Istället för att behandla anemi, fokusera på förebyggande. Kolla in dessa effektiva sätt att förhindra anemi. Förstärkt med järntillskott Vanlig form av anemi
Istället för att behandla anemi , fokusera på förebyggande. Kolla in dessa effektiva sätt att förhindra anemi.
De mest effektiva sätten att förhindra anemi
Förstärkt med järntillskott
Den vanligaste formen av anemi är näringsbristanemi. Och järn är en mycket vanlig näringsbrist hos anemipatienter.
För att effektivt förebygga anemi måste du lägga till några blodstärkande livsmedel till din kost för att komplettera järn.
Inkludera massor av järnrika proteinkällor som magert rött kött, fågel, lever, fläsk och fisk. Dessutom bör du äta mer spenat (även känd som spenat) samt andra mörkgröna bladgrönsaker som spenat, senapsgrönsaker, senapsgrönsaker, senapsgrönsaker, broccoli, sallad, grönsaker. lockigt...
Samtidigt bör du också äta mycket tofu och sojaprodukter, linser, kikärter; bör äta torkad frukt som katrinplommon, russin, torkade aprikoser, ...
Fullkornsflingor och bröd är också järnberikad blodmat för frukost eller mellanmål. Järnbrist är också orsaken till ischemisk huvudvärk hos många människor.
Tillsammans med järntillskott måste du begränsa att äta mat som gör att kroppens förmåga att ta upp järn mindre. Specifikt bör du inte dricka te, kaffe eller dricka kakao medan du äter, de kommer att göra att mängden järn från maten som kommer in i kroppen minskar många gånger.
Öka B12-tillskott för att förhindra anemi
För att förhindra anemi orsakad av vitamin B12-brist måste du öka vitamin B2 i din dagliga kost.
Livsmedel rik på vitamin B12 bör berikas med livsmedel som nötlever, fågel, sardiner, lax, torsk, tonfisk, ägg, mjölk, yoghurt och ost. Dessa är naturliga källor till vitamin B12 som är mycket effektiva för att öka vitamin B12-nivåerna i kroppen, vilket förhindrar anemi.
Dessutom kan du också äta mat som har berikats med vitamin B12. Till exempel är frukostflingor, sojadrycker och veganska smörgåsar berikade med vitamin B12.
Om du har en allvarligare B12-brist kan du ta vitamin B12-tillskott för att öka vitamin B12-nivåerna i kroppen.
Stärk mat som är rik på folat
Stärk mat som är rik på folat
Brist på vitaminer som folat är också en orsak till anemi. Så för att förhindra denna sjukdom måste du införliva en mängd folatrika livsmedel i din kost.
För att öka folatet bör du äta blodtoniska livsmedel som spenat, rödbetor, sallad, grönkål, linser, pintobönor, kikärter, kidneybönor, nötlever, ägg ... Förutom livsmedel som ökar berikat folat som bröd, ris, pasta hjälper dig också att komplettera vitamin folat för kroppen.
Folat finns också i frukt och fruktjuicer som bananer, apelsiner eller apelsinjuice.
Tillskott C-vitamin för kroppen
Du måste också lägga till C-vitamin till menyn varje måltid. Eftersom kroppen behöver vitamin C för att göra friska röda blodkroppar - den viktigaste faktorn för att förebygga anemi . C-vitamin hjälper också kroppen att ta upp järn.
För att få i dig tillräckligt med C-vitamin bör du äta frukt som apelsiner, citroner, grapefrukt, mandariner, kiwi, papaya, ananas, jordgubbar, hallon och cantaloupe....
Grönsaker som broccoli, paprika, tomater, potatis etc. hjälper också till att komplettera C-vitamin för kroppen.
När du helt kompletterar grupper av substanser för att förhindra anemi , se till att förekomsten av sjukdomar för dig och dina nära och kära kommer att minska avsevärt.
Cao tors
Banan är en av de "gyllene frukterna", många experter har uppmuntrat gravida kvinnor att äta bananer på grund av det näringsvärde som denna frukt ger.
Amning under graviditeten är ett problem som förvirrar många kvinnor eftersom de inte vet om det är säkert att göra det.
Kvinnor behöver mer järn under graviditeten för att stödja barnets blodtillförsel och förbereda sig för förlossningen.
aFamilyToday Health - Att komplettera med näringsrika frukter som avokado är extremt viktigt i kosten för mammor under graviditetsmånaderna.
Om du är gravid bör du vara intresserad av att ta folsyratillskott för gravida kvinnor. Eftersom detta näringsämne har många viktiga roller för både mamma och barn.
Malaria under graviditeten kan leda till farliga komplikationer som påverkar både mor och barn. Men förebyggande och behandling hjälper till att skingra ångest.
Irritabilitet, frekvent trötthet eller diarré är vanliga tecken på näringsbrist hos barn.
Bebisar behöver många element för fullständig utveckling. aFamilyToday Health delar med föräldrarna vad du ska tänka på när ditt barn är 30 veckor så att du kan ta hand om ditt barn på bästa sätt!
Gravida kvinnor ska äta spenat är inte en vanlig fråga. För närvarande finns det ingen forskning som bevisar att katuk kan orsaka missfall för gravida kvinnor
Vad är progesteron? Varför är lågt progesteron farligt för fostret? Hur begränsar man detta? Ta reda på det!
Att regelbundet äta spenat under graviditeten hjälper inte bara gravida kvinnor att få en god hälsa utan ger också många oväntade fördelar för barnet.
aFamilyToday Health delar med sig av några av de fantastiska fördelarna med grönsaker och hälsosamma portioner av frukt och grönsaker för ditt barns hälsa och fysiska och mentala utveckling.
Vitamin B12-brist kan leda till allvarliga störningar. aFamilyToday Health delar med sig av symtom på vitamin B12-brist, barns behov och matkällor rika på detta mikronäringsämne.
Järn är ett viktigt näringsämne för barns tillväxt. Så vet du hur man kompletterar tillräckligt med järn för ditt barn eller inte?
aFamilyToday Health - Många föräldrar är mindre oroliga över risken för järnbristanemi i sina barns kost, vilket orsakar oförutsägbara konsekvenser...
Små barn behöver järn för en sund hjärnutveckling. Föräldrar, vänligen uppmärksamma att ge en tillräcklig dos och en vetenskaplig kost
aFamilyToday Health - Cashewnötter eller cashewnötter är en källa till många näringsämnen som är nödvändiga för en hälsosam utveckling av ditt barn.
Många har fel och tror att hypnos är något som bara dåliga människor använder. Men om du är öppen för forskning kommer du att se många positiva roller av hypnos i våra liv.
Maten du konsumerar varje dag spelar en mycket viktig roll i förebyggande och behandling av ischemisk hjärtsjukdom. Här är några förslag
Många användare är fortfarande ofta subjektiva vilket leder till onödiga misstag när de använder brain tonic produkter. Här är de 6 bästa misstagen när de använder hjärnförstärkaren som många användare stöter på mest.
Fettblod är ett vanligt sjukdomstillstånd som kan orsaka många komplikationer, till och med leda till döden. Sjukdomen är dock helt förebyggbar och behandlingsbar. Gå med i aFamilyToday-bloggen för att lära dig om förebyggande och behandling av sjukdomar genom artikeln nedan.
Fisk i synnerhet eller skaldjur i allmänhet innehåller mycket höga nivåer av protein, omega-3 och andra näringsämnen som järn, kalium och vitamin B. Men nu finns det många hemmafruar som är oroliga för den giftiga kvicksilverföroreningen av dessa livsmedel. De undrar ofta om tilapia innehåller kvicksilver, cobia har kvicksilver när de väljer.
Fel provtagningsställning, ohälsosamma förhållanden, att köpa fel snabbtestkit av dålig kvalitet, etc. är alla misstag som leder till felaktiga resultat för vissa personer när de snabbt testar SARS-CoV-viruset själva.2 hemma.
Illamående är ett av de typiska symtomen på magbesvär. Så vad är orsaken till magsmärtor och illamående och hur man behandlar det?
Låg självkänsla och obekväma känslor kommer inte att kunna störa dig längre om du behärskar de effektiva sätten att behandla fet hudpsoriasis hemma. Fjällsjukdom
För att förhindra tyst syrebrist för F0 isolerad hemma, bör patienten utrustas med en blodsyremätare för att underlätta övervakning av SPO2-index.
För att kunna njuta av en livlig och underbar sommar är det oerhört nödvändigt att äga en långvarig, vattentät solkräm för kroppen. Låt aFamilyToday-bloggen upptäcka de 5 bästa solskydden för kroppen för stranden!
