Formeln för att komma tillbaka i form efter förlossningen är extremt enkel
När barnet föddes undrade systrarna förutom moderskapets lycka också: Hur kan jag komma tillbaka i form efter förlossningen?
Bli av med magfett lätt med bara 5 livsmedel
Magfett är alltid ett problem för många människor, inte bara i skönhetsfrågor utan orsakar också hälsofaror.
Regelbunden träning och en ordentlig kost kan hjälpa dig att avsevärt minska magfettet. Experter har pekat ut 5 näringsrika livsmedel som kan hjälpa dig att tappa magfett.
Avokado
Avokado finns alltid på listan över livsmedel som är bra för kroppen
Avokado är en superfood som ger mycket näringsämnen, omättade fettsyror, fibrer, antioxidanter, vitaminer och mineraler, speciellt kalium. Kalium är ett ämne som hjälper till att stödja hjärtfunktioner och reglera blodtrycket genom att svepa överflödigt natrium och vätska ut ur kroppen.
Avokado kan göra så många saker, som mosad och bred på rostat bröd, smoothies, salladsdressingar, serverad med bakad potatis eller kan avnjutas ensam som efterrätt.
Nötter
Nötter är mycket fördelaktiga för din hälsa
Nötter inklusive mandlar, pekannötter, cashewnötter, pinjenötter, valnötter, pistagenötter och macadamianötter innehåller mycket hälsosamma fetter. Dessutom är nötter en utmärkt källa till växtbaserat protein, fibrer, antioxidanter och en rad vitaminer och mineraler, inklusive magnesium, som hjälper till att stödja mental hälsa och djup sömn.
Studier visar att vuxna som regelbundet äter 8g blandade nötter har lägre BMI och blodtryck än de som inte gör det. De hade också ett mindre midjemått och lägre magfettackumuleringsindex.
linser
Linser är inte bara en stor källa till växtbaserat protein, utan ger också mycket hälsosamma fibrer, vitaminer och mineraler. Forskning visar att för varje 10g ökning av lösliga fibrer som konsumeras, minskar graden av fettackumulering med 3,7 %. En kopp kokta linser ger cirka 14 g fiber, varav hälften är lösligt, vilket är fördelaktigt för matsmältningen och sänker kolesterolet.
Linser kan användas för att berika den vegetariska menyn och ersätta kött som en proteinkälla i måltiden. Du kan lägga till linser i sallader, göra linscurryrätter, linssoppor, eller så kan du göra vegetariska köttbullar.
Fullkorn
Populariteten av den näringsrika kosten har lett till att många människor undviker spannmål och stärkelse helt och hållet och använder mer fullkorn för hälsofördelar, särskilt när det gäller fettförlust på magen. En studie från Framingham University som involverade 2 800 frivilliga fann att intaget av fullkorn var omvänt proportionellt mot mängden subkutant och visceralt bukfett.
Istället för att skära bort stärkelse och spannmål helt, konsumera dem med måtta eller i portioner som passar ditt energibehov.
Lax
Du kan enkelt förbereda många rätter från lax
D-vitamin spelar en viktig roll i immunförsvaret, bentäthetsreglering och mental hälsa. Forskning visar att låga nivåer av D-vitamin i blodet är förknippade med ökat kroppsfett och bukfett hos kvinnor och män.
Men väldigt få livsmedel har en bra källa till D-vitamin, och en av de bästa källorna är lax, från färsk till rökt eller konserverad. 10 g konserverad lax kan ge upp till 80 % av det D-vitamin som behövs för dagen.
Förutom kost, träning för att ha en smal kropp är också mycket viktigt, bygg upp dig själv goda vanor för att hålla din kropp frisk, avslappnad och älska livet.
Avslöjar hemligheten bakom skonsam och säker exfoliering
Om du kämpar för att veta hur man exfolierar effektivt, snälla gå med oss i innehållet nedan!
Hur man gör håret slätt utan att gå till salongen
Alla drömmer om att ha friskt, glänsande hår. Du behöver inte gå till salongen, du kan också äga det drömska mjuka håret med följande sätt att göra ditt hår mjukt och slätt.
Svara på frågan: Vem bör inte träna aerobic?
Vem som inte ska träna aerob träning är en fråga som många har när de tränar. Låt oss hitta svaret med aFamilyToday Blog i den här artikeln!
Hur kan man förhindra solbränna i ansiktet?
"Hur förhindrar man att ansiktshud blir solbränd?" Detta är förmodligen den vanligaste frågan som kvinnor ställt i sommar. Se artikeln nedan för att hitta svaret själv!
Hårvård med vitamin E: Enkelt men förvånansvärt effektivt
Vitamin E har länge ansetts vara ett av "universalmedel" för hår. Gå med i enFamilyToday-blogg för att lära dig om de fantastiska användningsområdena och sätten för hårvård med vitamin E i den här artikeln.
Vilken mask ska appliceras på fräknar hud för att uppnå bästa behandlingseffekt?
Fräknemasker på huden är älskade av många kvinnor på grund av deras lätta att hitta ingredienser, låga kostnader och tidsbesparande, samt kan göras snabbt hemma. Låt oss gå med i aFamilyToday-bloggen för att genast få de bästa fräknemaskerna som ger hög effektivitet genom följande artikel!
Hemligheten med att applicera läppbalsam när man ska ha fylliga läppar
Det är faktiskt också väldigt viktigt att använda läppbalsam vid rätt tidpunkt, men de flesta kvinnor använder läppbalsam av vana eller när det känns torrt att använda det, leder detta till önskad effekt. . Så låt oss ta reda på när vi ska använda läppbalsam och när vi ska applicera läppbalsam!
Vilka är ingredienserna och användningsområdena för Vichy mineralspray?
Vichy Mineral Spray är en av de mest populära och eftertraktade produkterna av kvinnor. Så vad är användningen av Vichy mineralspray? Och vad är doseringen?
Hälsofördelar med honung
Honung är inte bara en mycket populär daglig ingrediens utan också mycket användbar inom skönhets- och hälsovård. Ingredienserna i honung är främst socker och en blandning av aminosyror, vitaminer, järn, mineraler och antioxidanter. Honung används som sötningsmedel för vardagsrätter för att bli mer smakrik och effektiv för att radera mörka fläckar, blekna...
Små tips för tjejer att ta hand om håret och huden när de simmar
Simning är en favoritsportaktivitet för många kvinnor på grund av dess fantastiska effekter. Men klorkemikalier som finns i poolvatten kan vara skadliga för hud och hår. Lär dig hemligheterna med hår- och hudvård när du simmar nedan för frisk hud och vackert hår!