Vilka är fördelarna med simning?

Fördelarna med simning stannar inte bara vid styrketräning, att hålla sig i form, utan har också en positiv inverkan på många andra aspekter. Dessa fördelar kommer att presenteras av aFamilyToday-bloggen i artikeln nedan.

Man kan säga att simning är en av de mycket hälsosamma sporterna. Dessutom behöver de inte heller använda alltför komplicerad utrustning som andra sporter. Man kan säga att detta är en sport för alla oavsett kön eller ålder. Så vad är fördelarna med simning?

Ska du simma regelbundet?

Simning kan betraktas som en av de bästa formerna av fysisk träning. När man tränar är det möjligt att påverka de flesta muskler i kroppen utan att skada lederna. Dessutom läggs simning ofta till av idrottare till deras träningsprogram för att bevara uthållighet och träning när de återhämtar sig från skada.

Om du tränar simning regelbundet kan du gradvis förbättra styrkan i hela din kropp. För när man simmar under vattnet behöver man koordinera användningen av många muskelgrupper tillsammans för att kunna röra sig.

Simning har många hälsofördelar.

Vilka är fördelarna med simning?

Effektiv styrkaförbättring

Människor som regelbundet simmar kommer gradvis att få muskelstyrka i hela kroppen. När du rör dig i vattnet kommer du behöva koordinera användningen av många muskelgrupper tillsammans för att kunna röra dig. Detta gör nästan alla extremiteter aktiva, vilket hjälper till att förbättra styrka och uthållighet mycket effektivt.

Bra för patienter med astma

Poolens fuktiga miljö gör simning till en utmärkt aktivitet för personer med astma. Inte nog med det, utan andningsövningar relaterade till denna sport som att hålla andan kan hjälpa dig att utöka din lungkapacitet samt bättre kontrollera din andning.

Liksom med andra aerobiska övningar tvingar simning din kropp att arbeta hårdare än vanligt. Speciellt eftersom vattenmiljön är tätare än luft, måste lungorna arbeta mer aktivt medan de simmar för att säkerställa en tillräcklig tillförsel av syre. Förbättrad lungkapacitet kan hjälpa till att lindra astmasymtom och effektivt förbättra immuniteten.

Simning hjälper astmapatienter att förbättra sitt tillstånd.

Förbättra sömnkvaliteten 

En av de stora hälsofördelarna med simning är att det hjälper dig att sova bättre på natten. I en studie av äldre vuxna med sömnlöshet fann forskare positiva resultat i både varaktigheten och kvaliteten på sömnen när de simmar regelbundet.

Dessutom är äldre mer mottagliga för muskuloskeletala tillstånd, så andra former av intensiv träning som jogging eller cykling kan få dem att tveka. Men när du simmar kommer vattnet att hjälpa till att stödja din kropp skonsamt, hjälpa dina ben och armar att arbeta lättare och undvika oönskade skador.

Simträning hjälper dig att sova bättre på natten.

Bra för mental hälsa

Fördelarna med simning är inte bara fysiska, utan kan också ha en positiv inverkan på den mentala hälsan.

Forskning visar att att vara aktiv i vattnet avsevärt kan förbättra det mentala tillståndet och väcka positiva tankar. Därför är denna sport nu allmänt rekommenderad för personer med neurologiska problem.

Inte bara det, träning i djupt varmt vatten kan hjälpa till att minska ångest och depression och främja ett positivt mentalt tillstånd. Det minskar också smärta och stressrelaterade störningar.

Minska risken för vissa sjukdomar 

Att delta i regelbunden simning kan hjälpa till att förbättra blodcirkulationen, leverera syre till kroppsdelar och bibehålla en hälsosam vikt. En av fördelarna med simning som du inte kan ignorera är att det hjälper till att upprätthålla stabila blodsockernivåer, reglera blodtrycket samt öka det goda kolesterolet.

På så sätt kan du minska risken för livsstilsstörningar som diabetes , fetma och hjärtsjukdomar .

Mycket effektiv lindring av muskelsmärtor

Förutom att simning fungerar som en bra helkroppsövning, fungerar simning också för att slappna av musklerna och minska smärta i kroppen. 

Simning hjälper till att slappna av musklerna i nacken eller ryggen, vilket minskar annan muskelsmärta. Ryggsim kan hjälpa dig att både stärka ryggen och minska stressen som uppstår i detta område. Denna vattensport är också ett bra botemedel mot artrit.

Ryggsimning hjälper musklerna i ryggen att slappna av och lindra smärta.

Hjälper till att minska inflammation 

Förutom kardiovaskulära fördelar som att stärka hjärtmuskeln och hälsa, hjälper simning också till att minska inflammation extremt effektivt. Den främsta orsaken till detta tillstånd är ackumuleringen av ateroskleros i hjärtat. Regelbunden simning hjälper till att minska inflammation i hela kroppen och minskar därmed risken för andra störningar.

Öka kroppens uthållighet

Simning kan betraktas som den bästa helkroppsövningen som förbättrar kroppens flexibilitet. När du simmar kommer du att sträcka, sträcka, vrida och dra hela kroppen för att röra dig genom vattnet, vilket ger dig mer flexibilitet än någon annan övning. Dessa sträckningar som utförs kan hjälpa till att öka flexibiliteten, flexibiliteten och uthålligheten för hela kroppen.

Hjälper till med viktminskning och viktkontroll 

Experter inser att simning är en av de bästa övningarna för att bränna överflödiga kalorier och därigenom stödja viktminskning. Även simning är effektivare än att springa på maskinen. Därför, om du inte gillar de vanliga sporterna, tänk på simning.

Simning är också mycket effektivt för att gå ner i vikt.

Sluta 

Simning har många fördelar och alla kan njuta av. Vi hoppas att vår artikel ovan har hjälpt dig att svara på frågan: Vad gör simning ?