Att kontrollera din hälsa hemma är enkelt med följande 7 sätt

Genom att utföra de enkla hemhälsotesterna nedan kan du till viss del bedöma din hälsa utan hjälp av experter.

Genom att utföra de enkla hälsotesterna för hemmet nedan kan du bedöma din hälsa något utan hjälp av en läkare.

1. Kroppsflexibilitetstest

Rörelsen hjälper dig att testa din kropps flexibilitet

För att göra detta test måste du först sitta på golvet, sträcka benen framåt och försöka röra fingertopparna mot dina fötter. Om du kan göra detta enkelt visar det att din kropp är väldigt smidig och flexibel. Tvärtom, om denna rörelse är för svår för dig, bör du träna yoga, pilates eller simning för att förbättra kroppens flexibilitet och förhindra överdriven försvagning av lederna.

2.  Kontrollera hjärtat

Sitt tyst i 5 minuter, placera sedan fyra fingrar på insidan av handleden och leta efter en puls. Räkna antalet pulsslag på 1 minut. För vuxna och barn över 10 år anses 60-100 slag/minut vara normalt. Mer eller mindre kan du ha problem med blodtrycket. I det här fallet, ställ inte en diagnos på egen hand, utan kontakta din läkare för ytterligare råd.

3. Fingertest

Med bara ett glas vatten kan du bedöma din egen hälsa

Häll lite kallt vatten i glaset och doppa fingret i det i 30 sekunder. Om dina fingertoppar blir vita eller blå kan du ha problem med blodcirkulationen.

En dramatisk temperatursänkning (eller stress) kan orsaka sammandragning av blodkärlen som leder till fingrar, tår, näsa och öron. Som ett resultat saknar dessa organ det blod som behövs för att fungera och blir förlamade. Om så är fallet bör du undvika plötsliga temperaturförändringar för att säkerställa hälsan.

4. Kontrollera andningsorganen

Att släcka en tändsticka är ett tecken på att ditt andningsorgan fungerar som det ska

Tänd en tändsticka och för den till en position vänd mot ansiktet, cirka 20 cm bort. Ta ett djupt andetag in genom näsan och ut genom munnen för att släcka tändstickan. Om det tar dig några andetag för att blåsa ut matchen, är ditt andningsorgan sannolikt nedsatt. Detta kan bero på ohälsosamma vanor som rökning, att inte träna eller kroniska luftvägssjukdomar. Vid denna tidpunkt är det bättre att se en läkare för att ytterligare diagnostisera ditt tillstånd.

5. Synundersökning

Ser du några förändringar när du tittar på bilden ovan?

Ta detta hälsotest för hemmet för att se om du har friska ögon . Slut ett öga och ta 3-5 steg bort från skärmen. Ta en titt på cirkeln ovan. Bestäm om några svarta rutor är mörkare än resten av de svarta brickorna. Om svaret är ja bör du uppsöka ögonläkare eftersom det är troligt att du redan har astigmatism.

Ta en titt på bilden för att se hur många siffror du ser?

Ser du några siffror på bilden ovan? Om inte kan det vara ett tecken på närsynthet, och du bör överväga att gå till en ögonklinik.

6. Kontrollera mängden vatten i kroppen

Med bara ett litet experiment vet du helt din hälsostatus

Du kanske inte tänker på det, men att mäta ditt kroppsvatten är en hälsokontroll i hemmet som du bör prova. Tryck hårt på toppen eller botten av foten med tummen. Om det fortfarande finns en fördjupning på benet några sekunder efter att du har tagit bort fingret, kan du få vattenretention. Du bör minska mängden salt i din kost och undvika att äta förädlade produkter om du inte vill att detta tillstånd ska förvärras.

7. Sköldkörteltest

Fokusera på att känna förändringen av fingrar och pappret, ser du vad som händer?

Blunda, ta ut handen framför dig, slappna av med fingrarna och låt någon annan lägga ett tunt pappersark i din hand. Om papperslappen börjar vibrera med fingret bör du förmodligen boka en tid hos en endokrinolog eftersom din sköldkörtel kan vara ett problem.

Förutom att öva dessa enkla hälsotester i hemmet minst en gång i månaden, bör du också gå på regelbundna hälsokontroller på välrenommerade sjukvårdsinrättningar för att upptäcka sjukdomar tidigt och få behandling redan från början.

Phuong Linh

Källa: Brightside