Vilken sjukdom orsakar brist på vitamin B5? Hur kompletterar man effektivt?

Vitamin B5 är en viktig förening för människors hälsa. Vilken sjukdom orsakar brist på vitamin B5? Är de farliga är en fråga som många ställer sig.

B-vitaminer är extremt viktiga föreningar för hälsan. I synnerhet påverkar de direkt mänskliga nervceller, hud, naglar och hår. Vilken sjukdom orsakar bristen på vitamin B5,  vad gör vitamin B5 ? Gå med i aFamilyToday-bloggen för att lära dig mer om det här problemet genom följande artikel.

Vitamin B5s roll för människors hälsa

Vitamin B5 , eller pantotensyra, är ett vattenlösligt vitamin som är rikligt i naturen och som lätt försvinner under bearbetningen. Vitamin B5 finns i de flesta av de välbekanta vardagsmaten som kött, fisk, grönsaker, spannmål, mjölk. Vitamin B5 är känt för att vara mycket bra för människors hälsa, de hjälper kroppen att bekämpa infektioner, stödjer produktionen av signalsubstanser i hjärnan samt extraherar proteiner och fetter.

Några av fördelarna som vitamin B5 ger kroppen är:

• Gör håret glänsande, vacker hud: Vitaminer i grupp B säger att de eller vitamin B5 i synnerhet har förmågan att effektivt främja hår, naglar och hudhälsa. Vitamin B5 kan göra håret mjukt, förhindra brott. För huden kommer vitamin B5 att begränsa aknehuden genom sin förmåga att lösa upp överflödig olja på huden.
• Förbättrar hjärthälsa : Derivat av vitamin B5 hjälper till att förbättra lipidnivåerna i blodet och levern. Det hjälper till att sänka det totala kolesterolet och förhindrar därmed hjärtinfarkt, stroke. Vitamin B5 tros också hjälpa kroppen att kontrollera blodtrycket och undvika högt blodtryck.
• Ökar hemoglobinnivåerna:  Hemoglobin är ett ämne i röda blodkroppar, brist på vitamin B5 gör människor anemiska. Symtom på anemi, järnbrist orsakad av att kroppen inte syntetiserar tillräckligt med hemoglobin.

Vitamin B5 hjälper till att öka hemoglobinnivåerna, vilket är bra för blodet

• Förbättra humöret, minska stress: Vitamin B5 stödjer signalsubstanssystemet och bidrar till att minska stress och trötthet. Vitamin B5 kommer att reglera steroidhormoner och acetylkolin för att hjälpa människor att balansera, minska ångest och stress. Så det är inte svårt att förstå när många människor undrar vad vitamin B5-brist orsakar att i rätt tid komplettera i enlighet därmed.
• Förbättra immuniteten: Den aktiva ingrediensen koenzym A omvandlat från vitamin B5 har effekten av att avgifta, eliminera skadliga kemikalier från kroppen. Därifrån stärker de immuniteten, ökar motståndet och förhindrar infektionssjukdomar.
• Stimulerar kroppstillväxt: Vitamin B5 är ett syntetiskt ämne som är nödvändigt för ämnesomsättningen. Vitamin B5 är nödvändigt för bildningen av fetter, kolhydrater, aminosyror och stimulering av binjurehormoner. Vitamin B5 är oumbärligt för en frisk kropp.

Vilken sjukdom orsakar brist på vitamin B5?

Vitaminbrist kommer att få kroppen att möta många hälsoproblem. När detta ämne är bristfälligt kommer du att uppleva några av följande sjukdomar:

Influensa, ont i halsen

Vitamin B5 bidrar till kroppens immunförsvar. När kroppen väl saknar detta ämne är du mycket mottaglig för infektionssjukdomar. Vanligtvis är det vanligt med förkylningar och halsont. Samtidigt är kroppen utsatt för infektioner på grund av ett försvagat immunförsvar.

Nervösa störningar

Som nämnts ovan stöder vitamin B5 signalsubstanssystemet. Så när vitamin B5 brist, kommer kroppen att ha många problem såsom: Kramper, sveda eller domningar i händer och fötter . Dessa symtom kommer i det långa loppet att i hög grad påverka livskvaliteten.

Asteni

Vitamin B5-brist orsakar vilken sjukdom är frågan för många människor

Vitamin B5-brist leder till trötthet, rastlöshet, irritabilitet. Brist på vitamin B5 under en lång tid kommer att göra dig inte full av livsenergi, alltid uttråkad. Även svår sjukdom kan leda till depression .

Några andra symtom

Vitamin B5-brist och vissa andra ämnen ökar risken för hypoglykemi. De minskar också kaliumnivåerna i kroppen. Människor som redan har sömnapné, om vitamin B5-brist, kommer att förvärra sjukdomen. Människor som har brist på vitamin B5 upplever också illamående och ovanliga magkramper.

Hur kompletterar man vitamin B5 effektivt?

Komplettera genom kosten

En välbalanserad kost hjälper dig att undvika risken för vitamin B5-brist. Vitamin B5 kan hittas i nästan vilken vanlig mat som helst. Så det bästa sättet att ge vitamin B5 effektivt är att äta en mängd olika livsmedel, säkerställa näring. Vissa livsmedel att konsumera för att öka vitamin B5-innehållet:

Kroppen behöver ca 5-10 mg vitamin B5 varje dag. Beroende på ålder kan mängden vitamin B5 som behövs variera.

Vissa livsmedel som innehåller mycket vitamin B5 inkluderar:

• Solrosfrön:  På bara 100 gram solrosfrön kan du få 71 % av den mängd vitamin B5 din kropp behöver för dagen. Att äta mycket solrosfrön hjälper dessutom kroppen att ta upp antioxidanter som fenolsyror, flavonoider.
• Svamp:  Svamp är "supermat" som bör konsumeras regelbundet. Svampar är fettfria och ger rikliga mängder fibrer. I 100 gram svamp ger vår kropp 3,6 mg vitamin B5.

Svamp är en "superfood" rik på vitamin B5

• Lax:  Lax är känt för att vara den högsta källan till Omega 3. Dessutom ger de också en stor mängd vitaminer och mineraler till kroppen. En portion på 100 gram rå lax innehåller cirka 0,93 mg vitamin B5.
• Broccoli:  Broccoli finns alltid på listan över hälsosamma livsmedel. Varje 100 gram broccoli innehåller upp till 0,667 mg vitamin B5. Att laga broccoli är enkelt att inte förlora den nödvändiga mängden vitamin B5.

Tillskott av vitamin B5 genom kosmetika och krämer

Vitamin B5 ger huden många fördelar, hjälper till att regenerera ny hud och minskar problem med olja och akne. Därför tillsätts Vitamin B5 till många olika kosmetika som krämer, fuktgivande lotioner. 

Att använda vitamin B5 är också effektivt för klåda orsakad av insektsstick på huden, utslag. Dessutom tillsätts vitamin B5 till hårvårdsprodukter för att förbättra skadat och trasigt hår som orsakas av frekvent styling, vilket gör håret tjockare och slätare.

Funktionell mat som innehåller vitamin B5

Förutom kosttillskott tillförs vitamin B5 även genom användning av läkemedel eller funktionella livsmedel . Att komplettera vitamin B5 genom mat är dock fortfarande det enklaste och mest effektiva sättet.

Användningen av funktionella livsmedel för att komplettera vitamin B5 anses vara ganska säker för kroppen. Enligt rekommendationerna kan vuxna använda mer än 5 mg vitamin B5 per dag, eller kan använda mer än cirka 10 mg per dag är fortfarande säkert. Du måste dock rådfråga din läkare och inte överdosera för att undvika oönskade biverkningar.

Ovan är en artikel att dela om frågan om vad vitamin B5-brist orsakar och hur man kompletterar effektivt. Vitamin B5 i synnerhet och B-vitaminer i allmänhet är mycket viktiga för människors hälsa. Därför måste du vara uppmärksam på din kost för att inte hoppa över detta vitamin i din dagliga meny. Dessutom, om du upplever några tecken på vitamin B5-brist, bör du omedelbart gå till medicinska anläggningar för snabb undersökning och behandling.