Svaret på frågan om vad gravida kvinnor äter för att göra sina barn smarta är faktiskt ganska enkelt, eftersom du bara behöver lägga till mat som ägg, fisk, nötter... Dessa är alla rätter som är lätta att hitta men ger effektiva resultat. frukt.
Vad äter gravida kvinnor för att göra sina barn smarta? Frågan är inte svår att svara på. Under graviditeten bidrar det du äter till ditt barns kognitiva utveckling medan det fortfarande är i livmodern. Om du får i dig tillräckligt med näringsämnen för hjärnan kommer ditt barn att födas smartare, ha mindre inlärningssvårigheter och behöver inte möta inlärningsstörningar som ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) och Attention Deficit Disorder (ADD) .
Dessutom hjälper intelligens också barn att snabbt lära sig både i och utanför klassrummet. En smart bebis lyckas inte bara i livet utan åstadkommer också mycket mer. Så vad ska gravida kvinnor äta för att göra sina barn smarta och skapa detta mirakel? Låt oss ta reda på det genom följande artikel.
Några svar på frågan om vad gravida kvinnor äter för att göra sina barn smarta inkluderar:
Omega-3-fettsyror kan inte vara frånvarande under barnets hjärnutveckling. Därför, om du undrar vad gravida kvinnor äter för att göra sina barn smarta, tänk på fisk, speciellt fet fisk som makrill, lax, sill, etc. Sikta på att äta minst två portioner fisk per dag, vecka eller mer.
Ett annat förslag för dig att undra vad gravida kvinnor äter för att göra sina barn smarta är ostron, som är rika på jod, zink och järn samt omega-3. Dessutom bör gravida kvinnor vara medvetna om att låga jodnivåer hos gravida kvinnor kan påverka barnets intelligens. Därför bör du överväga att lägga till ostron i din veckomeny för att undvika denna obehagliga konsekvens.
Att äta gröna frukter och grönsaker är viktigt eftersom dessa livsmedel är rika på folsyra, ett näringsämne som spelar en viktig roll för att skydda ditt barn från vävnadsskador. Se till att du rengör maten noggrant innan du använder den för att undvika kvarvarande bakterier.
Dessutom är folsyra i grönsaker mycket uppskattad för sin förmåga att minska risken för neuralrörsdefekter , eliminera läppspalt och olika hjärtfel hos spädbarn. Gravida kvinnor kommer också att minska risken att utveckla havandeskapsförgiftning om de regelbundet äter mat rik på folsyra .
Blåbär finns på listan över svar på frågan om vad gravida kvinnor äter för att göra sina barn smarta. Detta är ett livsmedel rikt på antioxidanter, som kommer att stödja den kognitiva utvecklingen av ditt barn i livmodern. Andra alternativ till blåbär inkluderar jordgubbar, hallon, tomater, bönor och kronärtskockor.
Ägg innehåller mycket protein och är lågt i kalorier, särskilt med hårdkokta ägg. Denna mat har en aminosyra som kallas kolin som har visat sig stödja hjärnans utveckling och förbättra minnet för framtida små änglar.
Dessutom bör gravida kvinnor begränsa användningen av mat från opastöriserade eller kokta ägg eftersom bakterier fortfarande kan gömma sig och göra dig sjuk.
Mandlar innehåller nyttiga fetter, magnesium, vitamin E och protein. Dessutom finns omega-3-föreningar, som är kända för sina hjärnförstärkande roller, i överflöd i mandlar. Därför är en liten handfull mandlar varje dag ett rimligt svar på att undra vad gravida kvinnor äter för att göra sina barn smarta.
Å andra sidan, om du inte gillar mandel kan du helt byta till andra nötter, som valnötter, jordnötter etc. för att få önskade fördelar.
Proteinrik mat är avgörande för bildandet av friska nervceller, som i sin tur hjälper fostret att utveckla kognition. Probiotika och proteinmat som grekisk yoghurt är ett utmärkt sätt att möta dessa krav. Denna yoghurt lägger också till kalcium, vilket stöder bentillväxten hos små änglar.
Läkare råder också gravida kvinnor att använda grekisk yoghurt som mellanmål eftersom den innehåller tillräckligt med jod, vilket kan förhindra spädbarn med låg födelsevikt.
Vitamin D spelar en intim roll i den kognitiva utvecklingen hos spädbarn. Gravida kvinnor med låga D-vitaminnivåer kan föda barn med låg IQ. Om du vill att ditt barn ska vara smart och smart med ett snabbt sinne, tänk på att lägga till ost i kosten.
Pumpafrön är rika på zink, ett mineral som är välkänt för att främja korrekt hjärnutveckling och stödja kognitiv bearbetning från det att ditt barn är i livmodern. Om du letar efter hälsosamma mellanmål för tider av sorg och vad du ska äta för att vara smart, prova pumpafrön.
Din kropp behöver järn för att transportera syre till nervcellerna i ditt barns hjärna. Förutom kött och skaldjur innehåller baljväxter också en bra mängd järn. Det är därför gravida kvinnor uppmuntras att inkludera denna maträtt i sin kost.
Andra järnrika livsmedel som är värda att lägga till din kost är spenat, fikon, kyckling och russin. Att äta russin med måtta hjälper också till att hålla blodsockret under kontroll.
Järnbrist hos gravida kvinnor leder till utvecklingsstörning och påverkar i hög grad barnets totala kognitiva utveckling. När du dricker mjölk kommer du att stödja den omfattande utvecklingen av hjärnans kognitiva funktioner hos spädbarn före födseln. Det finns många typer av mjölk för gravida kvinnor från rismjölk, komjölk till mjölkpulver som du kan välja mellan.
Även om du redan har svaret på frågan om vad gravida kvinnor äter för att göra sina barn smarta, kan du fortfarande hjälpa bebisar att utvecklas intellektuellt på följande sätt:
Förutom skaldjur som tonfisk, lax, ostron etc finns det fiskrätter som gravida kvinnor bör undvika. Det är svärdfisk, haj, kungsmakrill... eftersom de innehåller ganska höga halter av kvicksilver, vilket kommer att påverka fostret negativt. För att äta fisk på ett säkert sätt, läs artikeln Inte alla typer av fisk kan ätas av gravida kvinnor .
En hälsosam livsstil gynnar alla, särskilt gravida kvinnor. Därför föreslår aFamilyToday Health att gravida kvinnor bör:
Håll din vikt på en stabil nivå
Använd inte alkoholhaltiga drycker som alkohol
Träna regelbundet, till exempel promenader efter varje måltid.
Vissa kvinnor kommer att utveckla sköldkörtelproblem under sin första graviditet och detta måste behandlas. Instabila nivåer av sköldkörtelhormon båda har potential att skada ett ofött barn. Låga nivåer av sköldkörtelhormon är förknippade med lågt IQ efter att barnet har fötts. Du kan hålla din sköldkörtel fungerande genom att konsumera cirka 220mcg jod per dag.
Upptäck nyheter om graviditet efter 50 år med senaste IVF-metoder. Lär dig om fördelar, risker och viktiga överväganden för sen graviditet - inklusive nyckelordet graviditet efter 50.
Upptäck den senaste kunskapen om fostrets hjärtfrekvens och hjärnutveckling. Lär dig viktiga fakta om hjärtfrekvensmätning, ultraljudsteknik och hantering av hjärtfel.
Upptäck de senaste fynden om livmoderns förändringar under graviditeten 2024. Lär dig om ny forskning kring placentautveckling, ligamentpåverkan och preventivt underhåll av uterus hälsa. Inkluderar expertråd om sveda vid nysning.
Upptäck de senaste blodproven under graviditeten inklusive NIPT-test och förbättrad screening. Lär dig hur dessa tester skyddar din hälsa och fostrets utveckling.
Upptäck den senaste forskningen om graviditet efter kejsarsnitt. Lär dig optimal väntetid, riskfaktorer och expertråd för en säker graviditet. Inkluderar nyttiga tips för ökad fertilitet.
Att känna sig arg under graviditeten påverkar inte bara ditt humör, utan kan också påverka fostret om känslor av ilska hanteras fel.
Många människor undrar hur lång tid det tar att bli gravid igen efter abort. Här är vad du behöver veta om att bli gravid igen efter graviditetsavbrott.
Suddig syn under graviditeten är ett av de vanligaste synproblemen under graviditeten och orsakas av många orsaker, till exempel graviditetshormoner.
Följande 10 yogaställningar för att öka dina chanser till befruktning hjälper dig att snabbt förbättra din kropp och själ för att bli gravid snart och välkomna ditt barn.
Att kräkningar blod under graviditeten är ett symptom som kan indikera allvarliga hälsoproblem som kräver medicinsk uppmärksamhet.
