Kan gravida kvinnor äta longan under graviditeten?
Longan är en populär frukt på grund av sin söta smak och förföriska doft. Men kan gravida kvinnor äta longan under graviditeten?
10 fördelar när gravida kvinnor dricker apelsinjuice
Apelsinjuice med en karakteristisk sötsur smak är mycket lätt att stimulera smaken hos gravida mödrar. Att dricka apelsinjuice under graviditeten ger många fördelar för moderns hälsa. Men användningen av apelsiner i någon form måste också vara medveten om många problem om mamman inte vill lida av relaterade sjukdomar.
Apelsin anses också vara en frukt som gravida kvinnor ofta använder under graviditeten. Rimlig och säker användning kommer att bidra till att förbättra hälsan hos mor och barn. Följande artikel vill dela med dig av speciella saker att notera om hur du lägger till apelsiner i din kost på det mest effektiva sättet.
I vilka fall är det inte säkert att använda apelsiner under graviditeten?
En kvinnas immunförsvar under graviditeten är ofta mycket svagt. Som ett resultat kan du lätt drabbas av livsmedelsburna sjukdomar, framför allt listeria . Detta är en skadlig bakterie som kan passera moderkakan och orsaka allergier mot fostret.
Apelsinjuice som säljs som "kyld" eller "färskpressad" kan innehålla bakterier som kan leda till livsmedelsburna sjukdomar. För att vara på den säkra sidan bör du endast använda produkter märkta "sterila".
Om du har en livsmedelsburen sjukdom kommer konsumtion av apelsiner att göra att din kropp blir uttorkad. Gravida kvinnor kan löpa risk för för tidig födsel. I farligare fall kan de leda till missfall. Därför bör du bara dricka apelsinjuice som har pastöriserats och inom en viss gräns för att garantera säkerheten.
10 hälsofördelar när gravida kvinnor dricker apelsinjuice
Här är en snabb titt på de näringsmässiga fördelarna du och ditt ofödda barn kommer att få av apelsiner:
1. Matkällor rika på C-vitamin
Apelsiner är en rik källa till vitamin C, som hjälper till att stödja ditt immunförsvar under graviditeten. Jämfört med andra livsmedel innehåller apelsiner många andra mikronäringsämnen som zink och järn, som hjälper till att stärka immunförsvaret . Medicinska tester visar att apelsiner hjälper till att hålla fostret friskt förutom att stärka barnets immunförsvar.
Vitamin C är ett vattenlösligt vitamin och kan därför inte finnas kvar i kroppen länge. För att skörda fördelarna med denna frukt bör gravida kvinnor äta apelsiner varje dag i måttliga mängder.
2. Gravida kvinnor dricker apelsinjuice för att stärka immuniteten
C-vitamin hjälper till att stärka immunförsvaret. Gravida kvinnor behöver ha en sund immunitet eftersom de kan vara mottagliga för många sjukdomar orsakade av allergier och mat. Att konsumera apelsiner kommer inte bara att stärka din immunitet utan också hålla ditt barn friskt ( 1 ).
C-vitamin hjälper också till med absorptionen av vissa näringsämnen som zink, vilket i sin tur hjälper till att bilda barnets brosk, blodkärl, ben och vävnader.
3. Stödjer hjärnans utveckling
Behovet av folat ökar fem till tio gånger under graviditeten och apelsiner kan uppfylla kravet. Folate hjälper fostrets hjärnutveckling och förhindrar neuralrörsdefekter hos spädbarn. Folat hjälper också till att utveckla nya blodkroppar och vävnader och förbättrar ditt barns födelsevikt ( 2 ).
4. Förhindrar förstoppning
Det rika fiberinnehållet gör det lättare att få tarmrörelser och förhindrar graviditetsförstoppning som är ett vanligt problem under graviditeten (3).
5. Gravida kvinnor dricker apelsinjuice för att hjälpa till att kontrollera blodtrycket
Oranges höga kaliumindex förhindrar högt blodtryck hos gravida kvinnor genom att kontrollera blodtrycket ( 4 ).
6. Främjar hydrering
Apelsiner bidrar i hög grad till det dagliga vätskeintaget, vilket ger natrium och kalium för att upprätthålla vätskenivåerna i kroppen ( 5 ).
7. Behandling av njursten
Apelsiner ökar pH-värdet i urinen och ökar därmed utsöndringen av citronsyra från kroppen. Därför hjälper frukten till att förhindra njursten ( 6 ).
8. Stöd för andningsorganen
Den höga karotenhalten i apelsiner hjälper till att upprätthålla andningshälsa under både normal och graviditet ( 7 ).
9. Gravida kvinnor dricker apelsinjuice bra för huden
C-vitaminet i apelsiner erbjuder två skönhetsfördelar. Antioxidanteffekten håller huden fuktig och stram, och hjälper dig också att hantera akne, vilket är ett vanligt problem under graviditeten. ( 8 )
10. Minska allergiska reaktioner
Studier visar att att äta apelsiner minskar risken för allergier och väsande andning. Dessutom hjälper apelsiner också till fostrets hjärnutveckling.
Är apelsinskal bra för gravida kvinnor?
Apelsinskal innehåller dubbelt så mycket C-vitamin som fruktköttet. De är en rik källa till antioxidanter och antiinflammatoriska medel. Därför anses apelsinskal vara perfekt för konsumtion under graviditeten. Det är bara att mala skalet och tillsätta det i yoghurt, gröt eller sallad.
Du måste dock tvätta apelsinerna noggrant innan du använder skalet. Du kan också tvätta dem i varmt vatten. Observera särskilt att skalet på frukt och grönsaker är fulla av bekämpningsmedel och skadliga bakterier. Du bör bara använda den när du är säker på att apelsiner odlas rent, säkert, utan att använda bekämpningsmedel.
Begränsningar när gravida kvinnor dricker apelsinjuice under graviditeten
Även om fördelarna med att äta eller dricka apelsiner är väldigt bra. Men under graviditeten måste du vara medveten om de oönskade effekterna av deras överdrivna konsumtion.
Höga nivåer av citronsyra kan leda till ont i halsen och är även skadliga för tandemaljen ( 9 ).
Det kan öka fiberinnehållet i kroppen, vilket kan ha en negativ effekt på matsmältningen, vilket leder till lösa rörelser och magkramper.
Det kan öka din kalori och sockerintag och därmed sätta dig i riskzonen för graviditets diabetes .
Eftersom de är mycket sura kan de orsaka halsbränna. Om du har gastroesofageal refluxsjukdom (GERD) kan det förvärra tillståndet.
Överskott av C-vitamin kan leda till för tidigt värkarbete ( 10 ).
Lägg till apelsiner till din dagliga meny för att hålla dig frisk under graviditeten. Dessutom bör mammor fortsätta äta apelsiner även efter förlossningen eftersom de är väldigt bra för huden och hjälper huden att inte åldras!
aFamilyToday Health ger inga medicinska råd, diagnoser eller behandlingar.
11 goda grönsaker för gravida som du bör ha med i menyn
De flesta gravida kvinnor vet att grönsaker är en källa till vitaminer och viktiga näringsämnen, men undrar vilka grönsaker som är bra för gravida kvinnor?
Gravida kvinnor som äter tonfisk behöver veta hur mycket som är tillräckligt och säkert
Många experter tror att det är tillrådligt för gravida kvinnor att äta tonfisk. Å andra sidan bör du bara äta det med måtta eftersom denna fisk innehåller kvicksilver.
10 fördelar när gravida kvinnor dricker apelsinjuice
aFamilyToday Health - Apelsinjuice med sötsur smak är mycket lätt att stimulera smaken hos gravida mammor. Men är det säkert för gravida kvinnor att dricka apelsinjuice?
12 saker du kan stöta på under de första 3 månaderna av graviditeten
De första 3 månaderna av graviditeten kan ge dig många överraskningar, från förändringar i aptiten till att inte vara lika lycklig som tidigare.
Kan gravida kvinnor äta grönsaker tillagade i soppa? Borde det?
Gravida kvinnor ska äta spenat är inte en vanlig fråga. För närvarande finns det ingen forskning som bevisar att katuk kan orsaka missfall för gravida kvinnor
Kan gravida kvinnor använda hosttabletter?
Förkylningar och ont i halsen är vanliga hos gravida kvinnor. Men eftersom det inte är möjligt att godtyckligt använda droger, så är hosttabletter många människors val.
14 vitaminer du behöver komplettera med under graviditeten
Hur kan gravida kvinnor komplettera 14 viktiga vitaminer för graviditet? aFamilyToday Health ger dig information om vitaminintag och kvalificerade mängder.
Kan gravida kvinnor äta svart sesam? Fördelar och noteringar vid användning av svart sesam
Vissa tror att det inte är bra att äta sesam under graviditeten eftersom det kommer att påverka fostret. Faktum är att effekten av svart sesam på gravida kvinnor är oväntad
Svara på frågan är det bra för gravida kvinnor att äta durian?
Är det bra för gravida kvinnor att äta durian, kan de äta durian när de är gravida... är frågorna för många gravida mammor. Låt oss hitta svaret med aFamilyToday Health
Är det säkert för gravida kvinnor att åka motorcykel?
Sedan urminnes tider har motorcyklar varit det främsta transportmedlet i vårt land. Även om det fortfarande inte finns någon forskning som visar att gravida kvinnor som åker motorcykel kan påverka fostret, men med den rådande komplicerade trafiksituationen är det bäst för gravida kvinnor att begränsa motorcykelkörningen.
14 typer av mineraler du behöver komplettera med under graviditeten
Hur kan gravida kvinnor komplettera 14 viktiga mineraler för graviditet? aFamilyToday Health ger dig kunskap om kvalificerat mineralintag och nivåer.
Är det bra för gravida kvinnor att äta avokado? 8 fördelar med avokado för dig
Gravida kvinnor som äter avokado ger inte bara näringsämnen till kroppen utan lindrar också förstoppning, förhindrar havandeskapsförgiftning och hjälper fostret att utvecklas väl.
Vecka 9
Många gravida mammor undrar om det 9 veckor gamla fostret har utvecklats. Så låt oss upptäcka det med aFamilyToday Health!
Lär dig om fertilitetsläkemedel hos kvinnor?
Fertilitetsläkemedel spelar en viktig roll i kvinnlig fertilitet. I den här artikeln hjälper aFamilyToday Health-experter dig att lära dig mer!
Hur sker befruktning och fosterutveckling?
Befruktning uppstår när ett ägg och spermier smälter samman. Därifrån bildas zygoten och utvecklas gradvis till ett foster.
22 yogaövningar för gravida under de första 3 månaderna är lätta att föda och redo att föda
Visste du att yogaövningar för gravida kvinnor inte bara hjälper gravida kvinnor att vara friska, smidiga och snabbt gå ner i vikt efter förlossningen, utan också gynnar fostret.
Läka smärtan av en mammas missfall
aFamilyToday Health - Missfall är något som en gravid kvinna inte vill ska hända under graviditeten. Om så är fallet, prova följande tips för att hålla dig stark.
Risk för plötslig spädbarnsdöd (SIDS)
aFamilyToday Health - Plötslig spädbarnsdöd (SIDS) är många barns tysta fiende. Du måste vara utrustad med medicinsk kunskap för att förebygga ditt barn.
Gravida kvinnor äter bananer under graviditeten: borde eller borde inte?
Banan är en av de "gyllene frukterna", många experter har uppmuntrat gravida kvinnor att äta bananer på grund av det näringsvärde som denna frukt ger.
Vad ska gravida äta för att få i sig tillräckligt med näring till fostret?
Vad ska gravida äta är något som många gravida undrar. En rimlig kost hjälper till att minska risken för komplikationer under graviditeten, både mamma och barn är friska.
Läkemedel för att behandla infertilitet hos kvinnor
Idag gör den höga graden av infertilitet kvinnor extremt oroliga. Så hur behöver du behandla infertilitet?
Kan en kvinna med polycystisk äggstock bli gravid?
Polycystiskt ovariesyndrom är ett hälsotillstånd som kräver tidigt ingripande eftersom det påverkar inte bara hälsan utan också fertiliteten.