Gravida kvinnor äter aubergine: 7 skäl att äta, 4 skäl att undvika

Gravida kvinnor kan äta aubergine, oavsett om det är en fråga om många gravida mammor eller inte. Om den äts med måtta, kommer aubergine att vara en bra mat för dig.

Under graviditeten finns det vissa livsmedel som gravida kvinnor inte bör äta eftersom de är farliga för fostret. Dessutom många word of mouth att aubergine är också på denna lista. Sanningen är dock inte riktigt sådan. Följande artikel hjälper dig att svara på frågan om gravida kvinnor kan äta aubergine samt de medföljande anteckningarna.

Kan gravida kvinnor äta aubergine?

Enligt experter anses aubergine vara en ganska säker mat att njuta av under graviditeten om gravida kvinnor äter aubergine i måttlig mängd. Aubergine är låg i mättat fett och kolesterol och är rik på fibrer, vitamin K, folat, kalium, fosfor och många andra viktiga vitaminer och mineraler.

I 100g aubergine innehåller ca:

Fiber: 3g

Kalium: 229mg

Magnesium: 14mg

Fosfor: 24mg

Folat: 22mcg

Vitamin K: 3,5 mcg.

Effekt av aubergine på gravida kvinnor

Några fördelar när gravida kvinnor äter aubergine inkluderar:

1. Främja fostrets tillväxt

Aubergine är en stor källa till niacin, vitamin A, B, E ... som är avgörande för fostrets utveckling. Denna frukt innehåller mineraler som kalium, koppar, järn och mangan för att bibehålla elektrolyter, förbättra blodtillförseln, betydande hemoglobinantal.

2. Förebygga fosterskador

Folat spelar en viktig roll i fostrets hjärnutveckling och kognitiva förmåga. Gravida kvinnor som äter aubergine hjälper till att minska risken för neuralrörsdefekter eller relaterade sjukdomar.

3. Reglera blodsockret

Att äta aubergine under graviditeten hjälper till att kontrollera blodsockerhöjningen och hjälper därmed till att kontrollera blodsockret om mamman har graviditetsdiabetes .

4. Matsmältningsstöd

Fibrerna i aubergine hjälper till att lindra förstoppning och förbättrar kroppens förmåga att ta upp näringsämnen. Att äta aubergine under graviditeten minskar också risken för hemorrojder under graviditeten eller irritabel tarm hos gravida kvinnor .

5. Skydda celler från skador

Aubergineskinn innehåller en organisk antocyaninförening som kallas nasunin. Detta är en antioxidant som skyddar kroppens celler från skador orsakade av fria radikaler. Det förhindrar också ansamling av överskott av järn, vilket är förknippat med en ökad risk för hjärtsjukdomar och cancer.

6. Minska det onda kolesterolet

Gravida kvinnor som äter aubergine tros minska skadliga kolesterolnivåer och höja goda kolesterolnivåer i blodet, och därigenom hjälpa gravida kvinnor att få ett friskt hjärta.

7. Kontrollera högt blodtryck

Om du lider av högt blodtryck under graviditeten , kan du överväga aubergine som stödmat för att minska detta tillstånd. Bioflavonoider som finns i aubergine hjälper till att sänka blodtrycket, främja hjärthälsa samt förhindra risken för komplikationer under graviditeten, såsom havandeskapsförgiftning .

Biverkningar när gravida kvinnor äter aubergine

Även om det finns ganska goda hälsofördelar, kan aubergine fortfarande orsaka vissa biverkningar om gravida kvinnor äter för mycket aubergine, till exempel:

Ökad risk för missfall: Auberginefrukt innehåller ganska höga halter av fytohormoner, som har förmågan att stimulera menstruationen och hjälpa till att bota menstruationsproblem som amenorré. Detta är anledningen till att gravida kvinnor som äter aubergine dagligen ökar risken för missfall.

Hög surhet: Aubergine kan utlösa surhetsproblem och till och med orsaka obehag under graviditeten

Matsmältningsbesvär: Om du äter dåligt tillagad aubergine kommer du lätt att utveckla oönskade matsmältningsproblem under denna känsliga period. Gravida kvinnor är också känsliga för olika livsmedel.

Ökad risk för för tidig födsel: Gravida kvinnor äter av misstag för mycket aubergine under graviditeten, plus att denna frukt om den inte tvättas och rengörs ordentligt också kan orsaka förlossning. Detta händer på grund av närvaron av toxoplasmos i jorden.

Hur man äter aubergine säkert för gravida kvinnor

Efter att ha diskuterat för- och nackdelarna med att äta aubergine kommer aFamilyToday Health att föreslå säkra, läckra sätt att äta aubergine:

Skölj aubergine under rinnande vatten och blötlägg i varmt saltvatten

Välj bara att köpa auberginer med slät skal, fast grepp

Koka aubergine till rätt temperatur, ät dem inte råa

Köp inte frukt med sprickor, rynkig hud, vattensjuk och ojämn färg eller ovanliga fläckar

Välj småfruktiga auberginer eftersom de är godare och fräschare. Stora frukter har lätt en bitter, obehaglig smak.

Några läckra rätter från aubergine som gravida kvinnor kan försöka laga inkluderar:

Grillad aubergine med lökfett

Wokad aubergine med vitlök

Aubergine med tomatsås

Wokad aubergine med torkade räkor

Wokad aubergine med satayfläsk.

Hoppas att informationen i artikeln har hjälpt dig att svara på frågan om gravida kvinnor ska äta aubergine / Färska auberginer besegra lätt alla gravida mamma som älskar mat eftersom de kan tillagas enligt din smak på många sätt. Även om biverkningarna kommer att få dig att överväga, varnar experter inte för att gravida kvinnor behöver undvika denna maträtt helt, utan bör bara njuta av den med måtta.