Mors och barns hälsa under graviditeten är extremt viktig. Detta är den tid då du behöver ägna mer uppmärksamhet åt näringsrik mat för en sund fosterutveckling. Så vad ska gravida kvinnor äta och vilken mat är bra för barnet i livmodern? Låt oss upptäcka dessa saker med aFamilyToday Health!
Lax är egentligen inte ett helt bra livsmedel, men det klassas även som ett livsmedel som hjälper till att komplettera nödvändiga näringsämnen för mamman. Lax, liksom annan fet fisk, förser kroppen med DHA. DHA är en viktig komponent i utvecklingen av barnets nervsystem.
Bröstmjölk innehåller också en viss mängd DHA, men mammor som lägger till lax i sin dagliga kost kommer att ha högre nivåer av DHA än vanligt. DHA-innehållet i lax, förutom att hjälpa till att förbättra humöret, förhindrar också förlossningsdepression hos mödrar.
FDA rekommenderar att kvinnor som ammar eller är gravida eller planerar att bli gravida bör inkludera en viss mängd lax i sin dagliga kost. Gravida kvinnor bör äta cirka 12 g eller dela upp i 2 huvudportioner per vecka. Du måste begränsa mängden lax i kosten för att minska mängden kvicksilver i lax som är förorenad med barnets kropp.
Kvicksilverhalterna i lax är vanligtvis låga. Vissa andra fiskar som svärdfisk eller makrill innehåller mer kvicksilver, så du bör undvika dessa fiskar. I snitt bör du äta ca 12g fördelat på flera gånger på 1 vecka, du kan dela upp i 3 portioner istället för 2 för att begränsa effekten. Då bör du äta mindre för nästa vecka.
Förutom lax, vad ska gravida äta för att "gå in i bebisen men mindre på mamman"? Vissa kvinnor föredrar yoghurt, mjölk eller ost framför mjölk, men att lägga till mjölk till din kost under amning kommer att bidra till att göra bröstmjölken rik på näringsämnen. Mjölk ger en bra mängd vitamin D och kalcium för att hjälpa till att bygga starka ben utöver protein och B-vitaminer som behövs för fostrets utveckling.
Under amning, om modersmjölken kompletteras med kalcium, kommer det att hjälpa barnets ben att utvecklas bättre. Därför måste du komplettera din kropp med tillräckligt med kalcium för att tillgodose dina egna behov. Gravida kvinnor bör dricka minst tre glas lättmjölk varje dag.
För att öka energin bör du lägga till järnrika livsmedel som nötkött. En järnbrist kan tömma din energi. Dessutom, om du är gravid gör detta att fostret i livmodern inte får tillräckligt med järn. Mödrar behöver komplettera sina kroppar med protein och vitamin B12. Därför är nötkött det mest perfekta valet för mammor vid denna tid.
Dessa är populära livsmedel med högt näringsvärde. Förhoppningsvis har aFamilyToday Health genom den här artikeln hjälpt dig att svara på frågan om vad gravida mammor ska äta för att ge den bästa näringen till sitt barn utan att oroa sig för att gå upp i vikt under graviditeten .
Många gravida mammor undrar om det 9 veckor gamla fostret har utvecklats. Så låt oss upptäcka det med aFamilyToday Health!
Fertilitetsläkemedel spelar en viktig roll i kvinnlig fertilitet. I den här artikeln hjälper aFamilyToday Health-experter dig att lära dig mer!
Befruktning uppstår när ett ägg och spermier smälter samman. Därifrån bildas zygoten och utvecklas gradvis till ett foster.
Visste du att yogaövningar för gravida kvinnor inte bara hjälper gravida kvinnor att vara friska, smidiga och snabbt gå ner i vikt efter förlossningen, utan också gynnar fostret.
aFamilyToday Health - Missfall är något som en gravid kvinna inte vill ska hända under graviditeten. Om så är fallet, prova följande tips för att hålla dig stark.
aFamilyToday Health - Plötslig spädbarnsdöd (SIDS) är många barns tysta fiende. Du måste vara utrustad med medicinsk kunskap för att förebygga ditt barn.
Banan är en av de "gyllene frukterna", många experter har uppmuntrat gravida kvinnor att äta bananer på grund av det näringsvärde som denna frukt ger.
Vad ska gravida äta är något som många gravida undrar. En rimlig kost hjälper till att minska risken för komplikationer under graviditeten, både mamma och barn är friska.
Idag gör den höga graden av infertilitet kvinnor extremt oroliga. Så hur behöver du behandla infertilitet?
Polycystiskt ovariesyndrom är ett hälsotillstånd som kräver tidigt ingripande eftersom det påverkar inte bara hälsan utan också fertiliteten.
