10 goda personliga hygienvanor för tonåringar
Personlig hygien är varje persons ansvar och plikt, särskilt för tonåringar. Så hur lär vi våra barn att förstå det?
Bli längre på bara en vecka med dessa enkla höjdhöjningsövningar
Att cykla, simma, hänga i en stång eller hoppa rep är enkla och mycket effektiva höjdhöjande övningar. Många vänder sig till operation
Att cykla, simma, hänga i en stång eller hoppa rep är enkla och mycket effektiva höjdhöjande övningar.
Många människor ser till plastikkirurgi för att förlänga ryggraden för att öka höjden, men detta är smärtsamt och lämnar många biverkningar. Att istället göra följande övningar för att öka höjden är ett säkert sätt att få din idealhöjd.
Att sova kan också göra dig längre
Du kan faktiskt bli längre även när du sover. 10 minuters ryggliggande kan öka din längd med 5 mm. Detta beror på att din ryggrad drar sig ihop under dagen och när du lägger dig återgår den till sin ursprungliga form.
Du kan göra vissa övningar för att öka längden, men det gäller inte vuxna över 25 år, eftersom de inte kommer att kunna växa längre.
Du kanske inte vet att sova på rygg också hjälper dig att växa längre
Cykling
För att bli längre genom att trampa, justera sadeln så att du måste sträcka på benen så mycket du kan för att nå pedalerna. Den bör dock bara justeras med måtta, för hög sadel kan skada din ryggrad.
Hängande människor på balkarna
Detta är en enkel övning, du bara hänger dig själv på stången så länge du kan, och ökar tiden gradvis. Denna övning hjälper till att stärka ryggraden och magmusklerna.
Övningen som hänger från stången är enkel men mycket effektiv för att öka höjden
Övning för raka benhöjningar
I denna övning, höj benen så högt som möjligt. Det är viktigt att du håller kroppen rak och inte låter benen falla plötsligt, eftersom du kan bli skadad.
Muskelspänningar i kobra-stil
Förutom att gynna ryggraden då den förlänger ryggraden, vilket gör den mer flexibel, sträcker den här övningen även rygg, mage, höfter och skinkor.
Denna övning hjälper till att förlänga ryggraden
Böjövningar
När du böjer dig ner måste du försöka hålla benen raka, fingrar vidrör tårna. Börja försiktigt och öka gradvis krullen.
Hopprep övning
Du kan hoppa rep, spela basket eller bara hoppa på plats kan också öka höjden. Dessa övningar hjälper till att stärka ben och muskler, och med tiden kommer du att växa längre.
Broflyttning
Denna enkla övning stärker nedre delen av ryggen, höfterna och skinkorna.
Simning
Att öka höjden effektivt är en av fördelarna med denna vattensport . Det hjälper lederna att bli mer flexibla och det ökar lätt höjden.
Simning hjälper dig också att öka din längd snabbt
Förutom regelbunden träning spelar kost, kost och sömnval också en viktig roll för att påverka din längd. Specifikt, för att växa längre bör du konsumera tillräckligt med kalcium, järn, vitamin D, andra viktiga näringsämnen och bör sova på ortopediska madrasser, de kommer att hjälpa till att forma din kropp bättre.
Huong
Källa: Brightside
Vad du behöver veta om hypnos
Många har fel och tror att hypnos är något som bara dåliga människor använder. Men om du är öppen för forskning kommer du att se många positiva roller av hypnos i våra liv.
Vad ska du äta om du har ischemisk hjärtsjukdom?
Maten du konsumerar varje dag spelar en mycket viktig roll i förebyggande och behandling av ischemisk hjärtsjukdom. Här är några förslag
Vanliga myter när man använder hjärnförstärkande aktivator
Många användare är fortfarande ofta subjektiva vilket leder till onödiga misstag när de använder brain tonic produkter. Här är de 6 bästa misstagen när de använder hjärnförstärkaren som många användare stöter på mest.
Behandling och förebyggande av fettblod: Vad du behöver veta
Fettblod är ett vanligt sjukdomstillstånd som kan orsaka många komplikationer, till och med leda till döden. Sjukdomen är dock helt förebyggbar och behandlingsbar. Gå med i aFamilyToday-bloggen för att lära dig om förebyggande och behandling av sjukdomar genom artikeln nedan.
Innehåller tilapia kvicksilver och hur väljer man fisk?
Fisk i synnerhet eller skaldjur i allmänhet innehåller mycket höga nivåer av protein, omega-3 och andra näringsämnen som järn, kalium och vitamin B. Men nu finns det många hemmafruar som är oroliga för den giftiga kvicksilverföroreningen av dessa livsmedel. De undrar ofta om tilapia innehåller kvicksilver, cobia har kvicksilver när de väljer.
Misstag när man snabbt självtestar SARS-CoV-2 hemma leder till felaktiga resultat
Fel provtagningsställning, ohälsosamma förhållanden, att köpa fel snabbtestkit av dålig kvalitet, etc. är alla misstag som leder till felaktiga resultat för vissa personer när de snabbt testar SARS-CoV-viruset själva.2 hemma.
Orsaker och behandling av magsmärtor och illamående utan medicinering
Illamående är ett av de typiska symtomen på magbesvär. Så vad är orsaken till magsmärtor och illamående och hur man behandlar det?
Hur man effektivt behandlar psoriasis i hårbotten hemma
Låg självkänsla och obekväma känslor kommer inte att kunna störa dig längre om du behärskar de effektiva sätten att behandla fet hudpsoriasis hemma. Fjällsjukdom
Varför ska F0 utrustas med blodsyremätare vid behandling i hemmet?
För att förhindra tyst syrebrist för F0 isolerad hemma, bör patienten utrustas med en blodsyremätare för att underlätta övervakning av SPO2-index.
Topp 5 bästa solkrämer för kropp för resor
För att kunna njuta av en livlig och underbar sommar är det oerhört nödvändigt att äga en långvarig, vattentät solkräm för kroppen. Låt aFamilyToday-bloggen upptäcka de 5 bästa solskydden för kroppen för stranden!