Vecka 9
Många gravida mammor undrar om det 9 veckor gamla fostret har utvecklats. Så låt oss upptäcka det med aFamilyToday Health!
Vad ska gravida kvinnor äta vid 5 månader för en sund fosterutveckling? Anteckningar när man bygger menyer för gravida kvinnor
När den gravida mamman går in i den 5:e månaden har moderns och fostrets kropp förändrats avsevärt eftersom morgonillamåendet gradvis har kontrollerats under denna tid, så att den gravida kvinnan kommer att ha fler olika val av mat. Så, gravida kvinnor 5 månader gravida borde äta? Låt oss ta reda på det med aFamilyToday-bloggen genom artikeln nedan!
Gravida kvinnor behöver kompletteras med tillräckliga näringsämnen för fostrets sunda utveckling, särskilt under den 5:e månaden eftersom detta är perioden med stark fosterutveckling. I artikeln nedan hjälper aFamilyToday-bloggen dig att svara på frågan: Vad ska jag äta under min 5-månaders graviditet för att säkerställa utvecklingen av både mamma och bebis?
Vad ska man äta när man är gravid i femte månaden?
I den 5:e graviditetsmånaden (fostret är ca 19 veckor gammalt) är barnet ca 15-16cm långt och väger ca 250g. Fostrets kroppsdelar har börjat utvecklas tydligt, skelettet fulländas gradvis. Därför är näringsbehoven hos mamma och barn stora, behöver mer näringsämnen än i det första skedet av graviditeten. Här är de viktiga näringsämnen som gravida kvinnor behöver komplettera varje dag.
Vad ska gravida kvinnor äta vid 5 månader?
Mat rik på järn och protein
Järn spelar en roll för att skapa röda blodkroppar som hjälper till att transportera syre till varje cell hos mor och barn. Vid järnbrist kommer gravida kvinnor att bli anemiska, vilket avsevärt påverkar hälsan hos både mor och foster.
Dessutom spelar järn också en roll för att stärka immunförsvaret. Därför bör gravida kvinnor vid 5 månader äta järnrik mat och ta järntillskott som läkaren ordinerat för att ge den nödvändiga mängden järn varje dag.
Protein är ett oumbärligt ämne för att skapa liv. De är involverade i skapandet av fostrets muskler och celler. Mängden protein gravida kvinnor behöver för att upprätthålla fostrets hälsa är mycket stor: 1g protein / 1kg kroppsvikt.
Magert kött är ett livsmedel som ger både järn och protein i naturen. Gravida kvinnor bör inte begränsa sig till att bara äta 1-2 sorters kött, utan äta så mycket variation som möjligt. Dessutom, varva rätter mellan fläsk, nötkött, kyckling ... med varandra för att inte bli uttråkad, samtidigt som du säkerställer tillräckligt med järn för kroppen.
Magert kött är den främsta källan till järn och protein för gravida kvinnor vid 19 veckor
Om den gravida mamman är vegetarian eller vegan kan du ersätta kött med baljväxter som sojabönor, svarta bönor, gröna bönor ... eftersom dessa livsmedel också innehåller en mängd olika proteiner som behövs för kroppen.
Mat rik på kalcium
Gravida kvinnor vid 5 månader bör också komplettera med kalcium eftersom detta är den komponent som utgör bebisens ben och tänder, dessutom deltar kalcium även i bildandet av nervsystemet samt upprätthåller fostrets hjärtaktivitet.
Under andra trimestern (dvs. den 4:e till 6:e graviditetsmånaden) är behovet av kalcium hos gravida kvinnor mycket stort, upp till 1000 mg per dag. Detta är det mest nödvändiga näringsämnet för att svara på frågan: Vad ska jag äta när jag är gravid i femte månaden för att komma in i mitt barn?
Mjölk är ett livsmedel med en rik källa till kalcium i kosten för gravida mamman som är gravid i 5 månader. Om gravida kvinnor har svårt att dricka mjölk, använd istället mejeriprodukter som ost, yoghurt!
Mat rik på vitaminer, mineraler och fibrer
D-vitamin är det ledande vitaminet bland de väsentliga vitaminerna för gravida kvinnor under denna period. För att komplettera vitamin D kan mammor sola sig i morgonsolen för att öka nivåerna av vitamin D. Dessutom är vitaminerna A, B-vitaminer, vitamin C också viktiga för att upprätthålla en hälsosam kropp.
Sola är en rik källa till D-vitamin
Mineraler är en oumbärlig grupp av näringsämnen för att öka motståndskraften hos gravida kvinnor, och fibrer har en viktig effekt för att hjälpa gravida kvinnor att förebygga och förbättra förstoppning under graviditeten.
Frukt och grönsaker är livsmedel som är fulla av dessa näringsämnen för att hjälpa till att stärka motståndet och hjälpa matsmältningssystemet att fungera effektivt. Vissa typer av gröna grönsaker som ofta används av gravida kvinnor kan nämnas som tomater, pumpa, aubergine ... och vissa frukter som bananer, apelsiner, äpplen, kiwi, vindruvor, jordgubbar...
Mat rik på omättade fettsyror
Fett är det mest fördelaktiga ämnet för barnets hjärnutveckling och hjälper barnet att lagra det nödvändiga fettet innan barnet föds, särskilt omättade fetter som omega-3, omega-6, lecitin ...
Fisk är ett livsmedel rikt på omega-3, speciellt havsfisk som lax, makrill, sill...så de är en mycket bra källa till omättade fettsyror för den gravida moderns kropp. Men enligt aktuell forskning bör gravida kvinnor bara konsumera 3 portioner fisk per vecka.
Havsfisk hjälper gravida kvinnor att komplettera omättade fettsyror, särskilt omega-3
Ägg är också ett livsmedel som kan svara på frågan om vad man ska äta vid 19 veckors graviditet eftersom ägg innehåller lecitinfett som reglerar kolesterolet i kroppen. Detta medför många fördelar för gravida kvinnor eftersom gravida kvinnor under denna period ofta tenderar att äta mer fet mat än vanligt.
Några anteckningar när man bygger en meny för gravida kvinnor 5 månader
Näringsmenyn för gravida kvinnor i den 5:e graviditetsmånaden bör ha en balans för att säkerställa tillräckligt med näringsämnen och energi för både mor och barn. Dessutom bör mödrar notera följande principer i processen att äta för att säkerställa hälsan:
- Förbered en måltidsplan och kontakta sedan en läkare för att anpassas efter var och ens plats.
- Ät inte en viss mat för mycket, även med livsmedel som anses vara hälsosamma eftersom det kan finnas oönskade biverkningar.
- Ät tillräckligt med måltider i tid och förbered några lätta och hälsosamma måltider för att undvika ovanliga sug.
- Undvik att använda stimulerande drycker: gravida i 5 månader bör inte använda vissa drycker som te, kaffe, vin, öl... eftersom de anses vara farliga drycker under graviditeten.
- Undvik att använda färdigmat eller snacks: Dessa livsmedel innehåller ofta mycket kemiska sockerarter eller dåliga fetter. Samtidigt är den typen av mat mindre hygienisk, så det kan ge många dåliga effekter på fostret.
Med ovanstående artikel har hopp läsarna svarat på frågan: Vad ska du äta vid 5:e månaden av graviditeten Den 5:e graviditetsmånaden är en viktig tidpunkt eftersom barnets organ gradvis utvecklas, så gravida mammor bör se till att få tillräckligt med näringsämnen för det bästa fostrets utveckling. Jag önskar dig en hälsosam graviditet och glöm inte att följa nästa artiklar på aFamilyToday Blog-webbplatsen!
Läka smärtan av en mammas missfall
aFamilyToday Health - Missfall är något som en gravid kvinna inte vill ska hända under graviditeten. Om så är fallet, prova följande tips för att hålla dig stark.
Gravida kvinnor äter bananer under graviditeten: borde eller borde inte?
Banan är en av de "gyllene frukterna", många experter har uppmuntrat gravida kvinnor att äta bananer på grund av det näringsvärde som denna frukt ger.
Kan en kvinna med polycystisk äggstock bli gravid?
Polycystiskt ovariesyndrom är ett hälsotillstånd som kräver tidigt ingripande eftersom det påverkar inte bara hälsan utan också fertiliteten.
Hur påverkar moderns känslor fostret?
Mat och dagliga vanor är faktorer som gravida kvinnor bör vara uppmärksamma på. Dessutom är känslorna hos den gravida modern de viktigaste faktorerna som påverkar fostrets känslor.
Kan gravida kvinnor äta pizza? Små anteckningar för att hjälpa gravida mammor att äta pizza både säkert och näringsrikt
Kan gravida kvinnor äta pizza är en vanlig fråga för många gravida kvinnor när det kommer till att konsumera denna typ av snabbmat. Gå med i aFamilyToday Health för att ta reda på om att äta pizza påverkar gravida kvinnor!
Gravida kvinnor med andnöd, är hjärtklappning normalt?
Enligt experter är gravida kvinnor med andnöd, hjärtklappning ett normalt fenomen. Detta är till och med ett tecken på att ditt barn växer friskt.
Högintensiv träning gör det svårt för kvinnor att bli gravida
Visste du att intensiv träning eller ansträngande träning kan göra det svårt för dig att bli gravid?
Fördelar med huvudmassage som gravida kvinnor inte bör ignorera
Huvudmassage är en användbar avslappningsterapi som hjälper gravida kvinnor att lindra psykisk stress eller fysiskt obehag.
Vad är kammoderkakan, hur behandlas den?
Fenomenet placenta accreta är en ganska allvarlig graviditetskomplikation. Detta händer när moderkakan växer för djupt in i livmoderväggen.
1 månad gravid: Manifestationer, näring och åtföljande anteckningar
1 månad gravid eller gravid första veckan ger inte många uppenbara symtom, men vissa tjejer känner fortfarande att kroppen har förändrats.
Gravida kvinnor med huvudvärk under graviditeten: Lösningar för mammor
Gravida kvinnor med huvudvärk verkar alltid vara en mardröm för alla gravida kvinnor eftersom du inte kan ta medicin för att lindra tillståndet.
Gravida kvinnor äter vattenmelon: Minska förstoppning, förhindra matsmältningsbesvär
Många kvinnor viskar att gravida kvinnor äter vattenmelon inte är bra för fostret eftersom det lätt orsakar kall mage. Sanningen är dock inte så.
Gravida kvinnor dricker sockerrörsjuice under graviditeten: Fördelar och anmärkningar
Gravida kvinnor kan dricka sockerrörsjuice under graviditeten för att svalka sig utan några hälsoproblem om du njuter av det med måtta.
Svara på frågan, kan gravida kvinnor äta scad?
Enligt experter kommer gravida kvinnor som äter scad på en rimlig nivå att ge många hälsofördelar och näringsvärde för barnet och gravida kvinnor.
Vecka 13
13-veckors fostret har haft en viss utveckling. För att säkerställa hälsan för både mamma och barn, vänligen uppdatera följande användbara information omedelbart.
Hjälp mamma att återhämta sig efter kejsarsnitt
aFamilyToday Health delar med dig av hur du återhämtar dig från ett kejsarsnitt, för att hjälpa dig komma i bästa form för att ta hand om din lilla ängel.
Den bästa sovställningen för gravida kvinnor
aFamilyToday Health kommer att dela de bästa sovställningarna för gravida mödrar för att hjälpa dig att känna dig mest bekväm under 9 månader och 10 dagar av graviditeten.
Vad lär sig fostret när det är i livmodern?
Vad lär sig fostret? Experter tror att fostret i livmodern kan känna igen ljud, röster och lukter. Var god hänvisa!
Gravida kvinnor som äter kyckling har en effekt på “lilla pojke” bebis?
Enligt en studie, om gravida kvinnor äter mycket kyckling, kommer det att minska storleken på den "lilla penis". foster och orsaka några andra problem. Den här studien tittar dock bara på perspektivet av gravida kvinnor som exponeras för ftalater i snabbmat, förpackad mat... Därför, om den tillagas hemma, är kyckling fortfarande säker för gravida kvinnor.
Vad ska gravida kvinnor äta vid 24 veckor för att säkerställa en sund fosterutveckling?
När du går in i den 24:e graviditetsveckan växer ditt barn väldigt snabbt. Därför måste mödrar vara uppmärksamma på näring för att säkerställa moderns hälsa och barnets utveckling. Så vad ska en 24 veckors gravid kvinna äta för att vara bra för fostret? Vilka livsmedel bör gravida kvinnor komplettera?
Denguefeber är den farligaste dagen?
Vid säsongsväxlingar skapar kraftigt regn och hög luftfuktighet gynnsamma förutsättningar för denguefeber att uppstå och sprida sig till en epidemi. I stadierna av sjukdomen, vilken dag är den farligaste dagen för denguefeber?
Bra ekologiska våtservetter för barn som mödrar litar på
Babys känsliga hud är ganska känslig, du kan överväga att byta till ekologiska våtservetter för babyvård. Så vad är ekologiska våtservetter? Vilka ekologiska våtservetter är bra?
Orsaker till hyperventilationssyndrom och behandlingsmetoder
Vad orsakar hyperventilationssyndrom och hur kan det förebyggas? Svaret kommer att besvaras i detalj i artikeln nedan.
Hur ska uppföljning efter behandling av könscellstumörer hos barn?
Könscellstumör är en farlig sjukdom med förmågan att metastasera mycket snabbt. Därför, även om sjukdomen gradvis har förbättrats, behöver föräldrar fortfarande följa upp efter behandlingen med följande sätt.
Dela hur du känner med ingefära effektivt, lätt att göra
Ingefära har alltid ansetts vara en av de dyrbara örterna i österländsk medicin med effekten att värma upp kroppen. I artikeln delar vi om effektiv och lätt att följa känsla med ingefära.
Vanliga reaktioner efter att ha fått covid-vaccinet
Covid-vaccinet, liksom alla andra vacciner, har komponenter (t.ex. adjuvans, stabilisatorer och konserveringsmedel) som kan utlösa ett immunsvar. . Låt oss ta reda på biverkningarna när vi får vaccinet för att få snabb behandling.
Vilka vacciner ska ges före äktenskapet?
Föräktenskapliga tester och att ha fått de nödvändiga vaccinationerna innan man blev gravid är avgörande för att säkerställa hälsan. Låt oss ta reda på vilka vacciner som bör ges före äktenskapet genom följande artikel.
7 anteckningar vid förberedelse av medicinska resväskor
Semestern närmar sig, har du förberett något för den här resan? Att resa innebär att du byter till en ny miljö, utsatt för många nya saker som du inte har kontroll över. Förutom att förbereda kläder, glöm inte att förbereda en mini medicinsk väska full av viktiga verktyg för att hantera nödsituationen.
Huden är allergisk mot kosmetika, vad ska man göra?
När du använder kosmetika, stöter du ibland på fall där din hud visar tecken på att vara allergisk mot någon av ingredienserna i produkten du använder. Så vad ska man göra om huden är allergisk mot kosmetika?