7 fördelar med yoga för gravida kvinnor du bör känna till

Om du känner till följande 7 fördelar med yoga för gravida kvinnor, kommer du säkert att ha mer motivation att träna!

Utövandet av yoga under graviditeten har blivit allt mer populärt de senaste åren. Det är dock inte alla som förstår fördelarna med yoga för gravida kvinnor och det är lätt att ignorera denna form av träning utan att hinna ta reda på det. För att inte göra detta misstag, hänvisa omedelbart till följande 7 fördelar med yoga för graviditet.

7 fördelar med yoga för gravida kvinnor

Oavsett om det är din första gång eller om du har varit gravid tidigare, kan yoga hjälpa till att förbättra din hälsa under dina graviditetsmånader. Några av fördelarna med yoga för gravida kvinnor inkluderar:

1. Din kropp blir friskare

Under graviditeten kan din kropp uppleva oväntade fysiska och känslomässiga förändringar. Hormoner som östrogen, progesteron, prolaktin, relaxin och oxytocin kommer sannolikt också att öka plötsligt. Vid denna tidpunkt kommer yoga att vara ett effektivt sätt att balansera förändringarna i din kropp.

Dessutom begränsar övningen också risken för att lagra överflödigt fett i buken, särskilt underkroppen, vilket bidrar till att tona upp kroppen samt att du känner dig mer avslappnad och bekväm med hans kropp.

2. Öva andningstekniker

Hormonella förändringar som sker i din kropp kan ha en effekt på ditt psyke. Därför kan ditt humör förändras utan någon anledning, du kan bli ledsen och besviken trots att du var glad innan. För att kontrollera dina känslor är det mycket viktigt att fokusera på andningen under graviditeten.

Enligt MayoClinic kommer yoga att lära oss hur vi reglerar vår andning under graviditeten, och även maximerar mängden syre som tillförs fostret i buken. Att behärska andningstekniker under förlossningen  hjälper dig dessutom att minska smärtan under förlossningen.

3. Avvärja ryggsmärtor

En fördel med graviditetsyoga värd att nämna är dess förmåga att vända ryggsmärtor under graviditeten . Ryggsmärta anses vara en vanlig fiende för kvinnor under graviditeten på grund av obehag och besvär i dagliga aktiviteter som det medför.

American Pregnancy Association tror att utövande av yoga under graviditeten kommer att hjälpa dig att cirkulera blod, utveckla fysisk styrka och hjälpa ryggmusklerna att slappna av och slappna av efter trycket från fostret. Din ryggsmärta kommer att förbättras avsevärt efter några dagars yogautövning.

4. Musklerna blir mer spänstiga under förlossningen

Yoga gör det inte bara lättare att behärska andningstekniken, utan det bidrar också till bättre kontroll över sammandragningar och gör förlossningen mindre smärtsam.

Yogaställningarna för gravida kvinnor är specifikt för de muskler som behövs under förlossningen, så det hjälper dina höfter att bli mer flexibla och flexibla. Vissa poser som knäböj kan effektivt sträcka ut höfterna och bäckenet.

5. Hjälper dig att slappna av

Gravida kvinnor kommer ofta att känna sig rastlösa, oroliga för fostrets utveckling, daglig näring eller förberedelse inför förlossningen . Dessa bekymmer kan leda till sömnsvårigheter eller depression under graviditeten .

För att undvika denna risk, förutom att hålla ditt sinne så avslappnat som möjligt, bör du fortsätta att utöva yoga. Den här träningsformen hjälper dig att lära dig att andas in och ut långsamt och djupt genom näsan – ett av sätten att förbli lugnare och mer avslappnad. Forskning visar att yoga är ett av de effektiva sätten att hjälpa dig undvika depression under graviditeten.

Avslappningsställningen, även känd som savasana, som lärs ut i slutet av en yogaklass för gravida kvinnor har förmågan att behandla sömnlöshet mycket effektivt.

6. Känner mig mer kopplad till fostret

Under utövandet av yoga finns det en mängd olika rörelser eller poser som är gjorda för att hjälpa fostret att känna sig mer bekväm i livmodern. Ibland visar coacher dig till och med hur du pratar med din bebis, som att gnugga magen innan träning och tala om för honom att du och han kommer att träna tillsammans. Detta kommer att göra dig mer bekväm under träningen och göra att du vill prata mer med ditt barn.

7. Att lära känna andra mammor

Du kommer att upptäcka att det är väldigt roligt att gå till gymmet och utöva yoga med andra mammor. Du kan prata om de förändringar som sker i din kropp, eller lära dig om ett visst förlossningssjukhus, eller till och med vilka blöjor som är av bästa kvalitet och lämpar sig för spädbarn.

Att träffa och prata med andra gravida kvinnor anses också vara ett bra sätt att koppla av under graviditeten.

Förhoppningsvis har ovanstående delning hjälpt dig att bättre förstå fördelarna med yoga för gravida kvinnor. Börja tidigt med yogaövningar idag för att få en hälsosam och gynnsam graviditet!