Vad är ljusterapi? Hur effektivt?

Ljusterapi är tillämpningen av artificiella ljuskällor vid behandling av hälsoproblem relaterade till dygnsrytm. Denna terapi är säker och har få biverkningar.

Modern medicin har hittat och bevisat ljusets inverkan på människors hälsa. Ljusterapi är en tillämpning av artificiellt ljus för behandling av dygnsrytmrubbningar, sömnstörningar och olika typer av depression.

Ljusterapi är en tillämpning av artificiellt ljus för att förbättra hälsan.

Vad är ljusterapi?

Ljusterapi, även känd som fototerapi, är behandling av vissa hälsotillstånd genom att utsätta dem för artificiellt ljus. Belysning används under vissa tider på dygnet eller styrs under en viss tid. Fototerapi påverkar endogena kemikalier i hjärnan och hjälper därmed till att lindra symtom på säsongsbetonad depression , sömnstörningar, dygnsrytmrubbningar och andra störningar.

Ljusterapi används för att behandla säsongsbunden depression.

Det är nödvändigt att skilja terapi som används inom mentalvårdsbehandling med terapi som används i skönhetsbehandling för att behandla hudrelaterade sjukdomar som akne, fräknar, psoriasis, ... även om båda kallas "ljusterapi". Metoden som används inom skönhet använder en ultraviolett lampa som avger UV-strålar, medan metoden som nämns i artikeln använder en lampa som är UV-avstängd för att skydda ögon- och hudhälsa.

När ska ljusterapi utföras?

Din läkare kan ordinera fototerapi för följande fall:

• Säsongsbunden depression (SAD)
• Typer av icke-säsongsbetonad depression
• Sömnstörningar
• Demens
• Dygnsrytmstörningar

Fototerapi är en säker och minimalt invasiv behandling som ökar effektiviteten av antidepressiva medel. Dessutom används ljusterapi för att stödja psykoterapi. Denna metod tillämpas ofta på gravida kvinnor eller mödrar efter förlossningen som är deprimerade men behöver begränsa användningen av droger.

Vad ska man vara försiktig?

Generellt sett är ljusterapi en säker metod. Biverkningar (om några) är vanligtvis milda och varar inte länge. Symtom som ansträngda ögon, obehag, huvudvärk, illamående, överdriven upphetsning, agitation etc. försvinner av sig själv efter några dagars ljusbehandling. För att begränsa biverkningar kan den behandlade tillämpa åtgärder som: ändra behandlingstiden, minska behandlingstiden, flytta bort från ljuskällan och vila mer.

Ljusterapi kan orsaka huvudvärk.

Dessutom finns det några risker som kommer från:

• Instabila hudtillstånd: Personer med ljuskänslig hud (som lupus erythematosus ) bör inte genomgå fototerapi.
• Förlustpatologi: Redan existerande skador gör att ögat blir känsligare för intensivt ljus.
• Bipolär sjukdom: Terapi kan orsaka mani hos personer med bipolär sjukdom.

Dessutom bör det noteras att lamporna som används i terapin bör utformas för att filtrera bort skadliga UV-strålar. Behandlingsapparaten bör inte bytas ut mot en annan lampa som producerar mycket ultravioletta strålar som orsakar hud- och ögonskador.

hur tränar man?

Säsongsbunden depressiv sjukdom börjar vanligtvis i början av hösten och fortsätter in på våren. Om fototerapi behövs för att behandla icke-säsongsbetonad depression eller andra medicinska tillstånd, kontakta din läkare eller specialist först.

Under terapisessionen kommer den som behöver behandling att sitta eller arbeta framför ljuslådan. Se till att ljuset lyser indirekt till ögonen och inte direkt in i den upplysta ljuslådan.

Terapeuten sitter framför ljuslådan.

Terapi är mest effektiv när behandlingen är konsekvent och säkerställer följande:

• Intensitet: Ljus på 10 000 lux och ljuskälla 40 - 60 cm från ansiktet.
• Varaktighet: Behandling med 10 000 lux ljuskälla i ca 20-30 minuter. Svagare belysningsenheter kräver en längre session.
• Tid: De flesta fall är mest effektiva tidigt på morgonen efter att ha vaknat.

Hur effektivt?

Ljusterapi ökar energinivåerna, förbättrar humöret och hjälper till att behandla symtom på depression. Behandlingen börjar vanligtvis verka efter bara några dagars terapi. Men i vissa fall tar det 2 veckor eller mer att se en förbättring.

Sammantaget är ljusterapi effektiv, säker och har få biverkningar. Du bör dock konsultera din läkare eller specialist först, för att få rätt behandling och minimera riskerna för din hälsa.