Varför ska vi sova på vänster sida?

Brukar du sova på höger sida, vänster sida, på rygg eller på mage när du sover? Varje person kommer ofta att ändra sin sovställning ofta under sömnen, men det finns vissa positioner som gör att vi sover bättre. Forskare rekommenderar att sova på vänster sida för att få maximal nytta av kroppen i vila.

En god natts sömn är viktig för din hälsa, energi och attityd nästa dag. Och positionen du sover i kan hjälpa eller hindra hur din kropp fungerar när du vilar. Forskare säger att vi bör ligga på vänster sida för att ge kroppen den bästa vila. Den här artikeln kommer att förklara varför det är bättre för dig att sova på vänster sida.

Fördelar med att sova på vänster sida

Det finns många anledningar till varför du ska sova på vänster sida. Dr John Drouillard, ayurvedisk terapeut säger att sovställningen på vänster sida har följande fördelar för vår hälsa:

• Underlättar lymfdränage.
• Hjärtat pumpar blod till underkroppen smidigare.
• Bättre borttagning av tarmavfall.
• Stöder en hälsosam mjälte.
• Främjar matsmältningen.
• Hjälper blodflödet tillbaka till hjärtat smidigare.
• Hjälper gallan att flöda fritt och undviker gallblockering.

Att sova på vänster sida hjälper hjärtat att arbeta mer effektivt

Lymfkanalen hjälper lymfatik att cirkulera och den är placerad på vänster sida av kroppen. Att sova på vänster sida hjälper till att öka tyngdkraften, vilket främjar lymfdränage dit det behövs. När lymfan är renad flyter den till vänster sida av hjärtat.

När du sover på vänster sida rinner blod från den största artären i ditt hjärta till buken. Följaktligen hjälper gravitationen hjärtat att arbeta mer effektivt. En annan anledning är att denna position gör det lättare för tarmarna att arbeta. När du ligger på vänster sida trycker tjocktarmen avfall ner på vänster sida av tjocktarmen mer effektivt.

Mjälten är placerad på vänster sida av vår kropp för att hjälpa till att filtrera blod, så när vi sover i denna position flyter blodet lättare till mjälten. Att ligga på vänster sida hjälper även levern och gallblåsan på höger sida av kroppen att utsöndra galla, och skjuts av gravitationen (skapas när vi ligger på vänster sida) till magen och bukspottkörteln på vänster sida. Även efter att ha ätit mätt, bör du ligga på vänster sida för att främja kroppen att omvandla energi från mat, minska dåsighet efter att ha ätit.

Forskare vid Veterans Affairs General Hospital - Taipei fann att att sova på vänster sida ger de bästa fördelarna för gravida kvinnor, särskilt i de sena stadierna av graviditeten. Att ligga på vänster sida hjälper till att sänka blodtrycket, vilket ofta gravida kvinnor kommer att möta med högt blodtryck på grund av blodtillförseln till hjärtat.

Att sova på vänster sida förhindrar också snarkning och sömnapné. Men för sömnapné kan liggande på höger eller vänster sida hjälpa till att förhindra det, så länge du inte ligger på rygg.

Att sova på vänster sida är bäst för gravida kvinnor

Varför rekommenderas vissa människor av läkare att ligga på höger sida?

Vissa sjukdomar gör att vi sover på sidan för att stödja behandlingen. Forskare vid Toronto Rehabilitation Institute's Sleep Research Laboratory fann att patienter med kronisk hjärtsvikt sover oftare på höger sida än på vänster sida. Detta är ett sätt att skydda patienten från det obehag som är förknippat med det förstorade hjärtat som slår in i brösthålan.

På samma sätt fann en studie publicerad i American Journal of Cardiology att patienter med kranskärlssjukdom borde sova på höger sida, vilket ökar intervallet mellan hjärtslag.

Personer med GERD ( Gastroesofageal Reflux Disease ) bör dock inte sova på höger sida. Enligt Dr Matthew Edlund, MD, upplever GERD-patienter som sover på höger sida ökade symtom och möjligen sömnlöshet på grund av obehaget.

Patienter med kranskärlssjukdom bör sova på höger sida

För friska människor hjälper sova på vänster sida till att stärka kroppen i viloläge. Även om du har ett medicinskt tillstånd som inte kräver att du sover på höger sida för att underlätta behandlingen, är den vänstra sidan fortfarande det perfekta valet för din sömn.

Ovan är en artikel som förklarar varför vi ska sova på vänster sida? Även om vi kommer att försöka ligga på vår vänstra sida när vi går och lägger oss och vaknar i en annan position, till exempel på rygg, försöker vi justera vår position när det är möjligt för att säkerställa maximal nytta av sömnen.