Om du vill ha snygga bröst, missa inte dessa 7 bröstövningar!
Du behöver inte spendera massor av pengar och lida av smärtan av plastikkirurgi för att få en full och varm byst, träna övningar istället.
Om du vill ha snygga bröst, missa inte dessa 7 bröstövningar!
Du behöver inte spendera massor av pengar och lida av smärtan av plastikkirurgi för att få en full och varm byst, träna övningar istället.
Du behöver inte spendera massor av pengar och lider av plastikkirurgi för att få en full och varm byst, gör istället följande bröstövningar för att förbättra och uppgradera din byst. .
Brightside sida sammanfattar 7 övningar för bröstet enligt följande:
Övning 1
Gör en knytnäve med höger hand och använd den för att lyfta hakan. Tryck näven ordentligt mot hakan i 5 sekunder och slappna sedan av i 5 sekunder. Upprepa denna bröstövning 2-3 gånger.
Det här är en övning för att förbättra omgång 1 effektivt
Övning 2
Sätt ihop händerna och centrera dem mitt framför bröstet. Pressa ihop händerna tillräckligt hårt för att sträcka ut dina bröstmuskler. I detta drag ber du dig att hålla ryggen rak.
Övning 3
Armhävningar kan hjälpa till att stärka dina bröstmuskler. Gör följande: Placera armarna åt sidorna, handflatorna på marken, böjda armbågar. Linda ihop benen, böjda knän. Sänk dig sedan ner och höj din kropp på samma sätt som armhävningar. Gör 3 set med 12-15 armhävningar.
Armhävningar för att stärka dina bröstmuskler
Övning 4
Ligg på rygg med båda knäna böjda, benen uppåt, händerna lindade runt anklarna. Om du är nybörjare, håll den här positionen i 20 sekunder och vila sedan i 10 sekunder. Upprepa denna övning 3 gånger.
Övning 5
Stå en halv meter bort från väggen, armarna utsträckta framför dig, händerna knutna till nävar och placerade på väggen. Börja trycka hårt mot väggen med knytnävarna. Du ska känna att dina bröstmuskler arbetar. Tryck på väggen i 20 sekunder och vila sedan i 10 sekunder. Upprepa 3 gånger.
Övning 6
Ligg på en bänk, gymboll eller golvet. Använd en enda hantel, ta tag i den övre änden av hanteln med båda händerna, sträck på bröstet och börja lyfta vikterna i din brösthastighet, börja lyfta upp dem i en jämn takt. Sänk vikterna och lyft upp dem. Upprepa denna övning 8 gånger. Utför 3 set.
Övning 7
Detta drag kommer att slappna av musklerna och hjälpa bröstkorgen att få en fin form. Gör följande: stå upp, böj dig, böj lätt på knäna och skjut bröstet framåt. Håll två hantlar i båda händerna, när du andas in, lyft upp händerna och håll armarna parallella med marken. Gör 2 varv, 12 gånger vardera.
Övningar för kista nummer 7 för att hjälpa till att forma dubbelberget vackrare
Förutom att regelbundet göra övningar för bröstkorgen för att hjälpa bysten att stelna och växa, måste du också vara uppmärksam på att konsumera mat som stimulerar bröststorleken och undvika misstag som skadar den dubbla bergsformen .
Huong
Källa: Brightside
8 misstag som förstör den dubbla bergsformen som du ofta gör
Om du inte vet hur man fixar dessa 8 misstag som skadar formen på dessa dubbla berg, kommer "öhögarna" bara att försämras dag för dag. Folk vet bara hur man bryr sig
Små tips för tjejer att ta hand om håret och huden när de simmar
Simning är en favoritsportaktivitet för många kvinnor på grund av dess fantastiska effekter. Men klorkemikalier som finns i poolvatten kan vara skadliga för hud och hår. Lär dig hemligheterna med hår- och hudvård när du simmar nedan för frisk hud och vackert hår!
10 saker att tänka på innan du bantar du behöver veta
Missuppfattningar om kosten kan också slå tillbaka på dina ursprungliga viktminskningsavsikter. Här är de 10 viktigaste sakerna du bör tänka på innan du börjar följa en dietplan som kan hjälpa dig att både hålla dig frisk och gå ner i vikt framgångsrikt.
Går det ner i vikt att äta potatis?
De flesta tror att att äta potatis kan leda till snabb viktökning eftersom den innehåller mycket stärkelse. Men sanningen är den motsatta, låt oss ta reda på det här!
Hjälper det att dricka gurkmeja med honung med viktminskning?
Hjälper det att dricka gurkmeja med honung med viktminskning? Det här är en fråga som berör många. Följande artikel hjälper dig att få det bästa svaret på detta problem!
Är det viktigt att exfoliera huden?
Att exfoliera huden regelbundet hjälper till att bleka huden, förhindra akne och åldringsprocessen. Men många hoppar över det här steget i sin hudvårdsrutin, vet inte varför de ska exfoliera sin hud, så låt oss ta reda på varför genom artikeln nedan.
Är Thai Duong gurkmeja ansiktstvätt bra, innehåller det kortikosteroider?
När man hör effektiviteten av Thai Duong gurkmeja ansiktstvätt, kommer många tjejer som vill använda det att undra om Thai Duong gurkmeja ansiktstvätt är bra? Dessutom är många av er inte säkra på om Thai Duong gurkmeja ansiktstvätt innehåller kortikosteroider. Följ med oss för att lära dig mer om produkten genom artikeln nedan.
6 morgonvanor som kan skada din hud
Att ta hand om din hud på morgonen verkar enkelt, men några saker du gör i artikeln nedan kan skada din egen hud.
Grundläggande och enkla yogaövningar, lätta att göra
Den dagliga grundläggande yogaövningen är mycket bra för hälsan när den effektivt kan förbättra hälsorelaterade problem. Följande artikel kommer att introducera dig till några grundläggande yogaövningar som du kan tillämpa.
Topp 5 livsmedelsgrupper för att föryngra din hud
Som kvinnor vill alla ha en ungdomlig, slät och full av vitalitetshud. Den huden kommer dock att åldras, åldras och skrynklas med tiden
Kan Got Sen kräm användas för gravida kvinnor?
Gravida kvinnor med spruckna hälar kan påverka fostret? Kan Got Sen kräm användas för gravida kvinnor? Om du också har sådana frågor, hoppa inte över den här artikeln!