Ashtanga yoga är en ganska ny skola inom yoga. Detta är dock en mycket kraftfull och dynamisk form av yoga. Inte nog med det, Ashtanga yogaövningar är särskilt lämpliga för dig som älskar kaloriförbrännande rörelser eller vill förbättra sin yogapraktik.
Yoga är en disciplin med många fördelar för människors hälsa. Genom att träna yogarörelser på en regelbunden basis kan utövaren stärka musklerna, reglera andningen och hjälpa energin att cirkulera ordentligt i kroppen för att skapa en sluten cykel. Ashtanga yogaövningar har också effekten att främja konsumtionen av stora mängder kalorier, samt förbättra träningsnivån på kort tid.
För den som precis har börjat utöva yoga är Ashtanga yoga en ganska ny skola inom yoga. För att bättre förstå fördelarna med att utöva Ashtanga yoga, låt oss gå igenom den här artikeln med vårt aFamilyToday Blog- team!
Ursprunget till Ashtanga Yoga
Enligt många gamla uppteckningar härstammar Ashtanga yoga från en man som bodde i en grotta i Himalaya, Manasarovar (i Tibet) på 1900-talet - Guru Rama Mohan Brahmachari. Under den tiden upptäckte han nästan 700 Ashtanga yogaställningar baserade på uråldriga yogametoder.
Brahmachari hade en elev som hette Sri Tirumalai Krishnamacharya. Den här personen studerade med honom i 7 år, samlade mycket kunskap och läror om yoga, sedan återvände Krishnamacharya till Indien och lärde ut sin lärares yogalektioner för alla där.
Efter det fick Krishnamacharya en student vid namn Pattabhi Jois att studera och sprida Ashtanga-yoga till nästa generationer, och blev sedan gradvis populär och blev en av de populära typerna av yoga som många människor följer. .
Ashtanga yoga är en disciplin med många fördelar för människors hälsa
Meningen med att utöva Ashtanga Yoga
Ashtanga yoga är också känd som Patanjali yoga eller Raja yoga (kunglig yoga). Detta är en uråldrig form av yoga, som undervisades i de första tiderna av de indiska yogamästarna. På forntida sanskrit betyder "asht" 8, "anga" betyder kropp eller delar av människokroppen. Och ordet "Ashtanga" betyder 8 lemmar, 8 snabba eller 8 steg.
Syftet med utövandet av Ashtanga yoga är att kontrollera andningen och framkalla meditation under rörelse. Inte nog med det, den fastställda sekvensen av Ashtanga yoga är ett konsekvent flöde av rörelser utformade för att sträcka ut kroppen, stärka andningen och hjälpa energin att flöda genom kroppen lätt.
Syftet med att utöva Ashtanga yoga är att kontrollera andningen
Fördelarna med att utöva Ashtanga yoga
Vanlig Ashtanga yoga har 6 nivåer. De flesta som utövar Ashtanga yoga kommer att hålla fast vid den grundläggande nivån. Dessutom, om de ihärdigt utövar Ashtanga yoga regelbundet, kommer utövarna att märka att deras kropp utvecklas och förändras mycket.
Som nämnts ovan betyder Ashtanga yoga 8 lemmar, 8 grenar eller 8 steg. Varje aspekt kommer att ge fördelar för utövaren, särskilt enligt följande:
Kontroll - Yama
Denna typ av yoga kräver de viktigaste moraliska egenskaperna hos en person. Att utöva Ashtanga yoga kräver att utövaren har följande yttre moraliska egenskaper:
Öva uppförandekoden - Niyama
Endast ett tyst och rent sinne kan träna och känna varje rörelse av Ashtanga yoga. Därför kräver denna typ också att utövaren gör följande:
Yogaställning - Asana
Poserna av Ashtanga yoga krävs för att tillföra utövaren standarder såsom: En riktigt smidig, tonad och frisk kropp; ett avslappnat sinne, utan trötthet och utan stress.
Kontrollera dina andetag - Pranayama
En av de viktigaste faktorerna när du utövar Ashtanga yoga som du inte bör ignorera är att kontrollera din andning. I konceptet Ashtanga yoga är vår andedräkt luften utanför och inuti kroppen. När vi kontrollerar vår andedräkt kan vi behålla styrkan längre och inte bli trötta när vi tränar.
Styr dina känslor - Pratyahara
Att kontrollera känslor i Ashtanga yoga har många effekter för att undvika yttre påverkan på dig själv under träning.
Att kontrollera känslor i Ashtanga yoga har många effekter för att undvika yttre påverkan
Öva koncentration - Dharana
Att fokusera och utöva Ashtanga yoga hjälper dig att inte bli distraherad och ökar övningens effektivitet.
Meditationens tillstånd - Dhyana
Detta är det stadium då utövaren når den högsta nivån av koncentration. Du kommer att vara helt fokuserad på att utöva Ashtanga yoga utan att bli avbruten av någonting.
Tillståndet av lycka - Samadhi
Detta är det slutliga tillståndet som Ashtanga yoga-utövare strävar efter att uppnå. I detta tillstånd är utövarens kropp och alla deras sinnen som i ett omedvetet tillstånd, men sinnet och sinnet är helt vakna, medvetna om allt och allt runt omkring.
Enkla Ashtanga yogaställningar
Nedan har vi sammanställt några enkla Ashtanga yogaställningar som hjälper till att förbättra hälsan. Som följer:
Fjärilsställning
Detta är en Ashtanga-yogaövning som hjälper till att sträcka dina inre lår och knän. Inte bara det, den här posen hjälper också till att stimulera och förbättra funktionen hos bukorganen, njurarna, urinblåsan, prostatan hos män och äggstockarna hos kvinnor.
Bredbent böj
Detta är en pose som hjälper dig att förlänga ryggraden, sträcka musklerna i benen, låren, höfterna och ryggen mycket effektivt. Dessutom är detta också en av de viktiga Ashtanga yogaställningarna som du bör prova.
Krigare poserar
Krigarposen i Ashtanga yoga hjälper utövaren att stärka benen, hjälpa till att sträcka ut lårmusklerna, bicepsmusklerna och hjälpa till att expandera bröst- och höftmusklerna. Inte bara det, krigarställningen hjälper också utövaren att öka förmågan att hålla kroppens balans och hjälpa till att förbättra andningssystemet mycket effektivt.
Anteckningar när du utövar Ashtanga yoga
Men för att säkerställa att utövandet av Ashtanga-yoga ger höga resultat för både hälsa och kroppsbyggnad, kan du vända dig till välrenommerade yogastudior av hög kvalitet med professionellt utbildade instruktörer för att vägleda dig. . Dessutom måste du tänka på några av följande frågor när du utövar Ashtanga yoga:
Bör envisas med att utöva Ashtanga yoga regelbundet och regelbundet för att få önskat resultat
Ovan finns information om fördelarna med att utöva Ashtanga yoga som läsare kan hänvisa till. Förhoppningsvis kommer den här artikeln att vara ett annat perspektiv, och hjälpa läsarna att få ett nytt perspektiv på Ashtanga yoga och fördelarna med ihållande praktik.
Visste du att yogaövningar för gravida kvinnor inte bara hjälper gravida kvinnor att vara friska, smidiga och snabbt gå ner i vikt efter förlossningen, utan också gynnar fostret.
Graviditet kan ibland vara stressande. Se följande 10 sätt att eliminera stress under graviditeten!
När graviditeten är i hög risk, vad behöver du vara uppmärksam på för att skydda fostret? Låt oss ta reda på det här problemet med aFamilyToday Health.
När barnet föddes undrade systrarna förutom moderskapets lycka också: Hur kan jag komma tillbaka i form efter förlossningen?
aFamilyToday Health - När en gravid mammas kropp blir tung och hennes humör också är lynnigt, måste hon tillämpa dessa tips för att älska livet mer.
Vid 32 veckors graviditet är barnet nu lika stort som en ärt, om mamman föder barn vid denna tidpunkt kan barnet fortfarande leva normalt.
aFamilyToday Health - Den tredje trimestern är den viktigaste. Genom att träna dessa mjuka övningar under de senaste tre månaderna kommer du att få en rund mamma och en fyrkantig bebis
Vanan att träna hjälper mycket för gravida kvinnor under förlossningen. Därför bör du förstå övningarna för gravida kvinnor och träna regelbundet.
Följande 10 yogaställningar för att öka dina chanser till befruktning hjälper dig att snabbt förbättra din kropp och själ för att bli gravid snart och välkomna ditt barn.
Uppblåst mage under graviditeten är ett vanligt graviditetssymptom. Prova lätt träning, ät mycket fibrer för att behandla uppblåsthet
Makuladegeneration är den vanligaste orsaken till blindhet hos personer över 55 år. Vissa livsmedel kan hjälpa till att upprätthålla ögonhälsan när du åldras och kan bromsa synförlusten om du har makuladegeneration.
Tanken på att lägga till en hudolja till din dagliga hudvårdsrutin gör att huden ser fylligare och slätare ut, men det gör också många människor oroliga för risken att porerna täpps igen. Här är de rätta oljorna för varje hudtyp, så att du kan uppleva denna nya hudvårdsmetod utan att behöva oroa dig för aknebenägen hud.
Akne är "boven" till att förlora självförtroende och skönhet hos kvinnor. Så det är inte förvånande att en av de vanligaste frågorna som hudläkare ställs är hur lång tid det tar för akne att försvinna?
Många människor har akne på tinningarna men vet inte vilken sjukdom eller varför detta uppstår. Dessutom är detta också en känslig plats som är svår att klämma akne och ta hand om huden. Därigenom försvåras också behandlingen och medför ett ihållande, icke-avslutande och återkommande tillstånd.
Idag väljer många att gå ner i vikt genom lågkolhydratkost. Detta är en kolhydratdiet som finns i spannmål och grönsaker, vilket ökar förhållandet mellan protein och fett i kosten.
Ingefära citrongräsjuice är en mycket bra dryck för kroppen, speciellt immunförsvaret. Idag föredrar många att använda det som en daglig dryck. Men många oroar sig för att det är bra att dricka citrongräs ingefäravatten varje dag?
Är Big 1 bra är en fråga som många kvinnor ställer när de letar efter en produkt som hjälper dem att öka sin bröststorlek effektivt och säkert.
För att bekämpa hudens åldrande räcker det inte med enbart kosmetika, du måste hitta dessa 4 ingredienser i kosmetika.
Sovställning är inte bara relaterad till sömnkvaliteten, utan påverkar även din hud och fysik.
Peeling av hud är ett av de viktiga hudvårdsstegen som gynnas av många kvinnor. Följande artikel kommer att avslöja grundläggande information om fördelarna samt hur man säkert peelar huden hemma för att undvika potentiella risker!
