Att förbättra vårt humör på ett positivt och snabbt sätt är något alla vill uppnå när våra känslor "botnar". I vardagen har alla en tid
Att förbättra vårt humör på ett positivt och snabbt sätt är något alla vill uppnå när våra känslor "botnar".
I vardagen stöter alla ibland på olyckliga och oturliga saker på grund av arbete, kärlek och familj. Dessa saker får mitt humör att sjunka, negativt och till och med få mycket smärtsamma konsekvenser. Alla kan inte lätt ta sig igenom en så negativ tid. När du är på "humör", dra tillbaka det, förbättra ditt humör med meditation.
Meditation är det perfekta sättet att föra din kropp till ett tillstånd av fokus, lugn och hitta din glädje igen. Här är tre korta, enkla meditationer som hjälper dig att snabbt förbättra ditt humör.
1. Meditation förbättrar humöret
Tidsåtgång: 1 minut
Lämplig: Att komma ur dåligt humör
Gör detta när: Du känner dig ledsen eller upprörd
Tacksamhet är det omedelbara motgiftet mot dina känslomässiga elände. Du kommer verkligen inte att kunna känna dig irriterad och tacksam på samma gång. Detta är nyckeln till att främja effekten av meditation för att förbättra vårt humör och återfå ett positivt tillstånd för oss själva inom 60 sekunder.
Slut först ögonen och tänk på 3 personer eller saker du är tacksam för. Ring dem inte just nu! De tre sakerna du känner dig verkligen tacksam för kan verka små för andra men är speciella för dig. Kanske bara personen som gav dig din plats på en fullsatt buss. Eller någon speciell i ditt hjärta. Eller barnens hälsa, eller helt enkelt att idag är en vacker dag... Det spelar ingen roll hur stor eller liten den är, det viktiga är att du känner tacksamhet. Till sist, öppna dina ögon långsamt.
Det är lätt, eller hur? Är ditt humör stabilare, lugnare?
2. Meditation bryter tvångstankar
Tidsåtgång: 1 till 3 minuter
Lämplig: Fly från mentala tvångstankar
Gör det här när: Det finns saker som får dig på dåligt humör, som förföljer dig men du kan inte få det ur ditt sinne.
Alla har saker som gör dem besatta och rädda. Kanske är det förflutnas misstag, trött på att oroa sig för något på jobbet... Dessa saker, det är svårt att "lägga undan sina bekymmer och njuta av livet". Men från och med nu kan du använda denna meditationsmetod för att förbättra ditt positiva humör. Gör detta att göra nästa gång du inte kan sluta tänka på något som har förföljt dig.
Blunda och tänk på vad du är besatt av (för lätt eftersom det redan finns i ditt huvud). Föreställ dig en datorskärm, din hand vilar på en mus. Flytta musen för att peka med pilen mot motivet i din fantasi och klicka på det. Föreställ dig sedan att du drar det objektet till papperskorgen. Betyder att se den sugas in i den digitala papperskorgen. Klicka nu på Papperskorgen. Föreställ dig att du ser en tom, ren, tydlig sida visas på skärmen, och allt som återstår är att andas jämnt. Om ett fönster dyker upp och ämnet som förföljer dig kommer upp igen, upprepa åtgärden tills du ser att den är helt borta. De saker som förföljer dig kommer att försvinna som hur du trycker på Delete-tangenten.
3. Meditera för att bli av med hämningar
Tidsåtgång: 1 till 3 minuter (kan upprepas så många gånger som behövs)
Lämplig: Att hantera frustration, stress och hämningar i trafikstockningar
Gör det här när: Du sitter fast i trafiken
Detta är ett sätt att förbättra ditt positiva humör när du ser en oändlig ström av fordon som inte stannar framför din bil. Du börjar känna dig obekväm, hämmad och stressad på grund av trafikstockningen. Oroa dig inte. Var uppmärksam på stigen. Fokusera på trafiken just nu och var medveten om situationen du befinner dig i. Den kan ha fastnat, sent, oförmögen att flytta bilen etc. Det du behöver göra nu är att slappna av i kroppen. Släpp inte ratten. Avkopplande här är att du sätter fötterna på marken, eller på golvet i bilen i trafikstockningar som inte går att flytta. Eller flytta tillbaka foten till pedalerna för att förbereda dig för att växla. Hur som helst, rör på kroppen för att undvika den tråkiga och hämmande väntan. Slutligen, kontrollera din andning. Andas djupt och långsamt, genom näsan och mun genom munnen. Ta sedan ett helt andetag in. Håll i 4 räkningar, andas sedan ut i samma fyra räkningar. Räkna fyra slag och upprepa processen ytterligare några gånger tills du känner dig avslappnad.
Efter att du upprepat ovanstående meditationssteg kan trafiken fortfarande vara blockerad, men du har förbättrat ditt positiva humör.
Tristess, depression, hämningar, etc. negativa känslor kommer att göra ditt liv värre och värre. Låt dem inte eskalera in i ditt liv. Använd de 3 meditationerna ovan för att förbättra ditt humör, skapa balans, glädje och hälsosamt liv. Alla lever en gång i sitt liv, låt oss leva så att varje dag är underbar för oss.
Metoderna
Med den nuvarande situationen med COVID-19 som äger rum över alla kontinenter, verkar det som att allas liv "bromsas ner". I tidningarna dyker det ofta upp fraser som social distansering, arbeta hemifrån, självisolering... Även hemma, glöm inte att behålla positiv energi och vara aktiv under alla omständigheter.
I frukter finns det många vitaminer, fibrer och mineraler som är bra för hälsan. Här är några förslag för diabetiker att äta den bästa frukten. Vänster
Förutom att förhindra Covid 19, hanterar och kontrollerar Indien infektionen av Nipah-virus, ett sällsynt virus med en högre dödlighet än SARS-CoV-2-viruset.
Sättet att behandla diabetes med folkmedicin är inte bara extremt effektivt utan också mycket billigt och lätt att hitta. Diabetes (även känd som diabetes)
Att äta vetenskapligt och rimligt bidrar i hög grad till att hjälpa patienter att förbättra sin hälsa och förmåga att bekämpa viruset. Så viral feber bör äta snabbt
Är Sodermix kräm bra? SODERMIX® är en specifik och mest kraftfull antioxidant i kroppen, så den är mycket effektiv mot inflammatoriska tillstånd och hudskador.
Högt blodtryck, även känt som högt blodtryck, är en ganska vanlig sjukdom, särskilt hos äldre. Blödning om inte första hjälpen ges i tid kan lämna många farliga komplikationer för patienten, till och med påverka livet. I artikeln nedan kommer aFamilyToday Blog att ge läsarna den snabbaste och mest exakta första hjälpen för blod.
Man kan få besvär som trötthet, försämrad koncentration om man äter för mycket snabbmat och äter mindre annan mat. Snabbmat ger känslor
Många blandar öl och dricker med Mr. Thos mjölk för att gå upp i vikt och dra nytta av mjölk men vet inte om det är skadligt att dricka öl med Mr. Thos mjölk? Är det bra att dricka öl med Mr. Thos mjölk? Informationen nedan kommer att svara för dig!
Om du inte är medveten om hur mycket träning påverkar din hälsa kanske du behöver hänvisa till artikeln nedan direkt. Kollektiv
