Gravida kvinnor som äter tonfisk behöver veta hur mycket som är tillräckligt och säkert

Gravida kvinnor som äter tonfisk behöver veta hur mycket som är tillräckligt och säkert

Många experter tror att det är tillrådligt för gravida kvinnor att äta tonfisk. Å andra sidan bör du bara äta det med måtta eftersom denna fisk innehåller kvicksilver.

Läkare råder gravida kvinnor att undvika vissa livsmedel eller vara försiktiga när de äter dem trots att alla dessa livsmedel är hälsosamma vid första anblicken. Fisk är en sådan mat. Enligt American Pregnancy Association är fisk en bra källa till magert protein, omega-3-fettsyror och B-vitaminer och låg i dåliga fetter. Men fisk eller mer specifikt tonfisk innehåller höga halter av kvicksilver som kan skada ditt ofödda barn.

Storögd tonfisk

Kvicksilver kan vara skadligt för utvecklingen av hjärnan och nervsystemet under graviditeten. Stora fiskar med lång livslängd har de högsta nivåerna av kvicksilverkontamination. Tonfisk inkluderar storögd fisk med kött som innehåller nästan 0,5 ppm (miljondelar) kvicksilver. Kvicksilver kommer sannolikt att byggas upp i ditt blod. Därför rekommenderar experter inte att gravida kvinnor äter storögd och gulfenad tonfisk under graviditeten eller ens före graviditeten.

 

Albacore gulfenad tonfisk och vit tonfisk

Med kvicksilvernivåer från 0,3 till 0,49 ppm bör gravida kvinnor endast äta dessa 2 typer av tonfisk högst 3 gånger per månad under graviditeten. United States Natural Resources Defense Council har utvecklat ett viktbaserat diagram för att fastställa lämpliga portioner för gulfenad och vit tonfisk. Varvid:

Kvinnor mellan 36-45 kg kan äta tonfisk 1 gång varannan vecka

Kvinnor som väger 50 kg kan äta fisk var 11:e dag

Kvinnor som väger ca 59-63,5 kg bör äta tonfisk var 10:e dag

Om du väger mer än 68 kg kan du äta tonfisk var 9:e dag.

Skipjack tonfisk

Skipjacktonfisk har en genomsnittlig kvicksilverhalt: från 0,09 till 0,29 ppm. Experter rekommenderar att antalet gånger gravida kvinnor äter tonfisk inte är fler än en gång var sjätte månad. Dessutom kan du också referera till antalet måltider baserat på viktdatatabellen:

Kvinnor som väger 36 kg kan äta en gång i veckan.

Om din vikt är 41-45 kg kan du äta en gång var 5:e dag.

Kvinnor som väger 50-59 kg bör äta tonfisk var fjärde dag.

Om din vikt är mer än 63,5 kg kan du äta en gång var tredje dag.

Andra typer av fisk

Under graviditeten kan du inte gå utan fisk om du är orolig för kvicksilverhalterna i tonfisk. Det finns flera arter med mindre än 0,09 ppm kvicksilver, såsom ansjovis, havskatt, fisk, öring, sill, tilapia, sötvattensöring och sik. Skaldjur som musslor, krabbor och ostron innehåller också låga halter av kvicksilver.

 


Leave a Comment

Saker att veta när man blir gravid efter 50 år

Saker att veta när man blir gravid efter 50 år

Upptäck nyheter om graviditet efter 50 år med senaste IVF-metoder. Lär dig om fördelar, risker och viktiga överväganden för sen graviditet - inklusive nyckelordet graviditet efter 50.

Saker du behöver veta om cirkulationssystemet och fostrets hjärtfrekvens

Saker du behöver veta om cirkulationssystemet och fostrets hjärtfrekvens

Upptäck den senaste kunskapen om fostrets hjärtfrekvens och hjärnutveckling. Lär dig viktiga fakta om hjärtfrekvensmätning, ultraljudsteknik och hantering av hjärtfel.

Lär dig om livmodern och förändringar under graviditeten

Lär dig om livmodern och förändringar under graviditeten

Upptäck de senaste fynden om livmoderns förändringar under graviditeten 2024. Lär dig om ny forskning kring placentautveckling, ligamentpåverkan och preventivt underhåll av uterus hälsa. Inkluderar expertråd om sveda vid nysning.

Vad du behöver veta om blodprover under graviditeten

Vad du behöver veta om blodprover under graviditeten

Upptäck de senaste blodproven under graviditeten inklusive NIPT-test och förbättrad screening. Lär dig hur dessa tester skyddar din hälsa och fostrets utveckling.

Hur lång tid efter kejsarsnitt kan man bli gravid igen? Anteckningar för mammor att komma ihåg

Hur lång tid efter kejsarsnitt kan man bli gravid igen? Anteckningar för mammor att komma ihåg

Upptäck den senaste forskningen om graviditet efter kejsarsnitt. Lär dig optimal väntetid, riskfaktorer och expertråd för en säker graviditet. Inkluderar nyttiga tips för ökad fertilitet.

Ilska under graviditeten: Kontrollera det nu, annars kommer det att orsaka skada!

Ilska under graviditeten: Kontrollera det nu, annars kommer det att orsaka skada!

Att känna sig arg under graviditeten påverkar inte bara ditt humör, utan kan också påverka fostret om känslor av ilska hanteras fel.

Letar du efter svar på hur länge kan jag bli gravid igen efter att jag avslutat en graviditet?

Letar du efter svar på hur länge kan jag bli gravid igen efter att jag avslutat en graviditet?

Många människor undrar hur lång tid det tar att bli gravid igen efter abort. Här är vad du behöver veta om att bli gravid igen efter graviditetsavbrott.

Suddiga ögon under graviditeten: Orsaker och sätt att förbättra

Suddiga ögon under graviditeten: Orsaker och sätt att förbättra

Suddig syn under graviditeten är ett av de vanligaste synproblemen under graviditeten och orsakas av många orsaker, till exempel graviditetshormoner.

10 yogaställningar för att effektivt öka fertiliteten

10 yogaställningar för att effektivt öka fertiliteten

Följande 10 yogaställningar för att öka dina chanser till befruktning hjälper dig att snabbt förbättra din kropp och själ för att bli gravid snart och välkomna ditt barn.

Är det normalt att gravida kvinnor spyr blod? Orsaker och förebyggande

Är det normalt att gravida kvinnor spyr blod? Orsaker och förebyggande

Att kräkningar blod under graviditeten är ett symptom som kan indikera allvarliga hälsoproblem som kräver medicinsk uppmärksamhet.