Vilket är det säkra glykemiska indexet för diabetiker?

För närvarande är diabetes en ganska vanlig sjukdom hos äldre. Det är därför många människor alltid undrar hur mycket ett säkert glykemiskt index är för att diabetiker ska kunna improvisera i situationer som kan uppstå.

Det glykemiska indexet är inte längre ett konstigt begrepp för personer med diabetes. Men många människor vet fortfarande inte exakt vad som är ett säkert glykemiskt index för personer med diabetes. Låt oss ta reda på det med enFamilyToday-blogg !

Vad är det glykemiska indexet?

Glykemiskt index eller glykemiskt index, förkortat GI, är meningsfullt för att bestämma värdet av glukoskoncentrationen i vår kropps blod. Det mäts i enheter mmol/l eller mg/dl. 

Vad är det glykemiska indexet?

Det glykemiska indexet inkluderar 4 olika typer: Valfritt blodsocker, fasteblodsocker, blodsocker en timme efter att ha ätit och två timmar efter att ha ätit, och slutligen blodsocker uttryckt som HbA1C.

Du kanske inte vet att våra glukos- eller blodsockernivåer aldrig är stabila och håller sig på ett värde. De förändras alltid från dag till dag och över olika tidsperioder, beroende på påverkande faktorer är skillnaden stor eller liten. Men man kan säga att kost och dagliga levnadsvanor är en av de faktorer som kan påverka blodsockernivån.

När dina blodsockernivåer stiger ofta finns det en risk för diabetes. Detta är också ett av tecknen som hjälper läkare att diagnostisera och identifiera sjukdomen.

Det glykemiska indexet är en viktig grund för patienter att avgöra vilket tillstånd kroppen befinner sig i, och därigenom vidta korrigerande åtgärder i tid, undvika risker och påverka andra organsystem. Så se till att du förstår vikten av att hålla ditt blodsocker stabilt .

Blodsocker hos en normal person

Baserat på olika tidpunkter som bestämmer det glykemiska indexet.

Många människor kan inte låta bli att undra vad blodsockerindexet för en normal person är så att de kan avgöra om de har tecken på diabetes eller inte. För att kontrollera tillståndet mest exakt måste vi bestämma det glykemiska indexet baserat på varje olika steg.

När som helst

Vid varje given tidpunkt på dygnet kan en blodsockeravläsning som anses vara säker för en normal person fluktuera i intervallet mindre än 140 mg/dl, eller mindre än 7,8 mmol/l.

Fastande blodsocker

Om du är i ett tillstånd av hunger kan ditt blodsocker också förändras. Denna mätning är också viktig för att starta processen för att diagnostisera varje individs diabetes.

Närmare bestämt anses mellan 70 - 92 mg/dl eller motsvarande 3,9 - 5 mmol/l vara ett normalt index.

Blodsocker efter att ha ätit 1-2 timmar

Efter en måltid laddar du upp kroppen med en viss mängd stärkelse och socker. Därför ändras också det glykemiska indexet i enlighet med detta. För personer utan diabetes varierar detta antal vanligtvis från mindre än 120 mg/dl, vilket motsvarar mindre än 6,6 mmol/l 1-2 timmar efter att ha ätit.

Blodsocker innan du går och lägger dig

En normal persons blodsocker före sänggåendet kommer att variera från 110 - 150 mg/dl, vilket är i intervallet 6 - 8,3 mmol.

Ta reda på säkert glykemiskt index för diabetiker

Vad är ett säkert glykemiskt index för diabetiker?

Det säkra blodsockerindexet för personer med diabetes kommer inte att ha det mest exakta siffran, eftersom detta index kan ändras beroende på olika faktorer såsom beroende på ålder, kön, patienten har medicinska tillstånd. annat eller något separat objekt,...

Men enligt hälsoministeriets riktlinjer och föreskrifter om diabetesdiagnos finns det fortfarande likvärdiga nivåer för att fastställa det säkra blodsockerindexet för personer med diabetes.

• Fasteblodsocker: Spänner från 80 - 130 mg/dl, motsvarande 4,4 - 7,2 mmol/l.
• Blodsocker efter att ha ätit 1-2 timmar: Indexet kan vara mindre än 180mg/dl, dvs 10mmol/l.
• HbA1c: Detta antal är mindre än 7 %.

Sätt att hjälpa till att upprätthålla en stabil blodsockernivå

Ge regim med blå och magenta mat

I gröna och ljusröda livsmedel innehåller mycket antocyaniner, som har förmågan att kontrollera blodsockret mycket bra. Dessa kan nämnas som hallon, vindruvor, jordgubbar, tomater, grönsaker, ...

Övervaka ditt blodsocker

Ett litet tips för dig för att hålla ditt blodsocker på en säker nivå är att övervaka och registrera det. Därifrån kan du vidta lämpliga åtgärder för att anpassa dig eller träffa en läkare när du vet att situationen är allvarlig.

Drick tillräckligt med vatten

Att låta kroppen tappa vatten är en dålig handling för diabetiker och även för normala människor. Eftersom personer med diabetes har ett högre behov av vatten än andra försökspersoner. Att dricka vatten bidrar inte bara till att förbättra blodsockret, utan hjälper också till att eliminera gifter som njurarna tar emot signaler genom urinen.

Att veta en säker glykemiskt indexnivå för diabetiker är mycket viktigt. Genom att spåra detta nummer kommer du att kunna komma med åtgärder för att ändra vanorna i ditt dagliga liv för att förbättra sjukdomssituationen.