Gravida kvinnor äter solrosfrön: Både gott och nyttigt

Om du undrar om det är bra för gravida kvinnor att äta solrosfrön så blir svaret ja. Detta frö innehåller många näringsämnen som är bra för fostret.

Solrosfrön finns på listan över bra frön för gravida kvinnor . Trots sin lilla storlek ger dessa nötter de flesta av de näringsämnen som behövs under graviditeten. I följande artikel kommer aFamilyToday Health att introducera fördelarna när gravida kvinnor äter solrosfrön samt deras roll under graviditeten.

Fördelar när gravida kvinnor äter solrosfrön

1. Antidepression

Sammansättningen niacin som finns i solrosfrön hjälper till att påskynda neurotransmittoraktiviteten i hjärnceller, som att dämpa ångest och sorg. Dessutom hjälper magnesiumet från solrosfrön också till att reglera humörstörningar och minska depression under graviditeten - ett mycket farligt tillstånd.

2. Vacker hud, friskt hår

Vitamin E som finns i solrosfrön är en kraftfull antioxidant och är avgörande för att bibehålla en frisk hud. Gravida kvinnor som äter solrosfrön skyddar också sin hud och hår från solens skadliga effekter samt de allvarliga föroreningarna av luften idag.

3. Antiinflammatorisk

Under graviditeten måste kvinnor ägna särskild uppmärksamhet åt hälsoproblem. Om du lider av astma under graviditeten, reumatoid artrit eller artros, kom ihåg solrosfrön eftersom de hjälper dig att förhindra ovanstående tillstånd. Gravida kvinnor som äter solrosfrön minskar också avsevärt värmevallningar hos gravida kvinnor.

4. Starka ben

Experter har insett att magnesium är avgörande för utvecklingen av en sund benstruktur. Under graviditeten är kvinnor mycket mottagliga för osteoporos eftersom kroppen koncentrerar de flesta mineralerna för att ge barnet näring i magen. Dessutom hjälper gravida kvinnor som äter solrosfrön också till att öka elasticiteten och göra lederna starkare eller mer flexibla.

5. Bra för hjärtat

Oxiderat kolesterol i kroppen kan leda till tilltäppta artärer, hjärtinfarkt eller stroke. Så istället för att välja stekt mat som inte är nyttigt, bör gravida kvinnor äta solrosfrön. Detta frö innehåller många antioxidantföreningar, vilket effektivt förhindrar dåliga förhållanden för hjärtat.

6. Matsmältningsstöd

Solrosfrön är rika på fibrer. Fiber är ansvarig för att rengöra och avgifta matsmältningssystemet samt säkerställa den skonsammaste avföringsprocessen. Därför, om du äter solrosfrön, förhindrar gravida kvinnor också förstoppning under graviditeten. Fiber hjälper också till att förebygga och lindra förstoppning.

7. Sänk kolesterolet

Fytosteroler är en förening som är känd för sin förmåga att slå kolesterol och lyckligtvis är fytosterolhalten i solrosfrön mycket hög. Inte nog med det, solrosfrön innehåller också mycket enkelomättat fett som hjälper till att minska kroppens produktion av det onda kolesterolet.

8. Blodsockerkontroll

Upplever du graviditetsdiabetes och vill hitta ett hälsosamt mellanmål? Låt oss lägga till solrosfrön till listan. Närvaron av magnesium i solrosfrön hjälper till att stabilisera blodsockret ganska effektivt. Dessutom, om gravida kvinnor äter solrosfrön direkt efter huvudmåltiden, kommer du delvis framgångsrikt att kontrollera ökningen av det glykemiska indexet.

9. Folsyratillskott

Att ge folsyra är kanske den mest framträdande eller typiska effekten av solrosfrön. Folsyra i solrosfrön hjälper till att bilda röda blodkroppar och transportera syre från dina lungor till olika delar av din kropp. Eftersom dina dagliga folsyrabehov ökar under graviditeten kan solrosfrön vara en utmärkt källa. Folsyrabrist orsakar ofta olika problem såsom utvecklingsstörningar hos fostret.

Berätta hur du byter med solrosfrön

Du kan förbereda solrosfrön på följande sätt för att få intressanta rätter med dem.

Saltrostade eller rostade solrosfrön är ett hälsosamt mellanmål.

Vill du sätta mer smak på salladen kan du strö över några rostade solrosfrön.

Om du är allergisk mot jordnötssmör, leta efter solrossmör.

Du kan lägga till dessa frön till ånga med squash för att skapa ett tillbehör.

Solrosfrön, tomater, ärtor och morötter puttade i kycklingbensbuljong kommer att skapa en aptitretande soppa.