5 livsmedel för att öka immuniteten för barn som mammor inte kan ignorera

Luftföroreningar, komplicerad sjukdomssituation kommer att påverka motståndet och immunförsvaret hos barn. Så hur ökar man barnets motståndskraft mot dåliga medel från omgivningen?

När det alltid finns potentiella risker och patogener runt omkring, måste föräldrar ägna särskild uppmärksamhet åt metoder för utveckling och omfattande skydd för spädbarn, särskilt förbättra resistens.

Det finns många olika sätt att öka barnets motståndskraft, men det enklaste sättet är nog genom att äta, komplettera daglig mat som innehåller bra näringsämnen för immunförsvaret. Här är  5 livsmedel för att öka barns motståndskraft , så att föräldrar kan välja att välja.

Vikten av att öka ditt barns immunitet

Resistens består av proteiner, nätverk av celler och organvävnader. Nätverket av celler kommer att bekämpa bakterier och skadliga mikroorganismer som invaderar barnets kropp.

Barnets motstånd är ännu inte fullständigt, det är mycket känsligt för attacker från patogener i den yttre miljön, särskilt luftvägssjukdomar som halsont, förkylningar och influensa . Barn som ofta är sjuka, måste använda droger under lång tid, kommer att påverka sin längd, vikt, rörlighet och hjärna. Därför är ökat motstånd för att bekämpa ovanstående sjukdomar mycket nödvändigt och extremt viktigt för barnet.

Vikten av att öka ditt barns immunitet

Öka ditt barns motstånd från daglig mat

Barnets motstånd kommer att förbättras tack vare absorptionen av nödvändiga näringsämnen och vitaminer genom oral väg. Därför är tillägget av vetenskapliga livsmedel vad föräldrar behöver vara uppmärksamma på.

Här är de 5 bästa livsmedel som bör läggas till barnets meny för att stödja ökat motstånd:

Lägg till mat som är rik på C-vitamin

C-vitamin är ett viktigt näringsämne för kroppen, det fungerar som en stark antioxidant som stärker kroppens skyddande barriär. Dessutom har C-vitamin också effekten av att neutralisera fria radikaler som är medel som minskar immunförsvaret och stödjer produktionen av vita blodkroppar för att förhindra infektioner.

För att lägga till vitaminer till barns mat bör mammor ge dem frukt som citrus, grapefrukt, kiwi, ... eller mörkgröna grönsaker som: grön amaranth, spenat, korsblommiga grönsaker, broccoli ... Eftersom detta är en matkälla som innehåller mycket C-vitamin, karoten, protein och mineraler som järn, kalcium och fosfor, som är avgörande för barns motståndskraft.

Lägg till mat som är rik på C-vitamin

Ladda upp mat som är rik på vitamin E

Vitamin E är en kraftfull antioxidant som spelar en viktig roll för fria radikaler och skydd av immunceller. För att komplettera mängden E-vitamin för barnet kan föräldrar komplettera med mat som är rik på E-vitamin såsom vegetabiliska oljor, nötter, margarin, ...

Nutritionists rekommenderar också att kombinera vitamin E och vitamin C-tillskott tillsammans för de mest effektiva resultaten.

Lägg till zinkrika livsmedel

Zink är ett av de väsentliga mineralerna för kroppen, det deltar i strukturen av mer än 200 proteiner, inklusive immunproteiner. Dessutom hjälper zink också till att öka styrkan i blodkärl och cellmembran, vilket förbättrar immunsystemets funktion. När kroppen saknar zink gör det inte bara barnet anorektiskt utan leder också till torr hud, håravfall och immunbrist. 

För att komplettera zink till barn kan föräldrar komplettera genom livsmedel som: ostron, mejeriprodukter, lever, kycklingägg, speciellt svamp. Enligt experter är svamp inte bara rik på fett, utan innehåller också en stor mängd ergosterol som kan omvandlas till D-vitamin, vilket stöder väl för att öka motståndet. Därför kommer tillägget av svamp till barnets meny att bidra till att öka motståndet, skydda barnet från invasionen av patogener.

För att göra svamp till en favoriträtt för sina barn kan föräldrar göra dem till soppor, röror eller lägga till denna ingrediens till pizza.

Zink är ett av de essentiella mineralerna för kroppen

Ökat motstånd från betakarotentillskott

Betakaroten är en föregångare till vitamin A, en antioxidant, stödjer säker resistensförbättring och skyddar epitelial integritet. I kroppen omvandlas betakaroten till vitamin A för att delta i kroppens funktioner.

Tillsatsen av vitamin A till barnet kommer att minska förekomsten av luftvägsrelaterade sjukdomar, föräldrar kan komplettera detta ämne för barnet genom röd mat som tomater, morötter, kaviar, ...

Vitamin A i överskott kommer att vara giftigt, så att komplettera med livsmedel rika på betakaroten är en effektiv och säker lösning för att öka immuniteten för barn.

Mat rik på Omega 3

Omega 3 är en viktig fettsyra i ditt barns hjärna och synutveckling. Omega 3 är också effektivt för att bekämpa inflammation. När barnets kropp inte syntetiserar Omega 3 på egen hand kan föräldrar komplettera den med livsmedel som är rika på omega 3 såsom havsfisk, torsklever, torskleverolja etc. Dessa livsmedel är rika på vitamin A och D för stöd. förbättrar immunsystemets funktion.

Förutom ovanstående livsmedel kan mammor också lägga till yoghurt, vitlök, ... för att stödja barns motstånd. Men för att främja maximal effektivitet bör föräldrar ge barnen en varierad kost, garanterad i kvantitet och kvalitet, i kombination med sportaktiviteter för barnet. 

Omega 3 är en viktig fettsyra i utvecklingen av ditt barns hjärna och syn

Förutom att komplettera näringsämnen från mat, bör föräldrar också konsultera och komplettera sina barn med rimliga funktionella livsmedel för att skydda deras hälsa och stöd för att öka barnets omfattande motståndskraft. Gå samtidigt med ditt barn för att delta i fysiska aktiviteter för att förbättra ämnesomsättningen. Förhoppningsvis har du med ovanstående artikel kunnat bygga en meny för att förbättra ditt barns motstånd.