Så fort det finns goda nyheter måste gravida kvinnor ta reda på vad de ska äta under de första 3 månaderna av graviditeten för att vara bra för både mammans och barnets hälsa. Fostret i detta skede är fortfarande litet, den gravida moderns kropp är fortfarande i färd med att anpassa sig till moderskapet, så gravida kvinnor måste vara uppmärksamma på många saker för att skydda fostret.
Vad ska gravida kvinnor äta under de första 3 månaderna av graviditeten är en vanlig fråga för många människor. Detta är en viktig, känslig period och början på fostrets utveckling, så att välja mat för gravida kvinnor är extremt viktigt för att skydda både moderns och fostrets hälsa. Låt oss lära oss om några livsmedel för gravida kvinnor under de första 3 månaderna av graviditeten med aFamilyToday-bloggen i artikeln nedan.
Hur mycket ska gravida kvinnor äta under de första 3 månaderna av graviditeten?
Många tror att när man är gravid behöver man äta dubbelt så mycket mat som vanligt. Fostret tar dock inte upp näring från mamman, så om du är en medelviktig och frisk person behöver du bara få i dig 2000 kalorier per dag. Under de första 3 månaderna är fostret fortfarande för litet, så mamman behöver inte äta för mycket, bara få i sig tillräckligt med nödvändiga och viktiga näringsämnen för kroppen. Men om du är en lågviktig person är det lämpligt att lägga till mer mat i din kost för att öka ditt kaloriintag under dessa perioder.
Vad ska jag äta under de första 3 månaderna av graviditeten?
Mager
En del magert kött som kyckling, nötkött eller fläsk är alla bra källor till protein för kroppen. Vissa typer av rött kött som nötkött ger järn, B-vitaminer , kolin, ... bra för kroppen. Dessa är alla viktiga näringsämnen som en mamma behöver för att komplettera mycket för sin kropp under graviditeten.
Ägg
Ägg ger inte bara protein utan ger också bra kolin för fostrets hjärnutveckling, vilket begränsar den onormala utvecklingen av hjärnan och ryggraden. Men under de första 3 månaderna av graviditeten bör gravida kvinnor bara äta välkokta ägg, inte hårdkokta ägg.
Ägg ger inte bara protein utan ger också bra kolin till fostret
Sötpotatis
Sötpotatis innehåller mycket betakaroten, vilket kan ge 400 % av det vitamin A du behöver varje dag. Istället för att få vitamin A från animaliska källor skulle sötpotatis vara ett bättre val. Du bör dock endast ge naturligt A-vitamin såsom betakaroten under de första 3 månaderna av graviditeten för att säkerställa att fostret bildas och utvecklas friskt.
Gröna grönsaker
Vissa grönsaker som mörka grönsaker, broccoli kommer att vara ett utmärkt val eftersom de innehåller mycket rika näringsämnen som vitamin A, C, K, kalcium, folat, kalcium, järn,... Dessutom har Fiber i gröna grönsaker också förmågan för att stödja matsmältningen, undvik förstoppning under graviditeten.
Vissa gröna grönsaker skulle vara ett utmärkt val eftersom de innehåller näringsämnen
Mjölk och mejeriprodukter
Under graviditeten behöver gravida kvinnor komplettera sin kropp med protein, särskilt kalcium för att möta fostrets behov. Om det är brist på kalcium i kosten är det lätt att det leder till risk för benskörhet och svag hälsa. Den enklaste och mest kompletta källan till kalcium är mjölk och mejeriprodukter.
Om du är laktosintolerant är yoghurt det rätta valet, eller använd om möjligt grekisk yoghurt som innehåller mer kalcium. Observera att gravida kvinnor inte ska använda opastöriserade mjölkprodukter under graviditeten.
Frukter
Vissa frukter som jordgubbar, guava, apelsiner, ... innehåller mycket C-vitamin, vilket hjälper utvecklingen av ben och vävnader hos fostret att främjas snabbt och förbättrar upptaget av järn från gemensamma livsmedel.
Frukter som är rika på vitamin B och K tillsammans med hälsosamma fetter som avokado och bananer är ett utmärkt val för att komplettera näringsämnen och begränsa kramper under graviditeten. Om den gravida mamman dessutom vill använda mat som inte ökar behovet är grön ray och frukt det bästa valet. De båda tillför bra fibrer för matsmältningssystemet, näringsämnen för barnet och förhindrar att konsumera många kalorier.
Frukt innehåller mycket C-vitamin för att främja fostrets utveckling
Torskleverolja
Torskleverolja är ett livsmedel som ger Omega 3, vitamin A, D viktiga för utvecklingen av fostrets hjärna och ben. Dessutom hjälper vissa fiskar med låg kvicksilverhalt som sill, sardiner, ... också gravida kvinnor att komplettera Omega 3 under graviditeten.
Hälsosamma kostråd för gravida kvinnor under de första 3 månaderna av graviditeten
Förutom att vara uppmärksam på vad man ska äta under graviditeten under de första 3 månaderna, måste gravida kvinnor ägna mer uppmärksamhet åt sin dagliga livsstil enligt följande:
Bloggen aFamilyToday hoppas att med informationen som delas i artikeln ovan har gravida mammor fått svaret på frågan om vad man ska äta under de första 3 månaderna av graviditeten för att vara bra för både mammans och barnets hälsa. Därigenom veta hur man bygger upp en hälsosam kost för att fostret ska utvecklas friskare och stabilare.
Vad ska gravida äta är något som många gravida undrar. En rimlig kost hjälper till att minska risken för komplikationer under graviditeten, både mamma och barn är friska.
Enligt experter bör gravida kvinnor undvika att titta på skräckfilm eftersom känslan av stress när man tittar på film kan påverka fostrets hälsa negativt.
Infektion med HPV-viruset (som orsakar papillom) före eller under graviditeten är alltid ett hälsoproblem som bör beaktas eftersom det kan påverka graviditeten negativt.
aFamilyToday Health - Dålig kvalitet och otillräcklig sömn under graviditeten inträffar ofta under graviditeten, vilket leder till många oförutsägbara konsekvenser för fostret.
Passionsfrukt, även känd som passionsfrukt, har en naturlig sötsyrlig smak och föredras av många gravida kvinnor på grund av dess många goda hälsofördelar.
Sömnlöshet är ett vanligt tillstånd under graviditeten. Låt oss utforska 10 livsmedel som hjälper mammor att sova gott!
Urin under graviditeten kan avslöja många saker om ditt hälsotillstånd, och därigenom veta hur man kan förbättra situationen.
Lök är mycket bra för hälsan, men om den äts felaktigt kan gravida kvinnor uppleva oönskade biverkningar.
Gravida kvinnor med påssjuka är ett ganska sällsynt tillstånd om man har vaccinerats tidigare, men det kan inte vara så subjektivt.
Det är inte ovanligt att gravida kvinnor går till jobbet, så aFamilyToday Health tillhandahåller strategier för att effektivt stödja denna fråga.
Med konceptet att ginseng är en sällsynt och stärkande medicin, hjälper den till att föda friska, intelligenta och fria barn från neonatala sjukdomar... många gravida kvinnor är villiga att spendera en stor summa pengar för att ge sina barn näring, men de vet att det faktiskt inte är bra för gravida kvinnor att äta ginseng.
Du älskar att äta äpplen men vet inte om det är bra för gravida kvinnor att äta äpplen? Har konsumtion av denna frukt någon effekt på graviditeten?
Gravida kvinnor bör vara försiktiga med att äta och dricka, som att lära sig om livsmedel som orsakar missfall för att inte påverka fostrets tillstånd.
Om mamman är vegetarian under graviditeten kommer hon säkert att behöva en vetenskaplig och näringsrik vegetarisk meny för att ha en hälsosam graviditet.
Solskyddsmedel för gravida kvinnor är särskilt nödvändigt under graviditeten. Under denna graviditetsperiod påverkas din hud lätt av solen.
UVI under graviditeten kan vara mycket obehagligt, men de går att behandla.
Under graviditeten är det ganska normalt med slem i avföringen. Men om det åtföljs av smärta i nedre delen av magen eller blod i avföringen, bör du genast kontakta din läkare.
Gravida kvinnor som äter tofu är ett säkert och bra val för både mor och barn om tofu är gjord av rena ingredienser och bearbetas på lämpligt sätt.
Under graviditeten är sug efter is vanligt. Även om att äta is kan hjälpa till att hålla kroppen fuktig, bör du inte överdriva det eftersom det kan orsaka många farliga komplikationer.
Om du har buksmärtor och diarré under graviditeten bör du dricka tillräckligt med vatten och undvika vissa livsmedel för att förhindra att tillståndet förvärras.
Av de många botemedel mot vaginal klåda är inte alla riktigt effektiva. Därför, i den här artikeln, kommer aFamilyToday-bloggen att berätta för dig ansedda, säkra och effektiva orientaliska läkemedel mot klåda i det privata området. Se nedan.
Att använda en nässug för barn hjälper till att rengöra näsan och förebygga luftvägssjukdomar. Berätta för mamma 7 typer av nässug för bebisar med bra kvalitet och bra pris.
Enligt statistik har från 37 % till 53 % av världens befolkning blodgrupp O. Detta är den vanligaste blodgruppen bland de 4 blodtyperna A, B, AB, O. Vill du veta hur man känner igen O-blodgruppen ?? Låt oss ta reda på det tillsammans!
Menskoppar väljs mer och mer av kvinnor under rödljusperioden på grund av deras bekvämlighet, komfort och besparingar. I synnerhet är BeUcup-produkterna utvalda av många kvinnor. Eftersom det är en produkt som många väljer att köpa framstår BeUcup allt mer som falskt. För att svara på frågan om BeUcup menskopp falsk? Hur skiljer man äkta från falsk? Vänligen fortsätt att följa artikeln.
Att ta hand om slidan under graviditeten är mycket viktigt. Frågan är, vilken rengöringslösning bör gravida kvinnor använda under denna tid för att säkerställa säker vård av det privata området?
Enkel struma (eller giftfri struma) är samlingsnamnet för lokal struma och diffus struma för vilka orsaken till struma är okänd. Sjukdomen är vanligare hos kvinnor.
Det faktum att påssjuka orsakar infertilitet hos kvinnor är ett problem för många människor. Eftersom en av de farliga komplikationerna av påssjuka är infertilitet. Så vad är sanningen, låt oss ta reda på genom artikeln nedan.
Kramper i kallt väder är en stor olägenhet för dem som har oturen att uppleva dem. Men det kommer inte längre att vara ett problem om du känner till följande försiktighetsåtgärder.
Gul gurkmeja, safflor och brunalger innehåller aktiva ingredienser som hämmar cancerceller, kombinationen av alla 3 ger högre effektivitet när de används ensamma för att förebygga cancer.
Många undrar om undernäring är en sjukdom eller inte? Det är en ganska vanlig sjukdom i vårt land idag och huvudämnena för denna sjukdom är barn.
