Vad ska man inte äta efter att ha tagit kalcium?

Kalciumtillskott är viktigt för gravida kvinnor, barn och äldre. Men om det tas på felaktigt sätt kan kalcium orsaka oönskade biverkningar. Därför måste vi veta vad vi inte ska äta efter att ha tagit kalcium samt vissa principer när vi tar kalcium. Detta hjälper kroppen att fullt ut absorbera den viktiga kalciumkällan.

Kalcium är ett av de näringsämnen som spelar en viktig roll i kroppen. Speciellt i processen att bilda tänder, muskler och ben. Äldre, små barn och gravida kvinnor är tre personer som riskerar att drabbas av kalciumbrist. Kalciumbrist kommer att leda till symtom som svaga ben, rakitis, bendegeneration, osteoporos, muskelsmärtor, ryggsmärtor, tandmineralisering och till och med förbeningsrubbningar.

Förutom naturliga kalciumkällor från maten kan vi komplettera kalcium genom oralt intag. Kroppen kompletteras med kalcium i tid, det kommer att hjälpa ben- och ledsystemet att snabbt utvecklas, muskelaktiviteten smidigare. Det bidrar också väsentligt till cirkulationen och blodbildningen i kroppen.

Vad ska man inte äta efter att ha tagit kalcium?

Livsmedel med mycket järn

Säg absolut nej till mat med mycket järn.

Järn och kalcium är två ämnen som är oförenliga med varandra, dessa två ämnen kommer när de kombineras att minska upptaget av de återstående näringsämnena. Därför, efter att ha tagit kalcium, äter vi absolut inte omedelbart livsmedel som innehåller mycket järn, såsom musslor, ostron, sniglar, musslor, tofu, lever. Istället kan den tas ut i några timmar så att kalciumhalten kan tas upp i kroppen.

Vad ska man inte äta efter att ha tagit kalcium?

Drick inte mjölk och mejeriprodukter

Många tror att mjölk innehåller mycket kalcium. Så att ta kalcium samtidigt med mjölk kommer att fördubbla kroppens förmåga att absorbera kalcium.

Verkligheten är dock helt den motsatta. Innehållet av kalcium i mjölk och syntetiskt kalcium står alltid i konflikt med varandra. Så när de två kombineras samtidigt kommer det att göra det svårt för kroppen att ta upp kalcium och till och med få kalciumhalten i kroppen att sjunka snabbt.

Drick inte mjölk direkt efter att ha tagit kalcium

Det bästa sättet är att dricka mjölk och konsumera mejeriprodukter 2 timmar efter att ha tagit kalcium. Dessutom är den idealiska tiden att dricka kalcium på morgonen, 1 timme efter att ha ätit.

Ät inte för salt mat

Undvik salt mat. Salt mat ackumulerar inte bara gifter som är skadliga för njurarna, utan minskar också kroppens förmåga att ta upp kalcium. Enligt råd från nutritionister kommer i genomsnitt 6g salt när det konsumeras i kroppen att förlora upp till 40 till 60g kalcium.

Ät inte för salt mat direkt efter att ha tagit kalcium

Att äta salt gör dessutom kroppen svag och undernärd eftersom mängden kalcium utsöndras i urinen. Några salta rätter som måste uteslutas från menyn efter att ha tagit kalcium inkluderar: pickles, saltad aubergine, fisksås, snacks.

Ät inte mat som innehåller mycket protein

En annan mat att notera efter att ha tagit kalcium är livsmedel med hög proteinhalt. Typiskt nötkött, fläsk, ägg.

Anledningen är att proteinet tillsätts för mycket samtidigt kommer att göra att kroppens kalciumupptag saktar ner. Att äta för mycket protein kan dessutom orsaka okontrollerad viktökning, trötthet, uttorkning och tröghet.

Ät inte mat som innehåller mycket oxalsyra, fytinsyra, fettsyror

Begränsa konsumtionen av livsmedel som innehåller mycket oxalsyra, fytinsyra, fettsyror.

Eftersom fytinsyra, oxalsyra och fettsyror i kombination med kalcium kommer att bilda olösliga kalciumsalter. Denna mängd salt kommer att utsöndras genom utsöndring i avföring och urin.

Spenat kommer att förhindra kroppens upptag av kalcium

Därför, efter att ha tagit kalcium måste vi undvika att konsumera livsmedel som innehåller dessa ämnen. Innehåller: sojabönor, flingor, amarant, spenat. Om i händelse av force majeure, är det lämpligt att ta tid från varandra så att kroppen kan absorbera allt nödvändigt kalcium.

Drick inte läsk, kolsyrat vatten och stimulantia

Kolsyrade läskedrycker och stimulantia används av många idag. Men i själva verket har dessa ämnen en betydande inverkan på vår hälsa.

Speciellt för dem som kompletterar kalcium för kroppen. Enligt analysen från många ledande näringsexperter kommer mängden fosfor i denna dryck att hämma kroppens förmåga att använda kalcium. Därigenom orsakar förstörelse av tandemaljen, magnesiumbrist och benskador många gånger om.

Stimulerande medel kommer att orsaka farliga sjukdomar för kroppen

Regelbundet missbruk av stimulerande drycker orsakar också diabetes, lever- och njursjukdomar och extremt farlig fetma. Förutom ovanstående livsmedel bör vi efter att ha tagit kalcium undvika att dricka grönt te och råa spannmål eftersom det kommer att störa kroppens absorption av kalcium.

För det mest effektiva och optimala kalciumtillskottet bör du dessutom konsultera en professionell läkare. Baserat på bristsituationen och absorptionsnivån i varje persons tillstånd kommer läkaren att ordinera den mest lämpliga typen av kalcium.

Så, förhoppningsvis med ovanstående användbara information, kommer det att hjälpa dig att svara på frågan efter att ha tagit kalcium vad du inte ska äta. Samtidigt finns nödvändig kunskap inom kalciumtillskott för gravida kvinnor, barn och äldre. Önskar dig ett överflöd av hälsa och tillfredsställelse.