Att undvika aktiviteter som skadar ryggraden är en nödvändighet som du bör göra direkt för att hålla din kropp frisk och smidig. Ryggraden anses vara pelaren
Att undvika aktiviteter som skadar ryggraden är en nödvändighet som du bör göra direkt för att hålla din kropp frisk och smidig.
Ryggraden anses vara kroppens ryggrad och är en viktig del som måste tas om hand oavsett vilken ålder man är. Här är en lista över vardagliga aktiviteter som kan påverka din ryggrad och hur du fixar varje situation.
8. Borsta tänderna
När vi står är trycket som utövas på ryggraden mycket större än när vi går. Om du måste stå i timmar varje dag, bör du hitta sätt att minimera de skadliga effekterna på din ryggrad.
Hur man fixar:
När du borstar tänderna kan du vila händerna på handfatet eller mot väggen enligt bilden nedan för att minska trycket på ryggraden.
När du borstar tänderna, håll händerna mot väggen eller handfatet
7. Diskning
När vi diskar står vi ofta i ställning med böjda ryggar och utsträckta armar. Detta är inte bra eftersom det gör skivan mer mottaglig för erosion, vilket i sin tur orsakar smärta mellan skulderbladen.
Hur man fixar:
Placera en stol i knähöjd bredvid diskbänken. Varje gång du tvättar i det här området kan du sätta ditt knä på det för att hålla din kropp upprätt. Som ett resultat kommer trycket på ryggraden att minska avsevärt.
6. Byte av bilhjul
En av de aktiviteter som skadar ryggraden som många bilanvändare ofta har är att byta bilhjul. Att ständigt böja sig medan du byter växel kan orsaka ryggsmärtor hela dagen lång.
Hur man fixar:
Istället för att böja sig för att byta hjul på bilen, försök att sitta på marken för att göra ditt arbete.
Istället för att böja sig, sätt dig ner på marken för att byta hjul
5. Att bära saker
Många köper mat och förnödenheter i snabbköpet och bär ofta bara saker med en hand, vilket kan påverka ryggraden om det händer regelbundet.
Hur man fixar:
Kom alltid ihåg att du bara ska bära väskan med vikten jämnt fördelad i båda händerna. För kvinnor är maxvikten 2 kg och för män är 5 kg.
4. Moppa golvet
Faktum är att du minst en gång i veckan städar huset och torkar golvet. Men om du böjer dig för att rengöra golvet kommer det att påverka ryggraden. Dessutom är ben-, rygg- och armrörelserna också begränsade.
Hur man fixar
Använd en mopp med långa skaft istället för att böja sig för att torka av golvet med en handduk.
Använd en golvmopp med långa skaft för att inte påverka ryggraden
3. Knyt skosnören
Alla aktiviteter i böjläge påverkar ryggradsskivorna. Och en av dessa aktiviteter är att böja sig ner för att knyta våra skosnören som vi fortfarande gör varje dag.
Hur man fixar:
Sätt dig i en stol och böj benen när du knyter dina skosnören så att du inte behöver böja dig.
2. Bär en ryggsäck
Ryggsäckar är föremål som många av oss använder speciellt för studenter. Och vanan att bära en ryggsäck med stor vikt kommer att påverka ryggraden negativt.
Hur man fixar:
Bär en ryggsäck med båda axlarna för att balansera din vikt, och använd en ryggsäck med breda, mjuka remmar som lindrar trycket på nacke och ryggrad.
1. Ta tag i tunga föremål uppifrån
Föreställ dig vilka effekter som kan vara på ryggraden när du stödjer en stor vikt uppifrån. Det är som att kasta en tegelsten på en boll. Naturligtvis kommer skivorna i ryggraden inte att brista vid den tiden, men det kommer att vara riktigt farligt att upprepa denna aktivitet ofta.
Hur man fixar:
Använd en stol och stå på den för att plocka upp tunga föremål ovanifrån så att bröstställningen blir bäst. Denna åtgärd är liten, men den minskar trycket på ryggraden mycket effektivt.
Att ta ner tunga föremål uppifrån är en av de aktiviteter som skadar ryggraden
Huong
Källa: Brightside
Ett av problemen som nybörjare ofta stöter på är svårigheten att hålla bågen i önskad position. För den som precis börjar vänja sig vid att skaka ringen är det nödvändigt att vänja sig vid hur man skakar ringen utan att ramla. Om du också är intresserad av detta ämne, följ följande artikel för att få de mest exakta instruktionerna.
God sömn hjälper kroppen att förebygga risken för många sjukdomar. Men få människor vet att fördelarna med att sova naken är ännu mer positiva för hälsan.
Att sitta på jobbet ofta, stillasittande är en av huvudorsakerna till ansamling av överflödigt fett i nedre delen av buken. Detta är orsaken till kvinnors låga självkänsla när de bär kläder, dessutom är detta ett tecken på sjukdomar som diabetes, hjärtsjukdomar, ... Men oroa dig inte, dessa övningar för att minska magfettet är under effektiva. följande resultat hjälper dig att återfå en smalare midja och förbättra din allmänna hälsa.
Du har säkert hört termen skinny fat, men vet du vad skinny fat är? Innehållet i artikeln nedan hjälper dig att bättre förstå kroppen samt hur du kan övervinna magert fett för att få en balanserad kropp.
Träning hjälper oss att bli starkare, stödjer organsystemen att fungera effektivt och hjälper hjärnan att bli piggare. Därför är detta valet av många människor med önskan att ha en balanserad, tonad kropp, vacker kropp, öka uthålligheten och bromsa åldrandeprocessen. Allt har dock sin baksida och inte alla lär sig eller känner till biverkningarna av att gå till gymmet.
Var försiktig med sådant som påverkar hjärnan för att skydda kroppens viktigaste organ på ett mer omfattande sätt. Hjärnan är ett organ
Skakring är en enkel men effektiv viktminskningsövning, så den används av många tjejer. Men många människor när de börjar träna har ofta frågor som om det är bra att skaka ringen på natten, hur länge är den bästa tiden att skaka den? Följ artikeln för att få information om detta problem.
Blockerar blodcirkulationen, minskar bröstens fasthet, får brösten att hänga och orsakar axel- och ryggsmärtor ... är anledningarna till att du inte ska ha bh på hela dagen.
Uppkomsten av magfett gör att vi tappar förtroendet, för att inte tala om kan orsaka många farliga sjukdomar. För att minska bukfettet är en av metoderna som många använder att använda en ring. Så minskar magfettet att skaka ringen?
Att identifiera orsaken till sömnlöshet och övervinna den är den bästa lösningen för dem som lider av frekvent sömnlöshet. Avsaknaden av
För närvarande finns det några fall av patienter infekterade med Covid-19 som visar tecken på minskade syrenivåer i blodet men inga symtom på andnöd. Så hur vet du om dina syrenivåer i blodet sjunker? Lösningen är att varje familj bör utrusta fler medicinska apparater för att övervaka blodets syrenivåer i kombination med hjärtfrekvensmätning.
Hur många kalorier ska 100 crunches minska och hur många gånger om dagen ska crunches för att uppnå bästa effekt? Om du fortfarande inte vet det rätta svaret, missa inte följande läsning.
Skakning är en aerob träning som ökar hjärtfrekvensen, stärker ben och leder samt minskar vikten. Är det större att skaka rumpan?
Innan man använder läkemedel för snabb viktminskning som är potentiellt farliga och skadliga för kroppen, tenderar kvinnor ofta att hitta sätt att minska magfettet hemma utan att använda droger för att garantera säkerheten. Att komplettera med hälsosam mat, regelbunden vetenskaplig träning eller enkla tips ... är sätt att minska magfettet hemma utan att använda läkemedel som rekommenderas av hälsoexperter.
Jumping jack är en av de högintensiva övningarna som används för viktminskning. Detta är en övning med förmågan att öka ämnesomsättningen för att hjälpa till att bränna fettdepåer snabbt. Så hur många kalorier förbränner jumping jacks? Ta reda på det detaljerade svaret i artikeln nedan.
Du tycker att det är för normalt att sova under starkt ljus, men det kan orsaka fler hälsoproblem än du tror.
Gymmet är känt som ett sätt att träna hälsa som görs av många människor. Men att överdriva någonting är inte bra, även bodybuilding. Beroende av gym är ett syndrom som alla idrottare vill undvika, men som av misstag kan förvärvas på grund av orimlig träning och ovetenskaplig kost.
Misstag i gymmet kan göra dina ansträngningar meningslösa och orsaka allvarliga skador, så det är nödvändigt att ta reda på och ha en plan för att rätta till dem.
Känn igen tecken på överskott av socker i kroppen för att begränsa och justera mängden socker i kroppen. Godis som choklad, konfektyr eller kolsyrade drycker är det alltid
Butt squat är en av favoritövningarna för kvinnor, som hjälper till att få en tonad rumpa. Därför undrar många kvinnor hur lång tid det tar att träna knäböj för att vara effektiva?
Många har fel och tror att hypnos är något som bara dåliga människor använder. Men om du är öppen för forskning kommer du att se många positiva roller av hypnos i våra liv.
Maten du konsumerar varje dag spelar en mycket viktig roll i förebyggande och behandling av ischemisk hjärtsjukdom. Här är några förslag
Många användare är fortfarande ofta subjektiva vilket leder till onödiga misstag när de använder brain tonic produkter. Här är de 6 bästa misstagen när de använder hjärnförstärkaren som många användare stöter på mest.
Fettblod är ett vanligt sjukdomstillstånd som kan orsaka många komplikationer, till och med leda till döden. Sjukdomen är dock helt förebyggbar och behandlingsbar. Gå med i aFamilyToday-bloggen för att lära dig om förebyggande och behandling av sjukdomar genom artikeln nedan.
Fisk i synnerhet eller skaldjur i allmänhet innehåller mycket höga nivåer av protein, omega-3 och andra näringsämnen som järn, kalium och vitamin B. Men nu finns det många hemmafruar som är oroliga för den giftiga kvicksilverföroreningen av dessa livsmedel. De undrar ofta om tilapia innehåller kvicksilver, cobia har kvicksilver när de väljer.
Fel provtagningsställning, ohälsosamma förhållanden, att köpa fel snabbtestkit av dålig kvalitet, etc. är alla misstag som leder till felaktiga resultat för vissa personer när de snabbt testar SARS-CoV-viruset själva.2 hemma.
Illamående är ett av de typiska symtomen på magbesvär. Så vad är orsaken till magsmärtor och illamående och hur man behandlar det?
Låg självkänsla och obekväma känslor kommer inte att kunna störa dig längre om du behärskar de effektiva sätten att behandla fet hudpsoriasis hemma. Fjällsjukdom
För att förhindra tyst syrebrist för F0 isolerad hemma, bör patienten utrustas med en blodsyremätare för att underlätta övervakning av SPO2-index.
För att kunna njuta av en livlig och underbar sommar är det oerhört nödvändigt att äga en långvarig, vattentät solkräm för kroppen. Låt aFamilyToday-bloggen upptäcka de 5 bästa solskydden för kroppen för stranden!
