7 yogarörelser som har bäst effekt på att hålla bröstet form

Yogaövningar har många fördelar för människors hälsa. Experter rekommenderar också att kvinnor tränar yoga för att behålla sin naturliga bröstform. Gjorde du

Yogaövningar har många fördelar för människors hälsa. Experter rekommenderar också att kvinnor tränar yoga för att behålla sin naturliga bröstform.

Du har hört mycket om effekterna av Yoga som Yoga för migrän, Yoga för att lindra stress, Yoga för att gå ner i vikt och hålla dig i form, Yoga för vissa luftvägssjukdomar och dålig blodcirkulation... Hur du än kanske inte vet, Yoga kan hjälper dig också att hålla bröstet i form genom att arbeta hårt varje dag.

1. Warrior Pose

Warrior Pose hjälper till att öka elasticiteten i bröstet

Krigarställningen kommer inte bara att få dig att känna dig starkare, utan den kommer också att hjälpa dig att öppna upp bröstet, hålla den i form och göra den mer elastisk och funktionell.

Prestera:

  • Sprid dina fötter brett, parallellt med varandra.
  • Placera vänster fot till vänster 90 grader och höger fot inåt. Andas in och böj samtidigt vänster knä.
  • Benen ska hållas raka, armarna höjda och axelbrett isär. Vrid huvudet åt vänster och titta rakt mot handleden
  • Upprepa 7-10 gånger och gör sedan samma sak med höger sida.

2. Triangel Pose 

7 yogarörelser som har bäst effekt på att hålla bröstet form

Triangelpositionen stärker bröstmusklerna

Triangelpositionen kommer att släppa och stärka bröstmusklerna, förlänga ryggraden och förbättra blodflödet.

Prestera:

  • Sprid dina fötter brett, sprid dina ben bekvämt i en 45-graders vinkel
  • Rör vid vänster fotled med vänster hand och dra upp höger hand så att armen bildar en rak linje. Håll knäna och ryggraden raka.
  • Vänd upp ansiktet och titta på fingret. Upprepa sedan övningen med andra sidan.

3. Cobra Pose

7 yogarörelser som har bäst effekt på att hålla bröstet form

Cobra pose är bra för både lungor och bröst

Cobra pose hjälper till att öka lungvolymen, spänna bröstmusklerna, hålla bröstformen från att hänga och stärka magmusklerna.

Prestera:

  • Ligg med  ansiktet nedåt på det platta golvet och andas in djupt. Lyft långsamt upp bröstet samtidigt som du balanserar ben och armar
  • Lyft upp huvudet och titta upp
  • Andas ut långsamt och fixa utgångsläget.
  • Upprepa denna rörelse flera gånger och försök öka tiden gradvis.

4. Bow Pose

7 yogarörelser som har bäst effekt på att hålla bröstet form

Bågeställningen hjälper till att sträcka ryggraden

Bow pose rekommenderas för alla personer med ryggsmärtor. Denna övning hjälper till att sträcka ryggraden och hålla bröstformen mer balanserad.

  • Ligg med ansiktet nedåt på golvet, armarna längs med kroppen.
  • Böj sakta på knäna, för tillbaka händerna för att dra anklarna medan du andas in, lyft bröstet från golvet, vänd dig framåt, slappna av i ansiktsmusklerna.
  • Håll denna ställning stadigt, var uppmärksam på ditt andetag. Håll anklarna med båda händerna, dra upp bröstet, skapa en balanshållning, hela kroppen böjs som en båge. Fortsätt att andas och slappna av.
  • Håll detta i cirka 15-20 sekunder, andas ut, släpp försiktigt händerna, lägg fötterna och bröstet på marken, släpp fotledsområdet och slappna av.

5. Hjulställning

Hjulställning hjälper dig att sträcka ut ryggraden

Hjulställning hjälper dig att hålla formen på bröstet, sträcka ut ryggraden och nacken, lindra trötthet och behandla huvudvärk.

Prestera:

  • Ligg på rygg och placera fötterna något bredare än axelbrett isär, för sedan med fötterna att röra vid skinkorna.
  • Placera händerna bakom huvudet, tryck fingrarna mot ryggen. Andas in och höj bröstet och höfterna så högt som möjligt.
  • Försök att räta ut armarna så mycket du kan och håll denna position i 30 sekunder.

6. Pose av växande bananträd

7 yogarörelser som har bäst effekt på att hålla bröstet form

Bananträdstapeln är en svår men mycket fördelaktig pose för bröstet

Bananträdsställningen är till stor hjälp för ligamenten, musklerna i ryggraden och bröstet. Det förbättrar andningen och blodflödet.

  • Stå på knä, lägg ena handen ovanpå den andra
  • För dina händer framåt så att dina armbågar och armar bildar en liksidig triangel, händerna knäppta ihop
  • Placera toppen av huvudet på golvet, linda armarna bakom huvudet, rumpan lyft
  • Räta ut knäna och lyft rumpan, skapa en upp och nervänd V-form.
  • Håll knäna raka, flytta benen så att de är nära ditt huvud.
  • Lyft fötterna från golvet, för knäna mot bröstet

7. Kamelställning

7 yogarörelser som har bäst effekt på att hålla bröstet form

Kamelställning hjälper också till att bekämpa ryggsmärtor

Kamelställning är effektiv mot ryggsmärtor, ökar lungvolymen och ökar fastheten och undviker slappa bröst.

  • Knä på golvet och dra ihop benen.
  • Böj långsamt tillbaka och placera händerna på hälarna. Böj sedan ryggen och sträck ut revbenen. Huvudet ska dras nära golvet.
  • Stanna i detta tillstånd i 30 sekunder.

De gynnsamma effekterna på hälsan när man blötlägger fötterna av klädselblad

De gynnsamma effekterna på hälsan när man blötlägger fötterna av klädselblad

Förklädnaden är alltför bekant med populära folkläkemedel. Så vad är den verkliga användningen av förklädnadsblad, hur använder man dem? Gå med i enFamilyToday-blogg för att ta reda på mer information om de gynnsamma effekterna av betelbladsfotbad för hälsan!

Tips för att ånga vitlök för att behandla förkylningar och influensa för gravida kvinnor är extremt effektiva

Tips för att ånga vitlök för att behandla förkylningar och influensa för gravida kvinnor är extremt effektiva

Hur man använder vitlöksånga för att behandla förkylningar och influensa för gravida kvinnor hjälper dig att begränsa användningen av västerländsk medicin under graviditeten för att säkerställa mammans och barnets hälsa. Rådgör nu!

Biparietala diametrar och saker att veta

Biparietala diametrar och saker att veta

Under graviditeten undrar de flesta gravida kvinnor om deras barn kommer att växa upp friskt? För att få information om längd, vikt och graviditetsålder är biparietal diameter en av de viktiga indikatorerna som uttrycks i ultraljudsresultat. Denna parameter hjälper till att noggrant bedöma utvecklingen av fostret, så det bör noteras av gravida kvinnor.

Vilken roll har subkutant fett? Orsaker till bildning och säker borttagning

Vilken roll har subkutant fett? Orsaker till bildning och säker borttagning

Du har säkert hört talas om termen subkutant fett. Men det är inte känt vilken roll det subkutana fettlagret spelar, varför de dyker upp och är fördelaktiga eller skadliga för hälsan. Låt oss lära oss om detta fettlager och hur man minskar det!

Kan jag äta skaldjur och dricka apelsinjuice? Mat att undvika med apelsiner?

Kan jag äta skaldjur och dricka apelsinjuice? Mat att undvika med apelsiner?

Många tycker att apelsinjuice är väldigt näringsrikt och kan drickas när som helst. Men felaktig användning kan orsaka många obehagliga symtom och skada kroppen. Så kan du äta skaldjur och dricka apelsinjuice? Se artikeln nedan för att hjälpa dig svara på ovanstående fråga.

Svara på frågan: Vad är ett spårämne?

Svara på frågan: Vad är ett spårämne?

Även om endast en liten mängd behövs, spelar spårämnen en extremt nödvändig roll för kroppen. Vem som helst, oavsett om det är vuxen eller barn, behöver absorbera dessa mikronäringsämnen fullt ut. Så vad är spårämnen? Vilken roll spelar de i kroppen?

Varför härsnar maten? Hur kan man förhindra att mat härsknar?

Varför härsnar maten? Hur kan man förhindra att mat härsknar?

Mat som lämnas utanför eller förvaras felaktigt kommer lätt att härskna och orsaka matförgiftning. Så varför blir maten inaktuell och hur ska den bevaras för att hålla den fräsch?

Hur är kråkan? Notera de vanligaste misstagen

Hur är kråkan? Notera de vanligaste misstagen

Med hänvisning till de vackra och svåra yogaställningarna är det definitivt omöjligt att bortse från kråkställningen, som klassas i gruppen avancerade yogaställningar. Denna ställning kräver att du har rätt teknik, armstyrka och balans för att utföra.

Vad är svamp bihåleinflammation? Effektiva behandlingsmetoder

Vad är svamp bihåleinflammation? Effektiva behandlingsmetoder

Svamp bihåleinflammation står för endast cirka 10% av alla bihåleinflammationer världen över. Men om du inte känner igen symtomen tidigt och hur du ska behandla dem för att snabbt förbättra tillståndet, kommer behandlingen att vara mycket svår jämfört med vanliga bihåleinflammation. Så vad är svamp bihåleinflammation? Låt oss ta reda på det med aFamilyToday Blog!

Vad är social ångest och dess effekter?

Vad är social ångest och dess effekter?

Idag gör social ångestsyndrom, även känt som socialt ångestsyndrom, många människor fruktar att de är i riskzonen. Så vad är social ångest och finns det ett sätt att övervinna detta syndrom?

Långvarig kroppssvaghet: Orsaker och skador

Långvarig kroppssvaghet: Orsaker och skador

Asteni har blivit en modern sjukdom med symtom på ångest, sömnsvårigheter och dålig arbetseffektivitet. Den stressiga pressen i arbetet och livet gör att många glömmer att ta ledigt för sig själva. Detta gör att kroppen blir utmattad och trött, vilket leder till ett långvarigt tillstånd av kroppssvaghet.

10 livsmedel bör inte ätas för mycket oavsett hur läckra de är

10 livsmedel bör inte ätas för mycket oavsett hur läckra de är

Hajkött, margarin, chips, vit choklad är mat som inte bör ätas ofta hur mycket man än är sugen på. Förutom kollektivet

Är det gott att dricka kronärtskocka te med filterpåsar? Fördelarna med att dricka kronärtskocka te

Är det gott att dricka kronärtskocka te med filterpåsar? Fördelarna med att dricka kronärtskocka te

Kronärtskocka te är en typ av te som stöder värmeavgiftning från naturen, som används med huvudsyftet att vara bra för levern och en daglig dryck för många familjer. Så vad är användningen av kronärtskocka te och är det bra att dricka kronärtskocka te med filterpåsar?

Vad är placebo? Effekten av placebo

Vad är placebo? Effekten av placebo

Placebo förstås helt enkelt som en metod för att bota genom virtuell effekt. För närvarande vet många fortfarande inte vad placebo är, men denna metod förekommer i stor utsträckning inom medicin och ordineras av många läkare i form av droger eller lämplig fysioterapi.

Högt blodtryck och hur man klassificerar hypertoni

Högt blodtryck och hur man klassificerar hypertoni

Normalt hos vuxna kommer att ha en puls på 60-100 gånger/minut, om pulsen är högre än 100 anses det vara ett förhöjt blodtryck. Så, vilka är graderna av hypertoni och vad ska personer med högt blodtryck vara uppmärksamma på?

Vad är ligaturtestet? Är det farligt att göra det?

Vad är ligaturtestet? Är det farligt att göra det?

Utvärdering av kapillärstyrka genom subkutana hemorragiska knölar efter att ha utfört hypertensiv verkan genom att skapa en venös stas. Detta är ligationstestet som används för att bedöma den initiala hemostasen hos patienter med denguefeber.

8 sorters fisk med mest kvicksilver som du bör känna till

8 sorters fisk med mest kvicksilver som du bör känna till

Fisk är en källa till viktiga näringsämnen för kroppen. Mängden protein från fisk bedöms ha många fördelar för människors hälsa. Men ingen typ av fisk är riktigt bra när den laddas in för mycket i kroppen. Låt oss ta reda på de 8 typerna av fisk med mest kvicksilver i den här artikeln just nu!

Arbetstrycket har en negativ inverkan på hälsa och psykisk hälsa

Arbetstrycket har en negativ inverkan på hälsa och psykisk hälsa

Under arbetets gång kan vi inte låta bli att ha tillfällen då vi är under press, trötta och överbelastade med arbete. Arbetstrycket påverkar psykisk hälsa och hälsa negativt, försenar arbete och privatliv, om det förlängs, kan orsaka depression och psykiska sjukdomar.

Att titta på halvcirkeln på naglarna vet vad om hälsa?

Att titta på halvcirkeln på naglarna vet vad om hälsa?

Halvcirkeln på naglarna märks sällan, visste du att de är så små, men detta är ett ganska exakt varningstecken för hälsa? Förändringar i form, färg eller storlek på halvcirkeln ger dig många intressanta saker. Låt oss upptäcka denna intressanta sak med aFamilyToday Blog!

Hur man gör grillad sill i en oljefri fritös är extremt enkelt

Hur man gör grillad sill i en oljefri fritös är extremt enkelt

Sill innehåller inte bara många näringsämnen som är bra för människokroppen. Sill förädlas ofta till många läckra rätter med många olika metoder, inklusive grillad sill. Har du dock hört talas om grillad sill i en oljefri fritös? Ta reda på det genom artikeln nedan!

Hur man botar magsmärtor tillfälligt när du är hemma

Hur man botar magsmärtor tillfälligt när du är hemma

Magsmärtor orsakar alltid plötslig smärta, så alla patienter måste ha dessa effektiva, tillfälliga medel mot magvärk. Enligt Boldsky,

Jämför Hamita Advanced 4D medicinska masker med tygmasker

Jämför Hamita Advanced 4D medicinska masker med tygmasker

Mellan Hamita Advanced 4D medicinsk mask och tygmask, vilken produkt är bäst att använda? Den användbara informationen nedan gör det lättare för dig att göra ett val.

Ökad risk för influensainfektion i Korea på grund av fint damm

Ökad risk för influensainfektion i Korea på grund av fint damm

Fint damm i stadsområden är ett nyligen problem för människor. Med super nano-storlek penetrerar de lätt kroppen vilket orsakar många hälsokonsekvenser. Speciellt i Korea finns det risk för influensainfektion på grund av fint damm.

Svar: Kan personer med högt blodtryck dricka Ganoderma lucidum?

Svar: Kan personer med högt blodtryck dricka Ganoderma lucidum?

Ganoderma lucidum är känt av många människor för sina stora hälsofördelar. Däremot kan personer med högt blodtryck dricka Ganoderma lucidum eller inte är något som får många att undra, låt oss hitta svaret i artikeln nedan!

Hur vi hjälper oss att hålla oss aktiva även hemma under covid-19-pandemin

Hur vi hjälper oss att hålla oss aktiva även hemma under covid-19-pandemin

Med den nuvarande situationen med COVID-19 som äger rum över alla kontinenter, verkar det som att allas liv "bromsas ner". I tidningarna dyker det ofta upp fraser som social distansering, arbeta hemifrån, självisolering... Även hemma, glöm inte att behålla positiv energi och vara aktiv under alla omständigheter.

Vilken är den bästa frukten för diabetiker att äta?

Vilken är den bästa frukten för diabetiker att äta?

I frukter finns det många vitaminer, fibrer och mineraler som är bra för hälsan. Här är några förslag för diabetiker att äta den bästa frukten. Vänster

Nipah-virus farligare än Covid 19 bryter ut kraftigt i Indien

Nipah-virus farligare än Covid 19 bryter ut kraftigt i Indien

Förutom att förhindra Covid 19, hanterar och kontrollerar Indien infektionen av Nipah-virus, ett sällsynt virus med en högre dödlighet än SARS-CoV-2-viruset.

Hur man behandlar diabetes med folkmedicin

Hur man behandlar diabetes med folkmedicin

Sättet att behandla diabetes med folkmedicin är inte bara extremt effektivt utan också mycket billigt och lätt att hitta. Diabetes (även känd som diabetes)

Detta är det mest exakta svaret för viral feber vad man ska äta för att snabbt återhämta sig

Detta är det mest exakta svaret för viral feber vad man ska äta för att snabbt återhämta sig

Att äta vetenskapligt och rimligt bidrar i hög grad till att hjälpa patienter att förbättra sin hälsa och förmåga att bekämpa viruset. Så viral feber bör äta snabbt

Är Sodermix kräm bra? Hur mycket kostar det och hur lång tid tar det?

Är Sodermix kräm bra? Hur mycket kostar det och hur lång tid tar det?

Är Sodermix kräm bra? SODERMIX® är en specifik och mest kraftfull antioxidant i kroppen, så den är mycket effektiv mot inflammatoriska tillstånd och hudskador.