För att minska tobakens skadliga effekter väljer många att röka mindre cigaretter varje dag. Detta kan anses vara det rätta sättet att göra det, men effektiviteten för att minska tobaksskador är inte hög.
Tillförlitlig forskning från Columbia University baserad på 25 000 personer (inklusive rökare, före detta rökare och till och med de som aldrig har rökt) visar att rökning mindre än 5 cigaretter/dag också kan orsaka skador på lungorna är tre fjärdedelar av personer som röker 30 cigaretter om dagen.
Varje person kommer att ha olika reaktioner på tobaksrök, så svårighetsgraden och varaktigheten av tobaksrelaterade sjukdomar kommer att vara olika förr eller senare. Cigaretter skadar inte din hälsa direkt, men kommer att vara en daglig ackumuleringsprocess över tiden du röker. För att minska de skadliga effekterna av rökning är det bästa sättet därför att sluta röka så snart som möjligt.
Här är de 10 säkraste, minst skadliga sätten att röka cigaretter som du kan använda:
Rökning på en väl ventilerad plats
Tobaksrök delas in i två kategorier, inklusive primär rökning och passiv rökning. Den huvudsakliga röken bildas när cigaretten brinner vid 950 grader Celsius, medan den sekundära röken produceras när cigaretten når endast 500 grader Celsius.Därför är den sekundära röken som släpps ut till omgivningen 4 gånger mer än huvudröken som andas in i kroppen kropp.
Rök på välventilerade platser för att begränsa skador.
Därför rekommenderas att röka på välventilerade platser för att begränsa tobakens skadliga effekter, för att undvika både aktiv rökning och passiv rökning . De platser som kan välja att röka är på balkongen, rökloungen. Rökning per timme är också ett sätt att lättare kontrollera antalet rökta cigaretter.
Rökning i ett välventilerat utrymme kommer att begränsa besvären för människorna runt omkring dig. Efter rökning bör du tvätta händerna och borsta tänderna för att begränsa gulfärgning av tänder och nagelfläckar orsakade av tjära och nikotin.
Rök inte mögliga/utgångna cigaretter
Rök absolut inte tobak, piptobak som är fuktig, möglig eller förbrukad för att garantera säkerheten. Kassera resolut mögliga, utgångna produkter.
För att undvika fenomenet att tobaksfibrerna är spröda, trasiga och tappar smaken av cigaretten, förvaras vanligtvis tobak och piptobaksprodukter vid en måttlig luftfuktighet. Det är gynnsamma förutsättningar för mögel och bakterier att växa. I en cigarett finns uppskattningsvis 40 typer av mögel och växer alltid tills cigaretten är rökt. När du röker, även om svampsporerna bränns, kan dess gifter bevaras eller förvandlas till mer giftiga.
Att röka utgångna cigaretter ökar risken för luftvägssjukdomar som lunginflammation , akut och kronisk bronkit. Dessutom kommer toxiner i utgångna cigaretter att tränga direkt in i blodomloppet genom lungslemhinnan, vilket gör att du upplever yrsel, tryck över bröstet, hosta, till och med kräkningar, diarré och matförgiftning. Att använda mögliga cigaretter under lång tid kommer att ackumulera en stor mängd gifter i kroppen, vilket leder till obotliga sjukdomar som leversvikt, njursvikt, till och med cancer.
Rök absolut inte tobak, piptobak som är fuktig, möglig eller förbrukad för att garantera säkerheten.
Rök inte efter att ha ätit
Rökning efter eller medan du äter kommer att öka de skadliga effekterna av rökning, piptobak. Enligt experter ökar rökning efter varje måltid risken för tarm- och lungsjukdomar.
Efter att ha ätit kommer matsmältningssystemet, särskilt tunntarmen, att behöva arbeta hårt för att metabolisera och absorbera näringsämnen. Vid denna tidpunkt, om du röker, kommer din kropp att absorbera den cigaretten snabbare och starkare, mängden nikotin och gifter absorberas också mer än vanligt. Risken för tumörer i tarmar, matsmältningssystem och lungor ökar också.
Använd ett cigarettfilter
Många använder cigarettfilter för att minska tjära och andra skadliga ämnen som kommer in i kroppen. Cigarettfiltret fungerar genom att komprimera luft för att skapa friktion, vilket gör att tjära och stora partiklar kondenserar innan de kommer in i kroppen. Tillverkaren säger att cigarettfiltret har förmågan att filtrera upp till 67 % av gifterna i cigarettrök. Med ett pris på cirka 3 000 VND för ett vanligt filter kan du använda det för att röka 12-15 cigaretter.
Rök en halv cigarett
Ett av de säkraste och mindre skadliga sätten att röka cigaretter är att bara röka ungefär en halv cigarett och sedan slänga den varje gång du är sugen. Detta gör att du bara kan andas in cirka 40 % av den totala tobakstjäran och nikotinet (varav 60 % finns i den andra hälften av cigaretten).
Ett av de säkraste och mindre skadliga sätten att röka cigaretter är att bara röka ungefär en halv cigarett och sedan slänga den.
Rök inte igen efter släckning
Cigarettens filter efter stämpling kommer att innehålla mycket tjära och sot, så det kommer att minska förmågan att filtrera skadliga ämnen i cigaretter. Dessutom kommer en cigarett efter att ha släckts att ha en brinnande lukt och smaka som en ny cigarett. Därför underhåller du absolut inte detta sätt om du regelbundet har rökt en cigarett igen efter släckning.
För att inte tala om, om du röker passiv rökning från andra medför det också en mycket hög risk för bakterieinfektion eller salivburna sjukdomar.
Använd lätta cigaretter
Cigaretter med mindre tjära och lågt nikotininnehåll, som damcigaretter (Esse, eller Mal Nga, Dunhill, Kent, Winston, Caster...) är också sätt att hjälpa dig röka på ett säkert sätt.
Dessa produkter är dock ofta dyra, så alla kan inte använda dem. Om det tillämpas måste du förbereda dig mentalt för första gången du kommer att känna dig "lätt" och vilja röka mer. Vid det här laget behöver du din egen beslutsamhet.
Rökning värmer upp IQOS
Du kan prova att röka med värmaren I Quit Original Smoke (IQOS). Den här enheten hjälper till att värma cigaretten till 350 grader Celsius - precis tillräckligt med temperatur för att sublimera nikotin utan att bränna cigaretten. Detta kommer att hjälpa dig att dra i dig mindre gifter och kommer också att vara säkrare än traditionell rökning.
Kostnaden för I Quit Original Smoke-värmaren är ganska hög och cigaretten att röka måste också vara en specialiserad typ för IQOS, så detta är en begränsning.
Många har vänt sig till e-cigaretter för att ersätta traditionell rökning.
Använder e-cigaretter
Många har vänt sig till e-cigaretter för att ersätta traditionell rökning. Detta beror på att e-cigaretter använder energi för att sublimera flytande nikotin. På så sätt kan du fortfarande tillfredsställa dina begär utan att behöva drabbas av de dåliga effekterna av tjära och andra gifter i rök.
Experter är dock oroade över att föroreningarna i eteriska oljor negativt påverkar rökarnas hälsa eftersom det inte är en enkel sak att köpa en oförfalskad eterisk olja av hög kvalitet. Dessutom har detta sätt att röka också en begränsning som är den relativt höga kostnaden för att köpa utrustning.
Försök att sluta röka
Är rökning mindre skadligt ? Faktum är att ovanstående rökmetoder bara bidrar till att delvis begränsa de skadliga nivåerna av tobaksrök för din hälsa och de omkring dig. Det viktigaste är att sluta röka helt för att eliminera tobakens skadliga effekter.
Att sluta röka är mycket svårt, frekvensen av återfall eller att sluta halvvägs är mycket hög. Metoder för att hjälpa till att sluta röka eftersträvas och tillämpas alltid av många människor, inklusive hypnoterapi.
Rökning orsakar många oförutsägbara hälsoeffekter, inklusive erektil dysfunktion hos män, som påverkar sexlivet såväl som reproduktiva problem.
Tidigare visste vi ofta att rökning ledde till cancer eller obotliga sjukdomar utan att uppmärksamma den direkta effekten av detta beteende på varje persons utseende.
Enligt forskning från det amerikanska universitetet har forskare visat att rökning kan minska förmågan att föda barn, vilket orsakar hormonstörningar hos män. Informationen i följande artikel hjälper dig att förstå varför rökning orsakar infertilitet, varifrån du kan lära dig att sluta röka idag.
Rökning orsakar många livshotande sjukdomar som lungcancer, emfysem och hjärtsjukdomar. Inandning av passiv rökning orsakar förändringar i alla delar av kroppen, inklusive matsmältningssystemet.
Rökning ökar risken för cancer, inklusive lungcancer, eftersom lungorna påverkas direkt av rökning.
Under graviditeten, oavsett om mamman direkt röker eller andas in passiv rökning, har det också dåliga effekter, vilket påverkar fostrets hälsa. Den här artikeln hjälper dig att ta reda på detta.
När det kommer till cigaretter tänker vi ofta på sjukdomar relaterade till andningsorganen eller lungcancer, men ägnar lite uppmärksamhet åt hjärt- och kärlsjukdomar. Faktum är att rökning också är en av de främsta orsakerna till allvarliga skador på hjärt-kärlsystemets hälsa.
Nikotin i cigaretter är ett starkt beroendeframkallande ämne, som påverkar rökare negativt och gör dem beroende av tobak, vilket ökar risken för farliga sjukdomar. Se mer...
För att minska tobakens skadliga effekter väljer många att röka mindre cigaretter varje dag. Detta kan anses vara det rätta sättet att göra det, men effektiviteten för att minska tobaksskador är inte hög.
Rökning har många skadliga effekter på hälsan, inte bara för användaren utan också för människorna runt omkring, låt oss ta reda på de skadliga effekterna av rökning genom följande artikel!
Passiv rökning är att andas in (även känd som exponering) rök från en brinnande cigarett eller rök som andas ut av en rökare. Passiv rökning kan orsaka många farliga sjukdomar hos både vuxna och barn.
Om aktiv eller passiv rökning direkt påverkar fertiliteten och sexualiteten hos både kvinnor och män.
Det finns många olika typer av cigaretter på marknaden idag. Många annonseras som säkra för hälsan. Finns det några cigaretter som inte är skadliga för hälsan? Vi inbjuder dig att utforska denna fråga tillsammans.
Många människor röker och blir beroende efter en tid är det väldigt svårt att ge upp. Anledningarna till varför rökning är beroendeframkallande kommer att besvaras i den här artikeln.
Varför orsakar rökning högt blodtryck? Följande artikel hjälper dig att bättre förstå rökningens skadliga effekter på blodtrycket och andra farliga sjukdomar.
E-cigaretter har varit en trend bland unga människor, särskilt tonåringar som alltid är nyfikna och älskar att utforska. Många tror att e-cigaretter är ofarliga eller mycket skadliga för hälsan. Är detta sant, låt oss ta reda på det genom följande artikel.
Varje år dör runt 7,1 miljoner människor av tobak världen över. Bland dem dog 900 000 människor av tobaksrök. Konsekvenserna som tobak ger är oöverskådliga om det inte finns någon effektiv lösning att förhindra från och med nu.
Många har fel och tror att hypnos är något som bara dåliga människor använder. Men om du är öppen för forskning kommer du att se många positiva roller av hypnos i våra liv.
Maten du konsumerar varje dag spelar en mycket viktig roll i förebyggande och behandling av ischemisk hjärtsjukdom. Här är några förslag
Många användare är fortfarande ofta subjektiva vilket leder till onödiga misstag när de använder brain tonic produkter. Här är de 6 bästa misstagen när de använder hjärnförstärkaren som många användare stöter på mest.
Fettblod är ett vanligt sjukdomstillstånd som kan orsaka många komplikationer, till och med leda till döden. Sjukdomen är dock helt förebyggbar och behandlingsbar. Gå med i aFamilyToday-bloggen för att lära dig om förebyggande och behandling av sjukdomar genom artikeln nedan.
Fisk i synnerhet eller skaldjur i allmänhet innehåller mycket höga nivåer av protein, omega-3 och andra näringsämnen som järn, kalium och vitamin B. Men nu finns det många hemmafruar som är oroliga för den giftiga kvicksilverföroreningen av dessa livsmedel. De undrar ofta om tilapia innehåller kvicksilver, cobia har kvicksilver när de väljer.
Fel provtagningsställning, ohälsosamma förhållanden, att köpa fel snabbtestkit av dålig kvalitet, etc. är alla misstag som leder till felaktiga resultat för vissa personer när de snabbt testar SARS-CoV-viruset själva.2 hemma.
Illamående är ett av de typiska symtomen på magbesvär. Så vad är orsaken till magsmärtor och illamående och hur man behandlar det?
Låg självkänsla och obekväma känslor kommer inte att kunna störa dig längre om du behärskar de effektiva sätten att behandla fet hudpsoriasis hemma. Fjällsjukdom
För att förhindra tyst syrebrist för F0 isolerad hemma, bör patienten utrustas med en blodsyremätare för att underlätta övervakning av SPO2-index.
För att kunna njuta av en livlig och underbar sommar är det oerhört nödvändigt att äga en långvarig, vattentät solkräm för kroppen. Låt aFamilyToday-bloggen upptäcka de 5 bästa solskydden för kroppen för stranden!
