Suddiga ögon under graviditeten: Orsaker och sätt att förbättra
Suddig syn under graviditeten är ett av de vanligaste synproblemen under graviditeten och orsakas av många orsaker, till exempel graviditetshormoner.
6 fördelar med andningsövningar under graviditeten som få människor känner till
Att träna andning under graviditeten är en bra vana, som hjälper dig att minska obehag under graviditet och förlossning.
Vi andas alltid, men vi märker sällan om vi andas ordentligt eller inte. Faktum är att människor tenderar att andas ytligt. Men under graviditeten måste du vänja dig vid djupandningsövningar eftersom denna åtgärd kan hjälpa dig att ta dig igenom de svåra 9 månaderna av graviditeten såväl som förlossningsprocessen.
Fördelar med andningsövningar under graviditeten
Under graviditeten bör du lära dig hur du andas ordentligt på grund av följande fördelar:
Andningsövningar hjälper gravida kvinnor att hantera illamående på morgonen.
Djupa andning ger kroppen mer syre, vilket minskar led- och muskelvärk.
Andningsövningar under graviditeten hjälper till att minska stress samt känslor av ångest och depression. Dessa är alla ganska vanliga psykologiska tillstånd och kan ibland bli negativa om de lämnas utan uppsikt.
När fostret växer sig större kommer moderns kropp att behöva mer syre för att fungera så mycket som möjligt. Dessutom måste barnet också förses med tillräckligt med luft för att tjäna tillväxtprocessen. Handlingen med ytlig andning är inte kapabel att leverera en riklig mängd syre. Men om du lär dig att andas under graviditeten kommer både mammans och barnets kropp att få den nödvändiga mängden luft.
En sak som de flesta gravida kvinnor fruktar är förlossningsprocessen. Men att träna på att andas under graviditeten hjälper dig att övervinna denna kamp. Rörelser kan hjälpa kvinnor att bättre hantera sammandragningar och förlossningsvärk.
Viktigast av allt, andningsövningar hjälper dig att känna processen att föda till fullo.
Andningsövningar under graviditeten
Det finns några andningsövningar under graviditeten som du kan prova. I början av graviditeten är dessa övningar lätta att göra, men när din livmoder börjar växa kommer du att tycka att processen är ganska svår. Så börja träna andningsövningar för gravida kvinnor idag.
1. Magandning
Oavsett om det gäller någon disciplin, från yoga, pilates eller tai chi, utgör magandning grunden för ett bra träningspass. Denna form av andning kommer att hjälpa till att öppna lungorna och ta in mer luft. Det kan också hjälpa gravida kvinnor att stärka sina magmuskler.
Håller på med
Ligg på rygg med ryggen platt på golvet. Knäna böjda upp. I de senare stadierna av graviditeten, försök att ligga på sidan och använda en madrass för att känna dig mer bekväm
Lägg nu din högra hand på magen och för din vänstra hand över bröstet
Andas in genom näsan
Det kommer att kännas som om din mage trycker upp handen
Brösten bör förbli desamma under denna process
Andas ut och känn hur magen faller.
2. Andas räkna
När du tränar på att räkna dina andetag kan du hjälpa till att slappna av i kropp och själ. Detta är en bra övning som också kommer väl till pass under förlossningen.
Håller på med
Lägga upp
Placera ena handen på magen, den andra på bröstet
Ta ett djupt andetag och räkna till 5
Håll andan, räkna till 8
På den 9:e räkningen, andas långsamt ut
Försök att trycka ut all luft ur lungorna när du andas ut. Samtidigt slappna av i kroppen.
3. Andas
Med rullande andning kan du använda dina lungor till sin optimala kapacitet samtidigt som du reglerar andningen. Detta är en ganska speciell graviditetsandningsövning som ger dig möjligheten att slappna av dina ömma muskler.
Håller på med
Ligg på rygg på golvet, ena handen på magen, den andra på bröstet
Böjt knä
Börja andas djupt 8-10 gånger
Om du är uppmärksam kommer du att märka att bröstet och magen börjar bölja sig, som en våg.
4. Ujjayi andningsövning
Förutom djupandningsövningar finns det fortfarande en del yogaandningstekniker under graviditeten som kan hjälpa, till exempel ujjayi-övningar. Din kropps energinivåer kommer att maximeras, vilket i sin tur hjälper ganska mycket under förlossningen.
Håller på med
Andas in och ut genom näsan och dra ihop läpparna
När du andas in kommer det att göra ett mjukt väsande ljud
Andas ut långsamt och kläm försiktigt ihop musklerna på baksidan av halsen.
Förhoppningsvis har informationen hjälpt gravida kvinnor att förstå vikten av andningsövningar under graviditeten. Försök att följa och känna fördelarna med dem.
Hur påverkar högt ljud fostret? När kan fostret höra och vad ska det höra?
Exponering för höga ljud kan påverka fostret så mycket, det kan öka risken för för tidig födsel och göra barnet mer mottagligt för hörselproblem.
Är barnet som gråter i livmodern på riktigt?
Visste du att bebisar gråter i magen? Läs mer om varför och när detta händer, en fascinerande aspekt av barns hälsa.
Orsaker till att avföring innehåller slem under graviditeten
Under graviditeten är det ganska normalt med slem i avföringen. Men om det åtföljs av smärta i nedre delen av magen eller blod i avföringen, bör du genast kontakta din läkare.
Vad ska gravida äta för att få i sig tillräckligt med näring till fostret?
Vad ska gravida äta är något som många gravida undrar. En rimlig kost hjälper till att minska risken för komplikationer under graviditeten, både mamma och barn är friska.
Gravida kvinnor som tittar på skräckfilm påverkar fostret? Saker gravida mammor måste tänka på när de tittar på film
Enligt experter bör gravida kvinnor undvika att titta på skräckfilm eftersom känslan av stress när man tittar på film kan påverka fostrets hälsa negativt.
HPV-infektion under graviditet: Tecken, behandling och förebyggande
Infektion med HPV-viruset (som orsakar papillom) före eller under graviditeten är alltid ett hälsoproblem som bör beaktas eftersom det kan påverka graviditeten negativt.
Gravida kvinnor som sover mindre eller förlorar sömn leder till för tidigt födda barn eller barn med låg födelsevikt
aFamilyToday Health - Dålig kvalitet och otillräcklig sömn under graviditeten inträffar ofta under graviditeten, vilket leder till många oförutsägbara konsekvenser för fostret.
Gravida kvinnor äter passionsfrukt: Bra effekter och medföljande uppmärksamhet
Passionsfrukt, även känd som passionsfrukt, har en naturlig sötsyrlig smak och föredras av många gravida kvinnor på grund av dess många goda hälsofördelar.
10 livsmedel som är bra för gravida kvinnor med sömnlöshet
Sömnlöshet är ett vanligt tillstånd under graviditeten. Låt oss utforska 10 livsmedel som hjälper mammor att sova gott!
Lär dig mer om urin under graviditet och dess risker
Urin under graviditeten kan avslöja många saker om ditt hälsotillstånd, och därigenom veta hur man kan förbättra situationen.
Gravida kvinnor bör äta lök under graviditeten?
Lök är mycket bra för hälsan, men om den äts felaktigt kan gravida kvinnor uppleva oönskade biverkningar.
Gravida kvinnor med påssjuka är ett allvarligt problem?
Gravida kvinnor med påssjuka är ett ganska sällsynt tillstånd om man har vaccinerats tidigare, men det kan inte vara så subjektivt.
4 strategier för gravida kvinnor att arbeta som du kanske inte känner till
Det är inte ovanligt att gravida kvinnor går till jobbet, så aFamilyToday Health tillhandahåller strategier för att effektivt stödja denna fråga.
Är ginseng bra för gravida kvinnor?
Med konceptet att ginseng är en sällsynt och stärkande medicin, hjälper den till att föda friska, intelligenta och fria barn från neonatala sjukdomar... många gravida kvinnor är villiga att spendera en stor summa pengar för att ge sina barn näring, men de vet att det faktiskt inte är bra för gravida kvinnor att äta ginseng.
8 hälsofördelar med att äta äpplen under graviditeten
Du älskar att äta äpplen men vet inte om det är bra för gravida kvinnor att äta äpplen? Har konsumtion av denna frukt någon effekt på graviditeten?
Livsmedel som orsakar missfall under graviditeten behöver uppmärksamhet
Gravida kvinnor bör vara försiktiga med att äta och dricka, som att lära sig om livsmedel som orsakar missfall för att inte påverka fostrets tillstånd.
Vegetarisk meny under graviditeten näring för gravida kvinnor
Om mamman är vegetarian under graviditeten kommer hon säkert att behöva en vetenskaplig och näringsrik vegetarisk meny för att ha en hälsosam graviditet.
Solskyddsmedel för gravida kvinnor: Hur använder man det säkert?
Solskyddsmedel för gravida kvinnor är särskilt nödvändigt under graviditeten. Under denna graviditetsperiod påverkas din hud lätt av solen.
Urinvägsinfektioner under graviditeten och vad gravida behöver vara uppmärksamma på
UVI under graviditeten kan vara mycket obehagligt, men de går att behandla.
Saker att veta när man blir gravid efter 50 år
Upptäck nyheter om graviditet efter 50 år med senaste IVF-metoder. Lär dig om fördelar, risker och viktiga överväganden för sen graviditet - inklusive nyckelordet graviditet efter 50.
Saker du behöver veta om cirkulationssystemet och fostrets hjärtfrekvens
Upptäck den senaste kunskapen om fostrets hjärtfrekvens och hjärnutveckling. Lär dig viktiga fakta om hjärtfrekvensmätning, ultraljudsteknik och hantering av hjärtfel.
Lär dig om livmodern och förändringar under graviditeten
Upptäck de senaste fynden om livmoderns förändringar under graviditeten 2024. Lär dig om ny forskning kring placentautveckling, ligamentpåverkan och preventivt underhåll av uterus hälsa. Inkluderar expertråd om sveda vid nysning.
Vad du behöver veta om blodprover under graviditeten
Upptäck de senaste blodproven under graviditeten inklusive NIPT-test och förbättrad screening. Lär dig hur dessa tester skyddar din hälsa och fostrets utveckling.
Hur lång tid efter kejsarsnitt kan man bli gravid igen? Anteckningar för mammor att komma ihåg
Upptäck den senaste forskningen om graviditet efter kejsarsnitt. Lär dig optimal väntetid, riskfaktorer och expertråd för en säker graviditet. Inkluderar nyttiga tips för ökad fertilitet.
Ilska under graviditeten: Kontrollera det nu, annars kommer det att orsaka skada!
Att känna sig arg under graviditeten påverkar inte bara ditt humör, utan kan också påverka fostret om känslor av ilska hanteras fel.
Letar du efter svar på hur länge kan jag bli gravid igen efter att jag avslutat en graviditet?
Många människor undrar hur lång tid det tar att bli gravid igen efter abort. Här är vad du behöver veta om att bli gravid igen efter graviditetsavbrott.
Suddiga ögon under graviditeten: Orsaker och sätt att förbättra
Suddig syn under graviditeten är ett av de vanligaste synproblemen under graviditeten och orsakas av många orsaker, till exempel graviditetshormoner.
10 yogaställningar för att effektivt öka fertiliteten
Följande 10 yogaställningar för att öka dina chanser till befruktning hjälper dig att snabbt förbättra din kropp och själ för att bli gravid snart och välkomna ditt barn.
Är det normalt att gravida kvinnor spyr blod? Orsaker och förebyggande
Att kräkningar blod under graviditeten är ett symptom som kan indikera allvarliga hälsoproblem som kräver medicinsk uppmärksamhet.