När det kommer till C-vitamin tänker många på apelsiner och citroner, men det är också produkter som ökar i pris under påverkan av covid-19-epidemin. Välj istället andra frukter som innehåller högre nivåer av vitamin C än apelsiner som några förslag nedan.
Vitamin C är ett viktigt vitamin för bildandet och underhållet av vävnader, ligament, blodkärl och brosk. Samtidigt är det också en faktor som alltid finns med i produktionen av hormoner. Förutom att vara en kraftfull antioxidant, skyddar den oss från problem orsakade av fria radikaler, från hudens åldrande till farliga cancerformer.
Apelsiner och citroner ökar i pris under pandemin, men vi har fortfarande många andra val
Dagligt behov av C-vitamin
Det dagliga behovet av C-vitamin för män är 90 mg och kvinnor är 75 mg. Varje apelsin innehåller cirka 70 mg C-vitamin, men tyvärr finns detta vitamin i vatten så vår kropp kan inte lagra det. Därför måste du komplettera med C-vitamin regelbundet och med måtta för att vara effektiv.
Efter att covid-19-epidemin dök upp oroar sig fler och fler människor över sin hälsosituation. Men för närvarande är apelsin- och citronprodukter på stormarknader och marknader mycket attraktiva och relativt dyra. Jämfört med före Tet ökade priset på apelsiner från 20 000 till 25 000 VND/kg, medan priset på citroner var 5 000 - 10 000 VND/kg. Man räknar med att 8/10 kunder som kommer till fruktbutiken kommer att be om att få köpa apelsiner och citroner att dricka för att öka motståndet och förebygga sjukdomar.
På grund av begränsningen av att gå ut är människor mycket intresserade av att komplettera med C-vitamin för att stärka motståndet . Istället för att köpa dyra apelsiner och citroner kan du fortfarande välja andra frukter med mer stabila priser som är lika höga i C-vitamin.
Män behöver tillsätta 90 mg C-vitamin varje dag, medan kvinnor behöver 75 mg
Vissa frukter innehåller mycket C-vitamin förutom apelsiner och citroner
Guava
Vitamininnehållet i en guava är upp till 377 mg, 4 gånger den mängd som behövs av män och 5 gånger mer för kvinnor.
paprika
Grönsaker med klara färger innehåller ofta få kalorier och många vitaminer som kroppen behöver. En halv gul paprika innehåller mer C-vitamin än dagsbehovet, ca 155 mg. På samma sätt innehåller en röd paprika 190 mg C-vitamin.
Papaya
En halv stor papaya innehåller cirka 238 mg vitamin C. Dessutom är denna frukt också en rik källa till fiber och vitamin A.
En halv papaya innehåller 238 mg C-vitamin
Chili
I genomsnitt kommer en halv röd chilipeppar att ha cirka 108 mg vitamin C. Dessutom innehåller den även capsaicin, en förening som är effektiv för att minska ledvärk.
Blomkål
Varje liten blomkål har cirka 128 mg vitamin C. Även om det är lättare att komplettera med 2 apelsiner än att konsumera en blomkål, bör vi försöka lägga till denna korsblommiga grönsak i den dagliga kosten, eftersom den har många hälsosamma mikronäringsämnen. En broccoli innehåller på liknande sätt cirka 82 mg C-vitamin.
Kiwi
167 mg är mängden C-vitamin som finns i en kiwi. Dessutom är den också rik på fibrer, magnesium, kalium, zink och vitamin K.
Mango
I en mango respektive blir det ca 122 mg C-vitamin, dessutom innehåller den även mycket A-vitamin och fibrer som är väldigt bra för hälsan.
Grönkål
I genomsnitt kommer en kopp hackad grönkål att innehålla mer än 80 mg vitamin C. Därför bör du lägga till det i sallader och dagliga familjerätter från och med nu.
Du bör lägga till grönkål i menyn för att öka vitamin C
Doftande
Mängden C-vitamin i ananas är cirka 80 mg, mer än mängden i en apelsin.
Jordgubbe
Mängden C-vitamin i jordgubbar motsvarar den i en apelsin. Dessutom är denna frukt också rik på antocyaniner. Detta är ett ämne som hjälper till att bränna fett i kroppen.
Flan är en populär och älskad dessert av många människor. Men det finns också många människor som är rädda att äta flan ska orsaka akne. Så att äta flan orsakar akne?
Vattenkrassesallad är inte bara utsökt, utan den ger också ett högt hälsovärde, särskilt för barn. Så vad exakt? Låt oss ta reda på det i artikeln nedan!
Fucoidan är en näringsrik aktiv ingrediens som används för att förbättra patienternas hälsa och hjälpa till vid behandling av cancerpatienter. se mer
Ost är en mycket välbekant mat för oss idag. Det är dock få som uppmärksammar om ost är dietbar och hjälper oss att gå ner i vikt eller inte. Vi inbjuder dig att läsa den här artikeln för mer information.
Risvin framställs genom jäsning av klibbigt ris och jäst. Att äta ris och vin är seden i vissa regioner med anledning av det nyår. Men de senaste 3 månaderna gravida kvinnor kan äta ris och vin är en fråga för många gravida kvinnor, särskilt de som älskar denna maträtt.
Persimmon är en frukt med en söt och läcker smak, så den är älskad av många människor. Även om det finns många hälsofördelar, men persimmons är söta, kan personer med diabetes äta krispiga persimmons?
Cashewnötter är en näringsrik nöt som ingår i många dieter. Det finns hälsoproblem kring denna nöt som många av er vill ska besvaras av aFamilyToday Blog. En av de mest oroliga frågorna är: Har det hosta att äta cashewnötter?
För att få en god sömn varje natt och full energi nästa morgon, kan du lägga till följande livsmedel för att hjälpa dig att sova bättre! Låt oss ta reda på det nu!
Efter förlossningen behöver en kvinnas kropp mycket tid för att återhämta sig, särskilt under de första 3 månaderna. Folk tror att att äta risvin efter förlossningen kommer att bidra till att förbättra hälsan och minska smärtan. Så den faktiska frågan är, är det okej att äta alkohol efter förlossningen?
Forskning har visat att en kost rik på nötter och frön minskar risken för metabola hjärtsjukdomar och typ 2-diabetes, och hjälper även till bättre viktkontroll. Dessutom är nötter också ett behändigt mellanmål och läggs till i mångas favoritsmoothierecept.
Quark är en frukt med en unik smak och form. Få människor vet att denna frukt har många hälsofördelar. Men kan fröna ätas av frukten? Vad bör man tänka på när man äter kumquats?
Hirs är en matkälla som ofta används av många människor med rikliga essentiella näringsämnen och bra för hälsan. Låt oss ta reda på vad är fördelarna med att äta hirs? Läckra rätter med hirs.
Epidemisituationen går in i "toppperioden", att ta hand om din hälsa och vara uppmärksam på din kost kommer att vara hemligheten till att stärka ditt motstånd mot pandemin. Här är en sammanfattning av kosttillskott för att hjälpa till att öka motståndet under epidemisäsongen som du kan hänvisa till.
Intresserad av den nya mjölkprodukten Abbott Similac 2 (Prodi-G och 5 HMO)? Om så är fallet, se artikeln nedan i aFamilyToday-bloggen för mer användbar information om den här produkten!
Skrattande koost är en välbekant rätt i många familjer. Med högt näringsinnehåll har många föräldrar matat sina barn från en ung ålder. Bedömd som ett kalciumrikt livsmedel, är det högt för barn att äta skrattande koost? Låt oss gå med aFamilyToday Blog för att hitta svaret!
Kål är känt för att vara ett välbekant livsmedel som tillför mycket näringsvärde till kroppen, men för vissa speciella ämnen, när man kombinerar kål med tabubelagd mat, kommer det att allvarligt påverka kroppens hälsa. Så, vad ska man äta med kål? Vem ska inte äta kål?
Förutom orsaker som: Geografi, är livsmiljön förorenad med levnadsvanor ... din kost är också en av orsakerna till akne. Att äta för mycket mat som innehåller socker och fett kan bidra till att akne uppstår på huden. Eftersom en välbekant mejeriprodukt är populär, så undrar många människor om att äta ost kommer att orsaka akne. Låt oss ta reda på det här problemet med aFamilyToday-bloggen och svara på vanliga frågor om denna mat!
För att gå ner i vikt på ett effektivt sätt, förutom regelbunden träning, lägger många nu även en diet med nötter för att gå ner i vikt för att snabbt få en balanserad fysik. Rätt tillsats av nötter kommer att ge mycket näring för kroppen och gå ner i vikt mycket effektivt.
De flesta nötter är lätta att äta och har en hög mängd näringsämnen för gravida kvinnor, inklusive solrosfrön. Följande artikel hjälper dig att svara på frågan om du ska äta solrosfrön efter förlossningen och några anteckningar när du använder detta frö.
Hur man gör instant kålkimchi är ganska enkelt. Med bara några lätta att hitta ingredienser har du en mycket läcker kålkimchirätt som kan ätas med varmt ris, räknudlar...
Magsmärtor orsakar alltid plötslig smärta, så alla patienter måste ha dessa effektiva, tillfälliga medel mot magvärk. Enligt Boldsky,
Mellan Hamita Advanced 4D medicinsk mask och tygmask, vilken produkt är bäst att använda? Den användbara informationen nedan gör det lättare för dig att göra ett val.
Fint damm i stadsområden är ett nyligen problem för människor. Med super nano-storlek penetrerar de lätt kroppen vilket orsakar många hälsokonsekvenser. Speciellt i Korea finns det risk för influensainfektion på grund av fint damm.
Ganoderma lucidum är känt av många människor för sina stora hälsofördelar. Däremot kan personer med högt blodtryck dricka Ganoderma lucidum eller inte är något som får många att undra, låt oss hitta svaret i artikeln nedan!
Med den nuvarande situationen med COVID-19 som äger rum över alla kontinenter, verkar det som att allas liv "bromsas ner". I tidningarna dyker det ofta upp fraser som social distansering, arbeta hemifrån, självisolering... Även hemma, glöm inte att behålla positiv energi och vara aktiv under alla omständigheter.
I frukter finns det många vitaminer, fibrer och mineraler som är bra för hälsan. Här är några förslag för diabetiker att äta den bästa frukten. Vänster
Förutom att förhindra Covid 19, hanterar och kontrollerar Indien infektionen av Nipah-virus, ett sällsynt virus med en högre dödlighet än SARS-CoV-2-viruset.
Sättet att behandla diabetes med folkmedicin är inte bara extremt effektivt utan också mycket billigt och lätt att hitta. Diabetes (även känd som diabetes)
Att äta vetenskapligt och rimligt bidrar i hög grad till att hjälpa patienter att förbättra sin hälsa och förmåga att bekämpa viruset. Så viral feber bör äta snabbt
Är Sodermix kräm bra? SODERMIX® är en specifik och mest kraftfull antioxidant i kroppen, så den är mycket effektiv mot inflammatoriska tillstånd och hudskador.
