När du åldras ökar åldrandet, så bentätheten hos äldre minskar också. För att övervinna den spröda frakturen hos äldre är det nödvändigt att komplettera kalcium tillräckligt. Så vilken typ av kalcium ska äldre dricka och hur dricker man det ordentligt?
Kalcium för äldre är mycket viktigt, kalciumtillskott för äldre är ännu viktigare. Så vilken typ av kalcium ska äldre dricka och hur man dricker det korrekt, lär dig genom artikeln nedan.
Varför behöver äldre kalciumtillskott?
Vilken typ av kalcium ska äldre ta och hur dricker man det ordentligt?
Hos äldre finns det många anledningar till att kalciumupptaget minskar, kalciumutsöndringen ökar, vilket gör att den totala mängden kalcium i kroppen minskar. Brist på kalcium och med åldrande i hög ålder kommer bentätheten gradvis att minska, vilket leder till osteoporos.
Osteoporos är en systemisk sjukdom som främst kännetecknas av en minskning av bentätheten som gör att strukturen i benorganisationerna bryts. Även en liten stöt kan leda till frakturer. De vanligaste frakturställena är handledsben, ryggradsben och lårben.
Osteoporos orsakar allvarliga effekter för patienter, inte bara i termer av ekonomisk börda utan också mental förlust. Personer med hög risk för osteoporos är premenopausala och postmenopausala kvinnor , vanligtvis de över 50 år.
Kalcium är ett viktigt mineral i kroppens benutvecklingsprocess. I kroppen står mängden kalcium för cirka 1/3 av massan och upp till 98% finns i ben och tänder. Därför är kalcium ett viktigt och nödvändigt element för bildandet av ett starkt och friskt skelett.
Därför är kalciumtillskott för äldre nödvändigt för att förhindra osteoporos. Men vilken typ av kalcium ska äldre dricka och hur man dricker det ordentligt är en fråga som många är intresserade av.
Kalciumtillskott för äldre
Förutom att lära oss vilken sorts kalcium äldre ska dricka, för att komplettera kalcium för äldre, kan vi komplettera kalcium med tillgänglig mat som är rik på kalcium och lättupptagbar. Livsmedel som är rika på kalcium inkluderar:
Kalciumrik mat
Förutom kalciumtillskott behöver vi även D-vitamin för att hjälpa till att maximera kalciumupptaget. Livsmedel som är rika på D-vitamin såsom: äggulor, lax, djurlever.
Dessutom kan äldre träna på morgonen så att kroppen kan syntetisera mer D-vitamin av solen. Dessutom är livsmedel rika på protein som kött, ägg, fisk, ... mycket bra för absorption men måste ätas med måtta. Eftersom för mycket protein kan leda till kalciumutsöndring.
För de fall där kalcium- och D-vitamintillskott inte förbättras kan kalciumtillskott ges tillsammans med medicin. Komplettering med orala tabletter bör konsulteras och tas enligt den dos som läkaren ordinerat. Använd det absolut inte godtyckligt för att undvika överskott av kalcium och lider av sjukdomar som njursten , blåssten, ...
Topp 6 typer av kalciumtillskott för äldre
Från 51 års ålder och äldre är det genomsnittliga kalciumbehovet 1 200 mg/dag. Kalciumhalten i naturliga livsmedel uppfylls endast delvis, äldre behöver mer kalcium från livsmedel, funktionella livsmedel (kosttillskott) eller kalciumtillskott.
Så vilken typ av kalcium ska äldre ta? Följande är de 6 bästa läkemedlen, kalciumtillskott för äldre, som rekommenderas av många läkare.
Kirkland Kalciumtillskott för äldre 600mg + D3
Misstag äldre gör ofta när de använder kalciumtillskott
Användningen av kalciumtillskott för äldre är en viktig fråga, så de äldre måste ha ett perspektiv på denna rätta medvetenhet. Vissa missuppfattningar i kalciumtillskott måste justeras såsom:
Dessa är felaktiga åsikter, vilket kommer att orsaka allvarlig kalciumbrist. Det bästa sättet att hålla benen starka är regelbundna kalciumtillskott, enligt schemat och instruktionerna.
Äldre människor har många anledningar till att kalciumupptaget minskar och ofta leder till benskörhet. Därför är kalciumtillskott för äldre mycket nödvändigt. Det enklaste sättet är att komplettera kalcium med mat som finns tillgänglig i dagliga måltider.
Om kalciumtillskott med mat fortfarande inte är tillräckligt, kan du besöka din läkare för råd och lämpliga åtgärder. Förhoppningsvis artikeln "Vilken typ av kalcium ska äldre dricka och hur dricker man det ordentligt?" hjälper dig att bättre förstå kalciumtillskott för äldre.
aFamilyToday Health – Du bör komplettera med viktiga näringsämnen som kalcium, fiber, protein, järn och antioxidanter eftersom de är mycket viktiga för ditt barns utveckling.
Få människor tror att ansjovis är små, men de är en bra näringskälla för barn. Ta reda på fördelarna med denna mat med aFamilyToday Health!
Om du är förvirrad många gånger om vad du ska göra när ditt barn har hög feber, lär dig 8 sätt att snabbt minska febern hemma för barn i följande artikel.
Sallad är en välbekant mat som ger många stora hälsofördelar för barn. Vi inbjuder dig att utforska följande.
Upptäck 2024 års mest effektiva metoder för att ta bort tonsillstenar hemma. Lär dig om nya preventiva åtgärder och beprövade tekniker för bättre munhälsa.
Upptäck den senaste kunskapen om tempelpunkten - en nyckelakupressurpunkt för huvudvärk, stressreducering och skönhet. Lär dig expertmetoder för optimal hälsa.
Upptäck varför tjejer måste ha trosor och expertens bästa tips för att välja rätt underkläder. Lär dig hur underkläder skyddar hälsan och ökar självförtroendet.
Upptäck senaste lösningarna för svag emalj: Effektiva behandlingsmetoder, kostråd och preventiv tandvård. Lär dig hur du stärker din tandemalj med vetenskapligt stödda metoder.
Upptäck mageanatomi och dess funktioner med vår uppdaterade guide 2024. Lär dig var magen sitter, dess 5 huvuddelar och hur du förebygger magsjukdomar med vetenskapligt stödda metoder.
Överdriven gäspning kan vara en varningssignal för underliggande hälsoproblem. Upptäck de senaste rönen om kopplingen mellan frekvent gäspande och allvarliga medicinska tillstånd.
Upptäck magens anatomi i detalj: Position, delar som cardia och pylorus, funktioner för matsmältning samt viktiga nyare rön. Lär dig hur <strong>magens anatomi</strong> påverkar din hälsa.
Upptäck den senaste behandlingen av dubbelseende och dess underliggande orsaker. Lär dig om innovativa metoder som prismakorrektion och neuroplastisk synterapi för optimal synhälsa.
Upptäck de senaste insikterna om fostervattenläckage - en kritisk graviditetskomplikation. Lär dig identifiera tecken, förstå riskerna och skydda din graviditet med expertråd.
Upptäck de senaste metoderna för skadeförebyggning inom idrott 2024. Lär dig om nya behandlingsmetoder och hur du optimerar din träning för att minimera risken för muskelkramper, anklelvrickningar och andra vanliga skador.
