Gravida kvinnor har svårt att sova: Orsaker och lösningar

Det är mycket vanligt att gravida kvinnor har sömnsvårigheter och sömnlöshet. Detta fenomen leder till ett försvagande tillstånd för moderns kropp och påverkar fostret. Enligt studier

Det är mycket vanligt att gravida kvinnor har sömnsvårigheter och sömnlöshet. Detta fenomen leder till ett försvagande tillstånd för moderns kropp och påverkar fostret. 

Enligt studier lider de flesta kvinnor av sömnstörningar under graviditeten. Speciellt upp till 90 % av gravida kvinnor har svårt att sova. Det är vanligt att gravida kvinnor har svårt att somna och sova i början och slutet av graviditeten. Men i många fall kvarstår detta tillstånd under hela graviditeten. Sömnsvårigheter påverkar inte barnet men gör gravida kvinnor trötta och obekväma om de blir långvariga.

Så vad är orsakerna till sömnsvårigheter hos gravida kvinnor och hur man löser denna situation? Ta en titt på artikeln nedan.

1. Orsaker till varför gravida kvinnor har svårt att sova

Sömnlöshet under graviditeten kommer av en mängd olika orsaker

Sömnlöshet, sömnlöshet i allmänhet påverkas ofta av många faktorer och kommer av många olika orsaker. Detsamma gäller sömnsvårigheter hos gravida kvinnor. Studier har visat att de främsta anledningarna till att kvinnor sover mindre under denna period inkluderar:

• Graviditet innebär en rad förändringar i en kvinnas kropp. Speciellt när fostret växer och växer är det svårt för gravida att hitta en riktigt bekväm liggställning. Detta påverkar allvarligt sömnkvaliteten och gör det svårare för gravida kvinnor att somna.
• Nokturi: Under graviditeten måste njurarna arbeta 30-50 % mer av sin normala kapacitet. Den växande livmodern leder till blåskompression. Sedan dess måste kvinnor ofta gå upp för att kissa på natten många gånger , vilket leder till svårigheter att somna, orolig sömn.
• Det växande fostret sätter press på benen, ryggen och ryggraden, vilket orsakar obehag och obehag när man ligger ner. Det är anledningen till att gravida kvinnor har svårare att sova den senaste månaden.
• Förstoppning, rapningar: graviditet gör att livmodern växer, magen pressas upp, vilket orsakar rapningar. Dessutom hålls maten i magen kvar längre, svårare att smälta.

Det växande fostret gör det svårare för mamman att andas, vilket påverkar sömnen

• Andnöd: hormonerna i den kvinnliga kroppen förändras, att behöva andas långsammare och djupare gör andningen svår. När fostret växer gör trycket på diafragman det ännu svårare att andas.
• Stress: kvinnor tänker i sig, gravida kvinnor har fler och fler bekymmer. Pressen och stressen under graviditeten gör det svårt för gravida kvinnor att sova. För att övervinna denna situation kan kvinnor använda stressreducerande livsmedel rika på vitamin C, vitamin E, etc.

>>> Se mer: Vad ska gravida äta? 5 livsmedel som hjälper gravida kvinnor att sova gott

2. Hur man hanterar sömnproblem under graviditeten

Det finns många mediciner tillgängliga för att hjälpa till med sömnen. Men att använda under graviditet är vanligtvis inte säkert för både mor och barn. Därför rekommenderar experter att gravida kvinnor som har svårt att sova tillämpar följande metod.

Läkemedel som främjar sömn bör inte användas av gravida kvinnor

• Ta ett bad eller blöt dina fötter i varmt vatten innan du går och lägger dig
• Minska tuppluren
• Begränsa att dricka för mycket vatten på kvällen och ät mat som hjälper dig att sova bättre på natten
• Undvik att ligga på rygg: fostret kommer att trycka ihop sig, utöva tryck på bröstområdet, vilket gör det svårare för mamman att andas
• Använd en liten kudde för att stötta upp fötterna för att stödja blodcirkulationen till hjärnan och till andra delar av kroppen.
• Sov på en rymlig, luftig, ren plats.

Det finns många olika orsaker som leder till sömnsvårigheter, dålig sömn hos gravida kvinnor. Vi kan övervinna detta problem om vi känner till ovanstående orsaker och behandlingsmetoder.