Ska kvinnor simma eller gymma, är det möjligt att kombinera dessa två typer?

Kvinnor idrottar ofta för att gå ner i vikt, förbättra hälsan och stärka kroppen. Beroende på syftet med träningen att du väljer att bada eller gå till gymmet, vilken typ av sport ger dig mest fördelar.

När det gäller fördelar ger både sim- och gymträning många goda effekter på kvinnors hälsa och fysik. För att välja om du ska bada eller gå till gymmet bör du därför utgå från din hälsostatus och dina träningsmål.

Fördelarna med simning och träning 

Oavsett om du simmar eller tränar gymmet kommer du att njuta av dessa två fördelar:

Personer med ledproblem bör välja simning för att träna

Hjälp till att förbättra hälsan

Om ditt syfte med att komma till idrotten är att förbättra hälsan och träningen, då kan du välja att träna eller simma.

När kroppen tränas på land eller i vattnet hjälper det dig att förebygga hjärt- och kärlsjukdomar eftersom det hjälper hjärtat att slå snabbare, hjärtmuskeln fungerar bättre. 

Dessutom, när de simmar eller tränar, har kvinnor rosa hud, full av vitalitet på grund av bättre blodcirkulation till andra delar av kroppen. 

Hjälper till att gå ner i vikt och bygga muskler

Träning är det mest effektiva sättet att bränna fett och kalorier. Simning och gym är två sporter som kräver mycket motion. Din kropp kommer att bli starkare oavsett om du väljer att simma eller träna. Som sagt, i syfte att gå ner i vikt eller äga en tonad kropp, kan kvinnor välja att bada eller gå till gymmet.

Ska kvinnor simma eller gå på gym?

När ska man välja simning?

Har du benproblem?

Lederna påverkas inte särskilt mycket när du simmar. Vid simning i vatten är risken för skador och stötar mycket låg.

När du går till gymmet kommer dina leder att arbeta mycket. Om tyngdlyftning till exempel är för tungt eller fel kan det leda till knä- och ryggradsskador.

Därför bör alla som har problem med skelett och leder välja att bada istället för att gå till gymmet.

I utvecklingens ålder

Simning är en lämplig sport för barn eftersom simning hjälper till att växa på höjden . Samtidigt har barn ofta svårt att förstå gymnastiktekniker med komplicerade rörelser. Därför, om du måste välja mellan att bada eller gå till gymmet, bör tonåringar välja simning. Detta ämne passar även för tjejer.

Tjejer med svag fysisk styrka

Om du har svag fysisk styrka bör du välja simning som är skonsam men som ändå ger många fördelar för din hälsa. Gym har några ganska tunga övningar, speciellt övningar med vikter som kräver ett väldigt stort utbud. Därför, i det här fallet, om du undrar om du ska simma eller träna, är simning det perfekta valet.

Människor som vill bygga muskler bör gå till gymmet

När ska du välja gym?

Stärka musklerna

Simning är en rörelse och rytmisk kombination av hela kroppen som gör hela kroppen tonad och muskulös. Däremot är musklerna från simning inte lika mycket som att träna på gymmet. Kvinnor som tillbringar 30 minuter om dagen med att simma kan inte påverka muskeluppbyggnaden för muskelgrupper, men gymmet kan göra det.

Folk betraktar ofta gymnastik som muskelsportens kung. I gymmet finns en mängd olika övningar dedikerade till varje muskelgrupp med många träningsnivåer och lämpliga för alla ämnen.

Inverkan på specifika muskelgrupper

Om du vill få muskler inom ett visst område behöver du bara göra gymövningar för den muskelgruppen. Om du till exempel vill att din rumpa ska vara rund och tonad, välj övningar för rumpan och gör dem på gymmet eller hemma. Efter att ha valt rätt träning, bara att göra det rätt och regelbundet hjälper dig att uppnå den önskade tredjedelen. Samtidigt är det väldigt svårt för dig att uppnå ditt mål när du simmar. I det här fallet behöver du inte tänka på att bada eller gå till gymmet eftersom gym är det bästa valet.

Att kombinera simning och gym, vilka är fördelarna?

Både simning och träning har många hälsofördelar. Om du älskar både simning och gym och vill dra nytta av de fördelaktiga effekterna av dessa två sporter, varför inte prova att kombinera de två för bästa resultat för hälsa och kondition.

Simning och gymträning kompletterar varandra

För att träna och bygga muskler, gå till gymmet; Om du vill ha fastare, mer flexibla muskler och mer spänstig hälsa, träna simning. Effekterna av dessa två discipliner kan komplettera varandra mycket väl. Simning hjälper till att förbättra hälsan så att träning på gymmet för att bygga bodybuilding är bekvämare. Dessutom är de också ganska skonsamma och lämpliga för dig att koppla av efter ett tungt träningspass. Tvärtom, gymträning hjälper dig att forma muskler såväl som kroppslinjer och bygga en vacker kropp som simning inte klarar av.

Omfattande hälsoutbildning

 Oavsett om du tränar eller simmar regelbundet är det också bra för hälsan. Men träning i kombination med simning hjälper hälsan att få en mer omfattande effekt. Vid den här tiden fungerar simningen som en intressant och ny konditionsträning för att ersätta liknande övningar på gymmet. Däremot är gym det bästa ämnet för att öka styrkan och bodybuilding. Tack vare denna kombination kommer du att träna kardiovaskulär hälsa, andningssystemet, muskelökning, viktminskning...

Kvinnor undrar ofta om de ska bada eller gå till gymmet för att få en tonad kropp

Jämfört med gym är simning ett relativt skonsamt ämne och lämpar sig mycket bra för träning på morgonen. Att börja dagen med ett dopp är det bästa sättet att värma upp dina ben, muskler och organ som ditt hjärta och lungor. Det är också en bra uppvärmningsövning som hjälper dig att gå till gymmet smidigare, särskilt med tunga övningar.

Föreslå ett schema med gymövningar i kombination med simning

Har du byggt upp ett fast gymschema på 3-4 gånger i veckan kan du träna simning de resterande dagarna. Sådan intervallträning hjälper dina muskler att vila och slappna av efter ett tungt träningspass. Observera att varje simpass bör pågå i minst 30 minuter för att få mest effekt.

När det gäller dig som bygger ett gymschema på 5-6 gånger i veckan är det bäst att bada på morgonen och träna på eftermiddagen. Detta är en optimal kombination av gym och simschema för att hjälpa dig bygga starka muskler och hålla dig flexibel tack vare simning.

Som kan ses är gym och simning en perfekt kombination som du bör lägga till i ditt träningsschema. Om den tränas på rätt sätt och med måtta, kommer denna kombination att hjälpa dig att få en balanserad, frisk, tonad kropp, men ändå lika smidig och flexibel. Förutom att simma, träna kan du även träna på att cykla eller jogga utomhus eller på ett löpband hemma. Dessa sporter är alla extremt bra konditionsövningar för hälsan.