För närvarande tillämpas metoden att jogga på plats av många människor hemma, särskilt under utbrottet av sjukdomen. Allt du behöver är ett par bekväma sneakers och du kan göra den här övningen direkt. Men många människor vet fortfarande inte vad att springa på plats är och vad är fördelarna med att springa på plats för utövarens hälsa?
Att jogga på plats är både lätt att göra och ger fortfarande samma effekt som att använda ett löpband. Nedan kommer enFamilyToday-blogg att hjälpa läsarna att svara på frågan om vilken effekt löpning på plats är för utövare. Följ artikeln nedan!
Vad är spotjogging?
Jogga på plats är en annan form av löpning. Med löpningen på plats tränas kroppen med samma arm- och benlyftstekniker som löpning utomhus. Men när du joggar på plats kommer utövarens ben att höjas och sänkas i ett fast läge utan att flytta till en annan position.
Som namnet antyder förstås att springa på plats helt enkelt så att artisten kommer att träna tekniker som vanlig jogging på plats under hela löpningsprocessen. Att jogga på plats har ingen förändring i position och övningsutrymme. Å andra sidan måste terrängen för löpträning vara platt och jämn för att säkerställa balans och säkerhet för kroppen.
Vilka är fördelarna med att köra på plats?
Vilka är fördelarna med att köra på plats?
Här är fördelarna som metoden att köra på plats ger utövaren.
Löpning hjälper till att gå ner i vikt effektivt
Att springa på plats är ett av de effektiva sätten att bränna fett och gå ner i vikt i hela kroppen.
Metoden att jogga på plats hjälper också hela kroppen att röra sig och förbrukar ett antal kalorier som inte är sämre än att springa utomhus. Om du tränar ordentligt kommer överskottsfettet på kroppen gradvis att förbrännas, och samtidigt eliminera giftiga ämnen för kroppen genom svett. Som ett resultat kan du både behålla en hälsosam kroppsform och förbättra din allmänna hälsa.
Å andra sidan kan löpträning på plats göras hemma, så du behöver inte gå ut, så du behöver inte oroa dig för att vädret ska vara soligt eller regnigt, varmt eller kallt.
Att jogga på plats hjälper till att gå ner i vikt och behålla en smal figur
Minska magfettet
Förutom att hjälpa till att minska kroppsfettet är löpning på plats också en metod som används för att effektivt minska magfettet. För att uppnå högsta effektivitet krävs dock att utövaren övar med hög intensitet och kontinuerligt.
Bra för knälederna
Normalt när du springer utomhus kommer du ofta att mobilisera hela din kropp för att vända dig framåt. Men för att springa på plats kommer utövaren ofta att tillämpa en lårhög löprörelse. Dessa rörelser kommer direkt och huvudsakligen att påverka de 2 knälederna. Detta hjälper knäleden att växa sig starkare och bli mer flexibel.
Bra för det kardiovaskulära systemet
Löpning anses hjälpa till att träna det kardiovaskulära systemet bättre och så är löpningen på plats. När det körs på plats kommer kärlsystemet att pumpa blod till hjärtat, vilket gör att hjärtat arbetar hårdare och hjälper kroppen att förhindra vissa sjukdomar relaterade till det kardiovaskulära systemet.
Jogging på plats förbättrar kardiovaskulär hälsa
Minska risken för fall och skador
Att springa på plats gör att kroppstemperaturen stiger, muskler och leder expanderar. Alltså att göra kroppen mer flexibel och minska risken för att ramla eller skadas vid löpning. Å andra sidan tar löpning på plats ofta mindre plats och utövaren kommer att välja att springa i platta positioner, samtidigt som ben och armar kombineras rytmiskt så att kroppen får bättre balans, vilket minskar risken för skador. jämfört med att jogga utomhus.
Förbättra immunförsvaret
Liksom den vanliga metoden att springa, hjälper jogging på plats även kroppen att bli frisk, stärker hälsan och upprätthåller ett stabilt immunförsvar. Som ett resultat kommer kroppen att förhindra vissa vanliga sjukdomar som influensa, hosta, feber, huvudvärk , rinnande näsa, etc. när vädret förändras.
Hjälper dig att känna dig bekväm
Löparens kroppssystem på plats kommer att stimuleras och producera Endorfiner - naturliga smärtlindrande hormoner. Därigenom hjälper anden att vara mer bekväm, mer bekväm, mer glad och upprymd. Samtidigt främja matsmältningssystemet att fungera bättre, stimulera aptiten, sova bättre ...
Att jogga på plats hjälper till att slappna av
Observera när du joggar på plats
Några anteckningar när du joggar på plats som:
Välj rätt kläder: Du bör välja kläder som är sköna, svala och absorberar svett bra. Använd specialiserade sportskor, lätta och mjuka sulor. Detta kommer att skapa en känsla av komfort och förbättra produktiviteten och effektiviteten under träning.
Värm upp ordentligt innan du joggar: Värm upp kroppen ordentligt innan du deltar i någon fysisk aktivitet - sport är ett oerhört nödvändigt tillstånd. Att värma upp före jogging kommer att hjälpa kroppen att gradvis vänja sig vid aktiviteten som hjälper till att öka pulsen, främja blodcirkulationen och skapa flexibilitet för muskelgrupper. Därigenom hjälper kroppen att producera energi och bränna överflödigt fett snabbare.
Rätt löpteknik och hållning på plats: Att hålla din kropp rak när du joggar på plats är viktigt för att lindra trycket på knäna för snabbare resultat. Däremot måste du springa på tårna, tryck inte på hälarna och när du springer utan att göra ett ljud så springer du ordentligt. Kombinera samtidigt rytmiska hand- och fotslag för att bibehålla en stabil balans för kroppen.
Träna på att andas genom näsan när du joggar på plats: Andas genom näsan när du springer är mycket nödvändigt eftersom andning genom munnen gör att utövaren tappar vatten och blir snabbt trött.
Fyll på vatten för kroppen: Ganska många människor upplever smärta på ena sidan av buken och kroppen tappar vatten på grund av svettmekanismen under träning. Uttorkning kan leda till muskelspänningar, kramper eller svaghet. Så se till att dricka tillräckligt med vatten före, under och efter din löpträning på plats.
Du bör ge tillräckligt med vatten för kroppen under träning
Innehållet i ovanstående artikel är informationen om metoden att jogga på plats och svaret på frågan om vad som är effekten av att springa på plats . Förhoppningsvis har delningen av aFamilyToday Blog inspirerat dig att träna på att jogga på plats ordentligt och effektivt. Jag önskar dig de bästa resultaten för din kondition och bästa hälsa för din kropp.
Du kan träna jogging vid olika tider på dagen som morgon, eftermiddag eller kväll. Jogga på morgonen är dock den mest lämpliga och idealiska tiden som vi bör välja. Morgonjogging är en bra aktivitet för att hålla sig i form och balansera hälsan.
Löpning är en sport som är älskad av många eftersom den ger många hälsofördelar. Så hur man springer ordentligt, påverkar tiden för löpning varje dag hälsan? Vilken tid på dygnet är bäst att springa? Vi inbjuder dig att läsa artikeln nedan.
För närvarande tillämpas metoden att jogga på plats av många människor hemma, särskilt under utbrottet av sjukdomen. Allt du behöver är ett par bekväma sneakers och du kan göra den här övningen direkt. Men många människor vet fortfarande inte vad att springa på plats är och vad är fördelarna med att springa på plats för utövarens hälsa?
Makuladegeneration är den vanligaste orsaken till blindhet hos personer över 55 år. Vissa livsmedel kan hjälpa till att upprätthålla ögonhälsan när du åldras och kan bromsa synförlusten om du har makuladegeneration.
Tanken på att lägga till en hudolja till din dagliga hudvårdsrutin gör att huden ser fylligare och slätare ut, men det gör också många människor oroliga för risken att porerna täpps igen. Här är de rätta oljorna för varje hudtyp, så att du kan uppleva denna nya hudvårdsmetod utan att behöva oroa dig för aknebenägen hud.
Akne är "boven" till att förlora självförtroende och skönhet hos kvinnor. Så det är inte förvånande att en av de vanligaste frågorna som hudläkare ställs är hur lång tid det tar för akne att försvinna?
Många människor har akne på tinningarna men vet inte vilken sjukdom eller varför detta uppstår. Dessutom är detta också en känslig plats som är svår att klämma akne och ta hand om huden. Därigenom försvåras också behandlingen och medför ett ihållande, icke-avslutande och återkommande tillstånd.
Idag väljer många att gå ner i vikt genom lågkolhydratkost. Detta är en kolhydratdiet som finns i spannmål och grönsaker, vilket ökar förhållandet mellan protein och fett i kosten.
Ingefära citrongräsjuice är en mycket bra dryck för kroppen, speciellt immunförsvaret. Idag föredrar många att använda det som en daglig dryck. Men många oroar sig för att det är bra att dricka citrongräs ingefäravatten varje dag?
Är Big 1 bra är en fråga som många kvinnor ställer när de letar efter en produkt som hjälper dem att öka sin bröststorlek effektivt och säkert.
För att bekämpa hudens åldrande räcker det inte med enbart kosmetika, du måste hitta dessa 4 ingredienser i kosmetika.
Sovställning är inte bara relaterad till sömnkvaliteten, utan påverkar även din hud och fysik.
Peeling av hud är ett av de viktiga hudvårdsstegen som gynnas av många kvinnor. Följande artikel kommer att avslöja grundläggande information om fördelarna samt hur man säkert peelar huden hemma för att undvika potentiella risker!
