När du åldras ökar åldrandet, så bentätheten hos äldre minskar också. För att övervinna den spröda frakturen hos äldre är det nödvändigt att komplettera kalcium tillräckligt. Så vilken typ av kalcium ska äldre dricka och hur dricker man det ordentligt?
Kalcium för äldre är mycket viktigt, kalciumtillskott för äldre är ännu viktigare. Så vilken typ av kalcium ska äldre dricka och hur man dricker det korrekt, lär dig genom artikeln nedan.
Varför behöver äldre kalciumtillskott?
Vilken typ av kalcium ska äldre ta och hur dricker man det ordentligt?
Hos äldre finns det många anledningar till att kalciumupptaget minskar, kalciumutsöndringen ökar, vilket gör att den totala mängden kalcium i kroppen minskar. Brist på kalcium och med åldrande i hög ålder kommer bentätheten gradvis att minska, vilket leder till osteoporos.
Osteoporos är en systemisk sjukdom som främst kännetecknas av en minskning av bentätheten som gör att strukturen i benorganisationerna bryts. Även en liten stöt kan leda till frakturer. De vanligaste frakturställena är handledsben, ryggradsben och lårben.
Osteoporos orsakar allvarliga effekter för patienter, inte bara i termer av ekonomisk börda utan också mental förlust. Personer med hög risk för osteoporos är premenopausala och postmenopausala kvinnor , vanligtvis de över 50 år.
Kalcium är ett viktigt mineral i kroppens benutvecklingsprocess. I kroppen står mängden kalcium för cirka 1/3 av massan och upp till 98% finns i ben och tänder. Därför är kalcium ett viktigt och nödvändigt element för bildandet av ett starkt och friskt skelett.
Därför är kalciumtillskott för äldre nödvändigt för att förhindra osteoporos. Men vilken typ av kalcium ska äldre dricka och hur man dricker det ordentligt är en fråga som många är intresserade av.
Kalciumtillskott för äldre
Förutom att lära oss vilken sorts kalcium äldre ska dricka, för att komplettera kalcium för äldre, kan vi komplettera kalcium med tillgänglig mat som är rik på kalcium och lättupptagbar. Livsmedel som är rika på kalcium inkluderar:
Kalciumrik mat
Förutom kalciumtillskott behöver vi även D-vitamin för att hjälpa till att maximera kalciumupptaget. Livsmedel som är rika på D-vitamin såsom: äggulor, lax, djurlever.
Dessutom kan äldre träna på morgonen så att kroppen kan syntetisera mer D-vitamin av solen. Dessutom är livsmedel rika på protein som kött, ägg, fisk, ... mycket bra för absorption men måste ätas med måtta. Eftersom för mycket protein kan leda till kalciumutsöndring.
För de fall där kalcium- och D-vitamintillskott inte förbättras kan kalciumtillskott ges tillsammans med medicin. Komplettering med orala tabletter bör konsulteras och tas enligt den dos som läkaren ordinerat. Använd det absolut inte godtyckligt för att undvika överskott av kalcium och lider av sjukdomar som njursten , blåssten, ...
Topp 6 typer av kalciumtillskott för äldre
Från 51 års ålder och äldre är det genomsnittliga kalciumbehovet 1 200 mg/dag. Kalciumhalten i naturliga livsmedel uppfylls endast delvis, äldre behöver mer kalcium från livsmedel, funktionella livsmedel (kosttillskott) eller kalciumtillskott.
Så vilken typ av kalcium ska äldre ta? Följande är de 6 bästa läkemedlen, kalciumtillskott för äldre, som rekommenderas av många läkare.
Kirkland Kalciumtillskott för äldre 600mg + D3
Misstag äldre gör ofta när de använder kalciumtillskott
Användningen av kalciumtillskott för äldre är en viktig fråga, så de äldre måste ha ett perspektiv på denna rätta medvetenhet. Vissa missuppfattningar i kalciumtillskott måste justeras såsom:
Dessa är felaktiga åsikter, vilket kommer att orsaka allvarlig kalciumbrist. Det bästa sättet att hålla benen starka är regelbundna kalciumtillskott, enligt schemat och instruktionerna.
Äldre människor har många anledningar till att kalciumupptaget minskar och ofta leder till benskörhet. Därför är kalciumtillskott för äldre mycket nödvändigt. Det enklaste sättet är att komplettera kalcium med mat som finns tillgänglig i dagliga måltider.
Om kalciumtillskott med mat fortfarande inte är tillräckligt, kan du besöka din läkare för råd och lämpliga åtgärder. Förhoppningsvis artikeln "Vilken typ av kalcium ska äldre dricka och hur dricker man det ordentligt?" hjälper dig att bättre förstå kalciumtillskott för äldre.
aFamilyToday Health – Du bör komplettera med viktiga näringsämnen som kalcium, fiber, protein, järn och antioxidanter eftersom de är mycket viktiga för ditt barns utveckling.
Få människor tror att ansjovis är små, men de är en bra näringskälla för barn. Ta reda på fördelarna med denna mat med aFamilyToday Health!
Om du är förvirrad många gånger om vad du ska göra när ditt barn har hög feber, lär dig 8 sätt att snabbt minska febern hemma för barn i följande artikel.
Sallad är en välbekant mat som ger många stora hälsofördelar för barn. Vi inbjuder dig att utforska följande.
Vi tror ofta att att duscha före sänggåendet hjälper kroppen att slappna av, slappna av och sova bättre. Men du vet inte att ett nattbad kommer att orsaka huvudvärk och leda till många andra farliga konsekvenser.
Är de skadliga effekterna av antibiotika på hälsan ett problem som du oroar dig för? Låt oss ta reda på svaret på detta problem i artikeln nedan!
Vilka är biverkningarna av antibiotika? Är det farligt? Dagens artikel hjälper dig att lära dig om det här problemet. Låt oss ta reda på det nu!
Du är mycket mottaglig för oxidativ stress när antalet fria radikaler i kroppen är för mycket. Detta tillstånd kan orsaka många negativa hälsoeffekter.
Vår ansiktshud är indelad i 4 typer, som var och en kommer att ha olika egenskaper och vård. Lär dig om vanliga hudtyper och hur du tar hand om dem på rätt sätt hemma.
Valet av behandlingsplan för struma beror på många faktorer. Men för godartad struma, bör man inte operera för att bota sjukdomen helt?
Många undrar om de har vattkoppor och sedan får det igen? Fick du vattkoppor två gånger? Hur förklarar medicin detta problem, se!
Vattkoppor är en av de vanligaste infektionssjukdomarna. För att effektivt behandla och undvika ett allvarligare tillstånd bör personer med vattkoppor veta vad de ska äta för att undvika vattkoppor.
För att undvika magproblem bör du känna till de bra sovställningarna för matsmältningssystemet som nämns i denna artikel.
Denguefeber överförs av myggor (det vetenskapliga namnet är Aedes aegypti). Sjukdomen fortskrider snabbt och ger typiska symtom i varje steg. Vanligtvis kan sjukdomen botas inom 7-10 dagar med rätt behandling. Så när vet du att du har återhämtat dig från denguefeber?
