5 fördelar med litchi för gravida kvinnor som inte alla vet

Fördelarna med litchifrukt har bevisats av många studier. Men om du är gravid är det bäst att bara äta en måttlig mängd eftersom att äta för mycket av denna frukt kan påverka hälsan för dig och ditt barn.

Är det säkert att äta litchi under graviditeten?

Svaret är "Ja" om du äter med måtta. Litchi innehåller mycket C-vitamin , kalium, antioxidanter som är bra för gravida kvinnor. Men innan du äter bör du fortfarande rådfråga din läkare om mängden du ska äta eftersom om du äter för mycket kan det påverka barnet i magen.

Fördelarna med litchi för gravida kvinnor

Här är hälsofördelarna när du äter litchi under graviditeten:

1. Stärk immunförsvaret

Litchi innehåller höga halter av vitamin C, som hjälper till att stärka immunförsvaret . Att äta litchi kan därför skydda dig från infektion och vissa vanliga sjukdomar under graviditeten.

2. Litchi fördelar: vätskebalans

Den rikliga kaliumhalten i litchifrukt kan hjälpa till att upprätthålla natrium- och vätskenivåer i kroppen för elektrolytbalans. Dessutom hjälper detta näringsämne också till att upprätthålla normalt blodtryck, vilket minskar risken för hjärtinfarkt , stroke .

3. Matsmältningsstöd

Litchi är rik på fibrer, vilket förbättrar matsmältningen och förhindrar förstoppning .

4. Fördelarna med litchi: bra för huden

Litchi är rikt på antioxidanter , så att äta mycket litchi hjälper till att bekämpa fria radikaler, förhindra oxidativ skada och hjälpa till att ge näring till vit och slät hud. Därför, om du vill ha en frisk hud, lägg till litchi till din kost.

5. Rik på polyfenoler

Litchi innehåller stora mängder polyfenoler (en kraftfull antioxidant), som hjälper till att balansera kroppsvikten och behandla leverskador. Dessutom hjälper detta ämne också till att förebygga typ 2-diabetes .

Näringsmässig sammansättning av litchi

Näringssammansättning i 100g färsk litchi:

Vatten: 81,76g

Kalorier: 66kcal

Stärkelse: 16,53g

Protein: 0,83g

Fiber: 1,3g

Fett: 0,44g

Socker: 15,23g

Vitamin C: 71,5mg

Vitamin B1: 0,011 mg

Vitamin B2: 0,065mg

Vitamin B3: 0,603mg

Vitamin B9: 14mcg

Vitamin E: 0,07mg

Kalium: 171mg

Natrium: 1mg

Kalcium: 5mg

Järn: 0,31mg

Magnesium: 10mg

Zink: 0,07 mg

Fosfor: 31mg

Möjliga biverkningar av att äta litchi under graviditeten

När du lägger till litchi till din kost måste du vara uppmärksam på hur mycket du äter varje dag. Om du äter för mycket kommer du inte bara att kunna njuta av fördelarna med litchi, utan du kan också uppleva några av följande komplikationer:

Litchi är en het frukt, så om du äter för mycket kommer det att orsaka värme i kroppen. Detta kommer att ha en negativ effekt på dig och ditt barn. Om du äter mycket kan du uppleva vissa symtom som halsont, näsblod , munsår, etc.

Dessutom är litchi också en frukt som innehåller mycket socker. Om du äter för mycket kommer ditt blodsocker att stiga plötsligt, vilket ökar risken för graviditetsdiabetes.

Att konsumera för mycket fibrer kan också sänka blodtrycket till farliga nivåer, vilket orsakar symtom som dimsyn , yrsel, kyla, illamående, ytlig andning och trötthet.

Litchi kan öka risken för blödning när den interagerar med mediciner som acetylsalicylsyra, antikoagulantia (heparin eller warfarin), trombocythämmande läkemedel (klopidogrel) och NSAID (naproxen eller ibuprofen).

Litchi kan också orsaka blödningar när de tas med örter.

Hur man väljer och bevarar litchifrukt

Lychees odlas vanligtvis i tropiska och subtropiska regioner. Detta är en säsongsbetonad frukt, vanligtvis tillgänglig från juni till augusti, så litchien är ofta mycket lättfördärvlig.

När du väljer att köpa bör du välja de med färskt rosa skinn med stjälkarna och bladen intakta, som har elasticitet och ofta har en lätt doft när de pressas. Välj inte mjuka frukter, matt skal, mörka fläckar eller sprickor.

Om du vill bevara litchi länge bör du separera fruktköttet (litchi) och lägga det i kylens frysfack. Men för att få ut mesta möjliga hälsofördelar när du äter litchi bör du äta det direkt, inte i kylskåpet.

Vilka livsmedel kan litchi bearbetas till?

Här är några rätter som du kan lägga litchi till:

Tillsätt litchi i puddingar eller smoothies.

Lägg litchi till sallader, flingor eller yoghurt.

Gör färsk juice eller mocktailkombinationer med andra frukter.

Använd som efterrätt .

Vanliga frågor

1. Är det säkert att dricka litchijuice under graviditeten?

Du kan dricka litchijuice under graviditeten. Du bör dock välja färska juicer istället för konserverade juicer för att undvika att konsumera för mycket socker.

2. Kan att äta litchi öka risken för graviditetsdiabetes?

Att äta för mycket litchi kan öka risken för graviditetsdiabetes eftersom litchi är ett livsmedel med ett högt glykemiskt index (GI).

Precis som andra frukter, om du äter litchi med måtta, kommer det att vara mycket bra för hälsan för både mamma och barn. Men innan du äter bör du fortfarande rådgöra med din läkare för att försäkra dig om att tillsats av litchi till din kost inte kommer att utgöra en fara för dig eller ditt barn.