Om du vill ha snygga bröst, missa inte dessa 7 bröstövningar!
Du behöver inte spendera massor av pengar och lida av smärtan av plastikkirurgi för att få en full och varm byst, träna övningar istället.
Om du vill ha snygga bröst, missa inte dessa 7 bröstövningar!
Du behöver inte spendera massor av pengar och lida av smärtan av plastikkirurgi för att få en full och varm byst, träna övningar istället.
Du behöver inte spendera massor av pengar och lider av plastikkirurgi för att få en full och varm byst, gör istället följande bröstövningar för att förbättra och uppgradera din byst. .
Brightside sida sammanfattar 7 övningar för bröstet enligt följande:
Övning 1
Gör en knytnäve med höger hand och använd den för att lyfta hakan. Tryck näven ordentligt mot hakan i 5 sekunder och slappna sedan av i 5 sekunder. Upprepa denna bröstövning 2-3 gånger.
Det här är en övning för att förbättra omgång 1 effektivt
Övning 2
Sätt ihop händerna och centrera dem mitt framför bröstet. Pressa ihop händerna tillräckligt hårt för att sträcka ut dina bröstmuskler. I detta drag ber du dig att hålla ryggen rak.
Övning 3
Armhävningar kan hjälpa till att stärka dina bröstmuskler. Gör följande: Placera armarna åt sidorna, handflatorna på marken, böjda armbågar. Linda ihop benen, böjda knän. Sänk dig sedan ner och höj din kropp på samma sätt som armhävningar. Gör 3 set med 12-15 armhävningar.
Armhävningar för att stärka dina bröstmuskler
Övning 4
Ligg på rygg med båda knäna böjda, benen uppåt, händerna lindade runt anklarna. Om du är nybörjare, håll den här positionen i 20 sekunder och vila sedan i 10 sekunder. Upprepa denna övning 3 gånger.
Övning 5
Stå en halv meter bort från väggen, armarna utsträckta framför dig, händerna knutna till nävar och placerade på väggen. Börja trycka hårt mot väggen med knytnävarna. Du ska känna att dina bröstmuskler arbetar. Tryck på väggen i 20 sekunder och vila sedan i 10 sekunder. Upprepa 3 gånger.
Övning 6
Ligg på en bänk, gymboll eller golvet. Använd en enda hantel, ta tag i den övre änden av hanteln med båda händerna, sträck på bröstet och börja lyfta vikterna i din brösthastighet, börja lyfta upp dem i en jämn takt. Sänk vikterna och lyft upp dem. Upprepa denna övning 8 gånger. Utför 3 set.
Övning 7
Detta drag kommer att slappna av musklerna och hjälpa bröstkorgen att få en fin form. Gör följande: stå upp, böj dig, böj lätt på knäna och skjut bröstet framåt. Håll två hantlar i båda händerna, när du andas in, lyft upp händerna och håll armarna parallella med marken. Gör 2 varv, 12 gånger vardera.
Övningar för kista nummer 7 för att hjälpa till att forma dubbelberget vackrare
Förutom att regelbundet göra övningar för bröstkorgen för att hjälpa bysten att stelna och växa, måste du också vara uppmärksam på att konsumera mat som stimulerar bröststorleken och undvika misstag som skadar den dubbla bergsformen .
Huong
Källa: Brightside
8 misstag som förstör den dubbla bergsformen som du ofta gör
Om du inte vet hur man fixar dessa 8 misstag som skadar formen på dessa dubbla berg, kommer "öhögarna" bara att försämras dag för dag. Folk vet bara hur man bryr sig
Avslöjande livsmedel som bekämpar makuladegeneration
Makuladegeneration är den vanligaste orsaken till blindhet hos personer över 55 år. Vissa livsmedel kan hjälpa till att upprätthålla ögonhälsan när du åldras och kan bromsa synförlusten om du har makuladegeneration.
Vad är hudolja? Hur man väljer rätt hudvårdsolja för varje hudtyp
Tanken på att lägga till en hudolja till din dagliga hudvårdsrutin gör att huden ser fylligare och slätare ut, men det gör också många människor oroliga för risken att porerna täpps igen. Här är de rätta oljorna för varje hudtyp, så att du kan uppleva denna nya hudvårdsmetod utan att behöva oroa dig för aknebenägen hud.
Hur lång tid tar det för akne att försvinna?
Akne är "boven" till att förlora självförtroende och skönhet hos kvinnor. Så det är inte förvånande att en av de vanligaste frågorna som hudläkare ställs är hur lång tid det tar för akne att försvinna?
Är akne på båda tinningarna farligt?
Många människor har akne på tinningarna men vet inte vilken sjukdom eller varför detta uppstår. Dessutom är detta också en känslig plats som är svår att klämma akne och ta hand om huden. Därigenom försvåras också behandlingen och medför ett ihållande, icke-avslutande och återkommande tillstånd.
Kan en lågkolhydratkost hjälpa dig att gå ner i vikt?
Idag väljer många att gå ner i vikt genom lågkolhydratkost. Detta är en kolhydratdiet som finns i spannmål och grönsaker, vilket ökar förhållandet mellan protein och fett i kosten.
Svar: Är det bra att dricka ingefära citrongräsjuice varje dag?
Ingefära citrongräsjuice är en mycket bra dryck för kroppen, speciellt immunförsvaret. Idag föredrar många att använda det som en daglig dryck. Men många oroar sig för att det är bra att dricka citrongräs ingefäravatten varje dag?
Är Big 1 bröstförstoringskräm bra?
Är Big 1 bra är en fråga som många kvinnor ställer när de letar efter en produkt som hjälper dem att öka sin bröststorlek effektivt och säkert.
4 kosmetiska ingredienser gör hudens anti-aging-effekt uppenbar
För att bekämpa hudens åldrande räcker det inte med enbart kosmetika, du måste hitta dessa 4 ingredienser i kosmetika.
Sovställning på natten hjälper dig att hålla dig frisk och vacker när du vaknar
Sovställning är inte bara relaterad till sömnkvaliteten, utan påverkar även din hud och fysik.
Peel skin är bra? Hur man peelar huden på ett säkert sätt hemma
Peeling av hud är ett av de viktiga hudvårdsstegen som gynnas av många kvinnor. Följande artikel kommer att avslöja grundläggande information om fördelarna samt hur man säkert peelar huden hemma för att undvika potentiella risker!