Värmevallningar under graviditeten är ett fenomen där kroppstemperaturen är högre än normalt, vilket orsakar obehag och trötthet trots att den gravida mamman inte har sjukdomar som feber.
Det är normalt för gravida kvinnor att känna att deras kroppstemperatur är för hög och verkar ge dig värmevallningar under graviditeten. När fostret växer kommer moderns kropp att behöva mer energi, så värmen som genereras ökar också. I vissa fall kan arbete i en varm miljö orsaka en ökning av kroppstemperaturen.
Å andra sidan är överdrivna värmevallningar ett problem och gravida kvinnor måste också vara försiktiga, särskilt när du går ut i varmt väder.
Du kan känna dig markant illamående och känna att din kroppstemperatur verkar stiga. Dessutom inkluderar symtom på värmevallningar under graviditeten:
Varm hud
Muskelkramp
Du kan också löpa högre risk för värmeutmattning, värmeslag och uttorkning . Därför bör gravida kvinnor uppsöka läkare om de har ovanstående symtom.
Enligt experter inkluderar några vanliga orsaker till värmevallningar under graviditeten:
Eftersom mängden blod ökar med nästan 50 % när graviditeten når den 34:e graviditetsveckan, kan den gravida mamman känna att hennes kroppstemperatur blir varmare eftersom blodkärlen vid denna tidpunkt börjar expandera och röra sig närmare ytan av huden.
Ditt hjärta arbetar hårdare och pumpar 20 % mer blod än det borde när du är gravid i 8:e veckan.
Den ökade ämnesomsättningen under graviditeten för att ge dig och ditt barn extra energi kan också orsaka en temperaturförändring.
Värmen som utstrålas från fostrets kropp under utveckling absorberas normalt av modern. Detta sker oftast under tredje trimestern . Som ett resultat kommer den ökade hudtemperaturen att få dig att känna dig varm.
Några andra allmänna aktiviteter som kan höja din temperatur och orsaka värmevallningar inkluderar:
Att träna i varmt väder eller vara aktiv under en längre tid
Blötlägg i en badtunna för länge eller sittande i ett ångbad
Hög feber
Använd värmekuddar eller elektriska filtar...
Värmevallningar under graviditeten som är för många och för långa kan öka risken för vissa tillstånd, såsom:
Enligt en metaanalys av 15 studier är värmevallningar under de första månaderna av graviditeten associerade med neuralrörsdefekter hos spädbarn eller till och med missfall.
Dessutom kan sommarvärmen förvärra vissa graviditetstillstånd, såsom svullnad i armar och ben, stimulera melanocyter, orsaka melasma eller göra dig konstant irriterad.
Här är några förslag för att hålla din kroppstemperatur under kontroll och minimera effekterna av värmevallningar under graviditeten:
Om du använder en luftkonditionering, ställ in rumstemperaturen till cirka 25°C.
Bär bekväma, mycket absorberande och icke åtsittande kläder.
Ta med en bärbar fläkt så att du kan svalka dig när du känner dig varm.
Att simma 2-3 gånger i veckan hjälper den här övningen inte bara till att kyla ner utan är också mycket bra för gravida kvinnors hälsa.
Drick mycket vatten varje dag, minst cirka 1,5 liter för att hjälpa kroppen att reglera temperaturen, förhindra uttorkning samt förhindra förstoppning.
Begränsa ditt intag av kaffe eller andra koffeinhaltiga drycker eftersom dessa kan öka både blodtrycket och kroppsvärmen.
Ta ett varmt bad istället för kallt vatten eftersom en kall dusch bara får dig att må bra ett tag, men din kroppstemperatur stiger snabbt igen. Gravida kvinnor kan dock fortfarande använda kalla handdukar för att applicera på delar som nacke, axlar, armhålor för att känna sig mer bekväma.
Exponering för solen kan öka din kroppstemperatur. Begränsa därför att gå ut i varmt väder eller använd alltid solskyddsmedel , täck över huden om du måste arbeta utomhus.
Njut av saker som sallader, frukt och grönsaker med hög vattenhalt. Minska ditt intag av kryddig mat eftersom de kan generera värme, vilket gör graviditetsvärmevallningar mer obekväma.
Lär dig hur du sprider vätska under dagen, underlättar nattliga toalettbesök och känner igen när frekvent urinering under graviditeten kan behöva läkarvård.
Braxton Hicks-värkar kan lindra med vila och vätskebalans eller uppstå efter aktivitet, men dessa förändringar kan inte utesluta förlossning. Lär dig vad du ska vara uppmärksam på och när du ska ringa.
Hjälp ett äldre barn att anpassa sig till en ny bebis med ärliga, åldersanpassade samtal, valfria sätt att delta och skyddad en-till-en-tid.
Packa smartare inför en sjukhusvistelse med en kompakt checklista för pappersarbete, mediciner, kläder, viktiga prylar och saker som bäst lämnas hemma.
Upptäck nyheter om graviditet efter 50 år med senaste IVF-metoder. Lär dig om fördelar, risker och viktiga överväganden för sen graviditet - inklusive nyckelordet graviditet efter 50.
Upptäck den senaste kunskapen om fostrets hjärtfrekvens och hjärnutveckling. Lär dig viktiga fakta om hjärtfrekvensmätning, ultraljudsteknik och hantering av hjärtfel.
Många människor undrar hur lång tid det tar att bli gravid igen efter abort. Här är vad du behöver veta om att bli gravid igen efter graviditetsavbrott.
Att kräkningar blod under graviditeten är ett symptom som kan indikera allvarliga hälsoproblem som kräver medicinsk uppmärksamhet.
Grön avföring under graviditeten kan vara oroande, men de flesta orsaker är ofarliga. Lär dig mer om möjliga orsaker och behandlingar här.
Graviditet är en period av extrem omsorg för att säkerställa hälsan för både mor och barn. Här är viktiga tips om säker böjning under graviditeten.
