Topp kollagentillskott för elastisk hud

Ett sätt att begränsa åldrande hud är att öka hudens förmåga att producera kollagen. För att öka denna mängd kollagen finns det många sätt, men den kanske mest använda metoden är att komplettera med livsmedel som kan producera kollagen för att hjälpa till att hålla huden frisk, elastisk och anti-rynkor. 

Kollagen är huvudkomponenten i huden, spelar en roll för att främja hudens hälsa, skapa elasticitet. När vi åldras minskar kollagenproduktionen, vilket leder till torr hud och bildning av rynkor. En studie fann att att ta kollagentillskott hjälpte till att bromsa åldrandet av huden.   

Så låt oss ta en titt på de livsmedel som kompletterar kollagen för kroppen i artikeln nedan. 

Hur fungerar kollagen?

Kollagen är en form av protein som utgör cirka 25% av proteinet i kroppen, det är huvudkomponenten i bindväv. När vi åldras, ju mindre kollagen vi producerar, desto snabbare åldras vår hud.

Kollagen har mycket bra användningsområden för huden som att bibehålla elasticitet och fasthet med huden. Förbättra ungdomligheten, jämnheten i huden och jämna ut ärren snabbt.

För närvarande finns det många typer av kosmetika som innehåller kollagen på marknaden, men är externa kosttillskott verkligen effektiva? Du kan komplettera kollagen genom vissa dagliga livsmedel i familjens måltider, som också är mycket effektiva. 

8 kosttillskott för att hjälpa kroppen att metabolisera kollagen

Benbuljong

Benbuljong innehåller mycket näringsämnen, särskilt kalcium , magnesium, kollagen, fosfor, glukosamin,... och många andra ämnen. Men varje typ av matlagningsvatten från olika typer av ben kommer att ha olika näringskällor. Därför bör du köpa ben i välrenommerade butiker eller stormarknader för att säkerställa livsmedelssäkerhet och hygien.

Benbuljong du kan använda för att laga soppor, soppor är också väldigt gott. Efter att ha köpt benen kan du stuva benen länge och krydda dem efter smak. 

Benbuljong innehåller många näringsämnen

Kyckling

När det kommer till mat som innehåller kollagen kan du inte ignorera kyckling. Kyckling innehåller mycket bindväv, där det finns mycket kollagen, speciellt kycklingbröst och kycklingbröst. Mängden kollagen i kycklinghals och kycklingbrosk används ofta för att behandla ben- och ledsjukdomar. 

Att lägga till kyckling i din dagliga måltid kommer att hjälpa dig att öka kollagenet för din kropp tack vare mängden protein i kyckling som kommer att smältas, sedan omvandlas till aminosyror, främja kollagenproduktionen, återställa struktur, hudstruktur och säga adjö till ansiktsrynkor.

Fisk 

Fisk är ett djur med många ben och ligament, så den innehåller mycket kollagen som är lätt att ta upp. Dessutom förhindrar omega 3- fetter även uttorkning av kroppen, främjar kollagenproduktionen, och undviker därmed risken för hudens åldrande, förhindrar minnesförlust och diabetes. 

Fiskar är djur med många ben och ligament

Ägg

Kollagen finns vanligtvis i äggulor och skalmembran. Kycklingägg innehåller många ämnen som främjar kollagenproduktionen som vitamin E, vitamin B, svavel, aminosyror, ...

Dessutom innehåller äggvita också en stor mängd protein - en av de essentiella aminosyrorna för kollagenproduktion. Därför är att äta ägg ett snabbt sätt att komplettera kollagen. Du bör dock notera att när ägg bearbetas genom tillagning kommer mängden kollagen i ägg att minska och du bör endast äta max 3 ägg i veckan. 

Citrusfrukt

En kollagenrik mat från citrusfrukter är apelsiner, mandariner, grapefrukter och citroner. Dessa är frukter som innehåller mycket C-vitamin, vilket C-vitamin är huvudingrediensen i att hjälpa till att producera pro-kollagen, en föregångare till kollagen.

Att komplettera med C-vitamin hjälper kroppen att stärka motståndet, hjälpa immunförsvaret att arbeta mer effektivt, bekämpa sjukdomar, göra huden slät och ljus. 

Dessutom innehåller frukter som jordgubbar, blåbär, ... också mycket C-vitamin och ellaginsyra för kroppen för att förhindra nedbrytning av kollagen orsakad av UV-strålar.

Apelsiner är rika på vitamin C, som hjälper till vid produktionen av pro-kollagen

Vitlök

Detta är en krydda som förhöjer smaken på rätter. Dessutom hjälper vitlök också kroppen att producera mer kollagen. 

Ingredienser i vitlök som fibrer, zink, natrium, mangan, vitamin A, B1, B2, C, B9, etc., speciellt selen. Detta är ett spårmineral som har funktionen att bromsa åldrandeprocessen och förebygga en rad kroniska sjukdomar som hjärtsjukdomar och cancer.

Du bör dock inte heller äta för mycket vitlök eftersom det kan orsaka halsbränna, magsmärtor, öka risken för att blodet förtunnas, vilket gör det svårt för blodet att koagulera.

Mörkgröna grönsaker

Gröna grönsaker är livsmedel som är rika på kollagen och spelar en mycket viktig roll i den dagliga kosten. Gröna grönsaker kommer att ge en riklig mängd fibrer och mikronäringsämnen för kroppen. Grönkål, spenat, kål, sallad ... innehåller många antioxidanter som vitamin E, A, C, B9, K ... som är välgörande för kroppen. 

Mörkgröna grönsaker är bra för anti-aging hud

Böna

Bönor är ett proteinrikt livsmedel (ca 30-55%) som innehåller aminosyror som är nödvändiga för kollagensyntesen. Dess sammansättning innehåller koppar, omega-3, omega-6 och många vitaminer och mineraler.

Ovanstående är livsmedel som innehåller kollagen som du bör tillsätta dagligen för att förhindra oxidation, åldrande hud och rynkor. Dessutom kan du kombinera användningen av kollageninnehållande kosmetika för att göra resan för att hitta en slät och glänsande hud snabbare.