Många experter tror att det är tillrådligt för gravida kvinnor att äta tonfisk. Å andra sidan bör du bara äta det med måtta eftersom denna fisk innehåller kvicksilver.
Läkare råder gravida kvinnor att undvika vissa livsmedel eller vara försiktiga när de äter dem trots att alla dessa livsmedel är hälsosamma vid första anblicken. Fisk är en sådan mat. Enligt American Pregnancy Association är fisk en bra källa till magert protein, omega-3-fettsyror och B-vitaminer och låg i dåliga fetter. Men fisk eller mer specifikt tonfisk innehåller höga halter av kvicksilver som kan skada ditt ofödda barn.
Kvicksilver kan vara skadligt för utvecklingen av hjärnan och nervsystemet under graviditeten. Stora fiskar med lång livslängd har de högsta nivåerna av kvicksilverkontamination. Tonfisk inkluderar storögd fisk med kött som innehåller nästan 0,5 ppm (miljondelar) kvicksilver. Kvicksilver kommer sannolikt att byggas upp i ditt blod. Därför rekommenderar experter inte att gravida kvinnor äter storögd och gulfenad tonfisk under graviditeten eller ens före graviditeten.
Med kvicksilvernivåer från 0,3 till 0,49 ppm bör gravida kvinnor endast äta dessa 2 typer av tonfisk högst 3 gånger per månad under graviditeten. United States Natural Resources Defense Council har utvecklat ett viktbaserat diagram för att fastställa lämpliga portioner för gulfenad och vit tonfisk. Varvid:
Kvinnor mellan 36-45 kg kan äta tonfisk 1 gång varannan vecka
Kvinnor som väger 50 kg kan äta fisk var 11:e dag
Kvinnor som väger ca 59-63,5 kg bör äta tonfisk var 10:e dag
Om du väger mer än 68 kg kan du äta tonfisk var 9:e dag.
Skipjacktonfisk har en genomsnittlig kvicksilverhalt: från 0,09 till 0,29 ppm. Experter rekommenderar att antalet gånger gravida kvinnor äter tonfisk inte är fler än en gång var sjätte månad. Dessutom kan du också referera till antalet måltider baserat på viktdatatabellen:
Kvinnor som väger 36 kg kan äta en gång i veckan.
Om din vikt är 41-45 kg kan du äta en gång var 5:e dag.
Kvinnor som väger 50-59 kg bör äta tonfisk var fjärde dag.
Om din vikt är mer än 63,5 kg kan du äta en gång var tredje dag.
Under graviditeten kan du inte gå utan fisk om du är orolig för kvicksilverhalterna i tonfisk. Det finns flera arter med mindre än 0,09 ppm kvicksilver, såsom ansjovis, havskatt, fisk, öring, sill, tilapia, sötvattensöring och sik. Skaldjur som musslor, krabbor och ostron innehåller också låga halter av kvicksilver.
Upptäck nyheter om graviditet efter 50 år med senaste IVF-metoder. Lär dig om fördelar, risker och viktiga överväganden för sen graviditet - inklusive nyckelordet graviditet efter 50.
Upptäck den senaste kunskapen om fostrets hjärtfrekvens och hjärnutveckling. Lär dig viktiga fakta om hjärtfrekvensmätning, ultraljudsteknik och hantering av hjärtfel.
Många människor undrar hur lång tid det tar att bli gravid igen efter abort. Här är vad du behöver veta om att bli gravid igen efter graviditetsavbrott.
Att kräkningar blod under graviditeten är ett symptom som kan indikera allvarliga hälsoproblem som kräver medicinsk uppmärksamhet.
Grön avföring under graviditeten kan vara oroande, men de flesta orsaker är ofarliga. Lär dig mer om möjliga orsaker och behandlingar här.
Graviditet är en period av extrem omsorg för att säkerställa hälsan för både mor och barn. Här är viktiga tips om säker böjning under graviditeten.
Upptäck 11 tecken på graviditet med en flicka som kan hjälpa dig att gissa fostrets kön!
Vet du vad en främre lutning av livmodern är? Termen kanske låter konstigt för dig, men det händer många kvinnor. Läs för att förstå hur detta påverkar graviditeten och din hälsa.
Upptäck 5 säkra sexställningar under graviditeten som kan öka njutningen utan att riskera ditt barn. Perfekta positioner för gravida par.
aFamilyToday Health - Lär dig mer om diarré efter kejsarsnitt, dess orsaker och behandlingar för att säkerställa en trygg och hälsosam återhämtning.
