När du känner dig trött, uttråkad och inte kan bli av med det, lägg omedelbart till följande 6 humörhöjande livsmedel till din meny. 1. Musselsoppa enligt farbror
När du känner dig trött, uttråkad och inte kan bli av med det, lägg omedelbart till följande 6 humörhöjande livsmedel till din meny.
1. Musselsoppa
Enligt läkaren och psykiatern Drew Ramsey är musslor en stor källa till vitamin B12, som hjärnan behöver för att öka positiva känslor och fokusera. B12 hjälper kroppen att tillverka signalsubstanshormoner, som är viktiga för att förbli positiva. Faktum är att en skål chaisoppa tillför 200 % av vårt dagliga vitaminbehov.
2. Vattenmelon
Inte alla vet att denna saftiga frukt kan radera trötthet på sommareftermiddagar. Vattenmelon innehåller citrullin, en aminosyra som vidgar blodkärlen och ökar blodcirkulationen. "När blod flödar lättare till hjärnan, arbetar hjärnceller mer effektivt och tänkandet är smidigare" - forskaren Elizabeth Somer, författare till "Eating Leads to Happiness" erkänner detta. Citruline påskyndar informationsbehandlingen för att hjälpa hjärnan att lösa vardagsproblem enklare. En annan fördel med vattenmelon är att den är saftig. Att äta en stor skiva melon motsvarar ett glas vatten. Att hålla kroppen hydrerad är viktigt för att upprätthålla känslomässigt välbefinnande. Dessutom ger vattenmelon också en stor mängd av antioxidanten lykopen, som har antiinflammatoriska effekter, vilket förhindrar risken för känslomässiga störningar.
Att äta vattenmelon fyller inte bara på vatten, utan förbättrar också ditt humör.
3. Räkor
Om du inte kan äta fisk två gånger i veckan för att få i dig tillräckligt med omega-3 som rekommenderas av American Heart Association, tänk på räkor. "Räkor är en enkel maträtt och innehåller mycket omega-3." Dr Ramsey har visat att omega-3-halten i räkor är 20% högre än i lax. Enligt många studier hjälper omega-3 till att bekämpa inflammation, minska stress och skydda nervceller. Kroppen behöver alltid en balans mellan två typer av fettsyror: omega-3 och omega-6 för att begränsa neurologisk dysfunktion och negativt tänkande.
4. Pumpakärnor
Dr Ramsey sa: "Pumpafrön förser kroppen med en enorm mängd zink och magnesium. Samtidigt går den att kombinera i alla rätter, från yoghurt till röror och mixar.” 28,3 gram pumpafrön innehåller endast 153 kalorier men ger 40 % av magnesiumet och 14 % av det dagliga behovet av zink. Zink fungerar som ett neuroderivat och antioxidant och hjälper till att hålla humöret uppe. En liten studie fann till och med att zinktillskott minskade känslor av agitation och ilska. Dessutom balanserar magnesium kroppens reaktion på stress, vilket ökar dess förmåga att hantera stress och ångest.
Mer än bara ett läckert mellanmål, pumpafrön är också en bra humörhöjande mat.
5. Spenat
Mörkgröna grönsaker är en av de livsmedel som är rika på folat. Detta är ett viktigt vitamin för att fungera och skydda hjärnan. Forskning visar att många unga kvinnor som inte äter de rekommenderade 400 mcg/dag (mikrogram/dag) folat ofta känner sig tröga. Så skaffa tillräckligt med folat för att fungera på ditt bästa och få jobbet gjort effektivt. Gröna grönsaker ger också järn, ett ämne som kvinnor i cykeln ofta saknar, vilket minskar energin. Spenat tillför också C-vitamin, förbättrar järnupptaget för kroppen. Inte bara spenat, mörkgröna grönsaker: spenat, sallad, mangoldblad arbetar också för att eliminera stress .
Lägg till spenat på menyn varje dag för att hålla stämningen glad.
6. Te
Vi vet alla att kaffe är en stimulans som gör oss mer aktiva. Men det finns också en annan blandning som kan göra det: te. Enligt en metaanalys i tidskriften 'Australia & New Zealand Psychiatry' minskade konsumtion av 68 mg koffein om dagen triggers för humöret (enligt det innehåller en stor kopp Starbucks Earl Grey-te 40 mg). koffein). Men te är inte bara en kudde för att trycka bort melankoliska känslor, utan det kan också göra dig glad på ett ögonblick. Många studier som tittar på koffeins effekter på känslor har visat att kroppen alltid behöver minst en kopp te. Forskarna förklarar: koffein hämmar signalsubstanser som trycker ner hjärnan och ökar må-bra-ämnena, som dopamin eller serotonin. Människor som regelbundet dricker te eller kaffe visar bättre kognitiva reaktioner inklusive: koncentrationsförmåga,
flexibel spridning
Källa: Oprah
Stress uppstår när vi står inför vissa situationer, men stress är inte alltid en dålig sak. I många fall, när vi inte är medvetna och okontrollerade, kan stress förvandlas till en sjukdom och påverka vår hälsa.
Sorg är ett naturligt svar på en förlust, oavsett om det är en älskads död, slutet på ett förhållande eller ett svårt ögonblick av övergång. Att lära sig att hantera den här typen av känslor kan göra det lättare för dig att komma över det.
Mat kan hjälpa till att minska stress effektivt på många sätt. Vissa livsmedel innehåller fibrer, betakaroten för att stödja känslomässig balans och effektivt stabilisera det psykologiska tillståndet
Om du inte tror att mat kan förbättra ditt humör och skingra din stress och trötthet, måste du "studera" vår lista över supermat.
Stress kan leda till depression, men du kan ändå lätt övervinna stress och press med dessa 5 tips. I det moderna livet
Vad är det som gör att ASMR - ljud- och bildberättelsevideor på Youtube når så många tittare? Låt oss ta reda på vad ASMR är och varför det lockar så många människor.
Män, när de utsätts för livstryck som leder till stress hos män, kommer att få patienter att ha negativa tankar, vilket påverkar hälsan. Hur vet man om en manlig vän är stressad? Läs mer om de vanligaste symptomen på stress hos män i artikeln nedan.
Stress, trötthet eller depression är känslor som alla upplever och alla blir inte av med den negativa känslan snabbt. Om du är stressad, gör följande.
Stress och ångest hindrar dig från att njuta av livet till fullo? Följande sätt att eliminera stress hjälper dig att hålla dig avslappnad och full av lycka. Öppna din favoritlåt
Det finns sätt att lindra stressen i studierna för snabba och enkla resultat är frågan om många unga fortfarande sitter i skolan, särskilt studenter under examenssäsongen.
Det moderna livet är mycket svårt att undvika press, stress, tristess, dödläge som gör dig mycket mottaglig för stress. Stress påverkar inte bara den mentala hälsan, vissa studier har även funnit effekt på den fysiska hälsan. Du kan hänvisa till några av följande sätt att minska stress effektivt och snabbt.
Oavsett om du tar en lång bilresa utanför stan eller flyger halvvägs runt jorden, kan pendlingen bli stressande. Trånga flygplatser, hälsoproblem och interaktion med fler människor kan göra varje resa stressande.
Livskvaliteten förbättras alltmer, så trycket ökar också. Här är några snabba och effektiva sätt att minska stress på 30 sekunder
Stora livsförändringar kan lätt bli en källa till stress. Det är viktigt att känna till orsakerna och hur man hanterar dem.
Stress är något ingen vill ha, men det kommer att hända och finnas när som helst i livet. Att hantera stress efter ålder kommer därför att göra det lättare att hantera och övervinna psykologiska hinder.
"Skogsbad" är inget nytt begrepp men på senare tid har det blivit populärt eftersom nivån på människor som påverkas av stress och stress ökar dag för dag.
Enligt psykologer kommer att registrera känslor hjälpa dig att enkelt kontrollera dina känslor, förbättra ditt humör och mer effektivt hantera problem i ditt liv.
Svår stress har många vanliga yttringar som vi ofta möter såsom sömnlöshet, huvudvärk, minnesförlust, ... Stress (stress) ger oförutsägbara konsekvenser, så det ska inte vara subjektivt.Om du ser detta tillstånd under en längre tid måste du se en läkare för snabb rådgivning och behandling.
När universitetsstudenter återvänder eller registrerar sig i höst är den kritiska frågan om ångest och depression en diskussion som föräldrar, studenter och yrkesverksamma som arbetar med studenter inte vill glömma. .
Inför livspress, långvarig stress blir vi väldigt lätt stressade. Långvarig stress utan tidig förbättring kommer att leda till många störningar i aktiviteterna och påverka livskvaliteten. Så hur kan man lindra stress, minska stress väl?
Många har fel och tror att hypnos är något som bara dåliga människor använder. Men om du är öppen för forskning kommer du att se många positiva roller av hypnos i våra liv.
Maten du konsumerar varje dag spelar en mycket viktig roll i förebyggande och behandling av ischemisk hjärtsjukdom. Här är några förslag
Många användare är fortfarande ofta subjektiva vilket leder till onödiga misstag när de använder brain tonic produkter. Här är de 6 bästa misstagen när de använder hjärnförstärkaren som många användare stöter på mest.
Fettblod är ett vanligt sjukdomstillstånd som kan orsaka många komplikationer, till och med leda till döden. Sjukdomen är dock helt förebyggbar och behandlingsbar. Gå med i aFamilyToday-bloggen för att lära dig om förebyggande och behandling av sjukdomar genom artikeln nedan.
Fisk i synnerhet eller skaldjur i allmänhet innehåller mycket höga nivåer av protein, omega-3 och andra näringsämnen som järn, kalium och vitamin B. Men nu finns det många hemmafruar som är oroliga för den giftiga kvicksilverföroreningen av dessa livsmedel. De undrar ofta om tilapia innehåller kvicksilver, cobia har kvicksilver när de väljer.
Fel provtagningsställning, ohälsosamma förhållanden, att köpa fel snabbtestkit av dålig kvalitet, etc. är alla misstag som leder till felaktiga resultat för vissa personer när de snabbt testar SARS-CoV-viruset själva.2 hemma.
Illamående är ett av de typiska symtomen på magbesvär. Så vad är orsaken till magsmärtor och illamående och hur man behandlar det?
Låg självkänsla och obekväma känslor kommer inte att kunna störa dig längre om du behärskar de effektiva sätten att behandla fet hudpsoriasis hemma. Fjällsjukdom
För att förhindra tyst syrebrist för F0 isolerad hemma, bör patienten utrustas med en blodsyremätare för att underlätta övervakning av SPO2-index.
För att kunna njuta av en livlig och underbar sommar är det oerhört nödvändigt att äga en långvarig, vattentät solkräm för kroppen. Låt aFamilyToday-bloggen upptäcka de 5 bästa solskydden för kroppen för stranden!
