Att sakta ner matsmältningsprocessen, orsaka muskeldegeneration och orsaka skador på axel, nacke, rygg ... är de skadliga effekterna av att sitta för länge på ett ställe som många möter
Att sakta ner matsmältningsprocessen, orsaka muskeldegeneration och orsaka skador på axel, nacke, rygg... är de skadliga effekterna av att sitta för länge på ett ställe som många möter.
Att sitta för länge i en position utan att ta sig tid att röra på sig och slappna av i kroppen har många negativa hälsoeffekter. Läs den här artikeln för att ta reda på hur länge sittande påverkar dig.
1. Sakta ner matsmältningsprocessen
Människor som sitter länge på ett ställe som kontorsfolk har ofta för vana att hantera sina måltider medan de arbetar, tittar på film eller online... denna position gör att bukutrymmet blir smalare, vilket saktar ner processen. Upprepa denna vana många gånger, i det långa loppet kommer du att uppleva problem som förstoppning, halsbränna, uppblåsthet, kramper och till och med viktökning.
Att äta medan man äter online är en dålig vana
2. Skada på axel, nacke och rygg
Större delen av arbetsdagen måste kontorsanställda sitta stilla i vissa ställningar och det är orsaken till nacke, axlar och ryggsmärtor. Att sitta länge pressar dessutom diskarna, vilket ökar risken för diskbråck.
Ryggsmärtor är en av de skadliga effekterna av att sitta för länge i en position
3. Fotproblem
Inaktivitet och långvarigt sittande leder till problem som dålig cirkulation, blodproppar, svullnad, svaga skelett, åderbråck och ibland även benskörhet. Så var aktiv och hjälp blodcirkulationen för att undvika att uppleva ovanstående tecken. När du till exempel tittar på TV, ta den kommersiella tiden att gå upp och gå runt huset en stund. Eller på jobbet bör du ta några minuter för att vila, gå en promenad och slappna av i musklerna. Det tar bara några minuter att förbättra blodcirkulationen, hjälpa benen att inte domna och hjälpa dig att känna dig mer bekväm.
4. Orsakar muskeldegeneration
Visste du att ju mer du tränar, desto friskare är du? Regelbunden träning bidrar inte bara till att förbättra hälsan, utan tränar dig också att vara flexibel och smidig. Att stå eller gå gör musklerna aktiva och inte deformerade som när man sitter för länge på ett ställe. Att sitta för länge och för länge orsakar dessutom degeneration av magmuskler, höfter, skinkor och vader.
5. Försiktighetsåtgärder
Här är några enkla sätt att bekämpa de skadliga effekterna av att sitta i en position under lång tid.
Ta trappan när det är möjligt för att få igång din puls och cirkulation.
– Gå längre och ta längre promenader när du tränar.
– När du är på kontoret, gå till dina kollegor för att diskutera arbetet istället för att mejla dem.
– Använd en stol utan armstöd för att tvinga dig att sitta upprätt.
– Ställ in påminnelser för att pendla minst 10 minuter varje timme när du är på jobbet.
– Ta en promenad i rasten.
Gå längre och längre med träning
Slutligen bör du komma ihåg att efter en lång dag med hårt sittande på jobbet är att gå upp och träna en bra lösning för att hjälpa kroppen att slappna av och förbättra den fysiska styrkan.
Huong
Källa: Lifehack
Upptäck de senaste insikterna om fostervattenläckage - en kritisk graviditetskomplikation. Lär dig identifiera tecken, förstå riskerna och skydda din graviditet med expertråd.
Upptäck den senaste kunskapen om störfisk - en näringsrik delikatess med högt kommersiellt värde. Lär dig om dess hälsovinster, populära arter och säkra tillagningsmetoder.
Upptäck de senaste uppgifterna om beroendeframkallande ämnen 2023. Lär dig om nya drogtrender, deras effekter på nervsystemet och långsiktiga hälso konsekvenser.
Fahrs syndrom är ett sällsynt syndrom, med en incidens på 1 av 1 000 000 som förekommer hos personer i åldern 40 till 60 år. Detta syndrom är en typ av neurodegenerativt tillstånd som kännetecknas av neurologiska och neuropsykiatriska fynd. Så vad är Fahrs syndrom?
Att blötlägga fikon i vin är ett av favoritsätten att laga mat, både som dryck och som dryck som också ger en hel del goda effekter på hälsan.
På varma sommardagar är din kropp mycket benägen för akne, värme, barn är anorektiska. Du kan hänvisa till följande 4 sommarrätter för att hjälpa till att kyla kroppen effektivt.
Artikeln hjälper dig att lära dig om kalorierna i en skiva cobia, en rätt som anses näringsrik och lämplig för dem som bantar och följer en hälsosam livsstil. Du kommer också att delas med hemligheten bakom att gå ner i vikt med cobia, vilket hjälper dig att komma i form efter önskemål.
Daglig fysisk aktivitet kommer att ge god hälsa för att effektivt bekämpa sjukdomar. Men på dagar med dåligt väder, kallt regn, kommer det att vara svårt att upprätthålla dessa aktiviteter. Följande artikel kommer att guida dig om hur du tar hand om din hälsa under kalla regniga dagar. Kolla in det nu!
Under graviditeten ställer sig gravida mödrar ofta frågan om vad man ska äta och vad man inte ska äta för att säkerställa fostrets utveckling. Så för en mycket populär skaldjur, scad, vilka fördelar ger denna fisk för gravida kvinnor? Kan gravida kvinnor äta scad på burk?
Vad är organsystem? Ett organsystem är en grupp av koordinerade organ som arbetar tillsammans för att utföra en viss funktion. I vår kropp finns det 10 organsystem som är nära besläktade med varandra. Låt oss lära oss mer om vart och ett av dessa organsystem genom följande artikel!
Koriander används ofta som tillbehör eller som smaksättare i rätter i Vietnam. Men få människor vet att kinesisk koriander också kan förädlas till dricksvatten med många fantastiska användningsområden. Så vad är fördelarna med att dricka koriandervatten?
Bastu är en av de mest populära hälso- och skönhetsbehandlingarna idag. I grund och botten ger bastun många fördelar såsom: Förbättrar blodcirkulationen, avgiftar kroppen och minskar stressen avsevärt. Men hur ångning är rätt sätt och hur effektiv ångprocessen är vet inte alla. Genom artikeln nedan hjälper aFamilyToday Blog dig att svara på den här frågan.
Åksjuka gör att resa inom transporter blir en besatthet för många människor. Så låt oss utforska långvariga behandlingar för åksjuka genom artikeln nedan!
Korrekt maskering hjälper kvinnor att få fast och frisk hud. Men många människor förstår fortfarande inte hur man använder masker effektivt. Låt oss ta reda på i detalj med aFamilyToday Blog om frågan "Hur länge ska masken vara effektiv?" Kolla in artikeln nedan!
Att skydda hjärtat, förebygga cancer och diabetes ... är fördelarna med tomater som just hört att du vill äta denna näringsrika frukt omedelbart.
För att veta om du är vid god hälsa, var uppmärksam på om du har alla dessa 7 egenskaper på din kropp.
Är det bra att äta mycket sill? Det är definitivt en fråga som alla ställer sig när man väljer sill att laga till familjens vardagsrätter. Låt oss lära oss om det här problemet med aFamilyToday Blog genom artikeln nedan!
Makrill är en fisk som innehåller många näringsämnen, vilket ger en stor mängd näringsämnen för människor. Så vad gör makrill gott? Följande artikel kommer att visa dig hur man lagar utsökt makrill.
Många gånger är hudtecken som dyker upp plötsligt en varning om att din hälsa är i fara. Inre hälsoproblem
Vi känner alla till fördelarna med olivolja, men inte alla vet att hälsofördelarna med olivbladste är lika mirakulösa. Några
Lär dig bröstsimsteknik enligt senaste expertråd för optimal hälsa och prestanda. Upptäck nyckeltekniker för andning, koordination och uthållighet med vårt steg-för-steg-guide.
Upptäck 10 vetenskapligt bevisade fördelar med att äta honung varje dag för ett hälsosamt liv - från bättre hjärthälsa till förbättrad hjärnfunktion och hudvård.
Upptäck 9 proteinrika frukostidéer som ger dig energi hela dagen. Lär dig hur du optimerar din morgonmåltid med näringsrika recept och smarta kostval.
MCV (Mean Corpuscular Volume) är en nyckelindikator i blodprov som visar genomsnittsvolymen av röda blodkroppar. Lär dig om nya rön kring MCV-värden och deras betydelse för hälsan.
Lär dig om cirros och ascites, typiska symptom och orsaker, samt vikten av tidig behandling.
Många har fel och tror att hypnos är något som bara dåliga människor använder. Men om du är öppen för forskning kommer du att se många positiva roller av hypnos i våra liv.
Maten du konsumerar varje dag spelar en mycket viktig roll i förebyggande och behandling av ischemisk hjärtsjukdom. Här är några förslag
Många användare är fortfarande ofta subjektiva vilket leder till onödiga misstag när de använder brain tonic produkter. Här är de 6 bästa misstagen när de använder hjärnförstärkaren som många användare stöter på mest.
Fettblod är ett vanligt sjukdomstillstånd som kan orsaka många komplikationer, till och med leda till döden. Sjukdomen är dock helt förebyggbar och behandlingsbar. Gå med i aFamilyToday-bloggen för att lära dig om förebyggande och behandling av sjukdomar genom artikeln nedan.
Fisk i synnerhet eller skaldjur i allmänhet innehåller mycket höga nivåer av protein, omega-3 och andra näringsämnen som järn, kalium och vitamin B. Men nu finns det många hemmafruar som är oroliga för den giftiga kvicksilverföroreningen av dessa livsmedel. De undrar ofta om tilapia innehåller kvicksilver, cobia har kvicksilver när de väljer.
