Många experter tror att det är tillrådligt för gravida kvinnor att äta tonfisk. Å andra sidan bör du bara äta det med måtta eftersom denna fisk innehåller kvicksilver.
Läkare råder gravida kvinnor att undvika vissa livsmedel eller vara försiktiga när de äter dem trots att alla dessa livsmedel är hälsosamma vid första anblicken. Fisk är en sådan mat. Enligt American Pregnancy Association är fisk en bra källa till magert protein, omega-3-fettsyror och B-vitaminer och låg i dåliga fetter. Men fisk eller mer specifikt tonfisk innehåller höga halter av kvicksilver som kan skada ditt ofödda barn.
Kvicksilver kan vara skadligt för utvecklingen av hjärnan och nervsystemet under graviditeten. Stora fiskar med lång livslängd har de högsta nivåerna av kvicksilverkontamination. Tonfisk inkluderar storögd fisk med kött som innehåller nästan 0,5 ppm (miljondelar) kvicksilver. Kvicksilver kommer sannolikt att byggas upp i ditt blod. Därför rekommenderar experter inte att gravida kvinnor äter storögd och gulfenad tonfisk under graviditeten eller ens före graviditeten.
Med kvicksilvernivåer från 0,3 till 0,49 ppm bör gravida kvinnor endast äta dessa 2 typer av tonfisk högst 3 gånger per månad under graviditeten. United States Natural Resources Defense Council har utvecklat ett viktbaserat diagram för att fastställa lämpliga portioner för gulfenad och vit tonfisk. Varvid:
Kvinnor mellan 36-45 kg kan äta tonfisk 1 gång varannan vecka
Kvinnor som väger 50 kg kan äta fisk var 11:e dag
Kvinnor som väger ca 59-63,5 kg bör äta tonfisk var 10:e dag
Om du väger mer än 68 kg kan du äta tonfisk var 9:e dag.
Skipjacktonfisk har en genomsnittlig kvicksilverhalt: från 0,09 till 0,29 ppm. Experter rekommenderar att antalet gånger gravida kvinnor äter tonfisk inte är fler än en gång var sjätte månad. Dessutom kan du också referera till antalet måltider baserat på viktdatatabellen:
Kvinnor som väger 36 kg kan äta en gång i veckan.
Om din vikt är 41-45 kg kan du äta en gång var 5:e dag.
Kvinnor som väger 50-59 kg bör äta tonfisk var fjärde dag.
Om din vikt är mer än 63,5 kg kan du äta en gång var tredje dag.
Under graviditeten kan du inte gå utan fisk om du är orolig för kvicksilverhalterna i tonfisk. Det finns flera arter med mindre än 0,09 ppm kvicksilver, såsom ansjovis, havskatt, fisk, öring, sill, tilapia, sötvattensöring och sik. Skaldjur som musslor, krabbor och ostron innehåller också låga halter av kvicksilver.
Många experter tror att det är tillrådligt för gravida kvinnor att äta tonfisk. Å andra sidan bör du bara äta det med måtta eftersom denna fisk innehåller kvicksilver.
Diet under graviditeten kommer direkt att påverka moderns och fostrets hälsa. Så ska gravida kvinnor äta tonfisk?
Du kan ge ditt barn tonfisk vid 6 månaders ålder. Trots att du har ett högt näringsvärde bör du också vara försiktig när du ger denna mat till ditt barn.
I en babys kost spelar fetter en mycket viktig roll. Men fetter delas också in i två typer, bra fetter och dåliga fetter.
Många gravida mammor undrar om det 9 veckor gamla fostret har utvecklats. Så låt oss upptäcka det med aFamilyToday Health!
Fertilitetsläkemedel spelar en viktig roll i kvinnlig fertilitet. I den här artikeln hjälper aFamilyToday Health-experter dig att lära dig mer!
Befruktning uppstår när ett ägg och spermier smälter samman. Därifrån bildas zygoten och utvecklas gradvis till ett foster.
Visste du att yogaövningar för gravida kvinnor inte bara hjälper gravida kvinnor att vara friska, smidiga och snabbt gå ner i vikt efter förlossningen, utan också gynnar fostret.
aFamilyToday Health - Missfall är något som en gravid kvinna inte vill ska hända under graviditeten. Om så är fallet, prova följande tips för att hålla dig stark.
aFamilyToday Health - Plötslig spädbarnsdöd (SIDS) är många barns tysta fiende. Du måste vara utrustad med medicinsk kunskap för att förebygga ditt barn.
Banan är en av de "gyllene frukterna", många experter har uppmuntrat gravida kvinnor att äta bananer på grund av det näringsvärde som denna frukt ger.
Vad ska gravida äta är något som många gravida undrar. En rimlig kost hjälper till att minska risken för komplikationer under graviditeten, både mamma och barn är friska.
Idag gör den höga graden av infertilitet kvinnor extremt oroliga. Så hur behöver du behandla infertilitet?
Polycystiskt ovariesyndrom är ett hälsotillstånd som kräver tidigt ingripande eftersom det påverkar inte bara hälsan utan också fertiliteten.
