3 bästa botemedel mot tinnitus och saker att undvika för att begränsa tinnitus

De surrande ljuden fortsätter att dyka upp i dina händer, om du hör sådana ljud när du kan lida av tinnitus – ett tillstånd som stör många människor.

"Hörselvägen börjar i ditt öra och går upp till din hjärnstam", säger neuroforskaren Elina Kari, vid UC San Diego Health. Alla har inte samma tinnitus , personer med tinnitus hör subjektivt höga ljud kontinuerligt, som brummande eller kvittrande syrsor. Personer med vibrerande tinnitus kommer att höra ett klickljud relaterat till muskelsammandragningar eller en pulsering som liknar ditt hjärtslag. Tinnitus ger vissa obehag, vilket gör det omöjligt för dig att koncentrera dig eller höra bra. Lyckligtvis har vi huskurer mot tinnitus som kan vara anmärkningsvärt effektiva.

Lägg till distraktioner

Det snabbaste och enklaste sättet att hjälpa tinnitus att försvinna är att undvika att vara i ett tyst utrymme. Slå på musik, TV, fläktar eller brusmaskiner för att distrahera dig från tinnitus. Du kan till och med använda öronproppar med låg ljudnivå för att sätta stopp för tinnitus.

Tinnitus ger obehagliga känslor för drabbade

Öva meditation

Humörstörningar är ofta förknippade med tinnitus. Enligt en studie från juli 2019 i Journal of Otolaryngology upplever en tredjedel av personer med tinnitus också depression.

Om du besväras av tinnitus kan det leda till ångest och depression. Då blir det en positiv feedbackloop: Ju mer tinnitus du har, desto mer störd blir ditt humör; Ju värre humörsvängningar du har, desto värre blir din tinnitus. Du måste bryta den cirkeln.

Därför är meditation det bästa sättet att bryta sig ur denna loop. Vissa människor tror att de behöver rensa huvudet för att meditera, vilket kan vara stressigt om du har tinnitus. Men guidad meditation är till stor hjälp för att hantera tinnitus – såväl som att förbättra ditt humör och sömn, och främja ett tillstånd av välbefinnande.

Få tillräckligt med sömn

Det är ingen överraskning att tinnitus kan påverka din vila. Sömnförlust leder till högre nivåer av stresshormonet kortisol, vilket kan förvärra tinnitus.

Att meditera före sänggåendet och placera en lågintensiv ljudmaskin på ditt nattduksbord kan hjälpa dig att somna och sova.

Få tillräckligt med sömn för att minska stress och därigenom begränsa tinnitus

Finns det livsmedel som kan förvärra tinnitus?

Även om ingen specifik mat eller dryck är vetenskapligt bevisad förvärrar tinnitus, experimentera gärna och se om det har någon effekt att ändra din kost. Varje fall av tinnitus är individualiserat, så faktorer kan variera från person till person.

Om du är orolig för din tinnitus, kanske du vill eliminera koffein , som är ett stimulerande medel och kan förvärra ångest. Dessutom fann en studie från november 2017 att att dricka för mycket alkohol ökar depression, vilket i sin tur kan förvärra tinnitus.

Kan örondroppar användas?

När du stoppar läkemedlet i hörselgången kommer vätskan att glida hela vägen till hörselgången, som ligger framför mellanörat. Men om du har tinnitus är problemet ofta mycket djupare än mellanörat och även hjärnan är inblandad. Så örondroppar fungerar inte.

Hjälper vitaminer mot tinnitus?

Vitaminer D, B1, B2 (alias riboflavin) och B12 säljs ofta som ett botemedel mot tinnitus. Så här säger studien: En liten studie från augusti 2021 i PLOS One fann att 51 % av personer med tinnitus hade D- vitaminbrist , jämfört med 22 % i kontrollgruppen. I april 2016 fann en annan liten studie i tidskriften Noise Health att personer med tinnitus hade låga nivåer av vitamin B12 och deras symtom förbättrades efter sex veckors B12-injektioner.

Rådgör med din läkare innan du behandlar tinnitus med vitaminer

Men innan du tar ett kosttillskott kan du rådfråga din läkare för att se om du har några mineralbrister att komplettera ordentligt eftersom de kan leda till toxicitet och biverkningar.

Tinnitus är ett symptom som kan vara relaterat till hjärnan, om du ofta upplever tinnitus utan någon uppenbar anledning, gå till sjukhuset för att testas och få den mest effektiva behandlingen. Och om tinnitus bara uppstår ibland, kan tinnitustipsen ovan hjälpa dig.