Läka mental stress efter pandemin

De höga nivåerna av stress och ångest efter Covid-19-pandemin har haft långtgående effekter på nästan alla aspekter av livet.

En undersökning från American Psychological Association från 2021 visade att mer än 80 % av amerikanska vuxna rapporterar känslor förknippade med långvarig stress. Och högre nivåer av stress och ångest kan fortsätta under överskådlig framtid.

Denna siffra är häpnadsväckande eftersom denna siffra förmodligen inkluderar många människor med normal stressbakgrund och solida coping-förmåga. En av författarna, Dr. Arthur Evans Jr., VD för American Psychological Association, sa: "Om stress inte tas upp som en del av en nationell återhämtningsplan, kommer vi att ta itu med det. hantera psykiska tillstånd som påverkas av denna pandemi i många år framöver."

Om du kämpar med post-pandemisk stress, prova dessa tips för att läka dig:

Post-pandemisk stress är mycket vanligt

Reflektioner kring pandemihändelser

I en vårdmiljö kan ett utbytesmöte anordnas för att söka stöd från kollegor efter en traumatisk händelse. Att prata och reflektera över en kris hjälper människor att bearbeta sina känslor. Ta dig tid att pausa och reflektera, istället för att bara gå vidare till nästa kris i ditt liv. Tänk på de nya hanteringsförmågan du har förvärvat under den här tiden. Använd sedan dessa färdigheter för att bygga motståndskraft mot framtida utmaningar. Värdet av att mobilisera ditt andliga liv, inklusive att införliva kontemplativa metoder, kan vara till hjälp för framtida händelser.

Att bråka med andra hjälper ofta att hantera pandemisk stress och förbättrar emotionell och mental funktion. Terapi kan vara fördelaktigt om du menar allvar med att vara villig att göra förändringar. Nyckeln är att dissekera din pandemiberättelse för att överväga och tillämpa det du har lärt dig för att förhindra att ångestkänslor kommer i vägen för sund problemlösning, bygga motståndskraft och förbättra färdigheter.

Att tänka om efter pandemihändelser hjälper dig att navigera problem på ett hälsosammare sätt

Bli mer öppen

Att fly från den post-pandemiska världen innebär att ta sig ur ett dödläge och gå mot ett återbalanserat liv.

Att öppna och packa en ryggsäck efter skolan eller jobbet är en normal del av vardagen. Likaså kan mycket uppackning och ompackning hjälpa till med mental och andlig hälsa.

Vissa saker du bär runt på är inte till hjälp eller bra för din mentala och andliga hälsa. Bär på värdelösa känslor som håller dig fast i det förflutna. Du kanske använder någon gammal hanteringsmekanism som har blivit utsliten under pandemin.

Att fokusera på ditt mentala liv är lika viktigt som en årlig fysisk undersökning. Den glädje och frid som kommer av att umgås med familjen, inklusive att prata och lyssna.

Se upp för varningsskyltar och vidta åtgärder

All stress är inte dålig. Vissa kan vara vänner istället för fiender. Positiv stress kallas "eustress", den skapar känslor av positivitet och eufori. Men även positiv stress kan vara dålig, speciellt när den pågår, blandad med ångest eller ackumulering. Det kan leda till trötthet och utmattning. Negativ stress kan ses som en varningssignal om att det är dags att omorganisera, ta lite tid för sig själv eller göra nödvändiga förändringar.

Tänk på ett bildäck som vinglar för att det är ur balans. Eller så är bilen felinriktad, däcken är ojämnt slitna. Är ditt liv i kaos i efterdyningarna av denna Covid-19-pandemi? Vad säger din psykiska GPS dig? Det är viktigt att åtgärda situationen nu, inte vänta till senare.

Styrkan i ditt andliga liv kan vara till hjälp, så börja tidigt. Att låta stresspandemin dra ut på tiden är som att vänta för länge med att ta smärtstillande efter operationen. Smärtan är svår att kontrollera när den har fått varma och byggas upp. Precis som vissa symtom kan vara varningstecken på en allvarlig sjukdom, erbjuder ditt mentala liv samma varningstecken för att hjälpa dig att återgå till din mentala hälsa och ditt välbefinnande. lyckan förbättras.

Sätt självvårdsmål för din dag

Att ta hand om sig själv är ett effektivt sätt att bli av med stress

Ditt schema efter Covid-perioden kan vara hektiskt och hektiskt. Men avsätt en period av dagen som en dedikerad tid för att hämta andan. Se till att du schemalägger det, eftersom andra prioriteringar snabbt kan ta bort. Du kan använda dessa tider för att få grepp om din mentala hälsa. Du kan sova eller vila, men överväg också att reflektera över vad du har gjort för att återuppfinna dig själv. Du kan delta i ett seminarium eller träna meditation. Var kreativ eller testa att skriva journaler. Tänk på detta som en tid som går åt för att ersätta uttömd energi och tid som förlorats under pandemin.

Var är ditt vita utrymme på sidorna av din livsresa? Finns det något du kan avvara för att spendera extra vinst för dig själv för att ta hand om dig själv för att återställa din energi?

Det kan ha varit ett tag sedan du tog dig tid att regenerera, men att ladda upp dina psykiska energiceller är tid som behövs. Det är dags för ditt andliga liv att hålla fast vid Gud för att maximera din andliga styrka.

Under de första två åren av Covid-19-pandemin var människor upptagna med att klara sig, under mycket stress och sköta sina liv med adrenalin. Det kommer att ta tid att sakta ner och få ditt nervsystem tillbaka till det normala. Det är som att bromsa ett tåg som rusar. Genom att sätta tillbaka vinsten kan du sakta ner din mentala träning, särskilt medan du litar på gudomlig intervention för hjälp.

Prioritera vila och återhämtning

Begreppet kreativitet är inte bara en engångsskapelse, utan ett kontinuerligt arbete, skapande inom dig genom ande. Om du alltid är trött är du sjuk, olycksbenägen, mindre kreativ och innovativ.

Pandemi stress har drabbat många människor, samtidigt som det skapat möjlighet att utveckla mental disciplin för att öka motståndskraften. Eftersom ett träds rotsystem ofta gräver djupare för att bibehålla struktur och stabilitet under en storm, kan en pandemistorm också hjälpa till att lindra stress genom ökad mental motståndskraft.

Mentalt helande efter pandemin är en av de viktiga sakerna som du behöver ta hand om. Det är dags att agera och göra förändringar i ditt liv, eftersom Covid-19-pandemin har erbjudit en möjlighet att skriva en ny berättelse i din livsresa.