Bra juice för gravida mammor hjälper inte bara till att rena kroppen utan också bra för fostrets hjärnutveckling. aFamilyToday Health kommer att berätta för dig några näringsrika juicer, lämpliga under graviditeten.
Graviditet är en av de mest glada och underbara ögonblicken för en kvinna. Samtidigt är detta också en viktig period då kvinnor måste ta hand om sig själva så att barnet föds på ett hälsosamt och säkert sätt.
Det är viktigt för gravida kvinnor att veta vilka livsmedel som bör konsumeras för att undvika vanliga komplikationer under graviditeten . Att dricka färsk juice kan vara ett bra komplement till din kost.
aFamilyToday Health kommer att berätta vilken juice som är bäst för graviditet. Men först, låt oss ta reda på varför det är så viktigt att dricka juice under graviditeten.
Gravida kvinnor bör förstå att de inte ska vara fria att äta vad som helst eller äta allt de kan. Faktum är att det finns otaliga matrestriktioner för gravida kvinnor.
Om man nämner de bästa energikällorna som bör ingå i den grundläggande graviditetsdieten , är det färsk juice.
Färska fruktjuicer rekommenderas eftersom de ger hälsa och näring för barnet och mamman. Samtidigt hjälper fruktjuice också mammans hud att bli rosa, ljus och mer levande.
Man kan säga att apelsinjuice är en av de bästa näringsdryckerna för gravida kvinnor. Eftersom de är en idealisk källa till C-vitamin och folat. Apelsiner ger också järn och zink, vilket är viktigt för att stärka moderns immunförsvar .
Fördelarna med apelsinjuice under graviditeten
Apelsinjuice är fullproppad med näringsämnen, särskilt en bra källa till vitamin C och kalium. Därför är apelsinjuice mycket fördelaktigt för att stärka kroppens motstånd. Att dricka apelsinjuice är ett naturligt botemedel mot förkylningar och influensa.
Enligt forskning bidrar apelsinjuice till att minska risken för allergiska sjukdomar hos spädbarn. Det hjälper till att bilda nya vävnader och röda blodkroppar. Det spelar också en roll för att utveckla moderkakan hos gravida kvinnor.
Hur man gör apelsinjuice
Du kan pressa apelsinerna, men skölj alltid apelsinerna väl innan du pressar dem för att förhindra att smuts kommer in i vattnet som kan hysa skadliga bakterier. Dessa infektioner kan alla ha livshotande konsekvenser för det ofödda barnet ( 1 ), ( 2 ), ( 3 ), ( 4 ), ( 5 ).
Dessutom kan du också skala apelsinerna och lägga dem i juicepressen för att göra det bekvämare att dricka direkt. Du kan tillsätta lite honung till apelsinerna för att få det att smaka bättre.
Morötter är kända för att ha ett av de bästa näringsvärdena och ger ett antal fördelar för mamman under graviditeten.
Gravida kvinnor behöver 1 000 mg kalcium per dag, enligt American Pregnancy Association. Samtidigt är morötter grönsaker som är rika på kalcium och hjälper till att utveckla barnets ben och tänder.
Det är en bra källa till vitaminerna C, E, A och betakaroten som fungerar som antioxidanter och skyddar mot fria radikaler och håller huden frisk och ljus. Dessa vitaminer hjälper till att förhindra att naglarna blir spröda och lätt går sönder och hjälper till att förhindra håravfall.
Fytokemikalier som finns i grönsaker hjälper till att främja korrekt kroppsfunktion, rena levern och avgifta kroppen. Dessutom är morotsjuice också bra för sköldkörtelfunktionen och hjälper till att förbättra synen för fostret.
Tvätta morötterna och skär bort de onödiga delarna. Du bör skära morötterna i 2 eller 3 bitar för att underlätta när juicepressen fungerar. Dessutom bör morötter halveras för att förhindra att morötter skadas inifrån.
Äpplen är fulla av näringsämnen och mineraler. Äppeljuice är en av de bästa juicerna som rekommenderas av läkare för gravida kvinnor.
Äppeljuice är ett utmärkt sätt att förhindra överdriven viktökning under och efter graviditeten. Äppeljuice hjälper också barnets hjärna att växa och utvecklas bättre. Dessutom är detta också en källa till järn för kroppen så att gravida kvinnor inte blir anemiska.
Ta två till tre tvättade och skalade äpplen. Koka äpplen och låt svalna. Lägg sedan vattnet och äpplena i mixern i ungefär en minut. Häll upp saften i ett glas och tillsätt citronsaft för att förhöja smaken.
Druvor kan vara ett bra komplement till din graviditetsdiet, särskilt i juiceform.
Att dricka druvjuice under graviditeten hjälper till att upprätthålla ett stabilt blodtryck, förebygger och behandlar förstoppning. Druvor är fulla av antioxidanter som kan hjälpa till att minska fosterskador hos spädbarn. Det är också till hjälp för att hålla sig hydrerad hela dagen. Dessutom hjälper druvjuice också till att begränsa håravfall efter förlossningen .
Tvätta druvorna och dela druvorna i bitar. Du kan använda en juicepress för att pressa druvor eller om du använder en mixer bör du välja druvor utan kärnor. Häll saften i en kopp och tillsätt is och njut.
Detta är en av de bästa juicerna under graviditeten som rekommenderas för gravida kvinnor.
Jordgubbsjuice hjälper din hud att bli naturligt vit under graviditeten. Antioxidanterna som finns i denna juice hjälper till att bygga immunitet i kroppen. Dessutom har jordgubbsjuice också lösliga fibrer som är väldigt bra för hjärtat. Ännu viktigare är att jordgubbar är rika på folat, ett viktigt näringsämne för mor och barn.
Skölj jordgubbarna under kallt vatten och hacka jordgubbarna. Tillsätt jordgubbar och mixer tills du får en slät puré. Du kan lägga till is här och njuta av det.
Citroner är en utmärkt källa till C-vitamin och innehåller kraftfulla antioxidanter.
Citronsaft innehåller många bra näringsämnen för kroppen som protein, kolhydrater, fibrer, vitaminer... Dessutom innehåller citronsaft även mineraler, folat, zink och kalcium, vilket är bra för både dig och ditt barn.
Samtidigt är denna typ av vatten det bästa valet för att hantera högt blodtryck under graviditeten. Citronsaft styr också tarmrörelserna under graviditeten och används för att behandla matsmältningsbesvär och förstoppningsproblem under graviditeten.
Detta är ett av de enklaste recepten för graviditetsjuice. Ta bara två citroner, pressa dem i ett glas. Tillsätt sedan salt eller socker efter eget tycke, några isbitar och din limejuice är klar.
Läs mer: Fördelar med citron under graviditeten
Drive är en stor källa till C-vitamin för gravida kvinnor . Så guavajuice är också en extremt god dryck för gravida kvinnor.
Guava hjälper till att hålla blodtrycket och blodsockret under kontroll. Det är också användbart för att minska anemi och samtidigt öka hemoglobinnivåerna under graviditeten. Denna juice är rik på askorbinsyra och C-vitamin som stärker moderns immunförsvar.
Koka guavan i vatten och låt den sedan svalna. Kom under tiden ihåg att hela tiden röra om i guavan. Du kan tillsätta ingefära eller citronsaft för att förbättra smaken. Tillsätt lite is för att smaka bättre när du dricker.
Juice erbjuder många hälsofördelar för både dig och ditt barn. Om ditt hälsotillstånd är normalt är användningen av dessa juicer mycket bra för kroppen.
Men för sinnesfrid bör du rådfråga din läkare innan du använder det. Utöver dessa 7 juicer finns det också bra frukter för gravida kvinnor , lägg till i din kost.
aFamilyToday Health ger inga medicinska råd, diagnoser eller behandlingar.
Upptäck nyheter om graviditet efter 50 år med senaste IVF-metoder. Lär dig om fördelar, risker och viktiga överväganden för sen graviditet - inklusive nyckelordet graviditet efter 50.
Upptäck den senaste kunskapen om fostrets hjärtfrekvens och hjärnutveckling. Lär dig viktiga fakta om hjärtfrekvensmätning, ultraljudsteknik och hantering av hjärtfel.
Upptäck de senaste fynden om livmoderns förändringar under graviditeten 2024. Lär dig om ny forskning kring placentautveckling, ligamentpåverkan och preventivt underhåll av uterus hälsa. Inkluderar expertråd om sveda vid nysning.
Upptäck de senaste blodproven under graviditeten inklusive NIPT-test och förbättrad screening. Lär dig hur dessa tester skyddar din hälsa och fostrets utveckling.
Upptäck den senaste forskningen om graviditet efter kejsarsnitt. Lär dig optimal väntetid, riskfaktorer och expertråd för en säker graviditet. Inkluderar nyttiga tips för ökad fertilitet.
Att känna sig arg under graviditeten påverkar inte bara ditt humör, utan kan också påverka fostret om känslor av ilska hanteras fel.
Många människor undrar hur lång tid det tar att bli gravid igen efter abort. Här är vad du behöver veta om att bli gravid igen efter graviditetsavbrott.
Suddig syn under graviditeten är ett av de vanligaste synproblemen under graviditeten och orsakas av många orsaker, till exempel graviditetshormoner.
Följande 10 yogaställningar för att öka dina chanser till befruktning hjälper dig att snabbt förbättra din kropp och själ för att bli gravid snart och välkomna ditt barn.
Att kräkningar blod under graviditeten är ett symptom som kan indikera allvarliga hälsoproblem som kräver medicinsk uppmärksamhet.
