På grund av åldringsprocessen har äldre ett försvagat immunförsvar, dåligt näringsupptag, vilket leder till en svag förmåga att bekämpa sjukdomar.
En av de grupper som löper störst risk att drabbas av covid-19 är äldre. Utöver dåligt näringsupptag har äldre också ofta kroniska sjukdomar som försvagar immunförsvaret, vilket minskar dess förmåga att bekämpa virus. En av de bästa lösningarna för att stärka äldres immunitet är att ge viktiga näringsämnen genom dagliga måltider.
Livsmedel som ger vitamin B12
Eftersom det är mycket svårt för äldre att ta upp vitamin B12 genom maten, kommer de ofta att få brist på detta vitamin om de inte tas på allvar.
Det bästa sättet är att du bör tillaga många rätter med mat rik på B12 som fisk, fågel, ägg, mjölk och mejeriprodukter ... för att möta vitaminbristen i kroppen för äldre.
Lägg till fisk, fågel, ägg, mjölk för att lägga till mer vitamin B12 för äldre
Livsmedel som hjälper till att absorbera D-vitamin
En av de vanligaste sjukdomarna hos äldre är benskörhet på grund av brist på vitamin D. Mat som är rik på vitamin D inkluderar: tonfisk, lax, spannmål, ägg, mjölk, lite yoghurt, vatten, pressa.
Livsmedel som hjälper till att komplettera kalcium
Kalcium är ett viktigt näringsämne som utgör ben. Hos äldre, för att stärka och bibehålla starka ben, förhindra benskörhet, kan du komplettera dem med kalciumrika matkällor inklusive mjölk och mejeriprodukter.
Livsmedel som ger kalium
Att komplettera en kost rik på kalium har visat sig sänka blodtrycket, minska risken för hjärtinfarkt, minska frekvensen av arytmier och förbättra tecken på depression och anorexi.
För äldre personer med högt blodtryck eller hjärtsjukdom är kalium ett oumbärligt näringsämne för att upprätthålla en stabil hälsa. Äldre människor bör komplettera kalium genom att äta mer kaliumrika frukter och grönsaker som avokado, plommon, potatis...
Livsmedel som ger mycket kalium
Livsmedel som hjälper till att komplettera magnesium
Magnesium är involverat i hundratals kemiska reaktioner i kroppen. Att få i sig tillräckligt med magnesium kan hjälpa till att hålla ditt immunförsvar i toppform, ditt hjärta friskt och dina ben starka. Dessutom bidrar magnesium också till att minska risken för högt blodtryck, diabetes typ 2 och förbättra minnet hos äldre.
Fullkorn, baljväxter, avokado, gröna grönsaker och lite fet fisk... hjälper äldre att på bästa sätt komplettera magnesium.
Kostfibertillskott
De flesta äldre får bara ungefär hälften av den rekommenderade mängden fiber, säger forskare. På grund av hög ålder minskar även tarmaktiviteten hos äldre, dessutom ökar ansamlingen av överflödigt fett i kroppen.
Därför är fibertillskott hos äldre verkligen nödvändigt. Fiber kommer att bidra till att upprätthålla och skydda tarmhälsa, reglera blodsockret, sänka skadliga kolesterolnivåer i blodet, begränsa viktökning och ge fördelar för hjärthälsan.
För att undvika fiberbrist bör äldre lägga till mer spannmål, nötter, bönor, frukt och grönsaker ...
Omega-3 fet mat
Omega-3 anses vara den "gyllene nyckeln" till äldres hälsa. Rikliga fördelar med denna aminosyra kan hjälpa äldre att förbättra synen, minska risken för Alzheimers sjukdom, förhindra hjärt-kärlsjukdomar och diabetes, hjälpa till att stärka skelett, minska ledvärk. Dessutom är det höga DHA-innehållet i Omega-3 också ett naturligt sömnmedel som hjälper äldre att få djup och full sömn.
Omega-3 finns lätt i kallvattenfisk som lax, tonfisk, sardiner och makrill.
Omega-3 är rikligt i kallvattenfiskar
Vatten
Tillhör inte några vitaminer eller mineraler, men vatten är oerhört viktigt för människokroppens existens och utveckling.
För vuxna mycket viktigt för hälsan. Att dricka tillräckligt med vatten hjälper till att utsöndra avfallsprodukterna till utsidan, vilket hjälper immunsystemet att förstöra patogener för kroppen. Immunförsvaret behöver tillräckligt med vatten för att fungera som bäst. Men med åldern kan törstkänslan minska, vilket hindrar äldre från att dricka så mycket vatten och ökar risken för uttorkning.
Ingredienserna i vaccinet är främst antigener tagna från döda eller försvagade bakterier eller virus. Dessutom innehåller vacciner även andra hjälpkomponenter med vissa användningsområden för att förebygga sjukdomar.
Bihåleinflammation anses vara en ganska vanlig sjukdom idag och kan uppstå i alla åldrar, inklusive barn. Vad ska föräldrar göra för att förebygga sjukdom för sina barn?
Nyföddas motståndskraft är ofta mycket svag, vilket gör dem mottagliga för en rad sjukdomar, där polio är en extremt farlig sjukdom.
Bebisar behöver många element för fullständig utveckling. aFamilyToday Health delar med sig av saker som man bör tänka på när barnet är 21 veckor så att föräldrar kan ta hand om sin bebis på bästa sätt!
Magsmärtor orsakar alltid plötslig smärta, så alla patienter måste ha dessa effektiva, tillfälliga medel mot magvärk. Enligt Boldsky,
Mellan Hamita Advanced 4D medicinsk mask och tygmask, vilken produkt är bäst att använda? Den användbara informationen nedan gör det lättare för dig att göra ett val.
Fint damm i stadsområden är ett nyligen problem för människor. Med super nano-storlek penetrerar de lätt kroppen vilket orsakar många hälsokonsekvenser. Speciellt i Korea finns det risk för influensainfektion på grund av fint damm.
Ganoderma lucidum är känt av många människor för sina stora hälsofördelar. Däremot kan personer med högt blodtryck dricka Ganoderma lucidum eller inte är något som får många att undra, låt oss hitta svaret i artikeln nedan!
Med den nuvarande situationen med COVID-19 som äger rum över alla kontinenter, verkar det som att allas liv "bromsas ner". I tidningarna dyker det ofta upp fraser som social distansering, arbeta hemifrån, självisolering... Även hemma, glöm inte att behålla positiv energi och vara aktiv under alla omständigheter.
I frukter finns det många vitaminer, fibrer och mineraler som är bra för hälsan. Här är några förslag för diabetiker att äta den bästa frukten. Vänster
Förutom att förhindra Covid 19, hanterar och kontrollerar Indien infektionen av Nipah-virus, ett sällsynt virus med en högre dödlighet än SARS-CoV-2-viruset.
Sättet att behandla diabetes med folkmedicin är inte bara extremt effektivt utan också mycket billigt och lätt att hitta. Diabetes (även känd som diabetes)
Att äta vetenskapligt och rimligt bidrar i hög grad till att hjälpa patienter att förbättra sin hälsa och förmåga att bekämpa viruset. Så viral feber bör äta snabbt
Är Sodermix kräm bra? SODERMIX® är en specifik och mest kraftfull antioxidant i kroppen, så den är mycket effektiv mot inflammatoriska tillstånd och hudskador.
