Vad ska man äta för att bli av med akne? Topp 5 gyllene livsmedel för aknehud

Din kost kommer att påverka din hud direkt. En hälsosam kost hjälper till att effektivt förebygga och förbättra akne. Så vad ska man äta för att bli av med akne? för slät och frisk hud?

Mat är en av de främsta orsakerna till akne. Därför måste du ha en hälsosam och vetenskaplig kost för att behandla akne. Vissa livsmedel är verkligen effektiva för att behandla akne. Så vad är det för mat, vad ska man äta för att bli av med akne?

Låt oss genast "pocka" listan över fem gyllene livsmedel för aknehud som nämns nedan.

Lägg till bra grönsaker för aknehud

Om du inte vet vad du ska äta för att bli av med akne, ignorera inte gröna grönsaker. En kost rik på fiber hjälper inte bara till att förebygga och stödja aknebehandling  utan spelar också en stor roll för att skydda matsmältningssystemet och förhindra förstoppning.

Vad man ska äta för att bli av med akne – Ignorera inte gröna grönsaker som är bra för aknehud

Några grönsaker som visat sig vara effektiva vid behandling av akne är: Sötpotatis, centella asiatica, sallad, kål... Följaktligen:

• Sötpotatisgrönsaker: Mycket rik på vitamin A, C, ... bör ha en god effekt på att rena kroppen, personer med akne bör akne använda.
• Kål: Rik på vitamin A, vitamin E och antioxidanter, den hjälper till att behandla akne och bromsa åldrandeprocessen.
• Gotu kola: Gotu kola har coola egenskaper, hjälper till att rensa bort värme, avgiftar och hjälper till att behandla akne och effektivt förhindra mörka fläckar.

Vilka nötter är bra för aknehud?

Mandel, valnötter, cashewnötter etc. är "gyllene kandidater" som du bör lägga till din dagliga kost om du vill att din hud ska klara upp akne snabbt. Forskningsresultat visar att det i dessa nötter finns rikligt med Omega3 som hjälper till att hålla huden frisk från djupet och effektivt bekämpa inflammation.

Därför, om du inte vet vad du ska äta för att bli av med akne, använd omedelbart nötter för att bekämpa inflammation, döda bakterier och därigenom undvika spridning av akne, särskilt för dem som har akne, inflammerad akne .

Vad du ska äta för att bli av med akne - ät bärfrukt

Bär som jordgubbar, blåbär, hallon etc är också bra källor till C-vitamin. Dessa frukter hjälper inte bara till att behandla akne, utan hjälper också till att främja blodcirkulationen för att förhindra akne och hjälpa till att ljusna upp och jämna ut hudtonen.

Vad du ska äta för att bli av med akne - ät bärfrukt

Inte bara bra för huden, bär hjälper också till att sänka kolesterolet i blodet, förhindra diabetes , hjärt-kärlsjukdomar, blodtryck och främja hjärnans hälsa.

Lägg till ovanstående frukter till snacks eller gör smoothies, fruktjuicer att njuta av dagligen för slät hud.

Se mer:  Vad ska man dricka för att behandla hormonell akne?

Livsmedel rik på probiotika

Mat rik på probiotika är ett bra förslag när du undrar vad du ska äta för att bli av med akne, dessa livsmedel är bra för tarmen, förhindrar inflammation så det kommer också att hjälpa till att minska akne.

Vissa matkällor rika på probiotika som: Yoghurt, kimchi, pickles, etc. Du bör använda det regelbundet för att hjälpa mot akne.

Typer av fisk som är bra för aknehud

Acne hud gör dig självironisk, skyldig när du interagerar med människor runt omkring, använd regelbundet fisk som makrill, sill, speciellt lax, vilket inte bara är bra för hälsan utan också mycket bra för din hälsa. Med ett rikt omega-3-innehåll och rika näringsämnen hjälper dessa fiskar till att skydda huden från djupet, tillför protein till huden och minskar överflödig olja på huden, och förhindrar därigenom effektivt akne.

Personer med akne bör äta lax

Att njuta av 2-3 fiskmåltider i veckan hjälper din aknehy att förbättras snabbt, glöm inte att förbereda sparsamma fiskrätter istället för stekt fisk eller tillagad med varma kryddiga kryddor.

Råd för aknedrabbade

Förutom att lägga till nyttiga matkällor som nämnts ovan bör du också undvika mat som är skadlig för huden, snabbmat, fet mat, varm kryddig mat, alkohol och stimulantia.

Dessutom bör du också:

• Tvätta bara ansiktet två gånger om dagen med en skonsam rengöring speciellt designad för aknebenägen hud.
• Rör inte ansiktet med händerna, poppa inte finnar hemma.
• Byt lakan och filtar regelbundet.
• Undvik att vara uppe sent, få tillräckligt med sömn, i tid.
• Undvik stress, stress eftersom detta är orsaken till att huden producerar överskottsolja och akne.
• Drick tillräckligt med vatten, drick minst två liter filtrerat vatten varje dag.

Vid fall av svår akne, cystisk akne, långvarig akne bör du söka stöd hos en hudläkare, köp absolut inte aknekräm på egen hand . Fel behandling kostar dig inte bara pengar utan gör också akne svårare och infektionsbenägen.

Vad ska man äta för att bli av med akne ? Du bör bygga upp dig själv en vetenskaplig, hälsosam kost, lägga till mer grönsaker, nötter och fisk. Var aktiv med att ta nyttiga vitaminer och mineraler. Om du vill behandla akne snabbt, ta initiativ till en hudläkare. Önskar dig snart en slät, frisk glödande hud.