har förstoppning mödrar behöver veta
Följande anteckningar när barn är förstoppade kommer förhoppningsvis att hjälpa föräldrar att få en ny och korrekt syn på denna sjukdom. Barns tarmkanal är vanligtvis
Svar: Är kejsarsnittet förstorat?
Kejsarsnitt är inte bred? Detta är något som många kvinnor bryr sig om när de förbereder förlossningen eller under graviditeten. Ta reda på det mest korrekta svaret i artikeln nedan!
Instruktioner om hur man läser resultaten av transduktorns ultraljud
För att diagnostisera problem med de kvinnliga könsorganen kommer läkare ofta att beställa ett ultraljud, inklusive transvaginalt ultraljud. Bloggen aFamilyToday hjälper dig att veta hur du korrekt läser resultaten av transduktorns ultraljud genom informationen som delas i den här artikeln.
Vad är det för fel på ammande mammor - hur fixar man dem?
Efter att ha fött ett barn sjunker inte bara hennes hälsa, utan hon går också ner i vikt och har många hälsoproblem under amning. Ett av fenomenen som får mammor att oroa sig är att mamman har en uppsvälld mage för att amma sitt barn efter förlossningen. Så vad är det för fel med ammande mammor och hur man kan övervinna denna situation?
Avslöjar hemligheten med att behandla bristningar med vitamin E för gravida kvinnor efter förlossningen
Nyligen har kvinnor pratat om den underbara användningen av vitamin E i skönhet och behandling av bristningar efter förlossningen. Så hur behandlar man bristningar med vitamin E för att uppnå den säkraste effekten? Låt oss ta reda på det i artikeln nedan!
Vilken typ av fett ska gravida kvinnor äta? Rätt sätt att lägga till fett
Gravida kvinnor behöver ha en hälsosam kost, där fett också är en viktig del som kroppen behöver. Det är viktigt att veta vilka typer av fett gravida kvinnor bör äta, eller vilka fetter som inte bör ätas av gravida kvinnor så att kosttillskott är rimliga och säkra.
Hur mycket mjölk dricker ett 1-årigt barn per dag, anteckningar att komma ihåg!
Barn från 1 år kan lägga till mjölk till sin dagliga kost. Men hur mycket mjölk ska ett 1-årigt barn dricka per dag är fortfarande en vanlig fråga bland mammor. Ta reda på nu!
Information att känna till vid behandling av hosta hos barn
Andningsorganen hos små barn är ännu inte fullt utvecklade och barnets motståndskraft är dålig. Därför är barn mycket mottagliga för luftvägssjukdomar som hosta med slem, kikhosta, torrhosta. Låt oss här ta reda på mer om informationen du behöver veta när du behandlar hosta hos barn med aFamilyToday-bloggen!