Vad bör man tänka på vid tillskott av kalcium för personer över 50 år?

Kalciumtillskott för personer över 50 år är avgörande för att förhindra osteoporos, hjälpa äldre att få ett hälsosamt liv.

Hos personer över 50 år, på grund av utseendet på åldrande, minskar bentätheten gradvis, vilket leder till ett tillstånd där ben lätt bryts. Därför behöver äldre personer tillföras tillräckligt med kalcium genom kosten för att förhindra konsekvenserna av kalciumbrist. Här är några anteckningar när du kompletterar kalcium för personer över 50 år som du måste vara uppmärksam på.

Lämpliga kalciumtillskott för personer över 50 år för att förhindra benskörhet

Varför är det nödvändigt att komplettera kalcium för personer över 50 år?

Hos personer över 50 år är det på grund av åldrande och många andra orsaker svårt för kroppen att ta upp kalcium, tillsammans med ökad kalciumutsöndring, vilket minskar mängden kalcium i kroppen. Långvarig kalciumbrist tillsammans med åldrande av hög ålder kommer att orsaka benskörhet på grund av minskad bentäthet.

Förlusten av bentäthet gör även en liten påverkan som kan få ett ben att gå sönder. De ben som är mest mottagliga för stötar är handlederna, lårbenen och ryggraden. Förutom de fysiska effekterna orsakade av osteoporos, lider personer med osteoporos också psykiska förluster. Därför är kalciumtillskott för äldre viktigt, särskilt de över 50 år gamla, premenopausala kvinnor och klimakteriet.

Vad bör man tänka på vid tillskott av kalcium för personer över 50 år?

För att ge den nödvändiga mängden kalcium till äldre måste du vara uppmärksam för att ta reda på hur mycket kalcium du behöver för varje ålder. 

Beroende på ålder behöver kroppen olika mängder kalcium. För försökspersoner i åldern 19-50 år och ammande kvinnor är 1000 mg/dag, för personer 51 år och äldre och gravida är 1200 mg/dag, 

För att kroppen ska få tillräckligt med kalcium för äldre är det nödvändigt att vara uppmärksam och välja mat i den dagliga kosten.

Kalciumtillskottet för personer över 50 år sker främst genom den dagliga kosten. Uppmärksamhet bör ägnas åt att välja livsmedel som är rika på kalcium för att säkerställa att kroppen inte har brist.

Kombinera kalciumtillskott med grönsaker och funktionell mat

Kalciumtillskott för äldre som du kan välja mellan inkluderar mejeriprodukter, skaldjur (räkor, krabba), bräserad småfisk som kan ätas med ben, musslor, musslor. 

Växtbaserade produkter som tofu, sesam, jordnötter. Grönsaker som spenat, kål, lök.

Dessutom är det nödvändigt att vara uppmärksam på att lägga till livsmedel som är rika på protein för att bättre absorbera kalcium som kött, fisk, mjölk, ägg. Du måste dock få i dig tillräckligt med protein, eftersom för mycket protein gör att kroppen utsöndrar kalcium.

Dessutom bör man uppmärksamma faktorer som främjar kalciumabsorption såsom vitamin D eller laktos och kalciumabsorptionshämmare såsom oxalsyra, diuretika eller heparin .

Kalciumtillskott för äldre behöver kombineras med dagligt ätande såväl som i kombination med andra kalciumtillskott. Eftersom mängden kalcium för äldre är 1200mg / dag, genom dagligt ätande bara kan möta ett kalciumintag, är det nödvändigt att använda ytterligare funktionella produkter för att säkerställa att kroppen inte har kalciumbrist.

Vilka kalciumtillskott för personer över 50 år behöver du veta?

Eftersom naturliga livsmedel bara kan komplettera kalcium för äldre i en viss mängd. Därför behöver de äldre kombineras med kalciumtillskott från livsmedel, funktionella livsmedel och kalciumtillskott.

Följande är några kalciumtillskottsprodukter som rekommenderas av läkare som du bör hänvisa till.

1. Calcium K2 Knife Nordic Health kalciumtillskott

Calcium K2 Knife Nordic Health  anses vara ett effektivt kalciumtillskott för äldre med huvudingredienserna kalcium, vitaminer K2, D3 och magnesium. Produkten hjälper till att öka produktionen av nya benceller för att hjälpa till att stärka benen, öka mängden benbildande protein osteocalcin, hjälpa till att balansera benmassa och densitet, effektivt stödja behandling och förebyggande av osteoporos och artrit.

2. Flytande kalcium 1200. kalciumtillskott

Liquid Calcium 1200 är en produkt för att förhindra kalciumbrist och hålla benen starka. Förebyggande av degenerativa ledsjukdomar, spinal degeneration, cervikal spondylos. 

Mer specifikt hjälper denna produkt inte bara till att komplettera kalcium för äldre, utan kan också användas för personer med ökat kalciumbehov, gravida kvinnor som ammar, barn i utvecklingsstadiet - stöd för graviditetsstadierna.barns utvecklingsålder.

Var uppmärksam på att rådfråga din läkare för att korrekt komplettera kalcium

När du använder kalciumtillskott för äldre är det viktigt att vara uppmärksam på att använda det på morgonen eftersom det är den tid då kroppen absorberar kalcium bäst, inte orsakar kalciumavlagring som leder till njursten eller urinsten. .

Var uppmärksam på att begränsa, använd inte alkohol, tobak eller stimulantia som alkohol, öl, tobak eftersom dessa är alla ämnen som stör upptaget av kalcium i kroppen hos äldre.

Kalciumtillskott för äldre är viktigt och måste erkännas ordentligt för att undvika missbruk, vilket kommer att förvärra kalciumbristen. 

För sinnesfrid är det bäst att ta de äldre i familjen för att träffa en läkare för att fastställa rätt tillstånd, samt att få instruktioner om att komplettera kalcium ordentligt.