11 livsmedel för att hålla dig mätt under lång tid för upptagna människor

Upptagna människor hinner inte äta många måltider om dagen, deras effektiva livlina är mat som hjälper till att hålla sig mätt länge med stort näringsinnehåll. Vi hittade

Upptagna människor hinner inte äta många måltider om dagen, deras effektiva livlina är mat som hjälper till att hålla sig mätt länge med stort näringsinnehåll.

Vi har hittat 11 livsmedel som håller dig mätt under lång tid, så att du kan äta dem på morgonen, universalmedlet som hjälper dig att kämpa dig igenom en hektisk dag.

Pasta Pesto

Använd pasta till frukost för att hålla dig vaken hela dagen

Pasta är en inte så populär frukosträtt, men för upptagna människor är pasta den bästa mättnadsmaten, vilket sparar mycket tid under dagen. Fullkornspasta är en långsamt smältande kolhydrat, så den kan hålla dig igång från tidig morgon till sent på kvällen. Samtidigt är ost och pinjenötter de två huvudingredienserna i pestosås som förstärker effekten av pasta.

Falafel – Förrätt gjord på gröna bönor

Falafel är gjord av en blandning av favoritbönor, hackade örter och sedan stekt. Det är därför inte konstigt att falafel har blivit en populär mat bland vegetarianer. Att kombinera falafel med bröd, färska grönsaker och kryddig sås är inget bättre.

Potatis

Att äta bakad potatis på morgonen hjälper till att behålla energin för hela dagen

Potatis innehåller ämnen som vanligtvis finns i den dagliga kosten såsom: polysackarider, zink, järn och magnesium. Du bör använda bakad potatis för att öka mättnaden längre. Detta är en enkel rätt att äta och många fördelar med potatis kan hittas , men bakad potatis är en tung maträtt, du bör inte äta den för ofta.

Brownie tårta

Brownie är en efterrätt gjord på mörk choklad, smör och ägg. Det här är riktigt goda nyheter för den som älskar att äta kakor. Mörk choklad innehåller stearinsyra som gör att du känner dig avslappnad hela dagen. Därför är detta ett bra näringsval för upptagna människor.

Färska hallon

Hallon, även kända som hallon, innehåller mycket C-vitamin och fibrer, vilket är ett mycket bra livsmedel som hjälper dig att känna dig mätt under lång tid och är också en idealisk mat för dietare. Alla rätter som innehåller hallon kan hålla dig mätt i minst 5-6 timmar.

Tång

Tång har många hälsofördelar

Tång räddar din hunger mycket effektivt och ger ett komplett utbud av näringsämnen. I tång innehåller mycket fibrer som saktar ner matsmältningsprocessen, så det gör att du känner dig mätt länge. Detta är inte bara ett livsmedel som hjälper dig att känna dig mätt under lång tid, utan det har också en effektiv bevarande effekt, eftersom tång kan bränna bukfett väldigt bra. Du kan bara äta tång till frukost eller kan kombinera det med sushirullar.

Popcorn

Nyligen har forskare upptäckt att popcorn är mycket bra för din hälsa. Detta är ett mellanmål med lågt kaloriinnehåll som är packat med anti-cancermedel och får dig att känna dig mätt längre. Du kan dra nytta av denna rätt när du sitter i bilen på en affärsresa eller tittar på en film.

Getost

Mjukost innehåller mycket linolsyra, vilket ger en känsla av fyllighet under lång tid. Getost innehåller också en minimal mängd salt, vilket hjälper till att förhindra uttorkning. Att kombinera getost med en brödskiva blir en lätt, hälsosam måltid, och även en mat som hjälper till att hålla dig mätt under lång tid och ger mycket energi under en tröttsam dag.

Chilisås

Använd mer chili i rätter för att förlänga känslan av mättnad

Chilisås såväl som annan kryddig mat hjälper till att dämpa ditt sug. Chili är känt som en toppmat som inte bara minskar hungern, utan också bränner fett mycket effektivt. Att därför använda chilisås i rätter hjälper dig att öka mätthetskänslan längre.

kottar

En liten pinjenöt innehåller aminosyror, kolhydrater, mangan, koppar, zink, kobolt, jod, vitamin A, E och K. Om du efter en måltid fortfarande är rädd för hunger igen, ta några pinjenötter till. Detta är ett livsmedel som hjälper dig att känna dig mätt under lång tid, vilket gör att du glömmer suget under de närmaste timmarna.

Svart kaffe

Att lägga till en kopp svart kaffe kommer att göra din frukost mer perfekt. Svart kaffe har inget socker och mjölk innehåller antioxidanter som är extremt bra på att dämpa aptiten. Prova att lägga till kanel, som är känt som en mycket mättande mat.

Huong

Källa: Brightside