Under graviditeten är mödrar ofta sugna på mat. Detta är helt normalt, du har inget att oroa dig för. Men känner du till näringsrika mellanmål under graviditeten? Om inte, gå med i aFamilyToday Health för att följa delningen nedan.
Näringsrika mellanmål hjälper inte bara mammor att hantera cravings, utan ger också många viktiga näringsämnen för både mor och baby. Här är 9 livsmedel som är både näringsrika och utsökta som mammor borde känna till.
Frukt är det säkraste valet för gravida kvinnor. Mamma kan äta frukt som äpplen, bananer, apelsiner, päron ... eller vilken mat hon älskar. Frukt och grönsaker anses vara en oumbärlig del av en gravid kvinnas dagliga kost , så mammor måste vara försiktiga.
Trail Mix är en kombination av torkad frukt, spannmål och nötter som vanligtvis säljs i butiker. Men du kan absolut göra den här rätten hemma genom att blanda flingor, torkad frukt och nötter. Den här rätten har ett högt proteininnehåll, så att du inte längre blir hungrig.
Sallad är en rätt som ger mycket näring. När du gör sallad hemma kan du lägga till lite jordnötssmör, färskost eller någon annan smaksättning för att göra salladen mer utsökt och näringsrik.
Yoghurt ger mycket kalcium till kroppen och är även väldigt bra för barnets utveckling. Du kan välja yoghurt med fruktsmak eller probiotiska yoghurt för att förbättra matsmältningen.
Morötter är rika på fibrer och vitamin A. Om du tycker att morötter är för svåra att äta kan du doppa dem i yoghurt, blanda dem med sallader eller woka dem med grönsaker för att göra dem lättare att äta. Med bara några steg av förberedelse har mamma ett läckert och näringsrikt mellanmål direkt.
Koka ett ägg och servera sedan med salt och peppar. Den här rätten är enkel men väldigt god. Ägg är rika på protein och kolin, vilket är viktigt för gravida kvinnor. Mamman ska dock koka äggen, inte persikorna.
Detta är en väldigt enkel och lättlagad rätt. Mamma väljer bara att köpa flingor i snabbköpet och sedan blanda det med mjölk. Med bara några enkla steg har mamma ett gott och näringsrikt mellanmål. Men när de väljer spannmål bör mödrar noggrant läsa informationen på förpackningen för att veta om näringssammansättningen.
Smoothies är en extremt enkel dryck. Du kan göra detta med fryst frukt, yoghurt och apelsinjuice och sedan puréa den. Proportionerna av ingredienser beror på varje persons preferenser.
Fullkornsbröd är ett ganska gott mellanmål. Ät dock inte med ost. Servera istället med några kokta grönsaker eller morötter för extra kalcium, fibrer och protein.
Mellanmål är ett oumbärligt behov för gravida mammor under graviditeten, särskilt för mammor med illamående på morgonen som inte kan äta vanlig daglig mat som ris, kött, fisk, grönsaker... Dessa mellanmål hjälper inte bara gravida kvinnor att minska trötthet och illamående på morgonen, utan också ge en viss mängd näringsämnen till kroppen och fostret.
Upptäck nyheter om graviditet efter 50 år med senaste IVF-metoder. Lär dig om fördelar, risker och viktiga överväganden för sen graviditet - inklusive nyckelordet graviditet efter 50.
Upptäck de senaste tecknen på god fosterutveckling under graviditeten. Lär dig om nyckelindikatorer som fosterrörelser, viktutveckling och expertgodkända metoder för att främja hälsosam graviditet.
Upptäck den senaste forskningen om graviditet efter kejsarsnitt. Lär dig optimal väntetid, riskfaktorer och expertråd för en säker graviditet. Inkluderar nyttiga tips för ökad fertilitet.
Att känna sig arg under graviditeten påverkar inte bara ditt humör, utan kan också påverka fostret om känslor av ilska hanteras fel.
Många människor undrar hur lång tid det tar att bli gravid igen efter abort. Här är vad du behöver veta om att bli gravid igen efter graviditetsavbrott.
Suddig syn under graviditeten är ett av de vanligaste synproblemen under graviditeten och orsakas av många orsaker, till exempel graviditetshormoner.
När du är gravid i vecka 26 kan din bebis redan lyssna på din mammas röst. Läs mer om vad som händer med dig och ditt foster under denna viktiga vecka.
En ektopisk graviditet är en graviditetskomplikation. Detta tillstånd kan upptäckas tidigt tack vare tecknen på en ektopisk graviditet.
Grön avföring under graviditeten kan vara oroande, men de flesta orsaker är ofarliga. Lär dig mer om möjliga orsaker och behandlingar här.
Kvinnor med en enhörning livmoder kan fortfarande ha en normal graviditet om livmodern är frisk, men risken för komplikationer är mycket stor.
Exponering för höga ljud kan påverka fostret så mycket, det kan öka risken för för tidig födsel och göra barnet mer mottagligt för hörselproblem.
Många vetenskapliga studier har visat att stress kan orsaka missfall. Här diskuteras hur man kan lindra stress och ångest under graviditeten.
Vår artikel tar upp fördelarna med att äta grapefrukt under graviditeten och vad du bör tänka på. Lär dig mer om C-vitamin och folsyra!
Upptäck 11 tecken på graviditet med en flicka som kan hjälpa dig att gissa fostrets kön!
Smärta i runda ligament tenderar att dyka upp runt andra trimestern av graviditeten och kan försvinna av sig själv eller försvinna med vila.
Även om det anses av experter vara litet men kraftfullt, kommer effekterna av okrafrukt att ge gravida kvinnor och foster många hälsofördelar.
Vet du vad en främre lutning av livmodern är? Termen kanske låter konstigt för dig, men det händer många kvinnor. Läs för att förstå hur detta påverkar graviditeten och din hälsa.
Upptäck 5 säkra sexställningar under graviditeten som kan öka njutningen utan att riskera ditt barn. Perfekta positioner för gravida par.
Upptäck effektiva metoder för att öka dina chanser att bli gravid genom att använda olika sexställningar och strategier. Lär dig mer här!
Kan gravida kvinnor använda nagellack? Lär dig om riskerna med nagellack under graviditeten och tips för hälsosamma val.
Upptäck nyheter om graviditet efter 50 år med senaste IVF-metoder. Lär dig om fördelar, risker och viktiga överväganden för sen graviditet - inklusive nyckelordet graviditet efter 50.
Upptäck den senaste kunskapen om fostrets hjärtfrekvens och hjärnutveckling. Lär dig viktiga fakta om hjärtfrekvensmätning, ultraljudsteknik och hantering av hjärtfel.
Upptäck de senaste fynden om livmoderns förändringar under graviditeten 2024. Lär dig om ny forskning kring placentautveckling, ligamentpåverkan och preventivt underhåll av uterus hälsa. Inkluderar expertråd om sveda vid nysning.
Upptäck de senaste blodproven under graviditeten inklusive NIPT-test och förbättrad screening. Lär dig hur dessa tester skyddar din hälsa och fostrets utveckling.
Upptäck den senaste forskningen om graviditet efter kejsarsnitt. Lär dig optimal väntetid, riskfaktorer och expertråd för en säker graviditet. Inkluderar nyttiga tips för ökad fertilitet.
Att känna sig arg under graviditeten påverkar inte bara ditt humör, utan kan också påverka fostret om känslor av ilska hanteras fel.
Många människor undrar hur lång tid det tar att bli gravid igen efter abort. Här är vad du behöver veta om att bli gravid igen efter graviditetsavbrott.
Suddig syn under graviditeten är ett av de vanligaste synproblemen under graviditeten och orsakas av många orsaker, till exempel graviditetshormoner.
Följande 10 yogaställningar för att öka dina chanser till befruktning hjälper dig att snabbt förbättra din kropp och själ för att bli gravid snart och välkomna ditt barn.
Att kräkningar blod under graviditeten är ett symptom som kan indikera allvarliga hälsoproblem som kräver medicinsk uppmärksamhet.
