Formeln för att komma tillbaka i form efter förlossningen är extremt enkel
När barnet föddes undrade systrarna förutom moderskapets lycka också: Hur kan jag komma tillbaka i form efter förlossningen?
Bli av med magfett lätt med bara 5 livsmedel
Magfett är alltid ett problem för många människor, inte bara i skönhetsfrågor utan orsakar också hälsofaror.
Regelbunden träning och en ordentlig kost kan hjälpa dig att avsevärt minska magfettet. Experter har pekat ut 5 näringsrika livsmedel som kan hjälpa dig att tappa magfett.
Avokado
Avokado finns alltid på listan över livsmedel som är bra för kroppen
Avokado är en superfood som ger mycket näringsämnen, omättade fettsyror, fibrer, antioxidanter, vitaminer och mineraler, speciellt kalium. Kalium är ett ämne som hjälper till att stödja hjärtfunktioner och reglera blodtrycket genom att svepa överflödigt natrium och vätska ut ur kroppen.
Avokado kan göra så många saker, som mosad och bred på rostat bröd, smoothies, salladsdressingar, serverad med bakad potatis eller kan avnjutas ensam som efterrätt.
Nötter
Nötter är mycket fördelaktiga för din hälsa
Nötter inklusive mandlar, pekannötter, cashewnötter, pinjenötter, valnötter, pistagenötter och macadamianötter innehåller mycket hälsosamma fetter. Dessutom är nötter en utmärkt källa till växtbaserat protein, fibrer, antioxidanter och en rad vitaminer och mineraler, inklusive magnesium, som hjälper till att stödja mental hälsa och djup sömn.
Studier visar att vuxna som regelbundet äter 8g blandade nötter har lägre BMI och blodtryck än de som inte gör det. De hade också ett mindre midjemått och lägre magfettackumuleringsindex.
linser
Linser är inte bara en stor källa till växtbaserat protein, utan ger också mycket hälsosamma fibrer, vitaminer och mineraler. Forskning visar att för varje 10g ökning av lösliga fibrer som konsumeras, minskar graden av fettackumulering med 3,7 %. En kopp kokta linser ger cirka 14 g fiber, varav hälften är lösligt, vilket är fördelaktigt för matsmältningen och sänker kolesterolet.
Linser kan användas för att berika den vegetariska menyn och ersätta kött som en proteinkälla i måltiden. Du kan lägga till linser i sallader, göra linscurryrätter, linssoppor, eller så kan du göra vegetariska köttbullar.
Fullkorn
Populariteten av den näringsrika kosten har lett till att många människor undviker spannmål och stärkelse helt och hållet och använder mer fullkorn för hälsofördelar, särskilt när det gäller fettförlust på magen. En studie från Framingham University som involverade 2 800 frivilliga fann att intaget av fullkorn var omvänt proportionellt mot mängden subkutant och visceralt bukfett.
Istället för att skära bort stärkelse och spannmål helt, konsumera dem med måtta eller i portioner som passar ditt energibehov.
Lax
Du kan enkelt förbereda många rätter från lax
D-vitamin spelar en viktig roll i immunförsvaret, bentäthetsreglering och mental hälsa. Forskning visar att låga nivåer av D-vitamin i blodet är förknippade med ökat kroppsfett och bukfett hos kvinnor och män.
Men väldigt få livsmedel har en bra källa till D-vitamin, och en av de bästa källorna är lax, från färsk till rökt eller konserverad. 10 g konserverad lax kan ge upp till 80 % av det D-vitamin som behövs för dagen.
Förutom kost, träning för att ha en smal kropp är också mycket viktigt, bygg upp dig själv goda vanor för att hålla din kropp frisk, avslappnad och älska livet.
Vad är bröstsim? Vilka är hälsofördelarna? Korrekt simteknik
Upptäck den senaste bröstsimstekniken 2024 med expertråd från Google SEO-specialister. Lär dig hälsofördelar, korrekt teknik och hur du optimerar din träning för bästa resultat.
Hur man håller läpparna släta och rosiga naturligt
Upptäck 2023 senaste läppvårdsmetoder för naturligt släta och rosa läppar. Inkluderar expertråd om exfoliering, fuktbevarande och kosttillskott för optimal läpphälsa.
Vad är kliande bröstvårtor? Orsaker och effektiva huskurer för kliande bröstvårtor
Upptäck de senaste lösningarna för kliande bröstvårtor med vår 2024-guide. Lär dig om effektiva huskurer, medicinska behandlingar och preventionstips från ledande experter.
Avslöjande livsmedel som bekämpar makuladegeneration
Makuladegeneration är den vanligaste orsaken till blindhet hos personer över 55 år. Vissa livsmedel kan hjälpa till att upprätthålla ögonhälsan när du åldras och kan bromsa synförlusten om du har makuladegeneration.
Vad är hudolja? Hur man väljer rätt hudvårdsolja för varje hudtyp
Tanken på att lägga till en hudolja till din dagliga hudvårdsrutin gör att huden ser fylligare och slätare ut, men det gör också många människor oroliga för risken att porerna täpps igen. Här är de rätta oljorna för varje hudtyp, så att du kan uppleva denna nya hudvårdsmetod utan att behöva oroa dig för aknebenägen hud.
Hur lång tid tar det för akne att försvinna?
Akne är "boven" till att förlora självförtroende och skönhet hos kvinnor. Så det är inte förvånande att en av de vanligaste frågorna som hudläkare ställs är hur lång tid det tar för akne att försvinna?
Är akne på båda tinningarna farligt?
Många människor har akne på tinningarna men vet inte vilken sjukdom eller varför detta uppstår. Dessutom är detta också en känslig plats som är svår att klämma akne och ta hand om huden. Därigenom försvåras också behandlingen och medför ett ihållande, icke-avslutande och återkommande tillstånd.
Kan en lågkolhydratkost hjälpa dig att gå ner i vikt?
Idag väljer många att gå ner i vikt genom lågkolhydratkost. Detta är en kolhydratdiet som finns i spannmål och grönsaker, vilket ökar förhållandet mellan protein och fett i kosten.
Svar: Är det bra att dricka ingefära citrongräsjuice varje dag?
Ingefära citrongräsjuice är en mycket bra dryck för kroppen, speciellt immunförsvaret. Idag föredrar många att använda det som en daglig dryck. Men många oroar sig för att det är bra att dricka citrongräs ingefäravatten varje dag?
Är Big 1 bröstförstoringskräm bra?
Är Big 1 bra är en fråga som många kvinnor ställer när de letar efter en produkt som hjälper dem att öka sin bröststorlek effektivt och säkert.