Att komplettera DHA för gravida kvinnor ger inte bara goda effekter på fostret i livmodern, utan hjälper dig också att förebygga vissa risker.
DHA (docosahexaensyra) är en omega-3-fettsyra som vanligtvis rekommenderas för kvinnor under graviditet. Läkare har bestämt att adekvat DHA-tillskott för gravida kvinnor kan hjälpa till att bekämpa vissa graviditetsrelaterade komplikationer , såväl som bättre fosterutveckling i livmodern.
Du kan hitta DHA i fet fisk och tång eller som tillskott. Dessutom producerar kroppen naturligt små mängder DHA. I den här artikeln kommer aFamilyToday Health att dela med sig av 7 fördelar med DHA för graviditet och hur man kan komplettera detta näringsämne fullt ut innan ditt barn föds.
Att komplettera DHA för gravida kvinnor kommer att ge många goda effekter. Det är:
Skaldjur som fisk, musslor, ostron, sniglar ... innehåller ganska mycket omega-3-fettsyror EPA (eikosapentaensyra) och DHA. Dessa är viktiga näringsämnen som är bra för hjärnan. Att äta skaldjur under graviditeten kan gynna moderns mentala hälsa eftersom forskning visar ett samband mellan lågt DHA- och EPA-intag gör kvinnor mer mottagliga för förlossningsdepression . Överväg därför att lägga till skaldjur till din veckomeny.
Det finns få studier om användningen av DHA för att förebygga havandeskapsförgiftning . Men i en studie från 2011 publicerad i tidskriften Prostaglandin, Leukotrienes and Essential Fatty Acids, av 109 gravida kvinnor, fann forskare att kvinnor med havandeskapsförgiftning hade relativt låga nivåer av DHA. Följaktligen tyder detta på att DHA kan hjälpa till att skydda gravida kvinnor mot havandeskapsförgiftning, ett mycket farligt tillstånd.
Enligt Centers for Disease Control and Prevention (CDC) i USA föds 12 % av barnen för tidigt (födda mellan 22 och 36 veckor gamla). För tidigt födda barn kan behöva särskild vård och noggrann övervakning eftersom de löper risk för medfödda hälsotillstånd.
Om du kompletterar DHA för gravida kvinnor vid rätt tidpunkt, minskar du risken för för tidig födsel. En studie av mer än 4 000 kvinnor fann att intag av omega-3-fettsyror inklusive EPA och DHA var effektivt för att förhindra för tidigt födda barn.
EPA och DHA är involverade i bildandet av barnets hjärna. Enligt Elizabeth Ward, MD, expert på graviditetsnäring, använder hjärnan DHA under graviditetens andra trimester och fortsätter denna process tills barnet är två år gammalt.
Därför är det mycket nödvändigt att komplettera med DHA under graviditet, amning och när barnet går över till modersmjölksersättning. Alla märken av modersmjölksersättning är berikade med DHA, även om mängderna varierar.
Status för fetma hos barn ökar. Även om det finns många faktorer som spelar en roll för att orsaka detta, kan DHA-tillskott för gravida kvinnor ha en positiv inverkan på detta problem. En studie från 2018 publicerad i American Journal of Clinical Nutrition rapporterade att mödrar som kompletterade med cirka 600 mg DHA under graviditeten födde barn med relativt lågt kroppsfett.
Läkare gjorde antagandet att om gravida kvinnor kompletterar DHA adekvat, kommer barnet att födas med ett apgarindex (ett test som bedömer barnets fysiska hälsa genom 5 kriterier för hudfärg, hjärtfrekvens, upphetsning, rörelser och andningsreflexer) är höga och kan hantera stress på ett positivt sätt.
En studie av 167 gravida kvinnor utförd vid Department of Pediatrics vid University of British Columbia, Kanada, visade en korrelation mellan synskärpan hos 2 månader gamla spädbarn och moderns DHA-intag under andra trimestern och tredje trimestern. Om du lägger till en tillräcklig mängd hjälper du ditt barn att utveckla en heltäckande syn.
Även om det inte finns några officiella rekommendationer för hur mycket DHA en gravid kvinna behöver, drog en nyligen publicerad studie publicerad i tidskriften Perinatal Medicine slutsatsen att gravida och ammande kvinnor behöver 200 mg DHA per dag.
Eftersom DHA är så viktigt för både mammans och barnets hälsa behöver gravida kvinnor få i sig tillräckligt med DHA under graviditeten genom diet eller vitamintillskott. Lax , konserverad tonfisk och produkter med DHA som ägg och mjölk är alla bra val. Dessutom kan du även lägga till rätter gjorda på ansjovis, sill, sardiner, valnötter och valnötsolja på menyn.
Om du vill komplettera DHA för gravida kvinnor med en funktionell föda, leta efter en som härrör från alger istället för fiskolja eftersom det inte kommer att orsaka matsmältningsbesvär för gravida kvinnors redan känsliga mage. För närvarande säljs DHA-tillskott på många ställen, så du kan enkelt hitta dem.
Fisk är en utmärkt källa till DHA, men gravida och ammande kvinnor måste fortfarande vara försiktiga när de tar den. Även om fet fisk innehåller mycket DHA, riskerar du att få en hög kvicksilverhalt i kroppen. Detta är en fråga värd att uppmärksammas. Läkarna gav följande råd:
Undvik att äta haj, svärdfisk, kungsmakrill, kakelfisk och fyrkantig fisk
Ät lite (170 g eller mindre per vecka) konserverad eller nyfångad långfenad tonfisk från säkra källor
Ät försiktigt (upp till 350 g per vecka) av skaldjur som skaldjur, konserverad tonfisk, lax, sej och havskatt.
Vad ska gravida äta är något som många gravida undrar. En rimlig kost hjälper till att minska risken för komplikationer under graviditeten, både mamma och barn är friska.
Enligt experter bör gravida kvinnor undvika att titta på skräckfilm eftersom känslan av stress när man tittar på film kan påverka fostrets hälsa negativt.
Infektion med HPV-viruset (som orsakar papillom) före eller under graviditeten är alltid ett hälsoproblem som bör beaktas eftersom det kan påverka graviditeten negativt.
aFamilyToday Health - Dålig kvalitet och otillräcklig sömn under graviditeten inträffar ofta under graviditeten, vilket leder till många oförutsägbara konsekvenser för fostret.
Passionsfrukt, även känd som passionsfrukt, har en naturlig sötsyrlig smak och föredras av många gravida kvinnor på grund av dess många goda hälsofördelar.
Sömnlöshet är ett vanligt tillstånd under graviditeten. Låt oss utforska 10 livsmedel som hjälper mammor att sova gott!
Urin under graviditeten kan avslöja många saker om ditt hälsotillstånd, och därigenom veta hur man kan förbättra situationen.
Lök är mycket bra för hälsan, men om den äts felaktigt kan gravida kvinnor uppleva oönskade biverkningar.
Gravida kvinnor med påssjuka är ett ganska sällsynt tillstånd om man har vaccinerats tidigare, men det kan inte vara så subjektivt.
Det är inte ovanligt att gravida kvinnor går till jobbet, så aFamilyToday Health tillhandahåller strategier för att effektivt stödja denna fråga.
Med konceptet att ginseng är en sällsynt och stärkande medicin, hjälper den till att föda friska, intelligenta och fria barn från neonatala sjukdomar... många gravida kvinnor är villiga att spendera en stor summa pengar för att ge sina barn näring, men de vet att det faktiskt inte är bra för gravida kvinnor att äta ginseng.
Du älskar att äta äpplen men vet inte om det är bra för gravida kvinnor att äta äpplen? Har konsumtion av denna frukt någon effekt på graviditeten?
Gravida kvinnor bör vara försiktiga med att äta och dricka, som att lära sig om livsmedel som orsakar missfall för att inte påverka fostrets tillstånd.
Om mamman är vegetarian under graviditeten kommer hon säkert att behöva en vetenskaplig och näringsrik vegetarisk meny för att ha en hälsosam graviditet.
Solskyddsmedel för gravida kvinnor är särskilt nödvändigt under graviditeten. Under denna graviditetsperiod påverkas din hud lätt av solen.
UVI under graviditeten kan vara mycket obehagligt, men de går att behandla.
Under graviditeten är det ganska normalt med slem i avföringen. Men om det åtföljs av smärta i nedre delen av magen eller blod i avföringen, bör du genast kontakta din läkare.
Gravida kvinnor som äter tofu är ett säkert och bra val för både mor och barn om tofu är gjord av rena ingredienser och bearbetas på lämpligt sätt.
Under graviditeten är sug efter is vanligt. Även om att äta is kan hjälpa till att hålla kroppen fuktig, bör du inte överdriva det eftersom det kan orsaka många farliga komplikationer.
Om du har buksmärtor och diarré under graviditeten bör du dricka tillräckligt med vatten och undvika vissa livsmedel för att förhindra att tillståndet förvärras.
Följande 10 yogaställningar för att öka dina chanser till befruktning hjälper dig att snabbt förbättra din kropp och själ för att bli gravid snart och välkomna ditt barn.
Kvinnor med en enhörning livmoder kan fortfarande ha en normal graviditet om livmodern är frisk, men risken för komplikationer är mycket stor.
Graviditet är en period av extrem omsorg för att säkerställa hälsan för både mor och barn. Här är viktiga tips om säker böjning under graviditeten.
Granatäpple är en supermat som förbättrar reproduktiv hälsa hos både män och kvinnor genom näringsämnen och antioxidanter.
Vet du vad en främre lutning av livmodern är? Termen kanske låter konstigt för dig, men det händer många kvinnor. Läs för att förstå hur detta påverkar graviditeten och din hälsa.
aFamilyToday Health - Lär dig mer om diarré efter kejsarsnitt, dess orsaker och behandlingar för att säkerställa en trygg och hälsosam återhämtning.
Denna artikel utforskar de näringsmässiga fördelarna med att äta granatäpple och dricka granatäpplejuice under graviditeten.
Det finns många myter om att antibiotika kan påverka fertiliteten. Denna artikel utforskar vetenskapen bakom antibiotikas inverkan på fertilitet och ger viktiga insikter.
Under graviditeten kommer din hälsa att ha många förändringar, särskilt ett försvagat immunförsvar. Gravida kvinnor är mer mottagliga för öroninflammation; här är orsaker och behandlingar.
Lär dig om subkorioniskt hematom, dess orsaker, symtom och risker under graviditeten för att få en hälsosammare graviditet.
